page hit counter
Khuyến mại giảm cân

1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn không?

Cập nhật ngày: 08/09/2020

Dưới đây là đáp án chính xác nhất về 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calođược chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng!

Thay vì sử dụng gạo trắng như bình thường thì khi lên kế hoạch giảm cân nhiều người lại lựa chọn gạo lứt. Tại sao khi giảm cân người ta lại dùng bún gạo lứt, phải chăng loại gạo này có tác dụng giảm cân? Hãy tìm hiểu đáp án chính xác thông qua thông tin về 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo dưới đây nhé!

1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn không?

1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Tạo sao khi tìm hiểu bún gạo lứt có giảm cân không chúng ta cần biết được 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo mà không phải là thông tin khác? Bởi vì calo chính là đơn vị đo lường tất cả các loại thực phẩm cơ thể hấp thụ và năng lượng cơ thể giải phóng ra.

Hầu hết các loại thực phẩm đều có chỉ số calo tương ứng, nếu lượng calo cơ thể nạp vào lớn hơn lượng calo giải phóng ra thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân, và ngược lại. Vậy trong 1 tô bún bao nhiêu calo?Trước khi tìm hiểu về bún gạo lứt có bao nhiêu calo chúng ta cần tìm hiểu về lượng calo có trong gạo lứt, từ đó sẽ dễ dàng tính toán được lượng calo trong bún được làm từ gạo lứt.

  • 100g gạo lứt bao nhiêu calo? 

Các chuyên gia dinh dưỡng đã có rất nhiều nghiên cứu về các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt, trong đó lượng calo cũng được họ “mổ xẻ” bởi gạo lứt mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Sau khi nghiên cứu, chuyên gia kết luận trong 100g gạo lứt sẽ chứa khoảng 110,9 kcal, thấp hơn lượng calo có trong gạo trắng (loại gạo chúng ta sử dụng hàng ngày).

  • Lượng calo trong 1 tô bún gạo lứt?

Bún gạo lứt được làm từ gạo lứt (gạo lứt xay nhỏ thành bột), sau đó nhào bột với nước rồi chia nhỏ thành từng sợi và trần với nước sôi. Theo trang web tra cứu thông tin uy tín thế giới Fatsecret.com, trung bình trong 100g bún gạo lứt sẽ chứa khoảng 380 kcal.

100g bún gạo lứt có thể chia thành 2 tô, như vậy trong 1 tô bún sẽ chứa khoảng 190 kcal. Đây cũng chính là đáp án của 1 tô bún gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo. Nhưng nếu bạn đang băn khoăn về bún gạo lứt khô bao nhiêu calo thì mức năng lượng này sẽ có một chút chênh lệch, bún gạo lứt khô sẽ chứa ít calo hơn bún ướt, cụ thể trong 100g bún gạo lứt khô (giống dạng miến khô) sẽ chứa khoảng 100 kcal.

1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt có tác dụng giảm cân không?

Bún gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng ngạc nhiên, trong bún gạo lứt có nhiều tinh bột tốt (tinh bột nguyên cám), chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin B1, B3, B5, B6, sắt, magie, phốt pho, kẽm, đồng, mangan, selenium…

Với những thành phần trên liệu bún gạo lứt có giúp giảm cân không?

Khẳng định rằng bún gạo lứt có tác dụng GIẢM CÂN và chúng ta nên lựa chọn giảm cân với loại bún này, vì các lý do sau:

+ Bún gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

+ Bún gạo lứt chứa tinh bột nguyên cám, khác hẳn với các loại bún được làm từ gạo trắng, cơ thể chúng ta sẽ phát triển tốt hơn khi hấp thụ các loại tinh bột nguyên cám

+ Trong bún gạo lứt chứa nhiều chất xơ, mang đến cảm giác no nhanh và no lâu, hạn chế sự thèm ăn

+ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người hấp thụ các loại ngũ cốc nguyên cám sẽ nhẹ cân hơn những người ăn các loại tinh bột đã được loại bỏ cám

+ Trong một nghiên cứu về khả năng hấp thụ calo từ bún gạo lứt cho biết một người nếu chỉ ăn bún gạo lứt họ sẽ ăn đượcc khoảng 300g sẽ thấy no, thậm chí rất no, lượng calo trong 300g bún mà cơ thể hấp thụ là 333 kcal. Trong khi nếu giảm cân, các chuyên gia cho biết cơ thể chúng ta nên nạp khoảng 1800 kcal/ ngày (mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 600 kcal). Như vậy lượng calo cơ thể hấp thụ từ bún gạo lứt thấp hơn nhiều so với mức cơ thể cần để giảm cân. Nên nếu đang có kế hoạch giảm cân, BẠN NÊN LỰA CHỌN BÚN GẠO LỨT vì tác dụng GIẢM CÂN và tốt cho sức khỏe của loại thực phẩm này.

