Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà như thế nào? Chia sẻ từ huấn luyện viên chuyên nghiệp
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà được nhiều người tìm kiếm do yoga đang là xu hướng rèn luyện sức khỏe được nhiều chị em lựa chọn. Yoga là bộ môn rèn luyện thể chất rất được yêu thích bởi nó phù hợp với mọi độ tuổi và mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, nhiều người còn cho rằng tập yoga giảm cân nhanh, hỗ trợ đốt mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ béo phì, duy trì vóc dáng thon gọn. Vậy điều này có đúng hay không? Hãy nghe lời giải đáp từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà mang lại những lợi ích gì?
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà theo huấn luyện viên chuyên nghiệp chia sẻ sẽ giúp duy trì sức khỏe dẻo dai cũng như vóc dáng thon gọn. Bài tập yoga giảm cân toàn thân không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bạn cùng xem những lợi ích đó là gì nhé.
-
Yoga giảm cân nhanh tại nhà giúp giảm stress
Lợi ích đầu tiên giảm cân tại nhà bằng tập yoga mang lại là giảm stress. Stress kích thích sự giải phóng của một loại hormone gọi là cortisol, hay còn được biết đến là hormone gây căng thẳng. Hàm lượng cortisol cao gây ra mức insulin cao, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống. Khi điều này xảy ra, bạn bắt đầu cảm thấy thèm các loại thức ăn ngọt và béo để cân bằng lại lượng đường.
Yoga giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí của bạn. Điều này không chỉ nhằm giảm căng thẳng tức thì mà còn giúp mang lại sự bình yên cho tâm hồn và một nền tảng tâm lý vững chắc để từ đó bạn biết cách điều chỉnh, giảm đi sự căng thẳng khi chúng xuất hiện.
Tập yoga giúp giảm stress cũng như giảm cân rất tốt
-
Yoga giảm cân nhanh tại nhà giúp tăng cường trao đổi chất
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà giúp tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả bạn nhé. Tốc độ trao đổi chất trung bình mà tại đó cơ thể có thể giải phóng năng lượng, đốt calo một cách hiệu quả nhất dao động trong khoảng 60 – 80%. Vì thế, tăng cường trao đổi chất là một cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả.
Khi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh hơn, các tế bào trong cơ thể bắt buộc phải di chuyển, kể cả tế bào mỡ. Điều này giúp “bào mòn” dần dần lớp mỡ thừa xấu xí, giúp các chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và nuột nà.
Tập yoga giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả
-
Yoga giảm cân nhanh tại nhà giúp kích thích và cải thiện hệ tiêu hóa
Một tác dụng tuyệt vời nữa của yoga giảm cân nhanh tại nhà là cải thiện hệ tiêu hóa. Mặc dù yoga có khả năng tác động lên rất nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, hô hấp, nội tiết, nhưng hệ tiêu hóa là nơi các động tác yoga giảm cân có thể phát huy tốt nhất vai trò của mình.
Hệ tiêu hóa của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và đào thải những chất không cần thiết cho cơ thể. Một hệ tiêu hóa uể oải và chậm chạp sẽ làm trì trệ việc hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết và loại bỏ những chất dư thừa, khiến việc giảm cân trở nên không hiệu quả.
Yoga ngoài giảm cân còn giúp kích thích và cải thiện hệ tiêu hóa
Một số động tác tập yoga giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất
Tự tập yoga giảm cân tại nhà có giúp giảm cân hiệu quả không? Bộ môn yoga bao gồm sự kết hợp của rất nhiều động tác, nhưng trong số đó, có 5 động tác được mệnh dành là những tư thế tập yoga giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất, được các huấn luyện viện chuyên nghiệp rất ưa chuộng và đồng thời được phái đẹp tập theo nhiều nhất.
Tư thế yoga rắn hổ mang – Bài tập yoga giảm cân tại nhà
Tư thế yoga xả hơi – Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà
Tư thế yoga cung tên – Yoga giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà
Tư thế yoga dùng lực vươn nghiêng – Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà
Tư thế yoga chiến binh – Cách tập yoga giảm cân tại nhà
Lưu ý để tập yoga giảm cân nhanh tại nhà mang lại hiệu quả tốt nhất
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà muốn phát huy được hiệu quả giảm cân tốt bạn nên xem kỹ những lưu ý khi tập. Bên cạnh việc tập yoga như một trong những bài tập giảm cân nhanh chóng nhất tại nhà thì trong sinh hoạt hàng ngày, các chị em cũng nên lưu ý những điều sau để mang lại kết quả đánh tan mỡ thừa tốt nhất.
+ Ăn uống điều độ, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm tốt cho cân nặng nói riêng và sức khỏe nói chung như gạo lứt, yến mạch, dầu oliu, cá hồi, thịt nạc, rau củ,…
+ Ưu tiên phương pháp chế biến là hấp, luộc thay vì hình thức chiên, xào để tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
+ Ngủ đủ giấc, bởi lẽ giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân của chúng ta. Ít ai biết rằng thực ra trong quá trình ngủ thì chúng ta cũng thực hiện việc đốt cháy calo rất hiệu quả. Hơn thế nữa, việc ngủ đủ giấc giúp thư giãn tinh thần, tăng sự tập trung, giảm vấn đề ăn mất kiểm soát do căng thẳng cực kì hiệu quả…
+ Luyện tập chăm chỉ, đều đặn bên cạnh yoga thì chúng ta có thể lựa chọn thêm một số hoạt động thể chất khác để rèn luyện và đốt mỡ hiệu quả như tập gym. chạy bộ, bơi lội, chơi bóng rổ, chơi cầu lông, leo cầu thang bộ,….
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân cực kì hiệu quả
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng đã mang đến những thông tin hữu ích cho các bạn. Tập yoga là một trong các cách giảm cân nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhất tại nhà nhưng không phải phù hợp với toàn bộ mọi người, các cơ địa khác nhau. Hiện nay, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được đánh giá là vượt trội và tối ưu nhất nhờ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc trong thời gian ngắn, giúp duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối cực kì thu hút.
Diễn viên Lâm Vỹ Dạ tự tin với vóc dáng thon gọn nhờ Max Burn Lipo
Eo thon như thời con gái mà không mất công sức tập luyện
Hiện tại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, đơn vị được đánh giá là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50% giảm mỡ Max Burn Lipo cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại 1800.2045.
ĐĂNG KÝ HÔM NAY – NHẬN NGAY ƯU ĐÃI LỚN
GIẢM CÂN BÉO CN MAX BURN LIPO
(Áp dụng cho 20 khách hàng đăng ký sớm nhất)
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA CAM KẾT:
+ Cam kết bằng văn bản kết quả: 12-25 cm mỡ thừa
+ Kết quả bảo hành 2 năm
+ 100% các ca giảm cân được thực hiện trực tiếp bởi chuyên gia
+ Công nghệ chính hãng được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, thực hiện độc quyền tại Nevada.
CƠ HỘI KHI ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
ĐĂNG KÝ NGAY – TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng […]
Khoai lang nướng là món ăn đường phố được ưa chuộng. Nhưng nhiều người ăn kiêng, giảm béo nghi ngờ […]
Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay cho mình cách giảm cân bằng […]
Dành ra không đến 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ có cho mình đáp án chính xác nhất […]
Gương mặt thon gọn và thanh thoát được rất nhiều người, đặc biệt là các chị em mơ ước sở […]
Tuổi học trò là giai đoạn mà cơ thể phát triển mạnh mẽ và có sự thay đổi đáng kể […]
