Ăn bún có béo không? Tiết lộ gây chấn động hội mê ăn bún…
Sáng mùa đông lạnh lẽo mà được thưởng thức tô bún nóng hổi nghi ngút khói thì còn gì tuyệt hơn. Bún còn là tinh hoa ẩm thực, từ bún, người ta chế biến ra những món ăn thơm ngon hấp dẫn làm mê đắm lòng người như bún đậu mắm tôm, bún riêu, bún chả, bún thang… Vậy nên, cũng không khó hiểu khi bún kết nạp cho mình một “hội fan cuồng” cực kì đông đảo. Nhưng kì thực thì ăn bún có béo không? Đây là thắc mắc của rất nhiều tín đồ ẩm thực đấy ạ.
Ăn bún có béo không phụ thuộc thành phần chế biến
Ăn bún có béo không?Ăn có béo bụng không? Ăn bún có tăng cân không? Để trả lời được cho những câu hỏi này chúng ta phải biết thành phần làm ra bún tươi là gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Bún tươi được làm từ bột gạo, nên chắc chắn thành phần chính của nó sẽ là tinh bột – điều này không cần phải bàn cãi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bún tươi chỉ chứa khoảng 100 đến 120 kcal, con số này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo chúng ta nên nạp vào cơ thể hàng ngày trong quá trình giảm cân (1500 kcal với nữ giời và 1800 kcal với nam giới).
Ăn nhiều bún có béo không?
Hiểu một cách nôm na đó là chúng ta có thể ăn bún mà không lo béo. Tuy nhiên, về mặt bản chất thì bún tươi vẫn chứ phần lớn là tinh bột, nên nếu chúng ta ăn quá nhiều thì cũng sẽ gây ra dư thừa chất bột, khiến quá trình chuyển hóa chất bị rối loạn và nguy cơ tích tụ mỡ thừa sẽ tăng cao.
Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 bát bún
Ngoài ra, bún thường được kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác để tạo ra các hương vị thơm ngon và đây mới là lý do chính dẫn đến tính trạng tặng cân mất kiểm soát. Lấy ví dụ về 2 món bún kinh điển đó là bún chả và bún riêu cua.
Bún riêu cua là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng bởi hương vị chua ngọt và thơm ngậy nhờ sự kết hợp của các nguyên liệu như cua, cà chua chưng….Với bún riêu cua thì tổng năng lượng của món này là khoáng 450 đến 500 kcal với một bát bún cỡ vừa. Như vậy năng lượng trong một bát bún riêu cao gấp 2,5 lần một bát cơm trắng (200 kcal) đấy ạ.
Bún riêu qua thơm ngon nhưng rất dễ béo
Bún chả cũng không hề kém cạnh khi lọt TOP những món ăn phải thử khi đến Hà Nôi, với hương vị thơm lừng của thịt nướng và nước chấm chua ngọt đặc trưng, bún chả cũng được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, sự thật là một suất bún chả cỡ vừa có chứa 550 đến 570 kcal – quả là một con số “khủng”.
Bún chả chứa lượng calo rất lớn
Ăn bún có béo không phụ thuộc vào thời điểm ăn
-
Ăn bún buổi sáng có béo không?
Người ta vẫn nói rằng để duy trì sức khỏe và vóc dáng khỏe mạnh, chúng ta nên “ăn bữa sáng của hoàng đế, bữa trưa của vua và bữa tối của kẻ ăn mày”. Điều này có nghĩa là bữa sáng chúng ta nên ăn đầy đủ dưỡng chất để có thể làm việc và học tập. Tránh việc ăn kiêng quá đà và bỏ bữa sáng vì nó sẽ gây ra những tác hại rất lớn đối với sức khỏe. Lúc này thì một bát bún đầy đủ rau, thịt sẽ là sự lựa chọn rất hoàn hảo.
Bún là sự lựa chọn rất hợp cho bữa sáng
-
Ăn bún buổi trưa có béo không?
Bữa trưa là thời điểm mà chúng ta nạp năng lượng bù lại cho buổi sáng làm việc, và chuẩn bị cho buổi chiều cũng “năng suất” không kém nên bên cạnh việc đủ chất thì bữa trưa cần có sự “nhẹ nhàng” hơn để hạn chế nguy cơ đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng làm việc. Nếu rất ưa chuộng món bún thì một suất bún đậu, bún chả hay bát bún cá sẽ rất phù hợp để ăn vào bữa trưa đấy ạ.
Bún đậu thơm ngon dành cho bữa trưa
-
Ăn bún buổi tối có béo không?
Trái với ban ngày chúng ta có cơ hội học tập và làm việc, buổi tối là thời điểm chúng ta có xu hướng “lười” hơn, muốn được nghỉ ngơi hơi. Vậy nên bữa tối không nên ăn quá nhiều để tránh các vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, tích tụ mỡ thừa… Với người đang ăn kiêng thì những sự lựa chọn không tinh bột như thịt nướng, rau luộc, tôm hấp… sẽ lý tưởng hơn rất nhiều so với một tô bún béo ngậy đấy ạ.
Không nên ăn bún vào buổi tối
Lưu ý ăn bún đúng cách để không bị tăng cân
Ăn bún có béo không? Ăn bún có tăng cân không? Việc ăn bún nhiều không hề ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để không bị tăng cân thì các bạn hãy tham khảo một số lưu ý dưới đây nhé:
+ Không nên ăn quá nhiều bún trong tuần mà chỉ nên ở mức vừa phải, từ 2 đến 3 bữa bún là đủ.
+ Không nên ăn bún vào buổi tối muộn để hạn chế nguy cơ tăng cân tích mỡ do đây là món ăn khá nhiều năng lượng.
+ Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc uống nhiều nước, ăn trái cây tươi, ăn đồ ăn hấp và luộc, hạn chế các món ăn có hại, ăn nhiều rau củ quả…
+ Tăng cường tập luyện và vận động để giúp quá trình trao đổi và chuyển hóa trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả, cân nặng cũng sẽ được giảm đi đáng kể.
Nếu bạn muốn được ăn uống thoải mái mà vẫn có thể giảm cân nhanh an toàn, hiệu quả trong thời gian ngắn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao tại một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín. Công nghệ giảm cân Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều RF sẽ giúp hóa lỏng và chuyển hóa mỡ thừa cực kì hiệu quả bằng sóng siêu âm cường độ cao có thể giúp bạn trong vấn đề này.
Kết quả giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo
Mọi ý kiến đóng góp cũng như muốn được tư vấn thêm các cách giảm béo an toàn và công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo cũng như hướng dẫn về liệu trình, xin mời quý khách hàng đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hoặc gọi đến Hotline 1800.2045 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp từ chuyên viên cao cấp.
Uống sữa hạt để giảm cân đang trở thành một trào lưu được nhiều chị em yêu thích. Theo các […]
Bạn tự ti vì thân hình quá khổ của mình? Bạn bất ngờ vì vóc dáng thon gọn đã biến […]
Bài viết tiết lộ câu trả lời chính xác liệu ăn xoài nhiều có béo không khiến bạn ngỡ ngàng. […]
Ăn lựu có giảm cân không đang là chủ đề được những tín đồ giảm cân quan tâm hiện nay. […]
Nếu phải “chỉ mặt đặt tên” các loại rau xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng, bắp […]
Đọc ngay review giảm cân bằng cần tây có tốt không để biết loại rau này có thực sự giúp […]
