Các mình ơi hỡi các mình ơi, với thực đơn giảm cân với đậu đỏ thì mỡ thừa “toang đến nơi rồi”
Những hạt đậu đỏ bé bé xinh xinh nhưng từ lâu đã được mệnh danh là “thực phẩm vàng” với những tác dụng cực kì to lớn. Theo đông Y, đậu đỏ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ sức khỏe… cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó đậu đó còn được truyền tai về tác dụng giảm cân thần kì vậy nên thực đơn giảm cân với đậu đỏ là cách thức được nhiều người áp dụng những mong có vóc dáng thon gọn và cân đối.
Thực đơn giảm cân với đậu đỏ dưới góc nhìn chuyên gia
Thực đơn giảm cân với đậu đỏ mặc dù được rất nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Nhưng tác dụng thực sự của nó đến đâu dưới góc nhìn của khoa học?
-
Ăn đậu đỏ có giảm cân không?
Để có thể trả lời được câu hỏi này, chúng ta nên biết đậu đỏ gồm có những thành phần gì? Đậu đỏ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên giúp tăng cường thể lực, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Đặc biệt hơn, đậu đó rất giàu vitamin B6, đây được coi là chất có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa.
Đậu đỏ cũng rất giàu protein, chất này có vai trò giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định, giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt nói riêng và việc ăn uống mất kiểm soát nói chung. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa các dưỡng chất như sắt, kẽm, canxi,…các chất này giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng. Khi đầu óc cảm thấy thoải mái thì người ta sẽ có xu hướng hoạt động nhiều hơn nhưng lại ăn ít hơn, điều này rất tốt cho quá trình giảm cân.
Đặc biệt là đậu đỏ còn chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ được các nhà khoa học đánh giá la chất có tác dụng giúp giảm hàm lượng cholesterol và loại bỏ các tế bào mỡ thừa trong cơ thể. Chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời chất xơ còn tạo cảm giác no lâu nên chúng ta sẽ ăn ít đi đáng kể mà không bị đói.
Đậu đỏ là món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả
-
Giải mã đậu đỏ bao nhiêu calo?
Năng lượng trong thực phẩm bị kết luận là nguyên nhân chính gây ra béo phì. Vậy nên đậu đỏ chứa bao nhiêu calo là điều mà rất nhiều người quan tâm khi lựa chọn thực phẩm này để ăn kiêng.
Theo các nghiên cứu đã công bố thì đậu đỏ chứa hàm lượng calo rất thấp, cụ thể là trung bình cứ 100g đậu đỏ chỉ cung cấp khoảng 300 calo. Mà thường chúng ta sẽ chỉ ăn được 1 lượng đậu đỏ không quá nhiều thì đã no rất lâu nên lượng calo nạp vào từ đậu đỏ sẽ không đáng kể.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong đậu đỏ
Giảm cân bằng đậu đỏ webtretho đánh giá như thế nào?
Là địa chỉ diễn đàn làm đẹp và chia sẻ kinh nghiệm giảm cân vô cùng nổi tiếng, không khó hiểu khi webtretho là một trong những nơi được chị em tìm kiếm đến để tìm hiểu thông tin khi muốn giảm cân nói chung và giảm cân với đậu đỏ nói riêng.
Đánh giá của người dùng maianh: “Chào cả nhà, hôm trước đi chơi em vô tình gọi nước đậu đỏ vì nghe nó cũng là lạ hay hay, thế mà uống thì siêu ngon nên đâm ra bây giờ thành nghiện luôn ý ạ. Mùi đậu đỏ rang thơm phảng phất, ngửi không thôi đã thấy thích lắm rồi. Thế nên em quyết định về mày mò cho đỡ phải tốn tiền ra hàng vì nhìn có vẻ nó cũng dễ thôi. Nước đậu đỏ không những ngon mà còn giảm độc tố cho thân hình của chị em thêm thon gọn nữa. Vừa uống ngon lại vừa đẹp dáng ai chẳng thích ạ.”
Đánh giá của người dùng hoaian: “Mẹ em có thói quen nấu một nồi cháo đậu đỏ hoặc đậu xanh để sẵn ý các mẹ, buổi sáng thì hay bỏ ra cho vào lò vi sóng hoặc đun lại và ăn với đường hoặc cà. Ăn thử một lần mà em mê luôn. Mà nghe bảo món này cũng giảm cân tốt lắm đúng không ạ. Em thì chưa để ý đến cân nặng nhưng trộm vía đợt này thấy da dẻ mịn manng thích lắm, mà mụn cũng giảm giảm rồi. Chắc thanh lọc giải độc ạ.”
Đánh giá của người dùng thanhthu: “Thấy post về đậu đỏ nên em vào hóng. Em là tín đồ nghiện đâu luôn đó các mẹ ạ, gì chứ cứ động đến đậu là em bị phát cuồng luôn. Eo ơi ngon dã man, mà làm được bào nhiêu món nứa chứ. Em thì hay rang thơm rồi hãm nước uống, hoặc nấu cháo hay nấu cùng cơm gạo lứt. Thơm ngon mà dễ ăn cực kì luôn ạ. Đợt vừa rồi em thấy cân lên một chút, nhưng áp dụng mấy món kiểu này với rau củ các loại mà em thấy bụng nhẹ hẳn, không kiểu bị ứ đầy khó chịu nữa đâu ạ.”
Cách nấu đậu đỏ để giảm cân hiệu quả
Hạt đậu đỏ có thể chế biến thành rất nhiều món ăn thơm ngon và bổ dưỡng mà vẫn giảm béo hiệu quả đáng nể. Nếu như chị em chưa biết cách chế biến món ăn từ đậu đỏ sao cho ngon nhất thì hãy tham khảo ngay những gợi ý như sau ạ.
-
Cách làm thạch đậu đỏ giảm cân
Thạch đậu đỏ giảm cân có nguồn gốc từ Hàn Quốc và là một trong những món được ưa chuộng nhất để giảm cân. Thạch đậu đỏ có cách làm rất đơn giản mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon, chúng ta có thể dùng món thạch này trong bữa ăn phụ hoặc làm món tráng miệng sẽ rất phù hợp.
Đậu đỏ mua về ngâm rửa sạch và nhặt bỏ những hạt kém tươi ngon. Cho đậu đỏ vào nồi nước, bắc lên bếp và ninh đến khi nhừ hẳn. Cho đậu vào trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra lọc bỏ bã và lấy nước cốt. Cho đường và bột thạch rau câu vào khuấy đều đến khi tan hết. Bắc lại xong lên bếp, đun nhỏ lửa đến khi sôi. Tắt bếp và đổ thạch vào khuôn, để vào tủ lạnh để thạch đông lại. Cắt thạch ra đĩa và thưởng thức.
Thạch đậu đỏ giảm cân hiệu quả
-
Cháo đậu đỏ giảm cân
Cháo đậu đỏ là món ăn dân dã vô cùng thơm ngon mà chúng ta không nên bỏ qua khi bắt đầu giảm cân với đậu đỏ. Cháo đậu đỏ có thể nấu bằng gạo tẻ như thông thường hoặc nấu bằng gạo lứt để tăng thêm hiệu quả giảm cân. Nếu sử dụng gạo lứt thì chúng ta phải ngâm gạo kĩ để không bị cứng.
Cháo đậu đỏ rất dễ nấu. Đầu tiên chúng ta ngâm gạo và đậu đỏ cho nở. Cho gạo và đậu đỏ vào nồi, thêm nước và muối vào nồi rồi đặt lên bếp. Đun lửa nhỏ đến khi gạo nở bung và chín mềm. Múc cháo ra bát và thưởng thức.
Cháo đậu đỏ cho vóc dáng thon gọn
-
Cơm đậu đỏ giảm cân
Cơm đậu đỏ thực ra rất dễ nấu và không khác gì cách nấu cháo đậu đỏ nhưng chỉ khác là chúng ta sử dụng lượng nước khác nhau để nấu. Nước để nấu cơm đậu đỏ sẽ nhiều hơn nấu cơm thường 1 chút để đậu có thể chín mềm. Chúng ta cũng có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt và thêm đậu đen vào nấu cùng để tăng thêm hương vị đấy ạ. Hơn nữa ăn gạo lứt đậu đỏ giảm cân sẽ mang lại tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Ăn gạo lứt đậu đỏ giảm cân rất tốt
-
Nước đậu đỏ rang giảm cân
Nước có vai trò rất lớn đối với việc giảm cân là điều mà chúng ta đều đã biết. Uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp tăng cường quá trình thài độc và đánh bại mỡ thừa cực kì hiệu quả. Vậy nên khi kết hợp với đậu đỏ thì hiệu quả sẽ còn tăng lên đáng kể.
Đậu đỏ rửa sạch và để ráo. Bắc chảo lên bếp, cho đậu đỏ vào đảo với lửa nhỏ đến khi có mùi thơm nhẹ. Bắc chảo xuống, cho đậu đỏ nguội bớt rồi cất vào lọ dùng dần. Lấy một lượng đậu vừa phải rồi cho vào ấm, thêm nước sôi vào và ngâm khoảng 10 phút. Sử dụng nước đậu đen ngâm để uống thay nước lọc hàng ngày.
Nước đậu đỏ gạo lứt rang giảm mỡ rất tốt
Gợi ý thực đơn giảm cân với đậu đỏ
Thực đơn gợi ý số 1
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa hạt.
Bữa phụ 1: 3 miếng thạch đậu đỏ.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa gà nướng, 1 bát canh đậu đỏ.
Bữa phụ 2: 1 cốc sinh tố rau củ.
Bữa tối: 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 bát rau củ hấp, 1 cốc nước ép cà rốt.
Cháo yến mạch thơm ngon giảm mỡ rất tốt
Thực đơn gợi ý số 2
Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp, 1 cốc nước cam.
Bữa phụ 1: 1 cốc nước đậu đỏ.
Bữa trưa: 1 bát cơm đậu đỏ gạo lứt, 1 bát thịt bò xào, 1 bát canh nấm.
Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa tối: 1 miếng thịt lợn nướng, 1 đĩa rau củ xào chay, 1 cốc nước ép cần tây.
Bánh mì đen giảm cân cực kì hữu hiệu
Thực đơn gợi ý số 3
Bữa sáng: 1 bát cháo đậu đỏ, 1 cốc nước lớn.
Bữa phụ 1: 3 cái bánh ngũ cốc yến mạch.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt trộn, 1 bát salad rau củ.
Bữa phụ 2: 1 cốc chè đậu đỏ hạt sen.
Bữa tối: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc nước ép táo.
Miến rau củ giúp vòng eo thon gọn
Thực đơn gợi ý số 4
Bữa sáng: 1 cái bánh bao chay, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa hạt.
Bữa phụ 1: 3 miếng thạch đậu đỏ.
Bữa trưa: 1 bát miến xào rau củ, 1 bát salad thịt gà.
Bữa phụ 2: 1 cốc sữa không đường.
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt đậu đỏ, 1 đĩa gà xào cay, 1 bát canh nấm.
Cá hồi rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể
Thực đơn gợi ý số 5
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép táo.
Bữa phụ 1: 1 miếng phô mai và dâu tây tươi.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát salad dưa chuột, 1 bát canh thịt bò.
Bữa phụ 2: 1 cốc sinh tố sữa chua không đường.
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt đậu đỏ, 1 bát canh rong biển, 1 đĩa đậu phụ xào nấm.
Sữa chua không đường đánh bay mỡ bụng
Lưu ý cách ăn đậu đỏ để giảm cân
Nếu như nấu nước hoặc ninh đậu đỏ để ăn thì bạn không nên ngâm đậu đỏ quá lâu, việc sử dụng nước đậu đỏ ngâm quá lâu sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong đậu đỏ bị hòa tan hoặc bay hơi hết, khiến cho hàm lượng các chất giảm sút đáng kể.
Khi nấu nước đậu đỏ uống để giảm cân thì bạn nên bỏ ít đường hoặc không bỏ đường, hạn chế sử dụng sữa thì mơí có thể đảm bảo hiệu quả làm thon gọn vóc dáng.
Không nên sử dụng đậu đỏ hàng ngày vì sẽ khiến cho cơ thể của chúng ta bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, điều này cũng không hề tốt cho sức khỏe. Hơn thế nữa nếu sử dụng đậu đỏ quá thường xuyên thì dễ dẫn đến tính trạng đầy bụng và khó tiêu do đậu đỏ chứa khá nhiều protein và chất xơ đấy ạ.
Đậu đỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao nên không nên ăn quá nhiều
Nên chọn những hạt đậu đỏ còn tươi, không bị vỡ vụn và màu vỏ căng bóng để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Chúng ta có thể áp dụng cách cho đậu đỏ vào trong một chậu nước và vớt bỏ hết những hạt đậu nổi lên trên mặt nước vì đây là những hạt đậu không đảm bảo chất lượng, đã bị hư hỏng.
Giảm cân bằng đậu đỏ cần thời gian dài để phát huy tác dụng nên các chị em nên thực hiện một cách kiên trì, không nên “cả thèm chóng chán”, dễ dẫn đến trường hợp mất công thực hiện những hiệu quả không đáng là bao.
Bên cạnh việc áp dụng ăn đậu đỏ giảm cân thì chúng ta cũng nên tập thể dục và vận động thường xuyên để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả và cũng định hình form dáng cân đối, săn chắc rất tốt.
Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ cần thời gian dài để phát huy tác dụng
Mặc dù thực đơn giảm cân với đậu đỏ mang lại hiệu quả cao nhưng nó lại khá mất công thực hiện và không phải ai cũng có thể thực hiện thành công, lại yêu câu thời gian khá dài để phát huy tác dụng nên dễ khiến các chị em chán nản.
Hiện nay, với sự phát triển của khoa học kĩ thuật thì các phương pháp làm đẹp công nghệ cao đã ra đời để chị em có thể nhanh chóng đạt được ước mơ. Phương pháp giảm cân nhanh chóng Max Burn Lipo được nhiều người tin tưởng bởi có thể rút ngắn thời gian giảm béo, giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, đặc biệt là vòng eo “thắt đáy lưng ong”.
Giảm cân với công nghệ cao Max Burn Lipo giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng
(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Max Burn Lipo là là phương pháp giảm béo công nghệ cao cấp và hiện đại được áp dụng độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam theo hợp đồng chuyển nhượng công nghệ từ Hoa Kì. Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo cũng như mong muốn sở hữu vóc dáng “thu hút mọi ánh nhìn” trong thời gian vô cùng nhanh chóng, xin vui lòng liên hệ tới số 1800.2045 để được các tư vấn viên giàu kinh nghiệm cung cấp thông tin chi tiết về dịch vụ, liệu trình.
Những hạt đậu đỏ bé bé xinh xinh nhưng từ lâu đã được mệnh danh là “thực phẩm vàng” với […]
Nếu là tín đồ của trà sữa lại đam mê vòng eo 56 thì bạn cần biết ngay 1 ly […]
Những miếng lê trắng ngần, thơm ngon mọng nước là niềm yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là […]
Uống Collagen có béo không? Uống Collagen có mập không? Collagen trong cơ thể là thành phần quan trọng, ảnh […]
Gần đây trào lưu giảm cân bằng trái cây “lên ngôi”, rất nhiều chị em đã tìm đến nó với […]
Cách uống cà phê giảm cân đúng cách đang được nhiều bạn tìm kiếm vì đây là 1 thức uống […]
