page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Cách tập gym giảm cân cho nam – Bài tập tăng cơ, giảm mỡ chi tiết trong 1 tuần

Tập gym giảm cân đang là xu hướng lấy lại body chuẩn 6 múi của các đấng mày râu. Nhưng cách tập gym giảm cân cho nam cũng cần phải có quy trình chuẩn và những bài tập đốt mỡ thừa, tăng cơ giảm cân đúng cách. Vậy hãy cùng theo dõi 1 số bài tập gym giảm cân tốt nhất cho nam giới ngay sau đây.

Hướng dẫn cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất

Để tập gym giảm cân hiệu quả đạt hiệu quả nhanh nhất thì yêu cầu bạn phải kết hợp giữa các bài tập gym chuẩn kỹ thuật và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Sau đây là hướng dẫn cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất đang được rất nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả cao.

  • Các bài tập gym giảm cân cho nam tăng cơ hiệu quả nhất

Bài tập chống đẩy

Chống đẩy hay tập hít đất là những bài tập gym cho cho lưng và vai. Hít đất làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Khi nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay đều trở nên sắn chắc.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập chống đẩy 

Tập đẩy tạ và cử tạ

Bài tập đẩy tạ giúp là những bài tập giảm mỡ tăng cơ tốt nhất. Tập tạ là một trong số những nhóm bài tập định hình form người hiệu quả nhất trong các bài tập gym, tập thể hình.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập đẩy tạ 

Cardio với máy chạy bộ

Đây là bài tập phổ biến nhất có tác dụng giúp giảm mỡ, giảm cân, tập luyện tim mạch và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Ở các phòng tập gym chuyên nghiệp, giáo án tập gym giảm cân cho nam luôn đi kèm với các bài tập Cardio cùng với máy chạy bộ.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Cardio với máy chạy bộ

Đạp xe với máy tập

Bài tập đạp xe  giúp cho cơ thể bạn tiêu hao khoảng 300-400 calo cho mỗi giờ tập luyện. Đây được đánh giá là một trong số các bài tập đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cao nhất. Nó sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi, săn chắc cơ bắp, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập đạp xe

Bài tập nhảy dây

Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Nhảy dây

  • Những bài tập gym giảm mỡ bụng đúng cách cho nam tốt nhất

Mỡ thừa vùng bụng là vùng được cho là khó giảm nhất. Chính vì vậy, chính vì vậy  trong cách tập gym giảm cân cho nam sẽ nói thật chi tiết về các bài tập giảm mỡ bụng. Nếu chưa biết giảm mỡ bụng như thế nào, bạn có thể tham khảo các bài tập sau và áp dụng cho mình ngay sau đây.

Bài tập bụng Crunch

Crunch là bài tập gập bụng có tác dụng giúp đốt cháy mỡ bụng và giảm béo cực kỳ hiệu quả.

Bước 1: Nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.

Bước 2: Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái và hai tay đan chéo nhau, đặt sau đầu.

Bước 3: Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào. Sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này từ 10-15 lần/hiệp.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập bụng Crunch

Bài tập bụng Leg Raise

Leg Raise là bài tập Gym giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam giới. Hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Raise như sau:

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay đặt dọc theo thân người và 2 chân hơi nâng lên 1 chút so với mặt sàn.

Bước 2: Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây.

Bước 3: Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống gần mặt sàn trở về vị trí bắt đầu và lặp lại toàn bộ động tác 10-12 lần/hiệp.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập bụng Leg Raise

Bài tập bụng Plank

Plank hay bài tập đo sàn có tác dụng giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết bài tập Plank này như sau:

Bước 1: Nằm úp người trên sàn giống như khi thực hiện bài tập hít đất.

Bước 2: Hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể.

Bước 3: Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

Bước 4: Nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. Giữ tư thế này trong 30 đến 40 giây và lặp lại bài tập này 3 lần. Nếu bạn thấy đau thắt lưng thì nên hạ người xuống.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập bụng Plank

Bài tập bụng V-up.

V-Up là bài tập có tác dụng giúp cơ lưng và cơ bụng ngày càng săn chắc, khỏe mạnh. Hướng dẫn chi tiết bài tập V-up này như sau:

Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng và hai tay để thẳng qua đầu.

Bước 2: Nâng người và hai chân lên, vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 1-3 giây.

Bước 3: Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập bụng V-up

Tập giảm mỡ bụng với xà đơn

Bài tập xà đơn này có tác dụng giúp cơ bụng cứng, săn chắc và tạo múi, hình thành cơ bụng hoàn hảo cho nam giới. Hướng dẫn chi tiết bài tập này như sau:

Bước 1: Treo người tự nhiên trên xà và để lòng bàn tay hướng ra ngoài, 2 tay nắm xà để rộng hơn độ rộng của vai, 2 chân khép lại.

