page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Lựa chọn món ăn cho thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng để mẹ giảm mỡ mà sữa vẫn về đều

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ chưa thể trở về ngay với form dáng chuẩn nên khó trách các chị em thường sốt ruột khi ngày ngày thấy vòng eo ngấn mỡ hay thân hình có phần “phì nhiêu”. Và thay đổi chế độ ăn uống là cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để các mẹ thực hiện ngay hôm nay. Nhưng chắc chắn không phải món ăn nào cũng sẽ tốt, các mẹ đừng bỏ qua bài viết dưới đây để biết cách lựa chọn món ăn cho thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng nhé. Mẹ bỉm sữa khi áp dụng thực đơn này sẽ đẩy lùi được mỡ bụng, mỡ thừa hiệu quả, vóc dáng trở nên thon gọn. Bạn cùng xem ngay nhé!

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cho mẹ bỉm sữa

Những loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng

Những món ăn mà các mẹ nên đưa vào thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cần không chứa nhiều calo nên hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa, đồng thời còn giúp kiểm soát cơn đói để ngăn ngừa việc nạp thức ăn mất kiểm soát.

  • Ngũ cốc nguyên cám – Hiệu quả giảm béo sau sinh 5 tháng

Các loại ngũ cốc nguyên cám nguyên cám như gạo lứt, yến mạch…chứa hàm lượng lớn chất xơ và các vitamin nhóm B nên rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân nhanh sau sinh, giúp đánh bay mỡ thừa đồng thời hạn chế nguy cơ tích mỡ gây béo phì.

Bên cạnh đó việc tiêu hóa các loại ngũ cốc này cũng đòi hỏi khá nhiều calo nên việc trao đổi chất cũng sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đây là loại thực phẩm rất tốt nên có trong thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cho mẹ bỉm sữa, giúp vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Giảm béo sau sinh 5 tháng với ngũ cốc nguyên cám không chỉ là thực đơn hiệu quả tan mỡ bụng, giảm cân, cải thiện tình trạng béo bụng mà còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe khá hiệu quả.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Ngũ cốc nguyên cám rất tốt cho mẹ sau sinh

  • Thịt nạc – Giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa 5 tháng

Thịt nạc vốn giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào. Chị em khi áp dụng các chế độ ăn kiêng nên chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Các phần thịt này thường có xu hướng bị khô hơn nên chúng ta nên lưu ý tránh nấu quá kĩ ạ.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Thịt nạc nên được đưa vào thực đơn giảm cân thay vì các loại thịt mỡ

  • Cá biển – Thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng

Các loại cá biển có thành phần chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Cá biển – nguồn omega 3 và khoáng chất dồi dào

  • Các loại hạt – Giảm cân cho mẹ sau sinh 5 tháng

Giảm béo sau sinh 5 tháng thì không thể bỏ qua thực đơn với các loại hạt. Các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Hàm lượng chất xơ cao mang đến cho các mẹ cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Vậy tại sao các chị em lại không bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng chứ?

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Các loại hạt là sự thay thế hoàn hảo cho các món ăn vặt nhiều đường

  • Rau xanh – Giảm cân sau sinh 5 tháng rất tốt

Rau lá xanh: các loại rau lá xanh  như cải xoăn, cải chíp,… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng. Điều này có được là do các loại rau này chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ dồi dào giúpquá trình tiêu hóa diễ ra trơn tru và mượt mà, đào thải những chất độc trong cơ thể ra bên ngoài.

Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà không lo gây tích tụ mỡ thừa dù ăn nhiều.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Rau xanh- thực phẩm giảm cân không thể thiếu

  • Hoa quả ít đường – Giảm cân sau sinh 5 tháng

Trong thanh phần những loại hoa quả ít đường có chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ đem lại cảm giác no lâu hơn.

Axit trái cây tự nhiên trong các loại hoa quả này là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân trở lại vô cùng hiệu quả.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Các loại hoa quả ít đường nên có trong chế độ giảm cân

  • Sữa chua – Giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng cho chị em

Sữa chua là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng. Sữa chua rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa giúp chúng ta ăn ít hơn và đồng thời giúp duy trì no lâu và do đó giúp giảm cân rất hiệu quả.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Sữa chua – “siêu thực phẩm” hỗ trợ giảm cân

Những món ăn nên được loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng

Bên cạnh những món ăn lành mạnh bổ dưỡng thì cũng có rất nhiều cái tên “nghe là phải tránh” nếu các chị em muốn giảm cân nhanh tại nhà và sở hữu vóc dáng thanh mảnh hút hồn.

Thức ăn chứa nhiều tinh bột: mỳ, bánh nướng, bánh ngọt,… sẽ làm ảnh hưởng quá trình giảm cân của bạn bởi đường bột sẽ chuyển hóa thành đường, gây tích tụ chất béo có hại trong các hệ cơ quan.

 

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Hạn chế các loại tinh bột trắng là cách giảm cân tốt nhất

Đồ ngọt: Bánh kẹo, sữa trái cây, đồ ăn ướp đường đều có khả năng gây béo phì vậy nên chúng ta nên tránh xa để giữ cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và cân đối

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Đồ ngọt- kẻ thù của vóc dáng

Các loại nước sốt: Sốt trộn salad thường thấy như mayonnaise hay các loại tương được chế biến sẵn đều nên hạn chế bởi chúng chứa rất nhiều dầu và đường hóa học. Vậy nên các chị em nếu muốn ăn những món như salad trộn hay dùng để chấm thì nên tự chế biến nước sốt tại nhà.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Các chị em nên tự chế biến nước sốt tại nhà thay vì mua sẵn

Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh: Đây là nhóm thực phẩm chứ rất nhiều muối, đường và chất béo no nên cực kì có hại cho cơ thể của chúng ta, đồng thời gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

giảm béo sau sinh 5 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm cân sau sinh 5 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Kiêng thức ăn nhanh và đồ chiên rán để giúp giữ dáng thon gọn

Việc áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng tuy có mang lại hiệu quả nhưng cũng cần một thời gian nhất định để phát huy được tác dụng. Hơn thế nữa việc kiêng khem dễ gây nhàm chán cho các chị em nên xét tổng thể, thực đơn giảm cân nhanh này không hẳn là biện pháp giảm cân tối ưu mà ai cũng có thể kiên trì.

Thay vì áp dụng , mọi chuyện sẽ không còn quá phức tạp hay cần nhiều thời gian chờ đợi hiệu quả  như ý muốn với công nghệ giảm mỡ sau sinh Max Burn Lipo. Đây là phương pháp cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Đây là 7 cách giảm béo sau sinh nhanh nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng nhất…
Đây là 7 cách giảm béo sau sinh nhanh nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng nhất…

Cách giảm béo sau sinh nhanh nhất được nhiều chị em tìm kiếm. Tuy nhiên đâu mới là phương pháp […]

Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao cho mẹ bỉm sữa eo gọn dáng thon
Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao cho mẹ bỉm sữa eo gọn dáng thon

Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao được nhiều mẹ bỉm sữa tìm kiếm với mong muốn sớm […]

Lật tẩy những tác hại của gen nịt bụng. Cách dùng gen nịt bụng hiệu quả
Lật tẩy những tác hại của gen nịt bụng. Cách dùng gen nịt bụng hiệu quả

Bạn tự ti vì thân hình quá khổ của mình? Bạn bất ngờ vì vóc dáng thon gọn đã biến […]

7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả cho chị em lấy lại vòng eo thon gọn thời con gái
7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả cho chị em lấy lại vòng eo thon gọn thời con gái

Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy […]

Điểm mặt 5 lỗi sai “to đùng” khiến cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng “đổ bể”
Điểm mặt 5 lỗi sai “to đùng” khiến cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng “đổ bể”

Giảm cân sau sinh đã khó, nhưng giảm cân đúng cách sau sinh còn khó khăn hơn. Bởi vậy mới  […]

Cách giảm cân sau sinh 2 tháng: Ai bảo mẹ bỉm sữa thì không được đẹp?
Cách giảm cân sau sinh 2 tháng: Ai bảo mẹ bỉm sữa thì không được đẹp?

Mang thai và sinh con là thiến chức thiêng liêng của người phụ nữ. Nhưng lạ đời, người ta cứ […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn