Tổng hợp 6 chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất

Cập nhật ngày: 21/02/2020

Rate this post

Từ trước đến nay cân nặng luôn là vấn đề đau đầu của không ít chị em. Tăng cân sau sinh, tăng cân do tuổi trung niên, tăng cân do không kiểm soát được hàm lượng calo và chất béo,… có rất nhiều lý do khiến chị em béo lên từng ngày. Chính vì thế nhiều người đã tìm đến chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân với hy vọng có được thân hình như ý. Với các chế độ ăn uống giảm mỡ, nhiều chị em chia sẻ đã đạt được cân nặng mong muốn, các vùng mỡ thừa giảm đáng kể.

Contents

1 Chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân là gì?
2 6 chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất
3 Review chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân

Chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân là gì?

Chắc chắn bạn đã từng nghệ đến chế độ uống giảm mỡ toàn toàn thân rồi đúng không? Vậy bạn hiểu chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân là gì? Thực tế chế độ ăn uống giảm chính là việc áp dụng các phương pháp ăn kiêng giảm cân, các phương pháp này đã được khoa học chứng minh và được nhiều người áp dụng thành công.

Với các chế độ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân này, cơ thể sẽ được bổ sung các thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân và ngăn chặn sự tăng cân. Tùy vào cơ địa và thói quen ăn uống mà bạn có thể lựa chọn chế độ ăn giảm mỡ toàn thân phù hợp.

GS. TS Halley – Giám đốc bệnh viện Halicent của Hoa Kỳ đã chia sẻ: “Hiện nay có một số chế độ ăn kiêng giảm cân có thể giúp phụ nữ đạt được cân nặng mong muốn, đồng thời tỉ lệ trên cơ thể và các tế bào mỡ thừa cũng được cải thiện rõ rệt nếu họ áp dụng đúng chế độ ăn giảm cân phù hợp. Tuy nhiên khi áp dụng các chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân cần chú ý tuân thủ đúng quy tắc, và nếu cần thiết bạn nên nhờ sự tư vấn từ những người có kinh nghiệm và chuyên môn.”

Một chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hợp lý sẽ mang đến kết quả giảm cân vượt trội

6 chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất

Có 6 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ và giảm mỡ toàn thân phổ biến nhất hiện nay đó là: Chế độ ăn kiêng giảm cân Keto, chế độ ăn giảm béo Weight Watchers, chế độ General Motor Diet, chế độ Biggest Loser Diet, chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải và ăn chay. Dưới đây là chi tiết 6 chế độ giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất đã được nhiều người áp dụng thành công.

Chế độ giảm mỡ Keto

Chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân Keto là chế độ ăn đưa cơ thể đến trạng thái ketoris – trạng thái đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Nguyên tắc trong chế độ Keto Diet là cắt giảm hoàn toàn tinh bột, không sử dụng các loại đồ uống có nhiều đường, hạn chế ăn trái cây, hạn chế một số loại rau củ như cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, các cây họ đậu,… Thay vào đó bạn nên ăn các thực phẩm giảm cân trong chế độ này như: Thịt gà, bít tết, thịt xông khói, cá thu, cá ngừ, cá hồi, bơ, phomat, các loại rau có lượng tinh bột thấp như cà chua, rau xanh, ớt chuông, quả bơ,…

Chế độ ăn giảm cân Keto thiên về các thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi

Chế độ giảm mỡ Weight Watchers

Đơn giản hơn Keto, chế độ Weight Watchers sẽ tính hàm lượng calo hàng ngày khi hấp thụ vào cơ thể. Mỗi ngày bạn sẽ lên cho mình thực đơn giảm cân nhanh và chỉ cần tính hàm lượng calo cho từng loại thực phẩm. Mỗi người khi giảm cân sẽ nạp không quá 1500 calo/ ngày, từ đó bạn sẽ dễ dàng tính được lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn.

Tuy nhiên để đảm bảo có kết quả giảm cân tốt nhất bạn cần lựa chọn các thực phẩm chứa ít chất béo, hạn chế sử dung đồ ăn nhanh và không sử dụng chất kích thích trong quá trình giảm cân.

Chế độ Weight Watchers được đánh giá khá đơn giản, chỉ tập trung vào việc tính calo

Chế độ giảm mỡ Biggest Loser

Chế độ ăn giảm cân Biggest Lose khá khoa học và hiệu quả, với chế độ này bạn sẽ chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra, mỗi lần ăn sẽ áp dụng khẩu phần ăn theo tỉ lệ 1-2-3-4, nghĩa là 1 phần calo, 2 tinh bột, 3 phần protein và 4 phần rau. Với chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, duy trì cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ toàn thân Biggest Lose được đánh giá là khoa học và hiệu quả

Chế độ giảm mỡ General Motor Diet

Chế độ ăn giảm cân hợp lý General Motor Diet được các chuyên gia đánh giá về hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên phương pháp này khá khó khăn và đòi hỏi bạn phải tuân thủ thực hiện mới có kết quả. Nếu cơ địa phù hợp có thể nhận thấy kết quả chỉ sau 1 tuần. Với cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần này bạn sẽ áp dụng như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh

Ngày 3: Ăn trái cây và rau củ

Ngày 4: Ăn chuối và sữa từ 8 – 12 quả, sữa ít béo, ít đường hoặc không đường

Ngày 5: Ăn cơm với cà chua

Ngày 6: Ăn cơm và rau xanh

Ngày 7: Ăn cơm và uống nước ép trái cây.

Từ thực đơn giảm cân 7 ngày bạn có thể tự lên cho mình chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng.

General Motor Diet – chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả

Chế độ giảm mỡ Địa Trung Hải

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có vẻ khác với tất cả các chế độ giảm mỡ khác khi chế độ này cho phép bạn sử dụng lượng rượu vang nhất định. Bên cạnh đó chế độ ăn kiêng giảm cân Địa Trung Hải khuyến khích bạn sử dụng các thực phẩm như cá, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn Địa Trung Hải cho phép bạn nạp lượng chất béo nhiều hơn nhưng đó phải là chất béo không bão hòa và không bão hòa đơn.

Cách giảm cân tại nhà theo chế độ Địa Trung Hải có tác dụng giảm mỡ hiệu quả

Chế độ giảm mỡ ăn chay

Chế độ giảm cân hiệu quả dành cho người ăn chay hoặc những ai không muốn sử dụng các sản phẩm từ động vật đó là chế độ ăn chay giảm cân. Với chế độ này bạn sẽ tính hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể, sau đó lựa chọn các thực phẩm chay phù hợp.

Ví dụ bạn cần chất béo thì có thể sử dụng các loại hạt để thay thế. Protein có thể sử dụng đậu Hà Lan, sắt có trong các loại rau màu xanh đậm, kẽm có nhiều ở các loại ngũ cốc, omega-3 có trong quả óc chó, đạm có trong nấm,… Không chỉ có tác dụng giảm cân, chế độ ăn chay còn cực tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa, ăn nhiều rau khi áp dụng chế độ ăn chay giảm cân còn giúp làn da của bạn sáng đẹp hơn.

Chế độ ăn chay giảm cân tốt cho sức khỏe

Review chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân

Không ít người người đã áp dụng chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân. Hãy xem họ chia sẻ thế nào sau khi giảm cân với chế độ ăn kiêng nhé.

Bạn Hali Hali chia sẻ sau khi giảm béo thành công với chế độ ăn kiêng giảm cân

Bạn Quỳnh Chi chia sẻ sau khi giảm béo thành công với chế độ Keto Diet

Bạn Minh Ngọc chia sẻ sau khi giảm béo thành công với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

Không ít chị em đã áp dụng chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân và nhận thấy hiệu quả. Trong đó các chế độ giảm cân trên cũng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên ngoài các chế độ ăn uống giảm mỡ, các bài tập thể thao, thể hình giảm cân chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại hiện nay nếu không đủ kiên trì để áp dùng các phương pháp giảm cân tại nhà.

Hiện nay các chuyên gia gợi ý chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. So với công nghệ cũ công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có khả năng giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Trước khi đưa ra thị trường công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đã được kiểm nghiệm khắt khe và được Tổ chức uy tín thế giới FDA chứng nhận an toàn. Nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ thì hãy nhấc máy lên và gọi đến hotline 18002045 để được các chuyên gia giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp ngay bây giờ.

Tin liên quan

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bạn đang xem Tổng hợp 6 chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.

Giảm béo toàn thân

Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.

Giảm béo an toàn

Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.

Max Burn Lipo

Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA

Giảm mỡ bụng

Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.

Giảm cân tại nhà

Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.

Công nghệ giảm béo

Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?

Giảm mỡ mông

Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.

Giảm cân nhanh

Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.

Giảm béo bắp tay

Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.

Giảm béo sau sinh

Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.

Bảng giá triệt lông

Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.

Triệt lông vĩnh viễn

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