Bún gạo lứt có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng

Cách chế biến các món ăn từ bún gạo lứt giảm cân tại nhà

Dưới đây là một số cách chế biến bún gạo lứt ngon miệng, chứa ít calo phù hợp với những người đang giảm cân nhưng không muốn ăn kiêng khắc nghiệt. Nhiều chị em đã từng áp dụng thực đơn giảm cân với các món ăn dưới đây sau khi tìm hiểu 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo, và kết quả giảm cân của họ cực tốt, bữa ăn cũng trở nên thú vị hơn.

  • Cách làm bún gạo lứt trộn 

Chuẩn bị:

+ Bún gạo lứt: 100g

+ Dưa leo, rau xà lách, giá, húng quế

+ Thịt ức gà: 50g

+ Lạc rang: 1 chén nhỏ

+ Nước mắm + gia vị

Cách làm:

+ Ức gà rửa sạch, sau đó luộc chín và thái miếng vừa ăn

+ Bún gạo lứt trần qua nước sôi rồi cho vào tô

+ Thêm ức gà, các loại rau và gia vị vừa ăn

+ Trộn đều và thưởng thức

Bún gạo lứt trộn thay đổi khẩu vị cho người giảm cân được nhiều người lựa chọn

  • Bún gạo lứt hải sản 

Chuẩn bị:

+ Bún gạo lứt: 100g

+ Xương ống heo

+ Tôm: 3 con

+ Bề bề: 2 con

+ Mực: 1 con nhỏ

+ Rau cải

Cách làm:

+ Xương ống sơ chế sạch sau đó ninh với nước từ 30 – 60 phút

+ Sơ chế sạch tôm, bề bề, mực sau đó để tất cả ra đĩa

+ Rau cải rửa sạch, cắt khúc vừa ăn và luộc qua với nước lọc

+ Sau khi ninh nước xương xong, bạn nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó cho bún và các nguyên liệu vào bát, thêm nước dùng và thưởng thức

Bún hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng lại có thể giúp bạn giảm cân

  • Gỏi cuốn bún gạo lứt

Chuẩn bị:

+ Gạo lứt: 100g

+ Trứng gà: 2 quả

+ Giò lụa, tai lợn vừa ăn

+ Dưa leo, dứa, cà rốt

+ Rau cải, rau xà lách

+ Bánh phở cuốn

+ Nước mắm và gia vị

Cách làm:

+ Trứng rán sau đó thái miếng vừa ăn để cuốn với bún

+ Bún cắt nhỏ, dưa leo, cà rốt và dứa rửa sạch, thái miếng mỏng dài khoảng 3 đốt ngón tay

+ Giò lụa và tai lợn thái mỏng tương tự

+ Rau rửa sạch rồi để ráo nước

+ Pha nước chấm vừa ăn với nước lọc, nước mắm, chanh, đường, ớt

+ Thực hiện cuốn bún gạo lứt với các nguyên liệu đã chuẩn bị và dùng với nước chấm

Gỏi bún gạo lứt làm món ăn được nhiều người ưa thích

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo Giảm cân có nên ăn không của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được thêm một món ăn có thể sử dụng trong thực đơn giảm cân. Nếu bạn lo lắng quá trình giảm cân tại nhà khó kiểm soát được cân nặng và kết quả, bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 của mình bằng cách dưới đây nhé!

Chúc bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Trường hợp bạn muốn giảm cân cấp tốc, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn về cách giảm béo nhanh nhất không xâm lấn từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
TOP các loại rau giảm cân nhanh nhất – Ăn ngon mà vóc dáng lại thon gọn hút mắt
TOP các loại rau giảm cân nhanh nhất – Ăn ngon mà vóc dáng lại thon gọn hút mắt

Các loại rau giảm cân nhanh nhất là chủ đề đang được nhiều chị em làm đẹp vóc dáng quan […]

Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây: Bí kíp xoay chuyển bàn cân của phái đẹp
Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây: Bí kíp xoay chuyển bàn cân của phái đẹp

Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây là từ khóa mà bạn chỉ cần search là […]

Ăn nui có mập không? 97% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nui có mập không? 97% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nui có mập không đang là chủ đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Nui là tên gọi […]

Cà phê giảm cân nào tốt nhất hiện nay? Câu hỏi nay đã có lời giải đáp
Cà phê giảm cân nào tốt nhất hiện nay? Câu hỏi nay đã có lời giải đáp

Cà phê là món đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng, và cũng là thức uống được tiêu thụ […]

Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm
Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm

Ăn hồng xiêm có béo không là chủ đề được nhiều bạn quan tâm đến làm đẹp vóc dáng tìm […]

Ăn nhiều ổi có béo không? Thắc mắc hoài mà giờ mới được gỡ bỏ
Ăn nhiều ổi có béo không? Thắc mắc hoài mà giờ mới được gỡ bỏ

Gần đây trào lưu giảm cân bằng trái cây “lên ngôi”, rất nhiều chị em đã tìm đến nó với […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Chào mừng bạn đến với Nevada, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng mỡ thừa của mình cũng như đưa ra lời khuyên và thông tin hữu ích nhất!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn