SỰ THẬT ăn xôi có mập không? Ăn xôi có tăng cân không?
Ăn xôi có mập không khi đây là món ăn phổ biến, nhanh chóng của mọi người vào bữa sáng hay các bữa ăn đêm. Cùng tìm ra câu trả lời qua phân tích của chuyên gia dinh dưỡng dưới đây. Đặc biệt, là những ai đang giảm cân hay trong chế độ ăn kiêng giảm béo thì không nên bỏ qua những thông tin bổ ích này.
Ăn xôi có mập không?
Ăn xôi có mập không? Để biết được một món ăn có làm bạn tăng cân hay không cần phải xếp theo lượng đường, tinh bột và hàm lượng calo có trong thực phẩm đó.
Đối với một gói xôi trung bình sẽ chứa khoảng 400 đến 600 calo, cao hơn rất nhiều lần so với bún, phở, cơm thông thường. Không những vậy mà xôi được nấu từ gạo nếp chứa rất nhiều lượng đường và tinh bột. Vì vậy nếu ăn xôi thường xuyên thì sẽ khó để giảm cân.
Ăn xôi có mập không?
Lượng calo trong các loại xôi được nghiên cứu đưa ra như sau:
- Xôi lạc, xôi mặn: 500 Kcal
- Xôi bắp: 310 Kcal
- Xôi đậu xanh, đậu đen, bánh khúc: 500 Kcal
- Xôi gấc: 600 Kcal
Những ai đang trong quá trình giảm cân hãy cân nhắc thật kỹ trước khi ăn món ăn này. Bởi lượng calo có trong xôi sẽ làm bạn béo lên rất nhiều.
Ăn xôi có tăng cân không?
Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì năng lượng cần nạp vào cơ thể chỉ từ 800 – 1.000 calo/ngày. Xôi có quá nhiều calo, chỉ cần ăn một bữa là cũng cung cấp hơn nửa số calo cần thiết cho bạn trong thời kỳ nhạy cảm về cân nặng. Như vậy cũng đủ hiểu, nếu như không ước lượng đúng, chắc chắn bạn đã dung nạp vào cơ thể quá nhiều calo không cần thiết từ xôi rồi phải không nào? Đây chính là lý do khiến người ta cho rằng ăn xôi gây mập, tăng cân.
Ăn xôi gì bị béo nhanh?
Những người đang giảm cân thì chắc chắn nên loại bỏ món xôi ra khỏi khẩu phần ăn mỗi ngày bởi đa phần các loại xôi đều chứa calo cao, gây béo khó kiểm soát.
Xôi gà nấm
Vào bữa ăn khuya, bên cạnh trứng vịt lộn, bánh cuốn thì nhiều người lại lựa chọn xôi gà nấm, xôi pate, thịt nướng, trứng thịt, …
Xôi gà nấm
Rõ ràng, ăn thông thường đã gây tăng cân chưa kể tới các thành phần khác của món xôi như thịt gà, thịt heo, trứng sẽ càng làm cho lượng calo dư thừa mỗi ngày càng lớn.
Do đó, việc ăn đêm vốn là điều cấm kị của những người thừa cân nên ăn xôi gà, xôi trứng vào buổi khuya chỉ gây hại tới quá trình ổn định cân nặng.
Xôi chiên
Ăn xôi đã dễ bị mập lại thêm chế biến theo kiểu chiên nhiều dầu mỡ. Tạo ra những chất béo không tốt cho sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng chuẩn.
Xôi đã chứa một lượng calo cao rồi lại chiên qua dầu mỡ càng khiến cho lượng chất béo nạp vào nhiều. Lâu ngày tích tụ thành mỡ thừa không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Xôi chiên
Xôi gấc
Trong phần thịt gấc giàu dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin quan trọng nên trong các món ăn chế biến từ gấc, món xôi gấc vô cùng được yêu thích.
Nếu vậy, thường xuyên ăn xôi có mập không? Với xôi trắng có thể cân đối điều chỉnh cân nặng được nhưng riêng xôi gấc thì chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn cho người đang ăn kiêng giảm béo. Với lượng calo gấp 5 lần một bát cơm (589 Kcal).
Xôi gấc không phải món ăn phù hợp cho người thừa cân béo phì bởi trong thành phần có khoảng 14g chất béo, 12g đạm… Hơn nữa trong xôi gấc còn cung cấp 1 lượng đường không tốt cho chế độ ăn giảm cân.
Xôi gấc
Cách ăn xôi không có mập
+ Để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, không nhất thiết bạn phải loại bỏ món xôi ra khỏi thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Nhưng hãy ăn xôi vào buổi sáng, ăn với lượng vừa đủ cho năng lượng một ngày.
+ Khống nên ăn xôi vào buổi tối, các loại xôi chiên, xôi gấc,.. các loại xôi chứa nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho cân nặng của bạn.
+ Chỉ nên ăn xôi 1-2 lần/tuần, không ăn quá nhiều cùng một lúc.
+ Hạn chế ăn cùng gia vị mỡ, hành, thịt,…
+ Vận động tập các bài tập giảm cân nhanh mỗi ngày để lượng calo nạp vào cơ thể được tiêu hao không lo tích trữ thành mỡ thừa.
Cách ăn xôi không có mập
Những lưu ý khi ăn xôi giảm cân
- Người bị đau dạ dày không nên ăn xôi nếp, đặc biệt là xôi đậu xanh để không bị tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, thực quản, ợ chua,…vào buổi sáng.
- Người có cơ địa nóng, dễ nổi mụn, ăn xôi sẽ dễ bị nóng trong.
- Phụ nữ mang thai không nên ăn sáng với xôi vì sẽ gây đầy bụng nóng trong
- Phụ nữ sinh mổ cần tránh ăn xôi vì nếp có khả năng làm vết mổ bị sưng, mưng mủ và lâu lành hơn.
- Người già trẻ nhỏ, người bệnh trạng yếu cũng không nên ăn xôi thường xuyên để không bị khó tiêu.
Như vậy ăn xôi có mập không? Đáng tiếc câu trả lời là có, nếu bạn ăn quá nhiều mà lại ít vận động để tiêu hao đi năng lượng thừa. Hãy ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để có vóc dáng chuẩn siêu mẫu nhé!
Ăn bánh tráng trộn có mập không? Trong bản đồ ăn vặt của giới trẻ Việt hiện nay, bánh tráng […]
Cách giảm cân bằng mật ong và gừng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả vô cùng […]
Ai cũng biết nước có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể, trong đó có cả giảm […]
Ăn thịt bò có giảm cân không đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Thịt […]
Người ta cứ nghĩ rằng để sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối thì cần ăn uống kiêng […]
Ăn lương khô có béo không? Lương khô là món ăn đóng gói sẵn được bày bán rất nhiều trong […]
