page hit counter
Khuyến mại giảm cân

TOP 10 cách giảm cân tại nhà cho học sinh nhanh chóng và hiệu quả nhất

Cập nhật ngày: 29/05/2020

Tuổi học trò là giai đoạn mà cơ thể phát triển mạnh mẽ và có sự thay đổi đáng kể nhất. Vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà giai đoạn này rất nhiều bạn học sinh, cả nam và nữ bị tăng cân mất kiểm soát. Điều này khiến cho các bạn cảm thấy tự ti, ngại ngần khi giao tiếp; lâu ngày sẽ dẫn đến các vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin được chia sẻ TOP 10 cách giảm cân tại nhà cho học sinh nhanh chóng và hiểu quả nhất, giúp các bạn lấy lại vóc dáng cân đối để tự tin hơn trong cuộc sống.

TOP 10 cách giảm cân tại nhà cho học sinh nhanh chóng và hiệu quả nhất

Các cách giảm cân tại nhà cho học sinh dưới đây đều rất dễ thực hiện, có thể thực hiện thường xuyên và hiệu quả mang lại rất tốt. Các bạn học sinh hãy thực hiện ngay hôm nay để sớm sở hữu vóc dáng cân đối và gọn gàng.

  • Bổ sung thực phẩm lành mạnh vào thực đơn hàng ngày

Các bạn học sinh vốn chưa có thói quen ăn uống sao cho lành mạnh và tốt cho sức khỏe mà thường ăn theo sở thích nên đôi khi không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào người, dẫn đến thừa cân và béo phì.

Tích cực sử dụng các loại thực phẩm có lợi là cách giảm cân nhanh tại nhà cho học sinh đơn giản và hiệu quả nhất mà chúng ta không nên bỏ qua. Các loại thực phẩm lành mạnh có thể kể đến đó là

+ Chất đường bột: yên mạch, khoai lang, ngô, gạo lứt…

+ Chất đạm: thịt thăn, ức gà, tôm, cá hồi, trứng, sữa…

+ Chất béo: quả bơ, dầu oliu, bơ đã tách kem, dầu hạnh nhân…

+ Vitamin và khoáng chất: rau củ quả, các loại hạt, nước ép…

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Chế độ ăn uống lành mạnh

  • Uống đủ nước mỗi ngày là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh

Nước có vai trò cực kì quan trọng trong các hoạt động sống của cơ thể. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp hỗ trợ thải độc và đào thải các chất có hại trong cơ thể ra bên ngoài từ đó giúp giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Vậy nên nước cũng là điều không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân nhanh dành cho học sinh. Bản thân nước không hề chứa năng lượng hay bất kì loại chất béo hay protein nào. Nhưng khi uống nước chúng ta luôn cảm thấy sảng khoái tỉnh táo hơn. Hơn nữa, uống nước nhiều khiến chúng ta có cảm giác no, từ đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Có thể nói uống nước là cách giảm cân tại nhà cho học sinh vừa đơn giản, hiệu quả mà lại an toàn.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Uống đủ nước mỗi ngày

  • Hạn chế ăn thực phẩm có hại cho sức khỏe

Bên cạnh việc tăng cường ăn các thực phẩm có lợi thì các bạn học sinh cũng nên hạn chế những thực phẩm có hại để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ăn vặt luôn là thói quen không tốt với cân nặng của những bạn học sinh. Cách giảm cân tại nhà cho học sinh là tránh xa những loại thực phẩm:

+ Bánh kẹo, snack, hoa quả dầm đường, mứt trái cây,…

+ Đồ uống có ga, chứa nhiều đường sữa

+ Đồ ăn nhanh: bánh kẹp, khoai tây chiên, gà rán…

+ Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ

+ Đồ ăn cay nóng, nhiều loại gia vị

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Hạn chế thức ăn có hại

  • Hạn chế hấp thu tinh bột

Tinh bột kém lành mạnh như cơm trắng, bánh mì trắng, mì ý,…có thể chuyển hóa thành đường trong quá trình tiêu hóa nên nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ béo phì và tích mỡ trong cơ thể.

Hơn thế nữa, những loại thức phẩm này có thể gây ức chế thần kinh nếu sử dụng quá nhiều, dẫn đến sự mệt mỏi, buồn ngủ kém tập trung. Điều này lý giải vì sao sau khi ăn no, đặc biệt là ăn cơm thì bạn thường có xu hướng bị buồn ngủ.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Ăn ngũ cốc lành mạnh thay vì gạo trắng, bánh mì trắng…

  • Ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày

Các bạn học sinh vốn có tâm lý nóng vội, kém kiên nhẫn khi thực hiện giảm cân nên hay có xu hướng giảm cân tiêu cực, đặc biệt trong đó là việc bỏ bữa, hoặc ăn rất ít. Việc này diễn ra lâu ngày dẫn đến tình trạng cân nặng có giảm nhưng theo đó sức khỏe cũng đi xuống: hạ đường huyết, chóng mặt, da sạm, mệt mỏi, kém tập trung….

Để giảm cân đúng cách thì ngoài việc ăn đủ 3 bữa chính là sáng, trưa và tối, các bạn có thể ăn thêm những bữa phụ trong ngày với những loại thực phẩm ít năng lượng như hoa quả, sữa không đường, hạt khô….

Các bạn học sinh, nhất là trong lứa tuổi dậy thì đang có sự thay đổi lớn về cả tâm sinh lý, sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Chính vì vậy thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì cũng phải đảm bảo dinh dưỡng. Chính vì vậy dù đang trong quá trình giảm cân, cách giảm cân tại nhà cho học sinh vẫn phải đáp ứng đủ 3 bữa ăn mỗi ngày. Thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì quan trọng nhất là bữa sáng, và đặc biệt không ăn sau 8 giờ tối.

Thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì phải đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng như bột đường, chất đạm, rau xanh và trái cây… Lưu ý trong thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ. Ăn ít nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột và bổ sung nhiều rau xanh.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Ăn đủ số lượng bữa ăn mỗi ngày

  • Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp não bộ chúng ta nhận được các tín hiệu từ hệ tiêu hóa, xác định chính xác thời điểm no để ngừng lại việc nạp thêm thức ăn, giúp chúng ta xác định được nhu cầu ăn uống của cơ thể.

Ngoài ra, việc nhai nuốt không kĩ càng dẫn đến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, dễ gây ra đầy hơi, đau bụng…tương đối nguy hiểm.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Ăn chậm nhai kĩ

  • Đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya

Cách giảm cân tại nhà cho học sinh mà các bạn thường bỏ qua là ngủ đúng giờ. Giấc ngủ có vai trò cực kì quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là độ tuổi mà cơ thể phát triển mạnh mẽ như tuổi dậy thì. Nếu chúng ta thiếu ngủ thì sẽ khiến cho tinh thần bị căng thẳng, mệt mỏi, các hoạt động trao đổi chất sẽ bị đảo lộn, dẫn đến việc ăn uống thiếu kiểm soát, không hấp thụ được chất dinh dưỡng có lợi từ thức ăn,….

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe

  • Tập thể dục đều đặn

Cách giảm cân nhanh chóng cho học sinh tại nhà là tập thể dục đều đặn. Trong qúa trình chơi thể thao, tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, chạy bộ…giúp bạn đốt cháy lượng lớn mỡ thừa gây nên béo phì đồng thời việc thường xuyên vận động cũng giúp cơ thể chúng ta trở nên linh hoạt hơn, hệ cơ và xương cũng được kích thích hoạt động hỗ trợ phát triển chiều cao trong giai đoạn này cực kì hiệu quả.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Tập thể dục thường xuyên

  • Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà không phải là thuốc giảm cân

