page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Ăn mực có béo không? Bật mí các món ăn giảm cân KHÔNG NGỜ từ mực

Ăn mực có béo không là chủ đề đang được nhiều chị em có mong muốn làm đẹp vóc dáng tự nhiên quan tâm. Mực là một trong những loại hải sản được nhiều người yêu thích vì có hàm lượng dinh dưỡng cao, chế biến được thành nhiều các món ăn ngon. Nhưng vì mực chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên nhiều người băn khoăn ăn mực béo không hay ăn mực có giảm cân không khi lên thực đơn giảm cân tại nhà. Vậy câu trả lời chính xác về tác động của mực đến cơ thể là gì? Tất cả sẽ được tiết lộ trong bài viết này.

Giải đáp ăn mực có béo không?

Ăn mực có béo không sẽ thể hiện qua từng loại mực. Trên thị trường hiện nay có hai dạng mực đó là mực tươi và mực khô. Từ hai dạng này chúng ta có thế chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như mực khô nướng, mực rim me, mực luộc, mực hấp, mực xào, chả mực,… Với sức hút từ nhiều cách chế biến món ăn ngon như vậy thì ăn mực béo thật không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

  • Ăn mực tươi có béo không?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g mực tươi sẽ chứa 73 calo, so với hàm lượng calo ảnh hưởng đến việc tăng cân thì hàm lượng trong mực tươi được đánh giá là thấp và khó có thể làm bạn tăng cân nếu như biết cách chế biến.

Bên cạnh đó mực tươi còn chứa hàm lượng protein phong phú, axit béo omega-3, vitamin B và iot ngăn ngừa bệnh tim mạch và có khả năng tuyệt vời chống béo phì. Vì thế ngoài khả năng khó dẫn đến tăng cân, bạn còn có thể sử dụng mực để giảm béo.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Mực tươi có hàm lượng calo không cao, sẽ khó có thể khiến cơ thể tăng cân

  • Ăn mực luộc có béo không?

Như đã phân tích ở trên, trong mực không chứa nhiều calo, đặc biệt nếu biết cách chế biến không làm thay đổi hàm lượng dinh dưỡng trong mực thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn mực. Luộc hoặc hấp mực là 2 cách ăn mực tốt nhất mà không béo.

Với món mực hấp hoặc luộc sẽ không trải qua quá trình chiên rán dầu mỡ vì thế hàm lượng dinh dưỡng và calo gần như được giữ nguyên. Thậm chí hàm lượng dinh dưỡng trong mực còn giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Ăn mực luộc không chỉ không béo mà còn giúp giảm cân nếu có chế độ ăn hợp lý 

  • Ăn mực khô nướng có béo không? 

Thay vì ăn mực hấp hoặc luộc bạn có thể lựa chọn ăn mực khô. Trong 100g mực khô chứa khoảng 291 calo, một phần calo trong mực khô khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng để tiêu hao vào các hoạt động trong ngày. Bởi vậy bạn hoàn toàn có thể sử dụng mực khô nướng cho thực đơn giảm cân, không lo béo.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Thực đơn giảm cân bằng mực khô nướng không lo béo

  • Ăn mực xào có béo không?

Nhiều bạn gái khi giảm cân cũng đã áp dụng cách giảm cân với món mực xào. Thực tế ăn mực xào không béo nếu trong quá trình xào mực bạn sử dụng lượng dầu mỡ phù hợp. Bên cạnh đó mực xào là món ăn ngon và hấp dẫn vì thế bạn không nên ăn quá nhiều để không bị thừa chất và có kết quả giảm cân tốt nhất.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

          Mực xào có thể giúp bạn giảm cân, không béo

  • Ăn chả mực có béo không?

Ăn mực có béo không? Chả mực chứa nhiều chất dinh dưỡng cao như đạm, chất béo, đường bột và calo. Dù lượng calo trong chả mực không ở mức cao nhưng chiên chả mực qua dầu mỡ là cách ăn phổ biến nhất nên các chị em nên hạn chế ăn chả mực để không bị tăng cân. Nếu muốn ăn chả mực chị em cần chế biến bằng cách nướng bằng lò hoặc xào, không nên chiên rán nhiều dầu mỡ.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Chả mực khi chiên với nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho quá trình giảm cân, còn có thể làm tăng cân 

  • Ăn mực rim me có béo không?

Mực rim me có vị chua chua ngọt ngọt kích thích vị giác nên không ít chị em nghiền món ăn này. Mực rim me được làm từ mực khô theo phương pháp sấy khô hoặc phơi nắng, rồi xé thành từng miếng hoặc từng sợi nhỏ. Mực rim me chứa ít calo, có thể sử dụng làm món ăn vặt hoặc ăn lúc đói để hạn chế cảm giác thèm ăn.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Ăn mực rim me không bị béo

  • Ăn mực bento có béo không?

Không phải ai cũng có thể cưỡng lại được với các món ăn vặt hấp dẫn, trong đó có món mực bento Thái Lan. Mực bento Thái Lan có vị cay vừa, được đóng gói chế biến sẵn vì thế khó thể kiểm soát chính xác hàm lượng calo và độ tươi của mực. Chưa có nghiên cứu chính xác ăn mực bento có tăng cân hay không nhưng chị em không nên sử dụng mực bento giảm cân.

Cách làm các món mực ăn giảm cân hiệu quả

Ăn mực béo không bạn nên thử với những món mực giảm cân không lo béo nhé. Ăn mực với chế độ hợp lý có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là cách chế biến các món mực giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng trong chế độ ăn giảm cân.

  • Ăn mực không lo béo với mực hấp gừng

Nguyên liệu:

+ Mực ống hoặc mực trứng tươi

+ Gừng

+ Rượu trắng

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Mực hấp gừng giảm cân

Cách làm:

+ Mực trứng để nguyên con, mực ống cắt nhỏ vừa ăn.

+ Xếp mực vào nồi hấp, cho thêm gừng và một chút rượu.

+ Hấp mực khoảng 5 – 10 phút tùy từng loại rồi tắt bếp.

+ Khi mực đã chín bạn bày ra đĩa và thưởng thức ngay, để nguội mực sẽ bị tanh.

  • Ăn mực không lo mập với mực xào cần tây

Ăn mực có béo không với món mực xào cần tây bạn có thể thực hiện ngay để có thể giảm béo hiệu quả mà vẫn ngon miệng nhé.

Nguyên liệu:

+ Mực tươi

+ Cần tây

+ Cà chua

+ Gia vị

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Cách làm mực xào cần tây giảm cân

Cách làm:

+ Mực tươi, cà chua rửa sạch, mực bỏ phần xương cứng và túi mực, xắt miếng vừa ăn.

+ Ướp mực với gia vị khoảng 10 phút.

+ Cho cà chua vào chảo xào chín, sau đó cho mực và gia vị vừa ăn, thêm cần tây.

+ Sau khi mực và cần tây chín tới thì bày ra đĩa và thưởng thức.

  • Ăn mực không sợ béo với mực rim me

Nguyên liệu:

+ Mực khô

+ Me khô hoặc me tươi

+ Gia vị: Dầu ăn, nước mắm, ớt, sả, đường, gừng, tỏi

Cách làm:

+ Me khô ngâm vào nước nóng (với me tươi thì luộc chính), sau đó cho vào rây lọc, dùng thìa dầm nhuyễn me để lấy phần phần nước cốt.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Dùng rây lọc phần nước cốt me

+ Mực nướng sơ qua, khi có mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó xé mực thành từng miếng vừa ăn

+ Phi thơm tỏi, gừng trong dầu nóng sau đó cho mực vào và đảo đều tay

+ Tiếp theo cho thêm nước cốt me, nước mắm, đường và ớt vừa phải vào rim lửa nhỏ

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Thêm gia vị vừa ăn và thực hiện rim mực

+ Đến khi nước me có độ sánh và dần đặc lại thì tắt bếp. Như vậy là món mực rim me đã hoàn thành.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Món mực rim me hấp dẫn ăn không lo bị béo

Trên đây là những thông tin xoay quanh thắc mắc ăn mực có béo không của nhiều người và cách làm các món mực ăn giảm cân. Tuy nhiên thực đơn giảm cân nhanh với các món ăn từ mực không phải cách duy nhất giúp bạn giảm cân. Nếu mong muốn giảm cân nhanh chóng bạn có thể đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hoặc gọi đến hotline 18002045 để được tư vấn về phương pháp giảm cân nhanh nhất Max Burn Lipo.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là một trong những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả nhất hiện nay. Công nghệ này đã được FDA chứng nhận an toàn và thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam được chuyển giao công nghệ này từ Hoa Kì cung cấp độc quyền dịch vụ này, nhiều khách hàng đã giảm béo thành công sau khi áp dụng giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo.

ăn mực có béo không, ăn mực có béo ko, ăn mực có mập ko, ăn mực béo không

Cô Tâm giảm béo thành công và tự tin theo giấc mơ ca sĩ

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)



  • chị em ơi ăn mực có béo không ạ. Và công nghệ giảm béo maxburnlipo có giảm béo được như quảng cáo khog, tv giúp mk 0340356xxx

    1
    Trả lời 29/05/2020
TIN MỚI NHẤT
Cách làm nước sốt salad giảm cân cực healthy, ngon “nhức nách”
Cách làm nước sốt salad giảm cân cực healthy, ngon “nhức nách”

Chỉ với vài bước thực hiện cách làm nước sốt salad giảm cân dưới đây, bạn hoàn toàn có thể […]

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?

Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]

Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?
Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, bác sĩ có thể tư vấn cho tôi giảm cân bằng cách nào nhanh nhất […]

Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?
Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 33 tuổi, là nhân viên văn phòng tại Hà Nội. Thời gian […]

“Xóa phăng” mỡ thừa toàn thân với bài tập giảm cân đốt cháy calo hiệu quả HIIT
“Xóa phăng” mỡ thừa toàn thân với bài tập giảm cân đốt cháy calo hiệu quả HIIT

Với những cô nàng đang nóng lòng muốn giảm mỡ nhanh chóng chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bài […]

Tổng hợp các bài tập giảm cân khi nằm 9/10 chị em đã áp dụng thành công
Tổng hợp các bài tập giảm cân khi nằm 9/10 chị em đã áp dụng thành công

Dành ra chưa đến 15 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập giảm cân khi nằm bạn sẽ nhanh […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn nho có giúp giảm cân không? Tiết lộ cách giảm cân nhanh nhất chỉ sau 10 ngày
Ăn nho có giúp giảm cân không? Tiết lộ cách giảm cân nhanh nhất chỉ sau 10 ngày

Nho là loại quả yêu thích của nhiều người, trên thị trường hiện nay có nhiều loại nho như nho […]

Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019
Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Trong vô vàn cách giảm cân hiệu quả […]

Cách giảm cân bằng chuối luộc | Bí kíp cho vòng eo 56 đẹp hút hồn mọi ánh nhìn
Cách giảm cân bằng chuối luộc | Bí kíp cho vòng eo 56 đẹp hút hồn mọi ánh nhìn

Chuối vốn là loại quả vô cùng quen thuộc trong thực đơn ăn uống hàng ngày và cũng thường xuất […]

Đánh bay 5cm vòng eo với cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà để cô dâu tự tin diện váy cưới
Đánh bay 5cm vòng eo với cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà để cô dâu tự tin diện váy cưới

Những tháng cuối năm thời tiết mát mẻ cũng là lúc mùa cưới nở rộ. Là cô dâu, ai chẳng […]

Top 8 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen vừa giảm cân, đẹp da tốt cho mẹ mà sữa vẫn về dạt dào cho con bú
Top 8 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen vừa giảm cân, đẹp da tốt cho mẹ mà sữa vẫn về dạt dào cho con bú

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen là bí quyết loại bỏ tận gốc mỡ thừa hiệu quả mà […]

Hướng dẫn chi tiết nhất cách làm salad khoai tây giảm cân chỉ trong 5 phút
Hướng dẫn chi tiết nhất cách làm salad khoai tây giảm cân chỉ trong 5 phút

Chỉ cần bỏ ra 5 phút, bạn đã có ngay món salad khoai tây giảm cân cực phẩm ăn hoài […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia