100g quả na có chứa bao nhiêu calo? Tiết lộ con số bạn không ngờ
Tiết lộ ít ai biết về 100g quả na có chứa bao nhiêu calobạn đang tìm kiếm sẽ có trong bài viết này.
Nhiều người thắc mắc trong 100g quả na có bao nhiêu calo, na có phải là loại quả có năng lượng nhiều nhất không? Ăn na thì nhiều nhưng chắc chắn không phải ai cũng biết chính xác loại quả này sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo như thế nào. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn đáp án chính xác nhất về những thông tin xoay quanh quả na như lợi ích khi ăn na, lượng calo trong quả na và ăn na có gây tăng cân không?
100g quả na có chứa bao nhiêu calo?
Tác dụng của quả na?
Quả na hay còn gọi là mãng cầu ta, mãng cầu na, sa lê hay quả phan lệ chi. Trước khi tìm hiểu về 100g quả na có chứa bao nhiêu calo hãy điểm qua 1 số tác dụng của loại quả này nhé.
Một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng trong na có chứa lượng vitamin C dồi dào, 1 lượng kali, chất xơ, tinh bột và các vitamin khoáng chất khác có lợi cho cơ thể.
+ Vitamin C có nhiều trong quả na sẽ hỗ trợ ngăn ngừa các gốc tự do tấn công cơ thể, tăng sức đề kháng, có lợi cho tim mạch
+ Sự cân bằng của kali và natri trong loại quả này góp phần điều chỉnh huyết áp và nhịp tim
+ Nguồn chất xơ dồi dào trong na cực tốt cho hệ tiêu hóa, tránh táo bón và giảm cholesterol trong máu
+ Các vitamin khác, trong đó có vitamin B6 cực có lợi trong các hoạt động của não bộ, giảm căng thẳng
+ Trong quả na còn có chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh ung thư
+ 1 lợi ích mà chị em chắc chắn sẽ thích đó là tác dụng làm đẹp da, trong quả na có chứa 1 lượng vitamin A tốt cho mắt, da và tóc.
Quả na chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da
100g quả na có chứa bao nhiêu calo?
Na có vị ngọt đặc trưng, cũng vì na ngọt hơn khá nhiều các loại trái cây khác nên nhiều người thắc mắc trong 100g quả na có chứa bao nhiêu calo?
-
100g na bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ trang web Fatsecret.com – trang tin tức Quốc tế tổng hợp về năng lượng của các loại thực phẩm cho biết: Trong 1 oz (28g) na chứa khoảng 29 kcal. Như vậy, 100g quả na sẽ chứa 103 kcal.
Lượng calo trong quả na cao hơn so với năng lượng trong táo và nhiều gấp gần 3 lầncalo có trong quả cóc.
100g quả na chứa bao nhiêu calo?
-
1 trái na bao nhiêu calo?
Thắc mắc 1 quả bao nhiêu calo cũng được nhiều người đặt ra. Việc xác định được năng lượng trong 1 quả na sẽ giúp chị em dễ dàng kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể khi ăn loại quả này. Bởi thay vì phải sử dụng cân mới biết được quả ba nặng bao nhiêu gam và tính ra lượng calo thì chỉ cần biết calo trong 1 quả na chúng ta sẽ dễ dàng ước lượng được mức calo có trong đó.
Vậy một quả na bao nhiêu calo? Cũng theobảng tính calo của Fatsecret.com, 1 quả na cỡ vừa sẽ nặng khoảng 150g – 200g và chứa khoảng 151 – 206 kcal.
1 quả na bao nhiêu calo?
Ăn na có béo không?
Khẳng định rằng nếu bạn chỉ ăn na và ăn nhiều na thì cơ thể sẽ BÉO lên, bởi vì?
+ Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu không có kế hoạch giảm cân mỗi ngày cơ thể 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 kcal – đây là mức năng lượng để bạn duy trì các hoạt động trong ngày và làm việc. Như vậy, nếu một ngày chúng ta ăn 3 bữa thì tính ra mỗi bữa ăn sẽ cần nạp vào cơ thể nguồn thực phẩm có chứa khoảng 667 kcal.
+ Trong khi đó, nếu lựa chọn ăn na thay thế bữa ăn chính và không ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác thì chúng ta cần ăn khoảng 1kg sẽ thấy no, lượng calo từ 1kg na là 1003 kcal. Lớn hơn nhiều so với 667 kcal cơ thể cần trong 1 bữa ăn.
==> Vì thế ăn na sẽ làm cơ thể tăng cân.
Ăn na thay thế bữa chính, ăn na nhiều sẽ béo
Tuy vậy, theo các chuyên gia cho biết ăn nhiều na có thể sẽ béo nhưng bạn ăn loại quả này ở mức vừa phải thì chúng lại là 1 loại trái cây hỗ trợ giảm cân. Na có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, không chứa chất béo xấu và cholesterol nên sẽ có lợi khi bạn đang ăn kiêng.
Hướng dẫn cách ăn na không béo còn có tác dụng giảm cân
Nếu chỉ ăn na cơ thể bạn sẽ mập lên nhưng biết cách ăn na hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ không bị béo mà còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Vậy sau khi biết 100g quả na có chứa bao nhiêu calo thì nên ăn na đúng cách như thế nào?
+ Điều đầu tiên bạn cần nhớ đó là không ăn quá nhiều na, na chỉ là loại quả tráng miệng và bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể, không phải món ăn chính
+ Mỗi bữa không ăn quá 1 quả na, nếu lỡ ăn 2 quả na, năng lượng bạn nạp vào cơ thể sẽ khoảng 200 kcal, vậy bạn chỉ nên nạp khoảng 450 kcal từ các thực phẩm khác để không vượt quá 667 kcal.
+ Ngoài cách ăn na trực tiếp bạn có thể chế biến thành sinh tố na sữa chua, sữa chua lợi khuẩn, kích thích tiêu hóa, làm giảm sự tích mỡ trong cơ thể.
+ Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 quả, ngoài ra các loại quả khác như táo, cóc, cam, dưa, lê… rất tốt cho sức khỏe bạn có thể sử dụng đan xen.
Trên đây là giải đáp thắc mắc về 100g quả na có chứa bao nhiêu calo, mong rằng qua bài viết này bạn đã biết được những thông tin bổ ích. Ngoài ra nếu bạn lo lắng vóc dáng bị ảnh hưởng trong mỗi lần chót ăn na quá đà bạn có thể thường xuyên kiểm tra lượng mờ thừa vòng 2 của mình để xem vóc dáng có đang bất thường không nhé.
Nếu bạn là người có cơ địa dễ tăng cân bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo không cần ăn kiêng, không nghỉ dưỡng, an toàn hiệu quả nhanh chóng bằng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Đây là công nghệ có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, được FDA chứng nhận an toàn mang đến hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 8 ngày.
Kết quả giảm béo của nhiều sao Việt khi trải nghiệm công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Gọi đến hotline 1800.2045 để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tínsở hữu độc quyền công nghệ này.
Dưới đây là đáp án chính xác nhất về 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo được chia sẻ […]
Chỉ cần bỏ ra 5 phút, bạn đã có ngay món salad khoai tây giảm cân cực phẩm ăn hoài […]
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, […]
![[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả](https://vienthammynevada.com/wp-content/uploads/2019/10/bi-xanh-giam-can-nhanh-2-300x200.jpg "[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả")
Câu hỏi: Thưa bác sĩ, cháu có cơ thể tương đối mũm mĩm và thuộc tạng người dễ lên cân, […]
Những tháng cuối năm thời tiết mát mẻ cũng là lúc mùa cưới nở rộ. Là cô dâu, ai chẳng […]
Đáp án ít ai biết về 100g chả giò bao nhiêu calo sẽ có trong bài viết này! Chả giò […]