Trên thực tế, những loại thuốc giảm cân hiện nay trên thị trường hoạt động theo cơ chế phá vỡ liên kết, hóa lỏng mỡ và đào thải chúng ra ngoài theo quá trình bài tiết của cơ thể. Tuy nhiên đây không phải là cách giảm cân cho học sinh tại nhà mà các bạn học sinh nên sử dụng.  Với thể trạng dễ bị tổn thương, việc sử dụng thuốc giảm cân  ở đối tượng học sinh lại mang đến tác dụng phụ không mong muốn cho lứa tuổi này như rối loạn tiêu hóa, hạ đường huyết,…

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Không lạm dụng thuốc giảm cân

  • Ghi ra các mục tiêu giảm cân ngắn ngày

Có một sự thật rằng nếu chúng ta đặt mục tiêu quá dài thì thường hay bị nản trong quá trình thực hiện, đặc biệt đối với tâm lý lứa tuổi học trò thường thiếu kiên nhẫn.

Vậy nên việc đặt ra những mục tiêu ngắn hơn theo ngày, theo tuần sẽ giúp bạn quyết tâm thực hiện nó hơn. Hãy ghi vào note rằng: uống đủ 8 cốc nước, nhảy dây 30 cái,… và kiên trì thực hiện. Chắc chắn bạn sẽ không khỏi bất ngờ trước hiệu quả mang lại.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Ghi ra các mục tiêu giảm cân ngắn

Lưu ý khi áp dụng các cách giảm cân tại nhà cho học sinh

Việc lên cân trong độ tuổi học trò là điều hoàn toàn bình thường do thời điểm này, quá trình phát triển cơ thể diễn ra rất mạnh mẽ khiến cho nhu cầu dinh dưỡng rất lớn, mà hệ thống trao đổi chất trong cơ thể cũng chưa hoàn toàn ổn định.

Bên cạnh việc thực hiện những hoạt động có lợi, hạn chế những việc có khả năng gây tích tụ mỡ thì việc giữ tinh thần lạc quan, tự tin sẽ giúp tâm lý các bạn học sinh thoải mái hơn, không bị quá căng thẳng về áp lực ngoại hình mà tập trung vào nhiệm vụ chính là học tập, vui chơi. Bởi khi cơ thể chúng ta đã phát triển đầy đủ thì sẽ có những biện pháp giảm cân khác để thực hiện.

cách giảm cân tại nhà cho học sinh, cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh , cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà , giảm cân tại nhà cho học sinh , thực đơn giảm cân cho học sinh nữ, giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh, cách giảm mỡ bụng cho hoc sinh, cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nam

Các em học sinh nên ăn uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào liên qua đến việc giảm cân cũng như chăm sóc sức khỏe, đừng quên liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ 24/7.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời cho “tín đồ mê dưa” đây rồi
Ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời cho “tín đồ mê dưa” đây rồi

Trong vô vàn những loại trái cây thơm ngon thì dưa hấu là một trong những thức quả được ưa […]

Hướng dẫn chi tiết nhất cách làm salad khoai tây giảm cân chỉ trong 5 phút
Hướng dẫn chi tiết nhất cách làm salad khoai tây giảm cân chỉ trong 5 phút

Chỉ cần bỏ ra 5 phút, bạn đã có ngay món salad khoai tây giảm cân cực phẩm ăn hoài […]

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua giảm đến 7kg chỉ trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua giảm đến 7kg chỉ trong 1 tuần

Tin hay không tùy bạn, nhưng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chuanày đã được 10/10 người […]

Uống nước mía có giảm cân không? Review cách giảm cân bằng nước mía Webtretho
Uống nước mía có giảm cân không? Review cách giảm cân bằng nước mía Webtretho

Uống nước mía có giảm cân không? Nước mía, thức uống ngày hè được rất nhiều người ưa chuộng. Nước […]

[HOT] Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho như thế nào để thổi bay mỡ thừa hiệu quả?
[HOT] Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho như thế nào để thổi bay mỡ thừa hiệu quả?

Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho đang là chủ đề được nhiều người bàn tán hiện nay. Vì […]

1 quả táo có chứa bao nhiêu calo? Táo có tác dụng giảm cân không?
1 quả táo có chứa bao nhiêu calo? Táo có tác dụng giảm cân không?

Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác đáp án 1 quả táo […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn