Cách giảm bắp chân của người Nhật | Nhanh, gọn, nhẹ mà hiệu quả
Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày áp dụng cách giảm bắp chân của người Nhật, size bắp chân của bạn chắc chắn sẽ giảm ầm ầm.
Chắc chắn không ít lần bạn phải thở dài ngao ngán khi nhìn xuống “bắp chân cột đình” của mình. Bắp chân to gây mất tự tin khi chúng ta diện váy ngắn, quần short,… Bắp chân cũng được đánh giá là một trong những vùng cơ thể khó giảm mỡ nhất. Khó không phải là không có cách, chỉ cần bạn bỏ ra 15 phút mỗi ngày làm theo cách giảm bắp chân của người Nhật chắc chắn vùng mỡ bắp chân sẽ “không cánh mà bay” đến khó tin.
Cách giảm bắp chân của người Nhật
==> Ngoài cách giảm bắp chân của người Nhật bạn có thể tham khảo thêm các cách giảm mỡ khác thuộc TOP 7 cách giảm mỡ bắp chân cho nữ hiệu quả TẠI ĐÂY.
Nguyên nhân gây bắp chân to theo chuyên gia
Để biết cách giảm bắp chân của người Nhật Bản thì chúng ta nên nắm được nguyên nhân khiên bắp chân bị to. Bên cạnh yếu tố di truyền, có rất nhiều các yêu tố ngoại cảnh có thể tác động khiến cho bắp chân trở nên kém tho gọn. Vậy những nguyên nhân bắp chân to đó là gì? Hãy điểm qua một trong những nguyên nhân chính khiến bắp chân của bạn ngày càng to hơn nhé!
-
Vì sao bắp chân to?
Các nguyên nhân gây bắp chân to bạn cần biết
Tập luyện sai cách gây bắp chân to của người Nhật Bản
Cách giảm bắp chân Nhật xuất hiện cũng do việc luyện tập sai cách gây ra trước đó. Người Nhật nhận ta rằng việc tập luyện không những không giúp mỡ bắp chân tiêu tan mà ngược lại, chúng ngày càng tích tụ nhiều hơn. Việc luyện tập nếu muốn có được hiệu quả đòi hỏi những yêu cầu không nhỏ trong quá trình thực hiện bởi nếu tập sai cách sẽ vô tình gây phản tác dụng, đặc biệt là những bài tập ở vùng chân.
Nếu bạn luyện tập không đều đặn và chỉ tập được một thời gian ngắn rồi lại bỏ dang dở thì bắp chân sẽ không được định hình, dễ dàng phình to, thậm chí to hơn mức ban đầu. Ngoài ra, việc tập luyện quá sức cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng cơ ở bắp chân, khiến bắp chân trở nên thô kệch và kém thẩm mỹ.
Tập luyện sai cách dẫn đến bắp chân bị to
Lười vận động cũng gây ra bắp chân to của người Nhật
Ngồi im một chỗ là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng chân. Đây cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới sức khỏe của toàn cơ thể và dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, bắp chân phình to. Do đó, thay vì ngồi im một chỗ thì bạn nên đứng dậy vận động sau khoảng 30 – 45 phút.
Lười vận động dễ dẫn đến tăng cân và làm bắp chân bị “phình to”
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh gây size bắp chân to
Đừng buông thả bản thân và ăn uống thoải mái bất kể là các món ăn nhiều dầu mỡ, hay đường ngọt. Bởi lẽ, đây vốn là những món ăn có thể gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó làm bắp chân dễ phình to hơn. Do vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng trong ngày của mình và tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ để không gặp phải tình trạng bắp chân to. Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ bạn còn gặp phải tình trạng bắp chân to khó cao.
Chế độ ăn thiếu lành mạnh dễ khiến bắp chân kém thon gọn
Ngồi vắt chéo chân thường xuyên gây ra bắp chân to
Đây là một trong những thói quen thường gặp của con gái, tuy nhiên, tác hại mà nó gây ra đối với đôi chân lại không hề nhỏ. Khi ngồi vắt chéo chân, bạn sẽ cản trở quá trình máu lưu thông và hậu quả là phần bắp chân bị dồn ứ, đọng máu, mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh tư thế ngồi vắt chéo chân, ngồi khoanh chân quá lâu cũng mang lại tác hại tương tự.
Ngồi vắt chéo chân thường xuyên dễ dẫn đến bắp chân bị to
Đi và đứng sai cách khiến bắp chân to hơn
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản, đi hoặc đứng trong tình trạng gót chân chạm đất còn phần mũi chân lơ lửng thì trọng tâm cơ thể dồn vào gót chân và khi đó, phần bắp chân sẽ phải chịu một sức nặng rất lớn. Tình trạng này kéo dài liên tục sẽ làm bắp chân to hơn, tích tụ nhiều mỡ thừa, kém thẩm mỹ hơn.
Ngược lại, những người có thói quen đi và đứng kiểu “nhón chân”, nghĩa là phần ngón chân chạm đất thay vì gót chân thường sẽ có phần bắp chân nhỏ hơn.
Tư thế đứng lệch dễ dẫn đến vấn đề bắp chân bị to
-
Thế nào là bắp chân to cơ địa?
Ngoài các nguyên nhân trên thì bắp chân to còn có thể do cơ địa, nghĩa là bắp chân của bạn to hay nhỏ là do gen quyết định nếu bạn không có bất kì can thiệp nào như giảm mỡ hay tập luyện để nó nhỏ đi.
Có 2 trường hợp bắp chân to cơ địa đó là:
+ Xương to, phần cơ nhiều và mỡ tích tụ nhiều
+ Xương bình thường, phần cơ và mỡ nhiều.
Nếu bạn thuộc 1 trong 2 tuýp người này thì chắc chắn phần bắp chân của bạn sẽ to hơn những người khác, bắp chân của bạn cũng sẽ phát triển ngày càng to hơn chứ không nhỏ lại.
Nhiều người có bắp chân to cơ địa
-
Cách nhận biết bắp chân to cơ địa
Nếu bạn nhận thấy bắp chân của mình thuộc 1 trong các trường hợp sau hoặc tất cả thì bạn chính là người có bắp chân to cơ địa. Đây cũng là một trong những dấu hiệu nhận biết bắp chân to cơ địa:
+ Giảm size bắp chân đúng cách mà bắp chân vẫn to
+ Bắp chân cứng, các khối cơ săn chắc
+ Phần xương chân to hơn những người khác
Cách giảm size bắp chân của người Nhật Bản
Làm thế nào để bàn chân nhỏ lại? Bạn có thể áp dụng cách giảm size bắp chân của người Nhật – đây là cách làm đã được không ít người Nhật áp dụng thành công. Để giảm size bắp chân nhanh chóng thì chắc chắn các chị em không thể bỏ qua những cách giảm cân nhanh ở chân dưới đây.
-
Giảm mỡ bắp chân bằng muối
Muối được sử dụng nhiều trong các spa tại Nhật nên không có gì quá bất ngờ khi người Nhật lại sử dụng muối để làm thon gọn bắp chân. Muối khi làm nóng và tác động lên lớp da tích mỡ sẽ tạo ra nhiệt lượng góp phần làm tan mỡ bắp chân.
Chuẩn bị:
+ Muối hạt to (muối biển)
+ Khăn sạch
+ Chảo
Cách làm bàn chân nhỏ lại tại nhà bằng muối theo cách của người Nhật
Cách làm:
+ Muối rang nóng sau đó bạn cho muối vào khăn sạch
+ Rửa sạch chân, sau đó chườm muối lên (không chườm khi muối quá nóng có thể gây bỏng)
+ Chườm từ 7 – 10 phút sau đó bạn massage nhẹ nhàng để săn chắc cơ, đánh tan mỡ thừa
+ Kiên trì áp dụng mỗi ngày mỗi lần sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.
==> Ngoài ra bạn có thể ngâm chân nước ấm với muối để thư gian cho cơ bắp. Đây cũng là một trong những cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất, giúp đôi chân được thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi vì đi lại nhiều hay phải đứng quá lâu.
Việc ngâm chân này giúp làm mềm các dây thần kinh, giảm tình trạng co cơ gây chuột rút, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tại vùng bắp chân rất tốt. Bạn có thể xem ngay liệu ngâm chân có giúp giảm cân không? để hiểu rõ hơn về tác dụng của ngâm chân đến vóc dáng của chúng ta như thế nào nhé.
Cách làm cho bàn chân nhỏ lại với việc ngâm chân
-
Thuốc giảm size bắp chân của người Nhật
Các sản phẩm của người Nhật luôn được người Việt ưa chuộng, trong đó khi người Nhật giảm mỡ bắp chân bằng thuốc thì không ít chị em đã nóng lòng tìm hiểu cho bằng được sản phẩm mà người Nhật sử dụng.
Tuy nhiên nói về các loại thuốc giảm mỡ bắp chân, không ít người Nhật thừa nhận ngoài việc bôi kem họ còn áp dụng các bài tập giảm mỡ, thuốc chỉ có tác dụng với cơ địa từng người. Vì thế thay vì lựa chọn cách giảm bắp chân của người Nhật sử dụng thuốc bạn có thể nhận được hiệu quả tốt hơn khi áp dụng theo các bài tập giảm cân.
Thay vì dùng thuốc bạn có thể áp dụng các cách làm giảm size bàn chân với bài tập
-
Bài tập giảm bắp chân bắp tay
Bài tập đóng mở chân
Đầu tiên, chúng ta hãy nằm xuống thảm tập và giơ hai chân vuông góc, 2 gót chân chạm vào nhau. Tiếp đó giang chân sang 2 bên, bạn hãy cố gắng giang rộng nhất có thể rồi lại khép 2 chân về trạng thái ban đầu. Bạn lưu ý luôn cố gắng giữ chân thật thẳng khi thực hiện động tác này.
Tuy đơn giản nhưng bài tập này lại áp lực lớn lên vùng cơ bụng, bắp đùi phía trong và bắp chân, từ đó giúp đốt cháy phần mỡ thừa, khiến chân và đùi thon gọn, săn chắc hơn.
Bên cạnh bài tập điển hình được rất nhiều người Nhật sử dụng này, có rất nhiều bài tập giảm mỡ và thu gọn bắp chân khác mà các chị em cũng nên làm theo thường xuyên để sớm sỡ hữu đôi chân nuột nà.
Bài tập mở chân chữ V được rất nhiều phụ nữ Nhật thực hiện
Chạy bộ
Chạy bộ ở tốc độ vừa phải trong khoảng thời gian đủ dài là cách giúp tiêu hao năng lượng cực kì hiệu quả. Hơn thế nữa, trong khi chạy, các bộ phận hoạt động liên tục, đặc biệt là đôi chân nên mỡ thừa tại đây sẽ nhanh chóng được loại bỏ, giúp làm thon gọn bắp chân một cách hiệu quả.
Chạy bộ sẽ giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Nhảy dây
Cũng giống như chạy bộ, nhảy dây giúp tiêu hao mỡ thừa cực tốt, trong đó có vùng bắp chân, nhảy dây thường xuyên với tốc độ cao sẽ giúp các chị em nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn và nuột nà.
Nhảy dây giúp mang lại đôi chân nuột nà
Bài tập kiễng chân
Những động tác mà yêu cầu phải kiễng chân trong khi tập sẽ tác động rất mạnh vào vùng bắp chân, giúp cho mỡ thừa tại vùng này nhanh chóng tiêu biến, trả lại cho các chị em đôi chân nuột nà và thon gọn.
Các bài tập kiễng gót sẽ giúp làm thon gọn bắp chân
Bài tập Squat
Cũng giống như động tác squat thông thường nhưng khi nhấn người xuống, chúng ta hãy nhấn 2 lần thay vì 1 lần như thông thường. Mục đích của bài tập squat kết hợp nhấn 2 lần là giúp xiết chặt các vùng cơ bên dưới, hỗ trợ giảm mỡ vùng bắp chân rất tốt.
Cách thu nhỏ bắp chân với bài tập squat
Bài tập Lunge
Động tác Lunge tương đối dễ thực hiện, có thể tập ngay tại nhà. Dù đơn giản là vậy nhưng nó lại tác động cực kì mạnh mẽ vào đôi chân, giúp các nhóm cơ tại đây phải hoạt động liên tục, từ đó hỗ trợ thu gọn vùng đùi, vùng bắp chân cực kì hiệu quả.
Cách giảm chân to với bài tập Lunge cực dễ tại nhà
Massage chân
Cách giảm mỡ bắp chân tại nhà không thể bỏ qua của người Nhật đó là massage đôi chân thường xuyên. Những động tác massage, đặc biệt tại vùng gan bàn chân giúp kích thích màu lưu thông cực kì hiệu quả, giúp làm thư giãn đôi chân mệt mỏi cũng như toàn bộ cơ thể, tăng cường trao đổi chất từ đó giúp giảm mỡ và làm thon gọn vùng bắp chân tốt hơn. Cụ thể để biết được cách massage giảm mỡ bắp chân bạn xem ngay để có thể nhanh chóng có được đôi chân thon gọn tự tin mặc những chiếc váy ngắn nhé.
Massage chân giúp mang lại cảm giác thư thái, kích thích lưu thông khí huyết
Cách giảm mỡ bắp chân 4cm hiệu quả nhất
Bên cạnh việc áp dụng cách giảm bắp chân của người Nhật thì chị em cũng có thể tham khảo cách giảm cân nhanh, có thể giảm giảm size bắp chân 4cm chỉ trong 8 ngày – Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Kết quả giảm béo bắp chân chỉ sau 8 ngày áp dụng công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Giảm béo Max Burn Lipo là phương pháp giảm cân nhanh công nghệ cao cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam được chuyển giao độc quyền công nghệ này từ Hoa Kì.
Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡxin vui lòng liên hệ tới số 1800.2045 để được các chuyên viên cung cấp thông tin chi tiết về dịch vụ.
Tuổi học trò là giai đoạn mà cơ thể phát triển mạnh mẽ và có sự thay đổi đáng kể […]
Vâng, thần dược được nói đến ở đây chính là quả táo đỏ khô, hay nhiều người vẫn quen gọi […]
Cá thu là món ăn cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng 100g cá thu bao […]
Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày áp dụng cách giảm bắp chân của người Nhật, size bắp chân […]
Có một sự thật rằng đa số các chị em phụ nữ đều ưa chuộng những thiết kế váy áo […]
Uống nước đậu đỏ rang có tác dụng giảm cân không? Nước đậu đỏ rang được các chuyên gia dinh […]
Thu
giảm size bắp chân nhật hữu ích quá, ad bổ sung thêm nhiều bài hay nữa nhé
Nga
cách giảm bắp chân của người nhật này mình thấy cũng áp dụng giảm cân được luôn đó, về cơ bản những nguyên tắc giảm cân cũng như này mà