Lựa chọn món ăn cho thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng để mẹ giảm mỡ mà sữa vẫn về đều
Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ chưa thể trở về ngay với form dáng chuẩn nên khó trách các chị em thường sốt ruột khi ngày ngày thấy vòng eo ngấn mỡ hay thân hình có phần “phì nhiêu”. Và thay đổi chế độ ăn uống là cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để các mẹ thực hiện ngay hôm nay. Nhưng chắc chắn không phải món ăn nào cũng sẽ tốt, các mẹ đừng bỏ qua bài viết dưới đây để biết cách lựa chọn món ăn cho thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng nhé. Mẹ bỉm sữa khi áp dụng thực đơn này sẽ đẩy lùi được mỡ bụng, mỡ thừa hiệu quả, vóc dáng trở nên thon gọn. Bạn cùng xem ngay nhé!
Thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cho mẹ bỉm sữa
Những loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng
Những món ăn mà các mẹ nên đưa vào thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cần không chứa nhiều calo nên hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa, đồng thời còn giúp kiểm soát cơn đói để ngăn ngừa việc nạp thức ăn mất kiểm soát.
-
Ngũ cốc nguyên cám – Hiệu quả giảm béo sau sinh 5 tháng
Các loại ngũ cốc nguyên cám nguyên cám như gạo lứt, yến mạch…chứa hàm lượng lớn chất xơ và các vitamin nhóm B nên rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân nhanh sau sinh, giúp đánh bay mỡ thừa đồng thời hạn chế nguy cơ tích mỡ gây béo phì.
Bên cạnh đó việc tiêu hóa các loại ngũ cốc này cũng đòi hỏi khá nhiều calo nên việc trao đổi chất cũng sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đây là loại thực phẩm rất tốt nên có trong thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cho mẹ bỉm sữa, giúp vóc dáng thon gọn hiệu quả.
Giảm béo sau sinh 5 tháng với ngũ cốc nguyên cám không chỉ là thực đơn hiệu quả tan mỡ bụng, giảm cân, cải thiện tình trạng béo bụng mà còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe khá hiệu quả.
Ngũ cốc nguyên cám rất tốt cho mẹ sau sinh
-
Thịt nạc – Giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa 5 tháng
Thịt nạc vốn giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào. Chị em khi áp dụng các chế độ ăn kiêng nên chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Các phần thịt này thường có xu hướng bị khô hơn nên chúng ta nên lưu ý tránh nấu quá kĩ ạ.
Thịt nạc nên được đưa vào thực đơn giảm cân thay vì các loại thịt mỡ
-
Cá biển – Thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng
Các loại cá biển có thành phần chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Cá biển – nguồn omega 3 và khoáng chất dồi dào
-
Các loại hạt – Giảm cân cho mẹ sau sinh 5 tháng
Giảm béo sau sinh 5 tháng thì không thể bỏ qua thực đơn với các loại hạt. Các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Hàm lượng chất xơ cao mang đến cho các mẹ cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Vậy tại sao các chị em lại không bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng chứ?
Các loại hạt là sự thay thế hoàn hảo cho các món ăn vặt nhiều đường
-
Rau xanh – Giảm cân sau sinh 5 tháng rất tốt
Rau lá xanh: các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải chíp,… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng. Điều này có được là do các loại rau này chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ dồi dào giúpquá trình tiêu hóa diễ ra trơn tru và mượt mà, đào thải những chất độc trong cơ thể ra bên ngoài.
Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà không lo gây tích tụ mỡ thừa dù ăn nhiều.
Rau xanh- thực phẩm giảm cân không thể thiếu
-
Hoa quả ít đường – Giảm cân sau sinh 5 tháng
Trong thanh phần những loại hoa quả ít đường có chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ đem lại cảm giác no lâu hơn.
Axit trái cây tự nhiên trong các loại hoa quả này là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân trở lại vô cùng hiệu quả.
Các loại hoa quả ít đường nên có trong chế độ giảm cân
-
Sữa chua – Giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng cho chị em
Sữa chua là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng. Sữa chua rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa giúp chúng ta ăn ít hơn và đồng thời giúp duy trì no lâu và do đó giúp giảm cân rất hiệu quả.
Sữa chua – “siêu thực phẩm” hỗ trợ giảm cân
Những món ăn nên được loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng
Bên cạnh những món ăn lành mạnh bổ dưỡng thì cũng có rất nhiều cái tên “nghe là phải tránh” nếu các chị em muốn giảm cân nhanh tại nhà và sở hữu vóc dáng thanh mảnh hút hồn.
Thức ăn chứa nhiều tinh bột: mỳ, bánh nướng, bánh ngọt,… sẽ làm ảnh hưởng quá trình giảm cân của bạn bởi đường bột sẽ chuyển hóa thành đường, gây tích tụ chất béo có hại trong các hệ cơ quan.
Hạn chế các loại tinh bột trắng là cách giảm cân tốt nhất
Đồ ngọt: Bánh kẹo, sữa trái cây, đồ ăn ướp đường đều có khả năng gây béo phì vậy nên chúng ta nên tránh xa để giữ cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và cân đối
Đồ ngọt- kẻ thù của vóc dáng
Các loại nước sốt: Sốt trộn salad thường thấy như mayonnaise hay các loại tương được chế biến sẵn đều nên hạn chế bởi chúng chứa rất nhiều dầu và đường hóa học. Vậy nên các chị em nếu muốn ăn những món như salad trộn hay dùng để chấm thì nên tự chế biến nước sốt tại nhà.
Các chị em nên tự chế biến nước sốt tại nhà thay vì mua sẵn
Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh: Đây là nhóm thực phẩm chứ rất nhiều muối, đường và chất béo no nên cực kì có hại cho cơ thể của chúng ta, đồng thời gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.
Kiêng thức ăn nhanh và đồ chiên rán để giúp giữ dáng thon gọn
Việc áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng tuy có mang lại hiệu quả nhưng cũng cần một thời gian nhất định để phát huy được tác dụng. Hơn thế nữa việc kiêng khem dễ gây nhàm chán cho các chị em nên xét tổng thể, thực đơn giảm cân nhanh này không hẳn là biện pháp giảm cân tối ưu mà ai cũng có thể kiên trì.
Thay vì áp dụng , mọi chuyện sẽ không còn quá phức tạp hay cần nhiều thời gian chờ đợi hiệu quả như ý muốn với công nghệ giảm mỡ sau sinh Max Burn Lipo. Đây là phương pháp cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ chưa thể trở về ngay với form dáng chuẩn nên khó […]
Sau giai đoạn mang thai và sinh con, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi lớn, đặc […]
Mang thai và sinh con là thiến chức thiêng liêng của người phụ nữ. Nhưng lạ đời, người ta cứ […]
Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh là mối quan tâm rất lớn của các bà mẹ […]
Suốt thời gian dài mang bầu, chị em thường cố gắng bồi bổ để cho con được khoẻ mạnh, phát […]
Cách giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh bằng mật ong hiệu quả như thế nào? Giảm cân sau […]
