page hit counter
Khuyến mại giảm cân

100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

Giải đáp 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calodưới đây có thể sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân cực hiệu quả!

Nhắc đến các món ăn phổ biến trong thực đơn giảm cân người ta lại nhớ ngay đến khoai lang, từ khoai lang trắng, khoai lang tim đến khoai lang mật. Loại nào cũng được nhiều chị em lựa chọn để thay thế bữa ăn trong ngày. Nhưng sự thật khoai lang có tác dụng giảm béo không hay chỉ là “lời truyền miệng”? Hãy cùng đi tìm đáp án chính xác nhất thông qua 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo nhé!

100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo?

Tìm hiểu 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn biết được ăn khoai lang tăng cân hay giảm cân. Calo chính là đơn vị dùng để đo năng lượng trong các loại thực phẩm, dư thừa hoặc thiếu hụt calo trong cơ thể sẽ khẳng định bạn béo lên hay gầy đi.

  • 100g khoai lang cung cấp bao nhiêu calo? 

Theo khảo sát từ nhiều nguồn thông tin trong nước và Quốc tế, đồng thời tìm hiểu thông qua tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g khoai lang sẽ chứa 85,8 kcal. Đây là mức năng lượng chính xác đã được công nhận thông qua các nghiên cứu của giới chuyên môn và được công bố trên nhiều kênh truyền thông chính thống.

Như vậy nếu bạn cũng có thắc mắc về 1kg khoai lang bao nhiêu calo thì theo mức nặng lượng từ 100g khoai có thể tính được 1kg khoai sẽ cung cấp cho cơ thể 858 kcal.

100g khoai lang có mức nặng lượng lần lượt là 85, 8 kcal

  • Có bao nhiêu calo trong khoai lang vàng?

Nhiều người thường nhầm giữa khoai lang vàng và khoai lang mật, sự thật đây là 2 loại khoai khác nhau. Khoai lang vàng trước khi chế biến bên trong sẽ có ruột có màu vàng xen kẽ các đường vân trắng, khoai lang mật thì ruột sẽ có màu hồng đào. Sau khi luộc chín khoai lang mật sẽ tiết ra 1 lượng mật, khoai mềm còn khoai lang vàng thì cứng hơn.

Theo bảng tính calocủa Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g khoai lang vàng có chứa khoảng 90,5 kcal.

100g khoai lang vàng có chứa bao nhiêu calo?

  • Khoai lang mật bao nhiêu calories?

Khoai lang mật thường ngọt hơn tất cả các loại khoai khác, khi chế biến ruột khoai mềm, thơm và có màu vàng đậm. Trong 100g khoai lang mật chứa khoảng 101,3 kcal.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo khoai lang luộc, khoai lang tím hay khoai lang vàng bao nhiêu calo trong bảng dưới đây:

100G KHOAI LANG CÓ CHỨA BAO NHIÊU CALO?
Các loại khoai lang Trọng lượng/ kích cỡ Tổng calo

Khoai lang tím

100g 80 kcal

Khoai lang luộc

100g 83 kcal

Khoai lang chiên

1 đĩa 300 kcal

Khoai lang trắng

1 củ to 90 kcal

==> Trên đây là đáp án chính xác về calo trong khoai lang trắng, khoai lang mật và các loại khoai khác. Nhìn chung khoai lang có lượng calo không quá cao, duy nhất khoai lang chiên cung cấp cho cơ thể mức năng lượng cao nhất. Calo từ khoai lang chiên 1 phần lớn đến từ lượng dầu mỡ trong khi chiên. Đồ ăn chiên rán luôn được các chuyên gia khuyến cao không nên sử dụng vì chứa nhiều calo và chất béo xấu.

Ăn khoai lang có giảm cân không?

Đây là thắc mắc của nhiều người, ngay cả những người đã từng sử dụng khoai lang giảm cân. Khoai lang được các chị em nhắc đến nhiều, trong đó có cả những băn khoăn về tác dụng giảm cân có đúng hay không? Dưới đây sẽ là đáp án chính xác nhất:

Trước hết, khẳng định với bạn rằng khoai lang có tác dụng GIẢM CÂN, bởi vì:

+ Lượng calo trong khoai lang khá thấp, thấp hơn nhiều so với các thực phẩm khác, đặc biệt khoai lang chứa nhiều tinh bột tốt và chất xơ mang đến cảm giác no rất nhanh, chỉ ăn 1 – 2 củ là chúng ta đã thấy no và không muốn ăn thêm bất kì món ăn nào khác.

+ Xét về năng lượng có trong khoai lang: Như đã phân tích ở phần 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo thì 100g khoai lang cung cấp cho cơ thể khoảng 85,8 kcal. Nếu chỉ ăn khoai lang thay thế bữa ăn chính chúng ta cần ăn khoảng 300g – 400g (tương đương 2 củ khoai) sẽ thấy no, năng lượng mà khoai lang cung cấp cho cơ thể là 249 – 332 kcal.

+ Trong khi để giảm cân cơ thể chúng ta chỉ nên nạp khoảng 1800 kcal/ ngày, tính ra mỗi bữa sẽ cần khoảng 600 kcal. Như vậy năng lượng trong khoai lang thấp hơn năng lượng cơ thể cần để giảm cân. Vì thế ăn khoai lang sẽ GIẢM CÂN hiệu quả, thậm chí giảm cân nhanh chóng.

Ăn khoai lang sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Cách chế biến các món khoai lang giảm cân tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị trong chế độ ăn giảm cân bạn nên chế biến thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất (hạn chế chiên rán nhiều dầu mỡ). Việc chế biến này không chỉ giúp các món ăn không bị tăng lượng calo mà còn giữ nguyên được hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong món ăn đó. Với khoai lang cũng vậy, bạn cần chế biến đúng cách để khoai không mất chất dinh dưỡng, không bị tăng calo dẫn đến mất kiểm soát cân nặng.

Dưới đây là các cách chế biến khoai lang giảm cân sau khi tìm hiểu 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo bạn có thể tham khảo:

  • Luộc khoai đúng cách để giảm cân

Chuẩn bị: 

+ Khoai lang: 2 củ

+ Nồi luộc

Cách làm: 

+ Khoai lang rửa sạch, không cần cạo vỏ

+ Cho khoai lang vào nồi nước đã chuẩn bị sau đó bạn luộc với lửa lớn

+ Khi nước sôi thì bạn để lửa nhỏ luộc thêm khoảng 10 phút là có thể ăn được.

+ Để đảm bảo dinh dưỡng bạn nên ăn 1 củ khoai cùng với 1 chút trái cây và uống 1 ly sữa tươi cho bữa sáng, 1 củ còn lại có thể ăn trong bữa chiều.

Khoai luộc được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân

  • Khoai lang hấp giảm cân 

Chuẩn bị:

+ Khoai lang: 1 hoặc 3 củ

+ Nồi hấp

Cách làm:

+ Khoai rửa sạch sau đó bạn cho vào nồi hấp

+ Hấp hoảng 15 phút thì lấy 1 chiếc đũa xiên vào củ khoai, nếu xiên dễ dàng, không bị cứng thì khoai đã chín.

+ Hoặc bạn có thể hấp khoai với cơm, sau khi vo gạo bạn cho gạo vào nồi, rồi để 1 chiếc bát vào và đặt khoai lên, sau đó cắm cơm như bình thường. Khi cơm đã chính thì lúc này khoai cũng đã chín theo.

Khoai lang hấp giữ nguyên được dưỡng chất có trong đó

  • Bánh khoai lang yến mạch 

Chuẩn bị: 

+ Khoai lang: 2 củ

+ Yến mạch

+ Mật ong

Cách làm: 

+ Khoai lang luộc như bình thường sau đó bỏ vỏ và nghiền nhuyễn

+ Yến mạch xay thành bột hoặc bạn có thể mua bột yến mạch nghiền sẵn ở siêu thị

+ Trộn đều khoai lang, yến mạch và thêm 1 chút mật ong

+ Vê bánh thành miếng dẹt sau đó cho vào bếp nướng khoảng 5 phút là có thể ăn

Bánh yến mạch khoai lang giảm cân đang được nhiều chị em lựa chọn

Trên đây là giải đáp thắc mắc 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo, ăn khoai lang có giảm cân không và cách chế biến khoai lang giảm cân. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có cho mình kế hoạch giảm cân bằng khoai lang phù hợp nhất.

Trước khi thực hiện giảm cân bằng khoai lang bạn có thể kiểm tra lượng mỡ vòng 2 của mình, sau đó khi đã thực hiện giảm cân với khoai lang 1 thời gian thì kiểm tra lại xem kết quả có như kỳ vọng không.

>> Kiểm tra lượng mỡ thừa vòng eo tại đây <<

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn từ đội ngũ chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn bánh kem có mập không? Câu trả lời sau đây sẽ làm bạn bất ngờ
Ăn bánh kem có mập không? Câu trả lời sau đây sẽ làm bạn bất ngờ

Ăn bánh kem có mập không? Những chiếc bánh kem mềm mịn béo ngậy là món ăn đã khiến không […]

Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân đựơc nhiều chị em kháo nhau áp dụng ầm ầm
Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân đựơc nhiều chị em kháo nhau áp dụng ầm ầm

Nếu đang tìm kiếm cách chế biến cá hồi cho người giảm cân thì bạn “không thể không click”. Cá […]

Ăn miến có béo không? Các món giảm cân từ miến đơn giản và hiệu quả
Ăn miến có béo không? Các món giảm cân từ miến đơn giản và hiệu quả

Ăn miến có béo không? Ăn miến dong có béo không?… Là những thắc mắc thường gặp của hội “tín […]

Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao cho mẹ bỉm sữa eo gọn dáng thon
Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao cho mẹ bỉm sữa eo gọn dáng thon

Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao được nhiều mẹ bỉm sữa tìm kiếm với mong muốn sớm […]

Sự thật ăn dưa leo có giảm cân được không mà các chị em cứ “lũ lượt” làm theo
Sự thật ăn dưa leo có giảm cân được không mà các chị em cứ “lũ lượt” làm theo

Ăn dưa leo có giảm cân được không? Có ai từng ăn kiêng mà không thử qua món dưa leo. […]

Mới nhất | Ăn mít có béo không? Tiết lộ sự thật về ăn mít giảm cân
Mới nhất | Ăn mít có béo không? Tiết lộ sự thật về ăn mít giảm cân

Dưới đây là giải đáp thắc mắc ăn mít có béo không và lý do vì sao những người thích […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Chào mừng bạn đến với Nevada, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng mỡ thừa của mình cũng như đưa ra lời khuyên và thông tin hữu ích nhất!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn