Chị em hốt hoảng trước giải đáp ăn xôi nhiều có béo không? | Sự thật về hàm lượng calo trong các loại xôi
Hàm lượng dinh dưỡng trong xôi được đánh giá cao hơn so với rất nhiều các loại thực phẩm khác nhưng tại sao trong các thực đơn giảm cân người ta vẫn sử dụng xôi? Ăn xôi nhiều có béo không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây!
Ăn xôi nhiều có béo không?
Ăn xôi nhiều có béo không?
Ăn xôi nhiều có béo không trước giờ vẫn là thắc mắc của nhiều người bởi xôi là món ăn quen thuộc, dễ ăn. Chắc chắn vào một buổi sáng nếu chưa có ý định ăn gì không ít người sẽ nghĩ ngay đến món xôi được làm từ gạo nếp dẻo thơm. Để biết ăn xôi nhiều có béo không chúng ta cần biết được yếu tố quan trọng nhất có thể đánh giá mức độ ảnh hưởng của thực phẩm đó đến trọng lượng cơ thể, đó là hàm lượng calo trong xôi.
-
Xôi chứa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu trong 100g gạo nếp sẽ chứa khoảng 97 calo. Nếu đem 100g gạo nếp đồ thành xôi thì trong 100g xôi trắnđượ đồ từ gạo nếp sẽ chứa khoảng 300 calo.
Còn với gói xôi xéo chúng ta hay ăn thì sao? Trung bình 1 gói xôi xéo sẽ cũng cấp khoảng 600 calo. Trong khi đó một chén cơm bình thường chỉ cung cấp khoảng 130 calo, một bát phở khoảng 400 calo. Có thể thấy lượng calo trong xôi cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác.
Xôi có bao nhiêu calo? Xôi có hàm lượng calo rất cao, khoảng 600 calo/ gói xôi vừa
Ngoài xôi xéo thì các loại xôi khác cũng có hàm lượng calo cực cao:
+ Xôi lạc : 550 calo.
+ Xôi nếp cẩm : 577 calo.
+ Xôi đậu đen : 550 calo.
+ Xôi gấc : 600 calo.
+ Xôi thịt : 600 calo.
+ Xôi đậu xanh : 520 calo.
+ Xôi đậu phộng: 550 calo
+ Xôi khúc: 400 calo
+ Xôi nếp than: 530 calo
+ Xôi chè: 350 calo
-
Ăn xôi nhiều có mập không?
Với hàm lượng calo như vậy thì ăn xôi nhiều có béo không? Chắc chắc câu trả lời là có. Không cần ăn nhiều mà bạn chỉ cần ăn thường xuyên mỗi ngày đã khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân. Xôi được làm chủ yếu từ gạo nên rất nhiều tinh bột, giàu đường tự nhiên. So với các món ăn buổi sáng khác thì ăn xôi sẽ chứa hàm lượng calo nhiều hơn cả. Đây chính là đáp án cho câu hỏi ăn xôi có béo không.
Ăn xôi có mập không? Ăn nhiều xôi sẽ khiến cơ thể cân
Tuy nhiên nếu như bạn chỉ ăn 100g xôi, không ăn quá nhiều sẽ chỉ nạp vào cơ thể khoảng 300 calo, bằng lượng calo cần thiết trong một bữa ăn, sẽ không thể khiến bạn tăng cân. Nhưng bạn hãy nhớ chỉ nên ăn xôi với lượng vừa phải (khoảng 100g/ bữa), một phần calo trong xôi trong quá trình bạn hoạt động sẽ tiêu hao thành năng lượng vì thế bạn đừng quá lo lắng ăn xôi sẽ bị tăng cân.
Nếu ăn xôi với lượng hợp lý có thể không bị tăng cân
Những loại xôi nào dễ béo nhất?
Mặc dù ăn xôi với lượng vừa phải sẽ không bị béo tuy nhiên không phải loại xôi nào bạn cũng có thể ăn nếu như đang trong quá trình giảm cân. Có một số loại xôi dù ăn ít vẫn có khả năng cao tăng cân do có chứa nhiều dầu mỡ và calo. Ví dụ như xôi gà được chế biết từ gạo nếp, thịt gà, hàng khô, mỡ hành nên không chỉ có thêm hàm lượng calo mà còn có cả cholesterol từ mỡ, hàm lượng calo sẽ tăng lên nhiều lần so với xôi thông thường.
Một số loại xôi bạn cần tránh đó là: Xôi gà, xôi thịt, xôi chả, xôi sườn,…
Không nên ăn các loại xôi nhiều chất béo như xôi gà, xôi sườn,…
Cách ăn xôi giảm cân hiệu quả nhất
Vậy tại sao trong nhiều thực đơn giảm cân lại có món xôi? Ăn xôi có giảm cân không? Các cụ nhà ta từng có câu “ăn cơm no lâu, chắc dạ”, câu nói này đúng với cả khi bạn ăn xôi. Chỉ cần ăn 1 lượng xôi nhỏ đã mang đến cảm giác no lâu khiến bạn không còn thèm ăn vặt. Từ đó bạn sẽ có kết quả giảm cân hiệu tích cực.
Nhưng khi lên thực đơn ăn kiêng giảm cân với xôi bạn cần có chế độ ăn hợp lý. Nếu chưa biết cách ăn xôi hiệu quả bạn có thể áp dụng cách ăn xôi giảm cân từ thực đơn dưới đây.
Thực đơn ăn xôi giảm cân:
Thực đơn ăn xôi giảm cân
Bữa sáng: 100g xôi trắng hoặc xôi xéo (không mỡ hành) + 1 quả táo
Bữa trưa: Salad rau củ + 2 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối
Bữa chiều: 1 cốc ngũ cốc hoặc xôi chè đậu xanh
Bữa tối: Nửa bát bún gạo lứt + ức gà xé + rau củ luộc
Khi lên thực đơn giảm cân có sử dụng xôi bạn cần lưu ý không dùng xôi vào buổi tối bởi các thực phẩm làm từ gạo nếp như xôi khá khó tiêu, nếu ăn tối với xong bạn không có kế hoạch tập luyện giải phóng năng lượng sẽ dẫn đến mỡ thừa tích tụ, gây béo bụng.
Theo các chuyên gia đối với người giảm cân không nên nạp quá 1500 calo/ ngày, kết hợp với chế độ ăn và tập luyện để có kết quả tốt nhất. Dựa vào thực đơn trên bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân trong 1 tuần, 1 tháng. Chú ý không nên ăn quá 300g xôi trong 1 tuần và không nên chỉ ăn sáng để giảm cân.
Không ăn quá 300g xôi/ tuần khi đáng áp dụng thực đơn giảm cân
Những ai không nên ăn xôi giảm cân?
Không phải ai cũng có thể ăn xôi giảm cân mặc dù món ăn này rất quen thuộc với nhiều người. Những trường hợp dưới đây không nên ăn xôi giảm cân:
Người bị đau dạ dày:
Gạo nếp khi chế biến thành xôi sẽ khiến tình trạng tăng acid xảy ra, người bị đau dạ dày khi ăn xôi có thể bị ợ chua, khó chịu, đầy hơi, khó tiêu.
Người có cơ địa nóng:
Người có cơ địa nóng không nên ăn xôi bởi trong xôi có thành phần làm cho cơ thể bị nóng lên khi hấp thụ, dễ bị nổi mụn, nóng trong, không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra phụ nữ đang có thai, người vừa trải qua ca mổ chưa lành vết thương không nên ăn xôi giảm cân.
Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn xôi nhiều có béo không và cách ăn xôi giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên với cách ăn xôi giảm cân bạn cần có chế độ ăn hợp lý không vượt quá khẩu phần ăn để không bị tăng cân.
Ngoài ra khi kết hợp ăn kiêng giảm cân bạn cần có chế độ tập luyện và giờ giấc sinh hoạt hợp lý, giữ tinh thần thoải mái nhất. Nếu không đủ tự tin và sự kiên trì để áp dụng các cách giảm cân tại nhà bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo với khả năng giảm tới 25cm vòng bụng sẽ mang đến cho bạn kết quả giảm béo nhạnh và hiệu quả nhất chỉ sau 10 ngày. Công nghệ Max Burn Lipo đã được Tổ chức uy tín thế giới FDA chứng nhận an toàn, đây cũng là một trong những công nghệ giảm béo được ưa chuộng nhất tại Hoa Kỳ.
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo
Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo bụng hoặc giảm béo mặt Max Burn Lipo bạn có thể gọi đến hotline 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp ngày bay giờ.a
