đăng ký Tư vấn miễn phí
Bạn đã biết cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này chưa?
Dưới đây là cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốcchắc chắn mang đến hiệu quả!
Việc lựa chọn phương pháp phù hợp trên hành trình giảm cân không chỉ giúp bạn giảm béo thành công mà còn an toàn cho sức khỏe. Những cách giảm 10kg trong 1 tháng dưới đây đã được nhiều người chia sẻ thành công và an toàn, là minh chứng cho việc giảm cân cấp tốc nhưng không nguy hiểm đến sức khỏe mà bạn có thể thực hiện.
Bạn đã biết cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này chưa?
Contents
Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc
Cơ địa mỗi người sẽ phù hợp với cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc khác nhau, và nếu lựa chọn đúng cách, việc giảm cân chỉ là chuyện nhỏ, thừa cân sẽ không còn là lo lắng hay nỗi ám ảnh của bạn.
Dưới đây là các cách giảm 10kg trong 1 tháng cho nữ được nhiều người chia sẻ thành công, giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn.
-
Thay đổi thực đơn hàng ngày, giảm lượng calo
Làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng? Nhiều người cho rằng giảm 10kg trong 1 tháng với thực đơn là điều không tưởng, vậy tại sao nhiều sao Hàn lại có kết giảm cân ngoạn mục chỉ với cách ăn kiêng? Thực ra giảm cân với thực đơn khoa học, điều chỉnh lượng calo phù hợp sẽ mang đến hiệu quả giảm cân cực nhanh nếu bạn thực hiện đúng nguyên tắc.
Để giảm cân với chế độ ăn kiêng bạn cần:
+ Mỗi ngày chỉ nạp vào cơ thể khoảng 1600 – 1800 kcal.
+ Thực hiện chế độ ăn ít tinh bột và chất béo, chỉ nên hấp thụ vào cơ thể các thực phẩm có chứa tinh bột tốt như bánh mì đen, gạo lức, ngũ cốc nguyên cám
+ Ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại đậu, bạn có thể tham khảo cách chế biến món ăn trong chế độ Eat Clean.
Cách giảm cân 10kg trong 1 tháng với chế độ ăn được không ít người thực hiện
Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày, từ thực đơn này bạn có thể dễ dàng lên cho mình thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng hay thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg.
| THỰC ĐƠN GIẢM CÂN SIÊU TỐC TRONG 7 NGÀY | |||
|---|---|---|---|
| Ngày 1 | Sáng: 10g khoai luộc, 30g ức gà xé, 200ml sữa hạt điều
Trưa: 100g bún gạo lức, 100 măng tây, 150g tôm hấp, 1 quả na Tối: 200g rau ngót luộc + 100g đậu phụ rán, 1 phần salad cá ngừ |
1580 kcal | |
| Ngày 2 | Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần salad ức gà
Trưa: 1 phần canh tôm nấu bầu, 150g ức gà áp chảo, 1 bát bún gạo lức Tối: 1 phần rau muống, 150g cá ngừ áp chảo, 1 cốc sữa tươi không đường |
1632 kcal | |
| Ngày 3 | Sáng: 200g đậu hà lan, 100g cơm gạo lức, 180ml sữa bò
Trưa: 250g khoai lang hấp, 100g ức gà áp chảo, 1 cốc nước ép táo Tối: 1 bìa đậu hấp xì dầu, 1 phần salad cá ngừ, 1 quả lê |
1598 kcal | |
| Ngày 4 | Sáng: Yến mạch nấu trứng, rau cải thải luộc, 1 cốc nước ấm
Trưa: 100g khoai lang hấp, 100g ức gà xào nấm, 2 quả cam vắt lấy nước Tối: Rau củ quả luộc, 1 cốc sinh tố chuối |
1603 kcal | |
| Ngày 5 | Sáng: 1 bắp ngô luộc, trứng cuộn, 180ml sữa bò tươi
Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần canh tôm nấu rau cải, 1 quả táo xanh Tối: 200g mực hấp, salad cá ngừ trộn ức gà xé |
1632 kcal | |
| Ngày 6 | Sáng: 1 phần bánh mì đen kẹp ức gà áp chảo, 180ml sữa hạt điều
Trưa: 200g cá ngừ trộn rau, 2 quả táo xanh Tối: Canh rau ngót nấu thịt gà, phần rau muống luộc, 1/2 quả lê |
1658 kcal | |
| Ngày 7 | Sáng: 150g ức gà áp chảo, 1 bát bún gạo lức, 1 quả táo xanh
Trưa: 200g bún gạo lứt trộn, 1 quả táo lê Tối: Rau củ quả luộc chấm kho quẹt, canh tôm nấu bầu |
1598 kcal | |
-
Bài tập giảm 10kg trong 1 tháng
Nếu mức năng lượng cơ thể giải phóng lớn hơn lượng calo nạp vào thì chắc chắn sẽ mang đến cho bạn kết quả giảm cân. Giải phóng được càng nhiều calo thì quá trình giảm cân càng diễn ra nhanh chóng. Chúng ta có thể tìm đến các bài tập giải phóng năng lượng dưới đây:
+ Chạy 10 phút để giải phóng khoảng 50 kcal.
+ Plank 10 phút giải phóng 30 – 40 kcal.
+ Gập bụng 1000 lần đốt cháy 5 – 10 kcal
+ Tập Hiit 10 phút giải phóng khoảng 55 – 60 kcal
Khi luyện tập cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này bạn lưu ý không tập quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, người có tiền sử bệnh huyết áp, bệnh tim không nên thực hiện các bài tập cường độ cao liên tục, đặc biệt là trong lúc đói, Trước khi tập nên ăn nhẹ để không mất sức, nếu bạn không ăn, nhịn đói luyện tập cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ không giải phóng mỡ thừa mà tác động đến các bó cơ, gây hao hụt cơ bắp.
Giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng với bài tập
-
Kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý
Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng và không ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta nên kết hợp cả hai cách đó là thực hiện chế độ ăn giảm cân và tập luyện giải phóng năng lượng. Đây là cách làm được các chuyên gia và những người giảm cân thành công chia sẻ hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Việc ăn uống với chế độ giảm cân khoa học kết hợp tập luyện không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà còn giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Thực hiện đúng chế độ ăn hợp lý kết hợp các bài tập giảm cân phù hợp cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện, có thể giảm đến 10kg chỉ trong 1 tháng.
Giảm cân cấp tốc 10kg trong 1 tháng kết hợp chế độ ăn và tập luyện
Đừng quên kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể để kiểm soát quá trình giảm cân tốt hơn nhé!
Cách giảm 10kg nhanh nhất bằng công nghệ cao
Một cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc cực nhanh giúp chúng ta có thể đốt cháy đến 10kg mỡ thừa chỉ trong 8 ngày mà không cần đến 1 tháng – đó là giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, công nghệ giảm béo an toàn không xâm lấn.
Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, đã được FDA chứng nhận an toàn với khả năng đốt cháy từ 7- 10kg mỡ thừa (tương đương giảm từ 22 – 30cm vòng eo) chỉ trong 8 ngày. Hiện nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tínđược nhận chuyển giao độc quyền công nghệ này với hàng trăm ngàn khách hàng giảm béo thành công mỗi năm.
Chị gái U50 chia sẻ cách giảm béo ngoạn mục chỉ sau 8 ngày
Lưu ý khi thực hiện giảm cân nhanh trong 1 tháng
Việc giảm cân trong 1 tháng giảm đến 10kg không phải là những câu chuyện quá xa lạ với hội chị em, thậm chí có nhiều người còn giảm được cân nặng nhiều hơn thế. Trong quá trình giảm cân các bác sĩ cũng khuyến cáo chúng ta không nên ép cân nhanh quá, khi cơ thể đột ngột mất 1 phần năng lượng lớn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động trong ngày. Vì thế để giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả tại nhà bạn cần chú ý:
+ Không giảm cân quá mức, nên cắt giảm chế độ ăn từ từ và thực hiện các bài tập từ nhẹ đển mức độ cao hơn
+ Không tập luyện khi quá no hoặc quá đói
+ Cần tìm hiểu kỹ về các chế độ ăn và thực đơn giảm cân, nếu khi thực hiện thấy cơ thể có những dấu hiệu không tốt về sức khỏe bạn cần dừng lại ngay và lắng nghe tư vấn từ chuyên gia.
+ Chỉ nên thực hiện cách giảm cân này trong 1 tháng, sau đó bạn nên có chế độ ăn và tập luyện ổn định hơn để duy trì vóc dáng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe
+ Nếu không thể kiểm soát được chế độ ăn và không kiên trì tập luyện được bạn có thể tìm hiểu giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, công nghệ cải thiện vóc dáng với 6 không: Không xâm lấn, không ăn kiêng, không tập luyện, không uống thuốc, không chỉ dưỡng và không tái béo.
Muốn biết thêm thông tin về cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để nhận được tư vấn chi tiết nhất ngay bay giờ.
Bạn đang xem Bạn đã biết cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này chưa? trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn thịt bò có giảm cân không mà mọi người cứ đua nhau thực hiện?
Ăn thịt bò có giảm cân không đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Thịt […]
Ăn bắp cải giảm cân không? Bí mật của “gương mặt thân quen” trên mâm cơm hàng ngày
Nếu phải “chỉ mặt đặt tên” các loại rau xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng, bắp […]
Xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân nhanh mà da vẫn sáng khỏe mịn màng cho chị em tự tin tỏa sáng
Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất thích hợp với những người có sở thích ăn uống thanh […]
Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm
Ăn hồng xiêm có béo không là chủ đề được nhiều bạn quan tâm đến làm đẹp vóc dáng tìm […]
Cách uống trà bưởi mật ong giảm cân không phải ai cũng biết!!! Học cách làm trà bưởi mật ong thơm ngọt thanh
Cách uống trà bưởi mật ong giảm cân thơm ngọt hiện nay không còn là “bí mật” của bất kì […]
Giảm cân nhanh bằng bí đao có thần thánh như lời đồn? Giáp đáp từ chuyên gia
Giảm cân nhanh bằng bí đao có hiệu quả và an toàn không là chủ đề được nhiều chị em […]
