page hit counter
Khuyến mại giảm cân

SỰ THẬT 100g cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có giảm cân không?

Cập nhật ngày: 23/01/2021

Cá thu là món ăn cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng 100g cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có giảm cân không? Thì có lẽ nhiều người còn chưa biết. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây, để tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của cá thu có tốt không nhé!

100g cá thu bao nhiêu calo? Câu trả lời chính xác nhất

100g cá thu bao nhiêu calo? Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 100g cá thu có chứa:

  • Tổng calories: 205 Kcal
  • Từ tinh bột: 0,3 Kcal
  • Từ chất béo: 125 Kcal
  • Từ Protein: 79,4 Kcal

cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu bao nhiêu protein, 100g chả cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu kho bao nhiêu calo, 100g cá thu chứa bao nhiêu calo, calo trong cá thu, cá thu có bao nhiêu calo, cá thu chứa bao nhiêu calo, cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo

100g cá thu bao nhiêu calo?

Cá thu là nguồn thực phẩm có thế mạnh trong cung cấp một số các vitamin nhóm B như B1, B2, B6, rất nhiều B3, B12 và một số khoáng chất như Ma-giê, Phốt-pho, Selen.

Đặc biệt, cá thu rất nhiều vitamin D, đáp ứng tới 90% nhu cầu một ngày. Lượng này bằng 1/5 vitamin D trong hộp sữa tươi 1 lít ở siêu thị.

Cá thu có rất nhiều chất béo tốt gồm: gần 2700 mg omega 3 và 200 mg omega 6. Lượng trên đáp ứng nhu cầu omega 3 mà cơ thể cần trong 10 ngày và 1,5 ngày với omega 6.

1 lát cá thu bao nhiêu calo?

1 lát cá thu chưa qua chiên dầu hay chế biến gì sẽ cung cấp khoảng 310 kcal. Dựa vào đó mà bạn có thể cân nhắc xem nên chế biến như thế nào để phù hợp với khẩu phần ăn của mình.

cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu bao nhiêu protein, 100g chả cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu kho bao nhiêu calo, 100g cá thu chứa bao nhiêu calo, calo trong cá thu, cá thu có bao nhiêu calo, cá thu chứa bao nhiêu calo, cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo

1 lát cá thu bao nhiêu calo?

Chả cá thu bao nhiêu calo?

Chả cá thu được làm từ thành phần chính là thịt cá thu kết hợp với các gia vị khác được nhiều người yêu thích vì hương vị hấp dẫn của nó. Theo các bác sĩ tại viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết 100g chả cá thu cung cấp trên dưới 350 calo.

cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu bao nhiêu protein, 100g chả cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu kho bao nhiêu calo, 100g cá thu chứa bao nhiêu calo, calo trong cá thu, cá thu có bao nhiêu calo, cá thu chứa bao nhiêu calo, cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo

Chả cá thu bao nhiêu calo?

Cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo?

Lượng calo trong cá thu sốt cà chua có khoảng 397 calo. Sau khi rán cá thu lên, kết hợp giữa cà chua và nhiều loại gia vị tạo nên món cá thu sốt cà chua thơm ngon. Cũng vì vậy mà lượng calo của cá thu sốt cà chua tăng lên

Cá thu được mọi người yêu thích như vậy, nhưng nhiều người thừa cân, béo phì lại quan tâm liệu ăn cá thu có giảm cân không hãy theo dõi tiếp nhé!

Ăn cá thu có giảm cân không?

Cá thu giàu dinh dưỡng như vậy nhưng ăn cá thu lại không béo. Vì thế, bạn có thể ăn cá thu mà không sợ thân hình mình trở nên đẫy đà hơn.

Đặc biệt, trong quá trình giảm cân, cơ thể thường rất mệt mỏi. Các cơ quan khác ít nhiều bị ảnh hưởng, cá thu sẽ giúp quá trình ấy trở nên dễ dàng hơn khi cá thu là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và tốt cho não bộ, sức đề kháng của mỗi người.

cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu bao nhiêu protein, 100g chả cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu kho bao nhiêu calo, 100g cá thu chứa bao nhiêu calo, calo trong cá thu, cá thu có bao nhiêu calo, cá thu chứa bao nhiêu calo, cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo

Ăn cá thu có giảm cân không?

Ngoài ra, ăn thường xuyên cá thu có tác dụng làm giảm bớt mụn trên mặt, xẹp nhanh các mụn bọc do omega-3 giúp bảo vệ tế bào chống lại sự tấn công của vi khuẩn, làm đẹp da, giảm mụn.

Ăn cá thu buổi tối có béo (mập) không?

Theo ý kiến chuyên gia, khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, các chức năng chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra chậm là buổi tối. Vì vậy, khi cơ thể nạp cá hay bất kì thực phẩm nào vào thời điểm này sẽ rất dễ gây nên hiện tượng calo, mỡ thừa tích tụ. Như vậy, ăn cá thu buổi tối rất dễ béo, chúng ta nên ăn vào ban ngày sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Thay vào đó, bạn hãy bổ sung cơ thể nguồn dưỡng chất từ cá vào bữa trưa để hàm lượng axit béo, vitamin có trong cá phát huy tác dụng kích thích trao đổi chất, tiêu mỡ và cung cấp năng lượng cho ngày làm việc.

Bật mí 3 thực đơn giảm cân với cá thu

Hãy tham khảo thực đơn giảm cân nhanh từ cá thu dưới đây cho những ngày muốn ăn cá thu mà không biết làm thế nào nhé!

Salad cá thu giữ dáng

Đây là một món ăn mà ban nên đưa vào thực đơn giảm cân hiệu quả với cá thu thường xuyên. Món ăn này siêu hấp dẫn và quan trọng nhất là không làm tăng cân.

cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu bao nhiêu protein, 100g chả cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu kho bao nhiêu calo, 100g cá thu chứa bao nhiêu calo, calo trong cá thu, cá thu có bao nhiêu calo, cá thu chứa bao nhiêu calo,

Salad cá thu giữ dáng

Chuẩn bị:

  • 200g xà-lách.
  • 2 quả cà chua.
  • 1 quả dưa chuột, 1 củ hành tây nhỏ, 5 củ hành tím, 1 ít rau mùi, 2 quả trứng gà.
  • 1 hộp cá thu ngâm sốt.
  • Giấm, muối, đường, tiêu, dầu ô-liu.

Cách làm:

Xà lách ngâm nước muối loãng, rửa sạch, xắt dài khoảng 3-5 cm. Cà chua thái lát, dày 0,5cm. Dưa chuột thái lát, dày 0,3cm. Hành tây bóc vỏ, thái lát thật mỏng. Hành tím bóc vỏ, bào mỏng. Rau mùi thái nhỏ. Trứng gà luộc chín, thái làm tám theo chiều dọc.  Cho tất cả các nguyên liệu rau, trái đã được sơ chế vào tô lớn, trộn đều lên.

Trộn đều 2 thìa súp giấm, 1 thìa súp nước đun sôi để nguội, 1,5 thìa súp đường, 1/5 thìa cà-phê tiêu, 1/4 thìa cà-phê muối, 1/3 thìa súp dầu ô-liu và rưới vào tô salad. Sau đó khui hộp cá thu ngâm sốt, xắt khúc nhỏ, cho vào tô salad và thưởng thức.

Cải bẹ xanh nhồi cá thu không mập

Đây là món ăn rất ngon và rất thích hợp để giảm cân cho phụ nữ sau sinh.

Chuẩn bị:

  • 3 cây cải bẹ xanh.
  • 200g thịt cá thu nạo.
  • Hành ngò xắt nhuyễn.
  • Tiêu xay,bột năng, dầu hào.

Cách làm:

Cải bẹ xanh cắt lấy phần bẹ khoảng 5cm, nhúng qua nước sôi, rồi múc ra xả lại với nước lạnh rồi để ráo.  Thịt cá thu nêm gia vị cho vừa ăn, cho tiêu xay, hành ngò và chút xíu nước vào quết cho dẻo. Trước khi nhồi cải vào cá thì thoa một ít bột năng vô bên trong cọng cải, sau đó múc cá đã quết vào, nhồi cho đều rồi chiên vàng.

Dùng một cái chảo vừa cho chừng 1 chén nước dùng và 2 muỗng cà phê dầu hào, nêm tí xíu muối cho vừa ăn, vặn lửa nấu sôi rồi dùng bột năng hòa nước cho vào, quậy đều để nước sốt sánh lại thì gắp từng cọng cải nhồi cho vào, đảo đều nhẹ tay để cho cọng cải thấm nước sốt là được, cho món ăn ra đĩa dùng nóng với cơm

Cách chế biến món cá thu sốt cà

Chuẩn bị:

  • 500 g cá thu
  • 1 củ hành tây
  • 4 quả cà chua
  • Hành tím, tỏi, hành lá, ngò rí
  • Nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối và đường

cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu bao nhiêu protein, 100g chả cá thu bao nhiêu calo, 100g cá thu kho bao nhiêu calo, 100g cá thu chứa bao nhiêu calo, calo trong cá thu, cá thu có bao nhiêu calo, cá thu chứa bao nhiêu calo,

Cải bẹ xanh nhồi cá thu không mập

Cách chế biến:

  • Cá thu rửa sạch, sát muối, sau đó cắt khúc và để ráo
  • Cà chua rửa sạch, sắt hạt lựu
  • Tỏi băm nhuyễn
  • Hành và thì là rửa sạch, thái nhỏ.
  • Bắc chảo lên bếp, để lửa lớn cho dầu vào, sau đó cho cá thu vào chiên vàng đều hai mặt, rồi gắp ra dĩa.
  • Cho bớt dầu ra, rồi cho tỏi, hành khô vào phi thơm, đến khi vàng đều cho cà chua vào xào, đảo đều. Cho thêm chút nước rồi xào đến khi cà chua nhuyễn mịn.
  • Sau đó cho cá thu vào om, khoảng 10 phút và cho gia vị vào nêm nếm cho vừa ăn.
  • Cuối cùng cho hành, ngò rí, thì là vào là được.

Qua bài viết này của viện thẩm mỹ Nevada chắc hẳn là bạn đã tìm được lời giải xung quanh vấn đề “100g cá thu bao nhiêu calo?”. Hãy nhớ ăn uống và tập luyện thường xuyên, khoa học để có một vóc dáng cân đối và thân hình khỏe mạnh.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm cân bằng gừng và sả cứ 10 người áp dụng thì 11 người thành công
Cách giảm cân bằng gừng và sả cứ 10 người áp dụng thì 11 người thành công

Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay cho mình cách giảm cân bằng […]

Ơn giời, cách ăn vặt không tăng cân cho các tín đồ ăn uống đây rồi!
Ơn giời, cách ăn vặt không tăng cân cho các tín đồ ăn uống đây rồi!

Ăn vặt thường được gắn liền với những món ăn béo ngậy, nhiều đường, nhiều chất tạo màu và rất […]

1 quả đào có chứa bao nhiêu calo? Ăn đào có tốt không?
1 quả đào có chứa bao nhiêu calo? Ăn đào có tốt không?

Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ biết được đáp án 1 quả đào có […]

TOP 6 cách giảm cân tự nhiên tại nhà nhanh nhất mà ai cũng nên biết
TOP 6 cách giảm cân tự nhiên tại nhà nhanh nhất mà ai cũng nên biết

Người ta cứ nghĩ rằng để sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối thì cần ăn uống kiêng […]

Uống gì giảm cân nhanh nhất? Đánh bay 5 kg chỉ trong 2 tuần để tự tin khoe eo thon
Uống gì giảm cân nhanh nhất? Đánh bay 5 kg chỉ trong 2 tuần để tự tin khoe eo thon

Vóc dáng thon gọn, cân đối là điều rất nhiều người luôn mong muốn nhưng không phải ai cũng may […]

Ăn miến có béo không? Các món giảm cân từ miến đơn giản và hiệu quả
Ăn miến có béo không? Các món giảm cân từ miến đơn giản và hiệu quả

Ăn miến có béo không? Ăn miến dong có béo không?… Là những thắc mắc thường gặp của hội “tín […]

Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn