1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo? Giảm cân bằng ngô có hiệu quả không?
Giải đáp chính xác nhất về 1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calotheo thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng sẽ có trong bài viết này!
Ngô là 1 trong những loại cây lương thực quan trọng ở nước ta, đây cũng là lựa chọn quen thuộc của nhiều gia đình trong bữa ăn sáng. Đặc biệt nhiều người còn cho rằng ngô có thể giúp giảm cân vì lượng calo cực thấp. Sự thật tác dụng giảm cân của ngô là CÓ hay KHÔNG? Hãy cùng tìm hiểu đáp án chính xác thông qua 1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo được tiết lộ từ chuyên gia dinh dưỡng.
1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo?
1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo?
Có không ít thông tin trên internet nói về 1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo, trong bài viết này cũng sẽ là thông tin về calo có trong ngô nhưng là nguồn tin được cung cấp từ nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mang tính chính xác và bạn hoàn toàn có thể tin tưởng. Đáp án về ngô có bao nhiêu calo trong bài viết này được tổng kết từ nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng và đã được đăng tải trên nhiều trang web Quốc tế.
Trả lời về 1 bắp ngô (1 cái ngô) bao nhiêu calo, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trung bình trong 1 bắp ngô sẽ chứa khoảng 185 kcal (bao gồm cả lõi và thịt ngô).
Nếu bạn thắc mắc 100g ngô bao nhiêu calo thì đáp án là trong 100g ngô (chỉ tính phần thịt ngô) sẽ chứa khoảng 177 kcal.
Ngô được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như ngô luộc, ngô rang, ngô xào hay bỏng ngô. Lượng calo trong bỏng ngô khoảng 250 kcal/100g.
Bỏng ngô bao nhiêu calo?
Hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 bắp ngô?
Mức năng lượng chứa trong 1 bắp ngô được các chuyên gia đánh không ở mức quá cao, so với các loại thực phẩm khác thì năng lượng trong ngô còn ở mức thấp. Ngô được nhiều người yêu thích không chỉ vì mùi thơm, vị ngon, dễ ăn mà còn là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Trong 1 bắp ngô sẽ có chất béo, tinh bột, chất xơ, chất đạm, đặc biệt chất béo trong ngô chủ yếu là chất béo bão hòa đa và không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe.
Lượng vitamin E được các chuyên gia cho biết cũng có nhiều trong ngô với tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn nếp nhăn. Vitamin B và C, các nguyên tố vi lượng có trong ngô giúp ích cho hệ thần kinh, hàm lượng chất xơ cao chống táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Ăn ngô có béo không hay sẽ giúp giảm cân?
Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào và lượng calo được đánh giá ở mức không cao thì ăn ngô sẽ làm chúng ta tăng cân, giảm cân hay không ảnh hưởng đến cân nặng? Tại sao sau khi tìm hiểu 1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo nhiều người đã lựa chọn món ăn này trong thực đơn giảm cân? Cùng tìm đáp án chính xác nhất trong phần dưới đây nhé!
-
Ăn ngô có làm cân nặng tăng lên không?
Trung bình trong 100g ngô (1 bắp ngô không tính phần lõi) sẽ chứa khoảng 177 kcal. Nếu bạn là 1 người thích ăn ngô và lựa chọn ngô cho bữa ăn chính mà không ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác thì sẽ ăn khoảng 3 bắp ngô sẽ thấy no.
Lượng calo trong 3 bắp ngô cung cấp cho cơ thể là 531 kcal.
Trong khi nếu đang không có kế hoạch giảm cân mỗi bữa chúng ta sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal (chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng), như vậy lượng calo cơ thể cần lớn hơn lượng calo mà ngô cung cấp. Vì thế ăn ngô sẽ KHÔNG làm cơ thể chúng ta tăng cân.
Bên cạnh đó trong ngô cũng chứa ít chất béo, lại là những chất béo tốt cho cơ thể không gây tình trạng tích mỡ. Nếu lo lắng ăn ngô sẽ tăng cân thì giờ đây bạn sẽ không còn quá lo lắng. Đây cũng là đáp án của nhiều người thì thắc mắc ăn ngô luộc có béo không hay ăn ngô nếp luộc có béo không? Bởi ngô luộc hay hấp sẽ không có sự chênh lệch calo nhiều, tính theo công thức calo trên thì ngô luộc hay ngô nếp luộc đều sẽ KHÔNG TĂNG CÂN.
Ăn ngô không làm cơ thể chúng ta béo lên
Nếu thắc mắc ăn bỏng ngô có béo không bạn có thể tham khảo thêm TẠI ĐÂY!
-
Ăn ngô có giảm cân không?
Dựa theo công thức trên sẽ thấy nếu ăn ngô thay thế bữa chính chúng ta cần ăn 3 bắp, tương đương 531 kcal.
Nếu có kế hoạch giảm cân mỗi ngày bạn sẽ chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal, tương đương mỗi bữa ăn khoảng 600 kcal. So sánh với mức năng lượng chúng ta nạp từ ngô thì lượng calo cơ thể cần để giảm cân lớn hơn calo trong 3 bắp ngô.
==> Ăn ngô sẽ GIẢM CÂN. Không chỉ vậy trong ngô có chứa nhiều chất xơ giúp nhanh no và không gây cảm giác thèm ăn vặt. Từ đó cơ thể chúng ta sẽ ăn ít hơn và giảm được cân, đó chính là lý do mà trong nhiều thực đơn giảm cân xuất hiện ngô.
Ăn ngô có giảm cân không?
Trên đây là giải đáp thắc mắc về 1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calo và ăn ngô có giảm cân không? Với những thông tin trong bài viết này hy vọng bạn sẽ có kế hoạch giảm cân hiệu quả, sớm sở hữu vóc dáng như ý. Muốn cơ thể đẹp hơn, đừng quên thường xuyên kiểm tra mỡ thừa vòng eo của mình ngay dưới đây nhé!
Để biết về cách giảm béo nhanh bằng công nghệ, không cần ăn kiêng bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhất từ các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.
Ăn gì để béo mặt nhanh nhất giúp khuôn mặt thon gọn? “Má bánh bao” hay béo mặt là nỗi […]
Ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe là […]
Cơm là loại lương thực vô cùng quen thuộc hàng ngày của người Việt, gần như chúng ta ăn cơm […]
Càng gần Tết, áp lực giảm cân lại càng nặng nề bởi chị em nào chẳng muốn sở hữu vóc […]
Cách giảm cân nhanh nhất cho tuổi dậy thì nhưng vẫn phải phù hợp và đảm bảo không ảnh hưởng […]
Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây là từ khóa mà bạn chỉ cần search là […]