Bước 2: Dùng lực tay kéo người lên, đồng thời kéo hai đầu gối lên càng gần ngực càng tốt và ép bụng trong 2-3 giây.

Bước 3: Sau đó hạ chân xuống và lặp lại động tác. Khi bạn kéo người lên thì thở ra và hít vào khi hạ người xuống. Nhịp thở càng đều đặn thì càng dai sức.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập bụng với xà đơn

Lịch tập gym giảm cân cho nam mới bắt đầu trong 1 tuần

Vậy để thực hiện các cách tập gym giảm cân cho nam đúng chuẩn nhanh nhất thì thực hiện như thế nào? Dưới đây là một số lịch tập gym giảm cân cho nam các bạn tham khảo nhé.

  • Tập thân trên ngày thứ 2 đầu tuần

– Cardio: 30 phút

– Hít đất: 20 lần 4 hiệp (A)

– Hít xà: 10 lần 4 hiệp (B)

– Đẩy tạ đôi qua vai: 4 hiệp 8-8-6-6

– Nằm ghế ngang đẩy tạ đôi: 4 hiệp 10-10-10-15

– Gập người chèo tạ đòn: 4 hiệp 15-15-10-10

– Bước gập gối: 12 lần 4 hiệp

– Gập người đưa tay ra sau: 3 hiệp 21-18-15

– Đứng cuốn tạ tay: 3 hiệp 15-15-15 (

– Cuốn thanh tạ EZ: 3 hiệp 15-15-15

– Đẩy tạ đôi sang 2 bên: 3 hiệp 10-10-10

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Đẩy tạ tập thân trên

  • Tập thân dưới ngày thứ 3

– Cardio: 30 phút

– Squat: 4 hiệp 10-10-8-6

– Đá đùi trước: 3 hiệp 10-10-10

– Nằm sấp cuốn tạ: 3 hiệp 10-10-10

– Nâng tạ: 4 hiệp 6-6-4-4

– Bước gập gối: 4 hiệp 15-15-15-10

– Gập người nâng tạ: 4 hiệp 8-8-8-15

– Hack squat : 4 hiệp 15-15-12-10

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Cuốn tạ tập thân dưới 

  • Tập ngực và bụng ngày thứ 4

– Nằm ghế dốc lên đẩy tạ đòn: 4 hiệp 10-8-6-4

– Nằm ghế đẩy tạ đòn: 3 hiệp 6-6-6 (A)

– Nằm chống tay lăn bóng: 3 hiệp 15-15-15 (B)

– Đứng kéo cáp: 3 hiệp 8-8-8 (A)

– Đứng kép cáp: 3 hiệp 15-15-15 (B)

– Đu người nhấc gối: 4 hiệp 10-10-10-8

– Nằm dốc lên dang tạ đôi: 3 hiệp 15-15-15 (A)

– Nằm nhấc chân: 3 hiệp 10-10-10 (B)

– Đẩy tạ tay hẹp trước ngực: 4 hiệp 10-10-10-10 (M)

– Kéo cáp trên cao: 2 hiệp 15-15 (A)

– Kéo cáo ở dưới: 2 hiệp 15-15 (B)

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Bài tập kéo cáo 

  • Tập tay trước, tay sau và vai

– Đẩy tạ đôi qua vai: 4 hiệp 12-12-10-10

– Cuốn thanh tạ EZ: 3 hiệp 15-15-15

– Cuốn tay trước bằng tạ đôi đổi tay: 4 hiệp 6-6-4-4

– Kéo cáo xuống: 3 hiệp 15-15-15

– Đẩy vai với tạ đòn: 5 hiệp 6-6-6-6

– Cuốn tạ đòn thẳng: 4 hiệp 10-8-6-6

– Đẩy tạ đôi sang 2 bên: 4 hiệp 15-15-12-12

– Chèo tạ đòn thẳng đứng: 3 hiệp 10-10-10

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Đẩy tạ đôi

 

  • Tập chân và xô ngày thứ 6

– Lunges: 4 hiệp 15-15-15-15

– Nâng tạ: 4 hiệp 6-6-4-4

– Kéo xà: 3 hiệp hết sức

– Squat nhảy: 4 hiệp 30 giây liên tục mỗi hiệp

– Gập người chèo tạ đòn: 3 hiệp 10-10-10

– Hít xà: 3 hiệp hết sức

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Kéo xà

  • Tập HIIT ngày thứ 7

– Chạy bộ làm nóng cơ thể (2km)

– Chạy 100m đầu hết sức, 100m sau chạy thường (2km)

– Chạy hết tốc lực trong 2 hiệp

– Thả lỏng chạy thường 800m

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Chạy bộ

  • Thư giản và nghỉ ngơi Chủ nhật

Tập gym giảm cân cho nam là một quá trình lâu dài, không thể ép mình để hoàn thành sớm. Nếu bạn cố tập luyện liên tục và không dành thời gian nghỉ ngơi thì sẽ có tác hại rất lớn đến các nhóm cơ, ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.

