Tổng hợp 6 chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất
Từ trước đến nay cân nặng luôn là vấn đề đau đầu của không ít chị em. Tăng cân sau sinh, tăng cân do tuổi trung niên, tăng cân do không kiểm soát được hàm lượng calo và chất béo,… có rất nhiều lý do khiến chị em béo lên từng ngày. Chính vì thế nhiều người đã tìm đến chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân với hy vọng có được thân hình như ý. Với các chế độ ăn uống giảm mỡ, nhiều chị em chia sẻ đã đạt được cân nặng mong muốn, các vùng mỡ thừa giảm đáng kể.
Chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân là gì?
Chắc chắn bạn đã từng nghệ đến chế độ uống giảm mỡ toàn toàn thân rồi đúng không? Vậy bạn hiểu chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân là gì? Thực tế chế độ ăn uống giảm chính là việc áp dụng các phương pháp ăn kiêng giảm cân, các phương pháp này đã được khoa học chứng minh và được nhiều người áp dụng thành công.
Với các chế độ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân này, cơ thể sẽ được bổ sung các thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân và ngăn chặn sự tăng cân. Tùy vào cơ địa và thói quen ăn uống mà bạn có thể lựa chọn chế độ ăn giảm mỡ toàn thân phù hợp.
GS. TS Halley – Giám đốc bệnh viện Halicent của Hoa Kỳ đã chia sẻ: “Hiện nay có một số chế độ ăn kiêng giảm cân có thể giúp phụ nữ đạt được cân nặng mong muốn, đồng thời tỉ lệ trên cơ thể và các tế bào mỡ thừa cũng được cải thiện rõ rệt nếu họ áp dụng đúng chế độ ăn giảm cân phù hợp. Tuy nhiên khi áp dụng các chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân cần chú ý tuân thủ đúng quy tắc, và nếu cần thiết bạn nên nhờ sự tư vấn từ những người có kinh nghiệm và chuyên môn.”
Một chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hợp lý sẽ mang đến kết quả giảm cân vượt trội
6 chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất
Có 6 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ và giảm mỡ toàn thân phổ biến nhất hiện nay đó là: Chế độ ăn kiêng giảm cân Keto, chế độ ăn giảm béo Weight Watchers, chế độ General Motor Diet, chế độ Biggest Loser Diet, chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải và ăn chay. Dưới đây là chi tiết 6 chế độ giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất đã được nhiều người áp dụng thành công.
-
Chế độ giảm mỡ Keto
Chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân Keto là chế độ ăn đưa cơ thể đến trạng thái ketoris – trạng thái đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Nguyên tắc trong chế độ Keto Diet là cắt giảm hoàn toàn tinh bột, không sử dụng các loại đồ uống có nhiều đường, hạn chế ăn trái cây, hạn chế một số loại rau củ như cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, các cây họ đậu,… Thay vào đó bạn nên ăn các thực phẩm giảm cân trong chế độ này như: Thịt gà, bít tết, thịt xông khói, cá thu, cá ngừ, cá hồi, bơ, phomat, các loại rau có lượng tinh bột thấp như cà chua, rau xanh, ớt chuông, quả bơ,…
Chế độ ăn giảm cân Keto thiên về các thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi
-
Chế độ giảm mỡ Weight Watchers
Đơn giản hơn Keto, chế độ Weight Watchers sẽ tính hàm lượng calo hàng ngày khi hấp thụ vào cơ thể. Mỗi ngày bạn sẽ lên cho mình thực đơn giảm cân nhanh và chỉ cần tính hàm lượng calo cho từng loại thực phẩm. Mỗi người khi giảm cân sẽ nạp không quá 1500 calo/ ngày, từ đó bạn sẽ dễ dàng tính được lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên để đảm bảo có kết quả giảm cân tốt nhất bạn cần lựa chọn các thực phẩm chứa ít chất béo, hạn chế sử dung đồ ăn nhanh và không sử dụng chất kích thích trong quá trình giảm cân.
Chế độ Weight Watchers được đánh giá khá đơn giản, chỉ tập trung vào việc tính calo
-
Chế độ giảm mỡ Biggest Loser
Chế độ ăn giảm cân Biggest Lose khá khoa học và hiệu quả, với chế độ này bạn sẽ chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra, mỗi lần ăn sẽ áp dụng khẩu phần ăn theo tỉ lệ 1-2-3-4, nghĩa là 1 phần calo, 2 tinh bột, 3 phần protein và 4 phần rau. Với chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, duy trì cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ toàn thân Biggest Lose được đánh giá là khoa học và hiệu quả
-
Chế độ giảm mỡ General Motor Diet
Chế độ ăn giảm cân hợp lý General Motor Diet được các chuyên gia đánh giá về hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên phương pháp này khá khó khăn và đòi hỏi bạn phải tuân thủ thực hiện mới có kết quả. Nếu cơ địa phù hợp có thể nhận thấy kết quả chỉ sau 1 tuần. Với cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần này bạn sẽ áp dụng như sau:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây
Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh
Ngày 3: Ăn trái cây và rau củ
Ngày 4: Ăn chuối và sữa từ 8 – 12 quả, sữa ít béo, ít đường hoặc không đường
Ngày 5: Ăn cơm với cà chua
Ngày 6: Ăn cơm và rau xanh
Ngày 7: Ăn cơm và uống nước ép trái cây.
Từ thực đơn giảm cân 7 ngày bạn có thể tự lên cho mình chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng.
General Motor Diet – chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả
-
Chế độ giảm mỡ Địa Trung Hải
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có vẻ khác với tất cả các chế độ giảm mỡ khác khi chế độ này cho phép bạn sử dụng lượng rượu vang nhất định. Bên cạnh đó chế độ ăn kiêng giảm cân Địa Trung Hải khuyến khích bạn sử dụng các thực phẩm như cá, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn Địa Trung Hải cho phép bạn nạp lượng chất béo nhiều hơn nhưng đó phải là chất béo không bão hòa và không bão hòa đơn.
Cách giảm cân tại nhà theo chế độ Địa Trung Hải có tác dụng giảm mỡ hiệu quả
-
Chế độ giảm mỡ ăn chay
Chế độ giảm cân hiệu quả dành cho người ăn chay hoặc những ai không muốn sử dụng các sản phẩm từ động vật đó là chế độ ăn chay giảm cân. Với chế độ này bạn sẽ tính hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể, sau đó lựa chọn các thực phẩm chay phù hợp.
Ví dụ bạn cần chất béo thì có thể sử dụng các loại hạt để thay thế. Protein có thể sử dụng đậu Hà Lan, sắt có trong các loại rau màu xanh đậm, kẽm có nhiều ở các loại ngũ cốc, omega-3 có trong quả óc chó, đạm có trong nấm,… Không chỉ có tác dụng giảm cân, chế độ ăn chay còn cực tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa, ăn nhiều rau khi áp dụng chế độ ăn chay giảm cân còn giúp làn da của bạn sáng đẹp hơn.
Chế độ ăn chay giảm cân tốt cho sức khỏe
Review chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân
Không ít người người đã áp dụng chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân. Hãy xem họ chia sẻ thế nào sau khi giảm cân với chế độ ăn kiêng nhé.
Bạn Hali Hali chia sẻ sau khi giảm béo thành công với chế độ ăn kiêng giảm cân
Bạn Quỳnh Chi chia sẻ sau khi giảm béo thành công với chế độ Keto Diet
Bạn Minh Ngọc chia sẻ sau khi giảm béo thành công với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải
Không ít chị em đã áp dụng chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân và nhận thấy hiệu quả. Trong đó các chế độ giảm cân trên cũng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên ngoài các chế độ ăn uống giảm mỡ, các bài tập thể thao, thể hình giảm cân chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại hiện nay nếu không đủ kiên trì để áp dùng các phương pháp giảm cân tại nhà.
Hiện nay các chuyên gia gợi ý chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. So với công nghệ cũ công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có khả năng giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó.
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Trước khi đưa ra thị trường công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đã được kiểm nghiệm khắt khe và được Tổ chức uy tín thế giới FDA chứng nhận an toàn. Nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ thì hãy nhấc máy lên và gọi đến hotline 18002045 để được các chuyên gia giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp ngay bây giờ.
Dưới đây là giải đáp thắc mắc ăn mít có béo không và lý do vì sao những người thích […]
Nếu là một tín đồ nghiền bánh đa thì bạn không thể bỏ qua bài viết ăn bánh đa có […]
Xưa nay chúng ta vẫn quan niệm rằng “ăn nhiều sẽ béo”. Nhưng trên thực tế lại có những thực […]
Bảng tính calo cho người giảm cân đang là chủ đề được bàn luận nhiều nhất trong thời gian gần […]
Thực đơn giảm cân với rau luộc đơn giản mà hiệu quả bạn đã biết chưa? Nếu đang giảm béo, […]
Ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe là […]
