page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Uống nước ép táo có giảm cân không? Cách làm nước táo giảm cân hiệu quả nhất

Cập nhật ngày: 15/06/2020

Chỉ cần dành 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cho mình đáp án uống nước ép táo có giảm cân không đúng khoa học nhất!

Uống nước ép táo có giảm cân không? Táo vốn được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân và được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng trên con đường chinh phục vóc dáng thon gọn. Bên cạnh việc ăn táo trực tiếp hay dùng táo để trộn salad thì nước ép táo cũng rất được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon. Nhưng thực tế thì sao uống nước ép táo giảm cân không?

Uống nước ép táo có giảm cân không?

==> Táo là loại quả quá quen thuộc trong cuộc sống. Các chuyên gia cho biết ăn táo mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, việc ăn táo có giảm cân không hay uống nước ép táo có giảm câm không cũng là vấn đề mà nhiều chị em đặt ra.

Táo bao nhiêu calo?

Để xác định ăn táo có béo không hay uống nước ép táo có béo không bạn cần biết được trong táo có bao nhiêu calo. Lượng calo trong táo sẽ quyết định loại quả này có ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn không.

  • 1 quả táo bao nhiêu calo?

Trung bình trong 1 quả táo sẽ chứa khoảng 72 kcal. Táo cỡ nhỏ hơn sẽ có 36 kcal. Nếu bạn tích ăn táo tây thì trong loại quả ngày có khoảng 71 kcal. Tuy nhiên không phải quả táo nào cũng có lượng calo giống nhau, năng lượng trong quả táo còn phụ thuộc vào các thành phần trong quả táo và kích cỡ.

Lượng calo sẽ có sự thay đổi nhưng nhìn chung năng lượng trong táo sẽ dao động từ 70 – 75 kcal/ quả cỡ vừa.

1 quả táo cỡ vừa có khoảng 73 kcal

  • 100g táo bao nhiêu calo?

100g táo xanh loại nhỏ có khoảng 36 kcal. Còn với táo Phan Rang trong 100g táo sẽ có khoảng 95 kcal.

Táo thường được sử dụng để ép lấy nước là táo ta có màu đỏ, cỡ vừa, miếng táo xốp hoặc bột, khá ngọt. Trong 100g táo này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 52 kcal.

  • Nước ép táo bao nhiêu calo?

100g táo sẽ ép được khoảng gần 100ml nước. Nước ép táo sẽ có lượng calo thấp hơn trong quả táo vì một phần calo bị hao hụt ở phần bã táo mà chúng ta không dùng đến. Trong 100ml nước ép táo (không cho thêm đường) sẽ chứa khoảng 45 kcal.

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Ăn táo có béo không?

Táo có vị ngọt, có chứa đường nên với những người có thân hình hơi mũm mĩm sẽ không khỏi thắc mắc ăn táo có béo không. Để giải đáp chinh xác ăn táo có béo không, bạn cần trả lời dược 2 câu hỏi:

+ Bạn có thể ăn bao nhiêu táo, uống bao nhiêu nước ép táo để no 1 bữa (chính là chỉ ăn táo và không ăn bất kì thực phẩm nào khác trong bữa chính).

+ Trong 1 bữa ăn, cơ thể cần bao nhiêu năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày mà không béo?

  • Ăn táo có tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal để sống khỏe mỗi ngày mà không sợ béo. Như vậy, nếu ăn 1 ngày 3 bữa thì mỗi bữa ăn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.

Nếu bạn là 1 người thích ăn táo, bạn cần ăn khoảng 1kg táo để no, lượng calo cơ thể hấp thụ từ 1kg là 520 kcal, thấp hơn lượng calo cơ thể cần.

==> Ăn táo KHÔNG BÉO. 

Ăn táo không thể làm bạn TĂNG CÂN

  • Uống nước ép táo có béo không?

Theo công thức trên uống nước ép táo cũng sẽ KHÔNG làm bạn béo lên được. Trong 100g ml nước ép táo chứa 45 kcal.

Để uống nước ép táo no 1 bữa bạn cần khoảng 800 – 1000 ml nước ép, tương đương 360 kcal – 450 kcal.

==> Uống nước ép KHÔNG BÉO

Uống nước ép táo sẽ không làm bạn béo lên được

Uống nước ép táo có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng nước uống từ táo mang lại hiệu quả giảm cân cho các chị em bởi lẽ trong quả táo giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ thực đơn giảm cân nhanh và mang đến cảm giác nhanh no. Tuy nhiên đó chỉ phán đoán, sự thật uống nước ép có giảm cân được không theo đúng khoa học?

  • Uống nước ép táo có giảm cân không?

Để giảm cân, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal, tính ra mỗi bữa cơ thể sẽ cần khoảng 600 kcal. Như đã phân tích ở trên, nếu bạn chỉ uống nước ép táo thay thế hoàn toàn bữa ăn chính thì cần khoảng 1000ml = 450 kcal.

So với lượng calo cơ thể cần để trong mỗi bữa ăn thì kcal trong nước ép táo thấp hơn nhiều, vì thế nếu muốn giảm cân bạn có thể uống nước ép táo.

==> Nước ép táo có GIẢM CÂN. 

Uống nước ép táo có giảm cân

  • Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo có GIẢM CÂN nếu bạn chỉ ăn 1kg/ bữa. Trong 1kg táo chứa khoảng 520 kcal, so sánh với lượng calo cơ thể cần là 600 kcal thì ăn táo sẽ giúp bạn giảm cân, thậm chí giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên chỉ ăn 1 loại thực phẩm để giảm cân. Dù giảm cân cơ thể vẫn luôn cần duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết. Trong táo chủ yếu là chát xơ và tinh bột, không có chất béo và protein. Nếu bạn chỉ ăn táo giảm cân mà không nạp thêm chất béo và protein vào cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, cơ thể suy nhược ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn táo có GIẢM CÂN nhưng bạn không nên chỉ ăn táo giảm cân. 

Cách làm nước táo giảm cân hiệu quả nhất

Những tưởng giảm cân đúng cách với nước ép táo chỉ đơn giản là dùng táo ép nước hay mua sẵn ngoài siêu thị nhưng thực ra có đến 3 loại nước ép táo mà các chuyên gia khuyên các chị em nên tự làm tại nhà để có được vóng dáng thon gọn nhất và an toàn cho sức khỏe.

  • Cách xay nước táo giảm cân

Chuẩn bị

+ Táo đỏ: 2 quả

+ Máy xay

+ Ray lọc

Cách xay nước táo giảm cân

Cách làm

+ Táp rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái miếng nhỏ

+ Cho táo vào máy xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp táo xay (có thêm nước khi xay)

+ Lọc lấy phần nước táo, bỏ bã

+ Rót ra cốc và thưởng thức

  • Cách làm nước táo quế giảm cân

Chuẩn bị

+ Táp đỏ: 2 quả

+ Quế: 1 miếng nhỏ hoặc 1 ít bột quế

Cách làm nước táo quế giảm cân

Cách làm

+ Táo chín mua về rửa sạch và cắt miếng vừa ăn, bỏ hạt.

+ Cho táo vào máy ép lấy nước vừa đủ uống.

+ Đổ nước táo ép ra ly và cho thêm thanh quế tươi hoặc 1g bột quế.

  • Nước ép táo dứa giảm cân

Chuẩn bị

+ Táo 1 quả

+ Dứa: 2 miếng

+ Máy ép

Nước ép táo dứa giảm cân

Cách làm

+ Táo rửa sạch, bỏ vỏ sau đó thái miếng nhỏ

+ Dứa bỏ vỏ, bỏ mắt thái miếng

+ Cho dứa và táo vào máy ép lấy nước

+ Rót nước ép táo ra ly và thưởng thức

  • Mix nước ép giảm cân với táo

Chuẩn bị: 

+ Táp

+ Cà rốt

+ Cam

+ Gừng

Mix nước ép giảm cân với táo

Cách làm

+ Sơ chế sạch táo, cà rốt, cam, gừng

+ Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước

+ Thêm đá và thưởng thức

  • Uống nước ép giảm cân đúng cách

Cách uống nước ép giảm cân đúng cách

Nhiều người cho rằng nên uống nước ép trước bữa ăn khoảng 30 phút để hạn chế việc ăn nhiều – điều này hoàn không đúng. Để giảm cân bằng nước ép táo đúng cách bạn cần tính được lượng calo có trong 1 cốc nước ép.

Nếu bạn uống 1 cốc nước ép táo gồm 2 quả táo và 1 miếng quế thì lượng calo sẽ khảng 140 kcal. Mà để giảm cân mỗi bữa bạn không nên nạp quá 600 kcal. Như vậy bạn có thể uống nước ép táo sau khi ăn với điều kiện các thực phẩm bạn ăn trước đó không được vượt quá 460 kcal.

Trong 1 tuần bạn chỉ nên uống từ 2 – 3 cốc nước ép táo/ tuần, không nên uống quá nhiều nước ép táo vì trong nước ép táp có chứa axit có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Lưu ý cách uống nước táo giảm cân

Cách uống nước táo giảm cân hiệu quả giúp đẩy lùi mỡ thừa bạn nên nắm rõ những lưu ý sau đây nhé:

+ Lựa chọn táo cũng như những loại thực phẩm để kết hợp đáp ứng tiêu chí tươi ngon, sạch sẽ; đã được sơ chế và ngâm rửa kĩ lưỡng bằng nước muối hoặc dung dịch chuyên dụng.

+ Nên kết hợp táo với những nguyên liệu khác, đa dạng cách chế biến để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh tại nhà tốt mà không bị ngán.

+ Ăn đủ bữa, không nên nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn quá ít vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi.

+ Kết hợp thực đơn giảm cân nhanh bằng táo với chế độ tập luyện phù hợp để năng cao hiệu quả giảm cân và định hình vóc dáng như tập gym, yoga, bơi lội,….

Uống nước ép táo giảm cân là một trong những lựa chọn của nhiều chị em

Để giúp các chị em không còn phải băn khoăn uống nước ép táo có giảm cân không, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin giới thiệu phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng mang tên Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Chỉ với 8buổi thực hiện, vóc dáng kém thon gọn sẽ trở nên thu hút và cân đối hơn. Và hiện nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tự hào là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín độc quyền sở hữu dịch vụ giảm béo công nghệ cao này.

Kết quả giảm béo công nghệ Max Bun Lipo 2020 siêu hủy mỡ của khách hàng

Đây là phương pháp giảm cân không xâm lấn, không dao kéo, không đau đớn, không cần nghỉ dưỡng dài ngày nên cực kì phù hợp với các chị em văn phòng hay mẹ bỉm sữa bận rộn. Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm cân Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!



  • Giảm cân bằng nước ép táo rất ngon mà mình cũng thấy có giảm nhé các bạn, mỗi là giảm nhưng chưa định hình được dáng thôi, bạn nào có cách gì hay hay không mách mình với nhé

    Trả lời 28 Tháng Một, 2021
  • Uống nước ép táo giảm cân hiệu quả mình rất thích vì mình thích ăn táo và trái cây

    Trả lời 28 Tháng Một, 2021
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bật mí thắc mắc của chị em từ lâu nay: Ăn củ đậu buổi tối có béo không?
Bật mí thắc mắc của chị em từ lâu nay: Ăn củ đậu buổi tối có béo không?

Củ đậu có vị ngọt, tính mát, dễ ăn là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, […]

Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019
Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Trong vô vàn cách giảm cân hiệu quả […]

Giảm cân bằng cách không ăn cơm có tốt không? Bật mí thực đơn giảm cân giúp chị em đánh bay 5kg trong 2 tuần
Giảm cân bằng cách không ăn cơm có tốt không? Bật mí thực đơn giảm cân giúp chị em đánh bay 5kg trong 2 tuần

Cơm là loại lương thực vô cùng quen thuộc hàng ngày của người Việt, gần như chúng ta ăn cơm […]

Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân để vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ chuẩn nhất
Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân để vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ chuẩn nhất

Chế độ ăn và thực đơn giảm cân cho nam tập gym luôn là mối quan tâm hàng đầu các […]

Thử ngay cách giảm cân nhanh nhất cho tuổi dậy thì vừa hiệu quả lại cực kì an toàn
Thử ngay cách giảm cân nhanh nhất cho tuổi dậy thì vừa hiệu quả lại cực kì an toàn

Cách giảm cân nhanh nhất cho tuổi dậy thì nhưng vẫn phải phù hợp và đảm bảo không ảnh hưởng […]

Ngỡ ngàng thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ giúp thu gọn vòng eo 5cm chỉ trong 1 tuần
Ngỡ ngàng thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ giúp thu gọn vòng eo 5cm chỉ trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ là một trong những phương pháp giảm cân […]

Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn