Nhịn ăn làm gì cho da “xuống cấp”, chị em cứ áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần vừa đẹp dáng lại đẹp cả da
Thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần được khá nhiều chị em phụ nữ tìm kiếm. Nhiều chị em thật lạ, cứ giảm cân là lại “khóa mồm khóa miệng” nhịn ăn. Cân thì có giảm nhưng sức khỏe thì giảm sút, tóc thì rụng lả tả rồi da thì nhăn nheo, sạm xỉn và nổi mụn tứ tung. Giảm cân để làm đẹp chứ đâu phải “hành xác” như vậy. Vậy nên chị em cứ áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 2 tuần là tự tin vóc dáng thon gọn mà da dẻ vẫn căng bóng, mịn màng.
Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 2 tuần
Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần
Thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần nếu các chị em vẫn đang đau đầu chưa biết như thế nào cho đúng, vậy hãy xem ngay những gợi ý dưới đây nhé.
+ Thực đơn giảm cân trong 2 tuần số 1:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen với bơ lạc, 1 quả trứng ốp, 1 cốc nước ép táo
- Bữa phụ 1: 2 quả chuối
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt bò xào nấm, 1 bát canh rong biển đậu phụ
- Bữa phụ 2: 1 cốc sinh tố rau xanh
- Bữa tối: 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 bát salad rong biển, 1 bát canh rau củ thịt nạc
Bánh mì đen – thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả trong thực đơn giảm cân trong 2 tuần
+ Thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần số 2:
- Bữa sáng: 1 bát mỳ lúa mạch với rau củ và thịt nạc, 1 cốc sữa hạt
- Bữa phụ 1: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt trộn, 1 bát canh rau biển đậu phụ
- Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường với hoa quả
- Bữa tối: 1 miếng thăn lợn nướng kèm rau củ áp chảo, 1 cốc nước ép rau củ tổng hợp
Mì lúa mạch trong thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần rất tốt
+ Thực đơn giảm cân an toàn trong 2 tuần số 3:
- Bữa sáng: 1 bát miến chay, 1 cốc sữa hạt
- Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố chuối yến mạch
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa giá xào thịt nạc, 1 bát canh bí đao nấu tôm
- Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua nha đam
- Bữa tối: 1 củ khoai lang hấp, 1 bát salad thịt gà, 1 bát canh măng nấm
Cơm gạo lứt – món ăn “vàng” trong thực đơn giảm cân cho nữ trong 2 tuần
+ Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần số 4:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo, 1 cốc nước ép rau củ
- Bữa phụ 1: 3 cái bánh ngũ cốc và các loại hạt
- Bữa trưa: 1 bát miến trộn chay, 2 con tôm, 1 đĩa bắp cải luộc
- Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép cam – cà rốt
- Bữa tối: 2 miếng cá hồi áp chảo, 1 đĩa rau củ hấp, 1 bát súp miso, 1 quả táo
Miến trộn chay là món ăn giảm cân rất tốt trong thực đơn giảm cân an toàn trong 2 tuần
+ Thực đơn giảm cân cho nữ trong 2 tuần số 5:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen, 1 cốc nước ép
- Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố chuối và yến mạch
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rong biển đậu phụ, 1 đĩa thăn bò xào, 1 quả táo
- Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường
- Bữa tối: 1 bát salad đậu phụ, 2 lát thịt gà nướng, 1 cốc nước ép rau củ
Cũng giống với thực đơn giảm cân trong 7 ngày, giảm cân bằng sinh tố yến mạch cũng là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn này.
Sữa chua không đường – Thực đơn giảm cân an toàn trong 2 tuần rất hợp cho những bữa phụ
+ Thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần số 6:
- Bữa sáng: 1 bát miến thịt nạc rau củ, 1 cốc sữa hạt
- Bữa phụ 1: 3 cái bánh ngũ cốc yến mạch
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát đậu phụ xào cay, 1 bát canh rau ngót nấu thịt thăn
- Bữa phụ 2: 2 quả chuối
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 miếng thịt bò nướng, 1 bát salad rau củ, 1 bát canh bắp cải cà chua
Đậu phụ xào cay – món ăn giảm cân hữu hiệu trong thực đơn giảm cân trong 2 tuần
+ Thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần số 7:
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ với thực đơn 2 tuần số 7 cụ thể như sau:
- Bữa sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc nước ép táo
- Bữa phụ 1: phô mai tách kem, dâu tây
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát đậu phụ xào thịt nấm, 1 bát canh bí đao nấu tôm
- Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa
- Bữa tối: 2 miếng thịt bò nướng, 1 bát salad bắp cải, 1 bát súp rau củ
Salad bắp cải – Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần cho nữ
Bên cạnh sức hút của thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây thì thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần cho nữ cũng mang lại những hiệu quả tuyệt vời. Tuy nhiên khi áp dụng bạn nên xem những lưu ý sau:
+ Uống đủ lượng nước mỗi ngày bởi nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Đây không chỉ là lưu ý quan trọng trong thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần mà còn là yếu tố quan trọng trong thực đơn giảm cân trong 1 tuần được nhiều chị em săn đón. Trong thực đơn giảm cân an toàn trong 2 tuần chúng ta có thể sử dụng nước lọc, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
+ Không ăn thực phẩm có hại cho cân nặng như hoa quả chứa nhiều đường (sầu riêng, chuối…), tinh bột trắng (mì tôm, cơm trắng, bánh mì trắng..), nước sốt đóng chai, đồ ăn chứa nhiều muối, nước ngọt…
Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần cần bổ sung đủ nước mỗi ngày cho cơ thể
+ Thay phương pháp chiên rán bằng hấp hoặc luộc do đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ dễ khiến tích tụ cholesterol trong máu, gây ra các vấn đề như tắc nghẽn mạch, nhồi máu cơ tim, béo phì… Đây cũng là bí quyết trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tháng dành cho nữ. Vậy nên trong thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần chúng ta nên chuyển sang sử dụng những phương pháp chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc sẽ tốt hơn cho cân nặng và sức khỏe.
+ Bổ sung thêm trái cây tươi như táo, dứa, chuối, dưa chuột, lê… vào khẩu phần ăn hàng ngày hay các bữa phụ giữa buổi bởi chúng sẽ giúp cung cấp thêm lượng nước, chất xơ hay vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát cơn đói rất hiệu quả, giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Mít chứa nhiều đường, có khả năng gây tích tụ mỡ thừa rất cao
Trên thực tế, việc áp dụng thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần có thể khiến nhiều người cảm thấy nản vì không được ăn nhiều món ăn ưu thích . Hơn nữa, thực đơn giảm cân nhanh cũng cần thời gian nhất định để phát huy tác dụng; chúng ta cũng rất dễ bị hồi béo nếu không duy trì chế độ ăn này thường xuyên.
Khách hàng Kim Loan chia sẻ bí quyết sở hữu vóc dáng nuột nà
(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Để không còn ám ảnh việc ăn kiêng khó chịu, các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về giảm cân nhanh công nghệ cao với Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ giảm béo uy tín được rất nhiều khách hàng tin tưởng trong nhiều năm qua.
Giải đáp chính xác nhất về 1 bắp ngô có chứa bao nhiêu calotheo thông tin từ chuyên gia dinh […]
Cà chua giúp giảm cân nhanh và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đang là bí quyết giảm cân được […]
Cách giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần mà vẫn an toàn cho sức khỏe bạn đã biết chưa? […]
Ăn đậu phụ có giảm cân không? Giảm cân có nên ăn đậu phụ không? Ăn đậu phụ như thế […]
Ăn gì để béo mặt nhanh nhất giúp khuôn mặt thon gọn? “Má bánh bao” hay béo mặt là nỗi […]
Vóc dáng kém thon gọn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa […]
Thu Hà
Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 2 tuần mình đang thử thực hiện đến cái thứ 3 rồi, cơ mà không ăn được cá hồi hic. Cũng thấy người nhẹ nhàng chút chút
Mai Hương
Ôi may mà đọc thực đơn giảm cân nhanh an toàn cho nữ trong vòng 2 tuần vì mình thích ăn mít mà hay ăn mít ghê lắm. Giờ chắc bớt bớt để giảm cân nèo