page hit counter
Khuyến mại giảm cân

TOP bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ được tìm kiếm nhiều nhất

Ngay cả những mẹ bỉm sữa sinh mổ tăng cân mất kiểm soát đều có thể giảm cân “ngon ơ” với TOP bài tập dưới đây!

Sau sinh là khoảng thời gian mà không ít mẹ bỉm sữa chật vật tìm cách giảm cân, đặc biệt là những người sinh mổ. Các chuyên gia cho biết đối với những trường hợp sinh mổ chị em sẽ gặp khó khăn hơn trong quá trình “hồi lại vóc dáng”. Tuy nhiên nếu biết đến các bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ dưới đây thì bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng như ngày “còn son” mà không cần phải uống thuốc giảm cân hay nhịn ăn khổ cực.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ

Vì sao sau khi sinh mổ phụ nữ sẽ khó giảm cân hơn?

Sau khi sinh mổ phụ nữ sẽ khó có thể cải thiện vóc dáng nếu không biết áp dụng bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ phù hợp. Nhiều chị em chia sẻ quá trình giảm cân sau sinh mổ của họ thật sự gian nan, mệt mỏi có, đau đớn có và cho đến giờ họ không dám nghĩ lại khoảng thời gian kinh hoàng đó. Lý do cũng bởi vì họ không biết đâu là phương pháp thích hợp nên cứ thử hết cách này đến cách khác.

Phụ nữ sau khi sinh mổ thường sức khỏe sẽ yếu hơn sinh thường nên họ không thể giảm cân nhanh chóng mà phải cần thời gian hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó vì vết mổ sinh nở lớn nên để luyện tập các bài tập sau khi sinh là điều cực nguy hiểm, nếu áp dụng sai cách có thể khiến vết mổ bục ra, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vết mổ sâu cũng là nguyên nhân cản trở sự đào thải mỡ thừa trong quá trình luyện tập. Bởi thế với những chị em sinh mổ việc luyện tập giảm cân lấy lại vóc dáng yêu cầu các động tác phải phù hợp với cơ địa và sức khỏe.

Vết mổ có thể cản trở quá trình đào thải mỡ thừa của mẹ bỉm sữa

Top bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ

Dưới đây là top những bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả nhất. Đây là những động tác đã được nhiều chị em sinh mổ tập luyện và nhận về hiệu quả tích cực. Chỉ cần kiên trì áp dụng các động tác này một thời gian bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trên cơ thể mà không ảnh hưởng đến vết mổ và quá trình cho con bú.

  • Plank giảm mỡ bụng

Đây là một trong các bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh đơn giản nhất nhưng lại giúp cải thiện mỡ bụng cực tốt. Bài tập Plank giúp bạn rèn luyện thể lực, đồng thời trong quá trình Plank cơ bụng sẽ được siết chặt. Với động tác này bạn nên luyện tập hàng ngày.

Cách thực hiện:

Đưa người về tư thế nằm úp xuống sàn, tay chống, chân duỗi thẳng. Bạn giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Với bài tập này những ngày đầu bạn không nên tập luyện quá sức, chỉ nên giữ tư thế từ 15 – 30 giây, sau đó nghỉ một lát và tiếp tục thực hiện.

Mức độ hiệu quả: 8/10

Bài tập Plank – một trong các bài tập làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

  • Bài tập cơ bụng

Hầu hết các chị em sau khi giảm mỡ bụng xong đều chia sẻ bài tập này giúp họ đào thải mỡ bụng nhanh chóng, phần cơ bụng cũng săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa thư giãn trên mặt sàn, chân duỗi thẳng. Sau đó bạn co hai chân lên sao cho 2 lòng bàn chân chụm vào nhau. tay hướng lên mặt. Co cơ bụng, đẩy trọng lực về hông, sau đó từ từ đưa người lên, rồi nhẹ nhàng đưa người xuống, cứ như thế thực hiện từ 50 – 70 lần.

Mức độ hiệu quả: 7,5/10

Tập cơ bụng – một trong các bài tập giúp giảm mỡ bụng sau sinh

  • Bài tập uốn người

Nếu như các mẹ quá bận rộn vì phải chăm con và không có thời gian luyện tập riêng thì đây là bài tập cực phù hợp. Vừa trông con chị em vừa có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà này.

Cách thực hiện:

Tư thế ngồi thẳng lưng, đặt em bé trên đùi trái, đùi phải duỗi thẳng. Sau đó vòng tay trái qua đầu, người uống sang phải theo chiều của tay. Để nguyên tư thế từ 3 – 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Cứ như thế bạn thực hiện với bên còn lại, mỗi ngày tập luyện từ 10 – 15 phút. Đây cũng là bài tập nằm trong top bài tập Yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả.

Mức độ hiệu quả: 7/10

Bài tập uốn người giảm mỡ bụng

  • Bài tập leo núi

Nếu như chị em chăm chỉ luyện tập bài tập này hàng ngày sẽ dễ dàng nhận thấy phần cơ bụng được siết chặt hơn, phần mỡ bụng và mỡ bắp tay cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện:

Tư thế úp xuống mặt sàn, tay chống thẳng từ bả vai xuống, chân duỗi thẳng. Nhảy mạnh đồng thời co chân trái lên, sau đó nhảy thu chân về, và tiếp tục nhảy thu chân trái lên. Cứ như thế bạn luyện tập từ 4 – 5 hiệp, mỗi hiệp từ 15 – 20 lần.

Mức độ hiệu quả: 7,5/10

Bài tập leo núi giảm eo, tăng thể lực – một trong những cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

  • Bài tập siết eo giảm mỡ sau sinh

Động tác này sẽ giúp bạn không chỉ thu gọn vòng eo nhanh chóng mà phần đùi cũng trở nên thon gọn hơn. Để thực hiện bài tập giảm bụng cho mẹ sinh mổ này bạn làm như sau:

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên mặt sàn, chân duỗi thẳng, tay để tự do. Sau đó bạn để hai tay sau gáy, nhấc đầu và vai phải lên, đồn thời nâng hai chân (chân phải duỗi thẳng, chân trái co lên). Cứ thế giữ nguyên tư thế từ 3 – 5 giây, đồng thời siết chặt cơ bụng. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Mức độ hiệu quả: 6,5/10

Bài tập siết eo giảm mỡ sau sinh

  • Chế độ dinh dưỡng

Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ mỗi chị em cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và nguồn sữa mẹ, không nhịn ăn để giảm cân, không sử dụng các loại thuốc uống giảm cân.

Chị em nên có chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất béo xấu hấp thụ vào cơ thể từ các nguồn như: Trà sữa, gà rán, nem chua rán (thức ăn nhanh), không sử dụng đồ uống có ga như các loại nước ngọt, bia rượu,… Các lọai thức ăn này sẽ gây dư thừa calo, từ đó mỡ bụng sẽ tích tụ ngày càng nhiều. Lâu ngày mỡ mềm chuyển hóa thành mỡ cứng sẽ ngày càng khó có thể giảm béo.

Các chị em nên có chế độ ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ

Đôi với phụ nữ sau sinh mổ quá trình giảm cân sẽ phức tạp hơn, cần phải chú ý với cường độ tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý. Vì thế với những mẹ sinh mổ đang có ý định giảm mỡ bụng bằng bài tập giảm bụng sau sinh mổ cần lưu ý một số điều sau:

+ Thời gian để bắt đầu luyện tập tốt nhất với các mẹ sinh mổ là từ 6 – 8 tuần hoặc lâu hơn cho đến khi vết mổ hoàn toàn bình thường sau sinh. Các mẹ không nên luyện tập sớm quá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và bục vết mổ.

+ Không nên nóng vội thực hiện các bài tập mạnh có thể gây chấn thương ảnh hưởng đến quá trình nuôi con.

+ Trước khi tập luyện cần trao đổi với bác sĩ về vết mổ để có chế độ luyện tập phù hợp

+ Song song với quá trình luyện tập các mẹ cần có chế độ ăn khoa học để vừa có thể không tích tụ mỡ bụng lại không ảnh hưởng đến nguồn sữa

+ Ngưng ngay các bài tập giảm cân nếu thấy vùng bụng, đặc biệt là vết mổ đau nhức hoặc tấy đỏ.

Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh

Trên đây là bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ giúp các mẹ nhanh chóng có được vòng bụng thon gọn như ý. Trong quá trình luyện tập các mẹ không nên quá nóng vội vì tùy vào cơ địa từng người sẽ có kết quả giảm mỡ bụng nhanh chậm khác nhau. Chỉ cần các mẹ cố gắng luyện tập hàng ngày chắc chắn sẽ có kết quả.

Nếu như các mẹ không đủ kiên trì để áp dụng bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sinh mổ hay lo lắng việc tập luyện có thể ảnh hưởng đến vết mổ thì có thể áp dụng giảm béo bằng công nghệ hiện đại hiện nay. Một trong những công nghệ giảm béo cực phù hợp với phụ nữ sinh mổ đó là giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.

Công nghệ giảm béo phù hợp với phụ nữ sinh mổ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ 

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ hoạt động trên cơ chế chiếu nguồn sóng vô hại RF đến mỡ thừa vùng bụng mà không có bất kì can thiệp xâm lấn nào ảnh hưởng đến vết mổ. Bởi thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn giảm béo với công nghệ này. Chỉ sau 8 ngày giảm béo bạn có thể giảm được từ 22 – 30cm vòng bụng, sau khi giảm béo nhờ cơ chế kích thích collagen của sóng RF mà vùng bụng sẽ không chùng nhão mà trở nên săn chắc, mịn màng.

Nếu có bất kì thắc mắc nào về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được giải đáp trực tiếp ngay bây giờ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019
Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Trong vô vàn cách giảm cân hiệu quả […]

Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đánh bay ám ảnh “bắp chuối” khó chịu
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đánh bay ám ảnh “bắp chuối” khó chịu

Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ là cách mang đến đôi tay thon gọn rất được các […]

Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “tập aerobic có giảm cân nhanh không?”
Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “tập aerobic có giảm cân nhanh không?”

Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu được nhiều chị em yêu thích lực chọn để tập luyện hằng […]

Với cách giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần cho nữ bạn sẽ tự tin “chặt chém” mọi bữa tiệc cuối năm
Với cách giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần cho nữ bạn sẽ tự tin “chặt chém” mọi bữa tiệc cuối năm

Cách giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần mà vẫn an toàn cho sức khỏe bạn đã biết chưa? […]

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam tại nhà chỉ mất 15 phút tập luyện mỗi ngày
Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam tại nhà chỉ mất 15 phút tập luyện mỗi ngày

Đây là list những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam tại nhàđang được hàng triệu đàn ông trên […]

Muốn eo thon dáng gọn thì phải triển ngay các bài tập giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng thôi
Muốn eo thon dáng gọn thì phải triển ngay các bài tập giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng thôi

Các bài tập giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn