Cách giảm 3kg trong 1 tuần Webtretho tạo cơn sốt mới | Giảm béo, giảm mỡ bụng chỉ là chuyện nhỏ
Cách giảm 3kg trong 1 tuần Webtretho đang tạo cơn sốt mới, thu hút không chỉ phái đẹp mà còn những đấng mày râu muốn sở hữu hình thể chuẩn đẹp. Vậy làm sao giảm 3kg trong 1 tuần? Những bài tập nào phù hợp với bạn hay kinh nghiệm mà bạn cần biết để đạt thân hình thon gọn, hút mắt người nhìn đều được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Cách giảm 3kg trong 1 tuần Webtretho review chi tiết
Cách giảm 3kg trong 1 tuần Webtretho nhận được khá nhiều lượt tìm kiếm trên internet. Trên các diễn đàn làm đẹp, chúng ta có thể đọc được rất nhiều cách giảm 3kg trong 1 tuần. Tuy nhiên việc tìm kiếm và chọn lọc thông tin mất khá nhiều thời gian của các bạn nên chúng tôi đã tổng hợp những review chủ đề “cách giảm cân 3kg trong 1 tuần”. Bạn hãy cùng xem các chị em chia sẻ gì về vấn đề này qua webtretho nhé.
Chia sẻ của thành viên Leepup ăn gì để giảm 3kg trong 1 tuần
Chia sẻ của một người dùng khác về thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần
Một chia sẻ về thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần với chuối
Chia sẻ của thành viên uyenmynguyen về chế độ ăn giảm 3kg trong 1 tuầnwebtretho
Tổng hợp bài tập giảm 3kg trong 1 tuần từ webtretho hiệu quả
Cách giảm 3kg trong 1 tuần Webtretho không chỉ review về thực đơn giảm cân nhanh mà còn chia sẻ về các bài tập giảm cân 3kg trong vòng 1 tuần hiệu quả. Các bài tập này chúng tôi đã tổng hợp ngay dưới đây bạn cùng xem nhé. (Lời khuyên: Bạn nên thực hiện các bài tập đơn giản, hiệu quả tại nhà một cách kiên trì. Đây chính là bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần được rất nhiều chị em chia sẻ trên các diễn đàn làm đẹp)
Bài tập giảm 3kg trong 1 tuần Lunge
Bài tập Lunge giảm 3kg trong vòng 1 tuần thực hiện như sau:
- Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng hông.
- Chống 2 tay lên hông, giữ thẳng cột sống và bước chân phải về phía trước.
- Siết chặt cơ bụng rồi tiếp tục hạ thấp cơ thể xuống sao cho đùi và bắp chân tạo thành 1 góc 90 độ. Phần gót chân trái phải kiễng lên (chỉ có phần mũi chân tiếp xúc với sàn) trong khi đầu gối không được chạm đất.
- Rút chân phải về lại vị trí cũ và tiếp tục thực hiện tương tự với bên còn lại.
- Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên và thực hiện đủ 3 hiệp.
Bài tập Lunge giảm 3kg trong 1 tuần
Bài tập Jump Squat giảm 3kg trong vòng 1 tuần
Cách giảm 3kg trong vòng 7 ngày với bài tập Jump Squat thực hiện cụ thể như sau:
- Đứng thẳng, chân mở bằng vai hơi chếch một chút ra ngoài, để 2 tay tự nhiên ở bên.
- Nhẹ nhàng đan tay trước ngực, giữ thẳng lưng rồi ngồi xuống sao cho đùi song song song với sàn nhà, đầu gối không vượt qua khỏi mũi chân, cơ bụng, mông và đùi được siết chặt. Giữ nguyên tư thế này trong 2 – 3 giây.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể hạ xuống sâu hơn một chút nhưng hãy đảm bảo thắt chặt cơ bụng, ưỡn ngực và tạo tư thế khiến vai, lưng, mông tạo thành 1 đường chéo.
- Từ từ nâng người lên vị trí ban đầu rồi bật nhảy
- Tiếp tục lặp lại các động tác như trên và duy trì với tốc độ đồng đều.
- Thực hiện khoảng 15 lần liên liên tục trong 3 hiệp.
Bài tập Jump Squat giảm 3kg trong vòng 1 tuần
Bài tập Burpee giảm 3kg trong 7 ngày
Bài tập Burpee giảm 3kg trong 7 ngày thực hiện với các động tác sau:
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, tay thả lỏng ở 2 bên.
- Đẩy hông ra phía sau đồng thời gập đầu gối và ngồi xuống giống như tư thế ngồi xổm.
- Chống 2 tay xuống trước mặt rồi nhảy lùi cả 2 chân về phía sau để tạo thành tư thế giống plank và hít đất 1 lần.
- Tiếp tục nhảy 2 chân về phía trước để trở về tư thế giống như nhảy ếch.
- Khi thu chân lại ngay lập tức bật nhảy lên cao hết mức có thể, tay hướng lên trên đỉnh đầu.
- Sau khi chân chạm đất, ngay lập tức lặp lại các động tác theo trình tự vừa tập.
- Lặp lại động tác này 8 – 12 lần liên tục trong 3 hiệp.
Bài tập Burpee giảm 3 kg trong 7 ngày
Bài tập Jump Rope giảm 3kg trong vòng 7 ngày
Bài tập Jump Rose giảm 3kg trong vòng 1 tuần có các động tác lần lượt sau:
- Kiểm tra độ dài của dây và đảm bảo nó được điều chỉnh phù hợp với chiều cao của bạn.
- Đứng thẳng lưng, tay cầm dây (dây nằm ở phía sau chân), khuỷu tay hướng vào xương sườn.
- Xoay dây về phía trước đồng thời nhảy chân lên cao sao cho vượt qua sợi dây.
- Thực hiện liên tục trong vòng 1 phút và đủ 3 hiệp.
Bài tập Jump Rope trong vòng 7 ngày
Mountain Climber giúp giảm 3kg trong 1 tuần
Bài tập Mountain Climber giảm 3kg trong 1 tuần thực hiện cụ thể như sau:
- Chuẩn bị một tấm thảm, bắt đầu với tư thế giống như khi bạn plank.
- Đưa chân phải về phía trước (hướng ngực) và đảm bảo sao cho bàn chân không chạm đất, trọng tâm cơ thể dồn vào tay và chân trái (chỉ có phần mũi chân trái chạm sàn). Nhớ siết chặt cơ bụng và cơ mông khi bạn thực hiện động tác này.
- Thu chân phải lại tư thế ban đầu.
- Động tác tương tự với chân trái đồng thời lặp lại liên tục.
- Thực hiện trong 1 phút liên tục, nghỉ 20 giây sau đó lại tiếp tục cho đến khi đủ 3 hiệp.
Mountain Climber giúp giảm 3kg trong 1 tuần
Lời khuyên của chuyên gia về cách giảm 3kg trong 1 tuần
Giảm 3kg trong 1 tuần có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng mơ ước nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi và chán nản. Các chuyên gia khuyến cáo nên lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp với thể trạng của bản thân như áp dụng giảm béo công nghệ cao vừa an toàn vừa mang lại kết quả như mong đợi.
Giảm béo toàn thân công nghệ cao Max Burn Lipo sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề về hình thể chỉ sau 10 buổi trị liệu. Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo không xâm lấn, không gây đau đớn được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn cho người sử dụng và tuyệt đối không gây tác dụng phụ. Chính vì sự an toàn được cam kết này, Max Burn Lipo được nhiều sao Việt tin tưởng như ca sĩ Cát Tường, nghệ sĩ Hồng Đào, diễn viên Phi Thanh Vân…
Hiện tại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50% giảm mỡ Max Burn Lipo cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại 1800.2045.
Cách giảm 3kg trong 1 tuần Webtretho trên đây chúng tôi chia sẻ hy vọng đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn sớm giảm cân thành công.