Hi vọng với cách tập gym giảm cân cho nam, đấng mày râu chúng ta có thêm nhiều kiến thức và kinh nghiệm luyện tập để có được thân hình chuẩn chỉnh như mong ước. Ngoài ra, để giảm cân, hết mỡ mà không cần ăn kiêng tập luyện, các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, đốt cháy mỡ thừa bằng sóng siêu âm cường độ cao lên tới 40.000 Hz. Các tia sóng siêu âm đi xuyên qua các tầng sâu của da, phân tách các mô mỡ lâu năm, cứng đầu thành các phân tử nhỏ. Từ đó hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài qua các tuyến mồ hôi và qua hệ bài tiết tự nhiên. Max Burn Lipo, kế thừa những ưu điểm và khắc phục được hầu hết những nhược điểm mà các phương pháp giảm béo thông thường khác.

cách tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, cách tập gym giảm cân hiệu quả cho nam, cách tập gym để giảm cân cho nam, hướng dẫn tập gym giảm cân cho nam, phương pháp tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân đúng cách cho nam, cách tập gym giảm cân cho nam nhanh nhất, tập gym đúng cách cho nam giảm cân

Giảm ngay 12-25 cm mỡ bụng bia cho nam giới bằng công nghệ Max Burn Lipo

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để được tư vấn cụ thể hơn về công nghệ giảm béo Max Burn LiPo tại Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada, quý khách hàng vui lòng liên hệ ngay đến Hotline 1800.2045 hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để được tư vấn trực tiếp từ chuyên gia cao cấp.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Nhật ký “mùa Cô-vy”: Ngày… tháng… năm…
Nhật ký “mùa Cô-vy”: Ngày… tháng… năm…

Tâm sự của 1 cô gái mới “thất nghiệp bất đắc dĩ” vì Covid-19 và ước mong nhỏ nhoi… Hơn […]

Khám phá chỉ số dinh dưỡng của các món ăn thuộc “biệt đội” giải cứu mùa dịch
Khám phá chỉ số dinh dưỡng của các món ăn thuộc “biệt đội” giải cứu mùa dịch

>> Liệu những món ăn “sáng kiến” trong mùa dịch có làm bạn tăng cân? Đọc ngay đừng bỏ lỡ. […]

Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần kỳ diệu khiến bạn phải mắt chữ A, mồm chữ O
Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần kỳ diệu khiến bạn phải mắt chữ A, mồm chữ O

>> Nếu bạn muốn đánh bay những lớp mỡ bụng nhanh chóng thì bài viết này là của bạn. Mỡ […]

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?

Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]

Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?
Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 33 tuổi, là nhân viên văn phòng tại Hà Nội. Thời gian […]

Không thể tin nổi: Những con số “SIÊU TO KHỔNG LỒ” về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Không thể tin nổi: Những con số “SIÊU TO KHỔNG LỒ” về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Đằng sau công nghệ hiện đại, đội ngũ bác sĩ nhiều kinh nghiệm thì cơ sở vật chất chính điều […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đánh bay ám ảnh “bắp chuối” khó chịu
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đánh bay ám ảnh “bắp chuối” khó chịu

Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ là cách mang đến đôi tay thon gọn rất được các […]

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới – Bí quyết giúp chàng bụng bia lấy lại được body chuẩn chỉnh
Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới – Bí quyết giúp chàng bụng bia lấy lại được body chuẩn chỉnh

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Bạn nam nào […]

Giảm mỡ bụng bằng dầu gió có hiệu quả không? Giải đáp từ chuyên gia khiến bạn phải giật mình
Giảm mỡ bụng bằng dầu gió có hiệu quả không? Giải đáp từ chuyên gia khiến bạn phải giật mình

Giảm mỡ bụng bằng dầu gió có hiệu quả không? – Dầu gió được sử dụng nhiều trong việc chữa […]

Lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng bạn không được bỏ qua
Lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng bạn không được bỏ qua

Tỉ lệ thừa cân béo phì ngày càng cao kéo theo nhu cầu giảm cân cũng tăng mạnh. Rất nhiều […]

Nhật ký “mùa Cô-vy”: Ngày… tháng… năm…
Nhật ký “mùa Cô-vy”: Ngày… tháng… năm…

Tâm sự của 1 cô gái mới “thất nghiệp bất đắc dĩ” vì Covid-19 và ước mong nhỏ nhoi… Hơn […]

Đánh bay 5cm vòng eo với cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà để cô dâu tự tin diện váy cưới
Đánh bay 5cm vòng eo với cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà để cô dâu tự tin diện váy cưới

Những tháng cuối năm thời tiết mát mẻ cũng là lúc mùa cưới nở rộ. Là cô dâu, ai chẳng […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia