Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Câu trả lời đó là…
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Vóc dáng thon gọn và cân đối thu hút ánh nhìn là điều mà hầu hết mọi người đều mong muốn. Cắt giảm khẩu phần ăn là phương pháp đầu tiên mà chúng ta nghĩ đến khi có mong muốn giảm cân. Nhưng nhịn ăn sáng có giảm cân không? Và điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Bữa sáng là 1 trong 3 bữa ăn quan trọng trong ngày của mỗi người, thậm chí là bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất. Bởi lẽ đây là lúc mà chúng ta nạp năng lượng co cơ thể sau một giấc ngủ dài và đồng thời chuẩn bị cho một ngày làm việc mới. Vì vai trò quan trọng như vậy nên nếu bỏ bữa sáng thì cơ thể sẽ chủ động lẫy năng lượng tích trữ ra để biến thành năng lượng phục vụ hoạt động sống, điều này sẽ khiến cơ thể giảm cân dần dần.
Tuy nhiên, nếu bạn chọn giảm cân nhanh bằng cách nhịn ăn sáng thì đó là phương pháp bị các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là tiêu cực, không nên làm theo bởi nó cực kì có hại cho sức khỏe.
Nhịn ăn sáng cực kì có hại cho sức khỏe
Vì sao không nên nhịn ăn sáng để giảm cân?
Nhịn ăn sáng giảm cân nghe thì tưởng chừng sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhưng lại là 1 các giảm cân thiếu thông minh. Nhịn ăn sáng không chỉ không giúp giảm cân an toàn mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những biểu hiện sau:
Giảm cân quá nhanh làm sức khỏe xấu đi: Việc nhịn ăn hay tập luyện quá sức để giảm cân thường xuyên là cực kì có hại khi có thể gây ra các căn bệnh thiếu máu, đau dạ dày, suy nhược cơ thể. Một cơ thể không được nạp đủ năng lượng cần thiết sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải.
Giảm cân quá nhanh khiến da bị chùng, nhão: Việc cân nặng xuống nhanh một cách đột ngột sẽ khiến cho làn da không kịp đàn hồi. Do đó, tuy cân nặng đã xuống, mỡ thừa đã giảm nhưng để lại vùng da nhăn nheo, chùng nhão và chảy xệ rất mất thẩm mỹ.
Giảm cân quá mức gây ra đau dạ dày
Gây tăng cân trở lại cực kì nhanh chóng: Một tác hại nữa nếu các bạn áp dụng cách nhịn ăn sáng để giảm cân đó là sẽ bị tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhiều hơn trước lúc giảm. Bởi lẽ nhịn ăn sẽ ép cơ thể quá mức, dẫn đến mệt mỏi và suy kiệt làm chúng ta dễ bỏ cuộc và sau đó là … ăn bù.
Tâm trạng ảnh hưởng nghiêm trọng: Có một sự thật rằng khi cơ thể bị bỏ đói và thiếu chất dinh dưỡng thì chúng ta sẽ rất dễ bị cáu gắt, căng thẳng và không kiểm soát được hành vi của bản thân, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chính chúng ta, cũng như dễ gây sứt mẻ các mối quan hệ xã hội.
Tóc rụng “tả tơi” do giảm cân quá mức
Cách giảm cân khoa học mà không cần nhịn ăn
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Như vậy nhịn ăn sáng không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Do đó, bạn nên theo đuổi một chế độ ăn uống khoa học thay vì bỏ bữa sáng với hi vọng giảm cân. Dưới đây chúng tôi nêu ra một số cách giảm cân mà không cần nhịn ăn nhé.
Thay vì nhịn ăn thì hãy áp dụng nhiều bữa ăn trong ngày
Để không phải nhịn ăn hoàn toàn, các chị em có thể chia khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa. Việc này giúp ngăn ngừa cảm giác đói bụng, từ đó sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Phân chia khẩu phần ăn hợp lý thay vì nhịn ăn hoàn toàn
Sử dụng những thực phẩm có lợi cho việc giảm cân
Nhịn ăn sáng có giảm cân không thì bạn không cần phải o ép mình bỏ bữa sáng để giảm cân bằng việc có thể sử dụng các thực phẩm có lợi cho việc giảm cân. Những loại thức ăn mà chúng ta nên sử dụng trong quá trình giảm cân đều chứa lượng calo thấp nhưng hàm lượng nước hay chất xơ lại tương đối cao. Điều này hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giữ dáng cân đối và khỏe mạnh.
Yến mạch là món ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt
Hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây tăng cân
Nhịn ăn sáng giảm cân bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây tăng cân nhiều dầu mỡ và tinh bột. Bên cạnh việc ăn những thực phẩm lành mạnh thì các các chị em nên kiêng tuyệt đối các sản phẩm có hại cho sức khỏe, có khả năng tích tụ mỡ thừa như đồ ăn nhanh, tinh bột trắng, đồ uống có cồn, nước ngọt….
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho khẩu phần ăn
Sử dụng thức uống giảm cân lành mạnh
Nhịn ăn sáng giảm cân thì không nên vì bạn vẫn có thể ăn uống mà giảm cân hiệu quả, đặc biệt là những thức uống giảm cân lành mạnh. Uống nước hỗ trợ giảm cân như thức uống detox, trà thảo mộc hay nước ép vào bữa sáng sẽ giúp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả mà chị em nên thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Chú trọng rèn luyện thể thao thường xuyên
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Câu trả lời là KHÔNG. Nhưng để chuẩn bị những bữa ăn mỗi ngày có thể là trở ngại với chị em bận rộn vậy nên lựa chọn phương pháp giảm cân công nghệ cao cũng nên được cân nhắc. Để biết thêm thông tin về dịch vụ giảm cân với công nghệ cao Max Burn Lipo thì Quý khách hàng có thể liên hệ đến hotline 1800.2045. Những tư vấn viên chuyên nghiệp, tận tâm tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng 24/7 nhằm mang đến những thông tin hữu ích và chất lượng nhất.
Lúa, ngô, khoai, sắn là 4 loại cây lương thực cực kì phổ biến ở nước ta. Nếu như 3 […]
Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy […]
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Vóc dáng thon gọn và cân đối thu hút ánh nhìn là điều […]
Ăn lạc có béo không? – Lạc hay còn gọi là đậu phộng được xem là món ăn khoái khẩu […]
Những hạt đậu đen “bé nhỏ” nhưng lại được ưa chuộng vì những lợi ích “to đùng”. Trong khi đó, […]
![[Vạch trần] Thuốc giảm cân Enzylim có tốt không?](https://vienthammynevada.com/wp-content/uploads/2020/10/Thuốc-giảm-cân-Enzylim-có-tốt-không5-300x200.jpg "[Vạch trần] Thuốc giảm cân Enzylim có tốt không?")
Thuốc giảm cân Enzylim có tốt không đang là vấn đề nóng được chị em bàn tán sôi nổi trên […]
Linh Thùy
Nhịn ăn sáng có giảm cân không tất nhiên là không rồi, ko ăn sáng ko có sức mà làm đâu, nên ít ăn tối còn sáng cứ ăn bình thường đi chị em ạ
Hương Lan
nhịn ăn sáng giảm cân mình nghĩ cũng không hiệu quả đâu, sáng là bữa ăn cho mình mà