Ăn lê có béo không? “Sững sờ” trước bí mật của loại quả quen thuộc
Những miếng lê trắng ngần, thơm ngon mọng nước là niềm yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè oi nóng hay những khi cơ thể bị bí bách “nóng trong người”. Những “tín đồ nghiện lê” từng tâm sự rằng họ có thể ăn lê “ngày qua ngày” nên một trong những điều mà họ lo lắng nhất đó là “Ăn lê có béo không?”
Giải đáp ăn lê có béo không?
Ăn lê có béo không? Ăn lê có mập không? Để có thể trả lời được câu hỏi này thì trước hết chúng ta cần biết được trong quả lê chưa những gì, và một quả lê mang đến bao nhiêu calo.
Quả lê là một trong những thức quả mọng nước nhất với thành phần nước chiếm đến 90% toàn bộ khối lượng quả. Lượng nước lớn như vậy nên khi ăn lê, chúng ta đã giúp cơ thể tăng cường trao đổi và chuyển hóa các chất dinh dưỡng cực kì hiệu quả, trung hòa các chất có hại, đánh bật các tế bào mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa chúng ra bên ngoài. Vậy nên ăn lê không những không béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn lê giúp giảm cân rất tốt
Quả lê còn chứa nguồn chất xơ cực kì dồi dào nên giúp tạo cảm giác no “giả” rất tốt, giúp chúng ta kéo dài thời gian giữa các bữa ăn, ngăn ngừa đói vặt và hạn chế nguy cơ thức ăn một cách mất kiểm soát. Bên cạnh đó, lượng chất xơ lớn còn giúp quá trình tiêu hóa và bài tiết diễn ra trơn tru, nhờ thế mà quá trình giảm cân cũng đạt hiệu quả đáng kể.
Trong quả lê còn có sự hiện diện của các vitamin và khoáng chất phong phú, đặc biệt là vitamin C. Đây là chất được khoa học chứng minh rằng có tác dụng phân giải mỡ thừa rất tốt, ngăn cả quá trình tích mỡ trong máu vô cùng hữu hiệu.
Bên cạnh việc quan tâm ăn lê có mập không thì lượng calo trong quả lê là bao nhiêu cũng rất được nhiều người để ý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g lê chỉ chứa khoảng 55 đến 60 kcal (tùy vào loại lê), còn lại là nước và các chất khác. Lượng calo này rất thấp nếu so với mức năng lượng mà mỗi người có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày nên các chị em có thể yên tâm ăn lê mà không lo béo nhé.
Quả lê không gây béo do có lượng calo thấp
Quả lê có tác dụng gì?
Ăn lê có béo không? Trên thực tế, giảm cân và duy trì vóc dáng chỉ là một trong những tác dụng mà quả lê mang đến cho chúng ta mà thôi. Quả lê còn có rất nhiều tác dụng “nghe là mê”, và điều này giúp cho lê luôn chiếm vị trí cao trong các loại hoa quả được quả chuộng nhất. Chúng ta sẽ cùng điểm qua một số công dụng này.
Với đặc tính nhiều nước, lê có tác dụng lợi tiểu, đào thải độc tố và tăng cường sức đề kháng rất tốt. Nếu chúng ta có thể ăn lê hàng ngày hoặc cách ngày thì chắc chắn sức khỏe cũng sẽ được nâng cao đáng kể. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào có trong quả lê còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn so với việc không ăn lê.
Lê chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi
Lượng đường trong quả lê khá thấp nếu so với lượng nước và chất xơ nên những người bị bệnh tiểu đường có thể yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng “đường trong trái cây có mập không” hay làm tăng đường huyết đến mức nguy hiểm. Ngược lại, lê còn giúp hỗ trợ giảm đường huyết rất tốt đấy ạ.
Lượng vitamin và khoáng chất trong quả lê cũng là điều không thể bỏ qua khi nhắc đến loại quả này. Hàm lượng vitamin cao như vitamin A, vitamin C, vitamin D, các vitamin nhóm B và khoáng chất canxi, sắt, kali… giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Quả lê có nhiều tác dụng đối với sức khỏe
Ăn lê buổi tối có mập không?
Các nhà khoa học đã chứng minh sự liên hệ giữa thời điểm ăn uống và cân nặng nên bên cạnh việc tìm hiểu ăn lê béo không thì ăn lê buổi tối có mập không cũng được rất nhiều người quan tâm. Buổi tối là thời điểm mà chúng ta có xu hướng “lười” hơn, ít vận động hơn mà hướng đến việc nghỉ ngơi nên nếu sử dụng những món ăn giàu năng lượng, nhiều chất béo thì nguy cơ tăng cân tích mỡ cũng nhiều hơn đáng kể.
Tuy nhiên, nếu là quả lê thì chúng ta có thể tạm yên tâm mà bỏ qua mối lo “ăn lê có mập không” vì quả lê chứa lượng calo khá thấp, nên sử dụng để làm món tráng miệng hoặc ăn vào bữa tối thì cũng sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng. Tuy nhiên điều này chỉ đúng khi chúng ta sử dụng quả lê tươi hay nước ép lê không đường. Còn với những món ăn như hoa quả dầm sữa, chè hoa quả thì nguy cơ tăng cân vẫn “lù lù” đấy ạ.
Hơn nữa việc ăn lê vào buổi tối cũng nên hạn chế bởi lê chứa rất nhiều nước, nếu ăn ngay trước giờ đi ngủ thì có thể gây khó ngủ, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ bởi phải thức dậy đi vệ sinh khá nhiều. Nếu muốn ăn lê thì chúng ta hay cân nhắc sử dụng nó trước 8h tối ạ.
Ăn lê cần đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe
Hi vọng rằng với những chia sẻ ở trên đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc “ăn lê có béo không” cũng như cách ăn lê để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. Mặc dù việc ăn trái cây trong quá trình giảm cân có tác dụng rất tốt nhưng nó lại cần thời gian dài để phát huy tác dụng, và không phải ai cũng có thể phù hợp với chế độ ăn uống này.
Cô Tâm giảm béo thành công và tự tin theo giấc mơ ca sĩ
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Để không còn phải gò mình vào những chế độ ăn uống khắc nghiệt hay phải cân đo lượng calo nạp vào mỗi ngày, để tự tin ăn những món ăn ưa thích mà người vẫn “ngon” thì các chị em hãy tham khảo ngay phương pháp giảm cân công nghệ cao Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
Đây là phương pháp đã giúp rất nhiều chị em “lột xác”, kể cả những trường hợp khó nhằn nhất như giảm béo sau sinh hay giảm béo tuổi trung niên…. để mang đến thân hình chuẩn đẹp và sự tự tin. Nếu các chị em cũng muốn mình được trở nên “tỏa sáng” với thân hình “vạn người mê”, hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được đặt hẹn thực hiện dịch vụ hoặc tư vấn bởi những chuyên viên giàu kinh nghiệm.
Những miếng lê trắng ngần, thơm ngon mọng nước là niềm yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là […]
Những hạt đậu đỏ bé bé xinh xinh nhưng từ lâu đã được mệnh danh là “thực phẩm vàng” với […]
Thực hư giảm béo bằng sóng siêu âm có hại không? Bài viết dưới đây đề cập vấn đề này! […]
Nếu phải “chỉ mặt đặt tên” các loại rau xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng, bắp […]
Dưới đây là cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc chắc chắn mang đến hiệu quả! Việc lựa chọn […]
Nếu là tín đồ của trà sữa lại đam mê vòng eo 56 thì bạn cần biết ngay 1 ly […]
