page hit counter
Khuyến mại giảm cân

1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo? Phân tích các lợi ích từ việc ăn bơ

Cập nhật ngày: 10/09/2020

Đáp án 1 quả bơ có chứa bao nhiêu calosẽ được chia sẻ chính xác trong bài viết này!

Có rất nhiều loại đồ uống hay món ăn được chế biến từ quả bơ, đây là loại trái cây được đánh giá có nhiều giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Vậy trong 1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo và lợi ích của việc ăn bơ có liên quan như thế nào đến sức khỏe và vóc dáng? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này!

1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo? Các lợi ích có trong quả bơ

==> Tiếp tục seri tìm hiểu về calo trong thực phẩm, số trước chúng ta đã có được đáp án chính xác về 1 quả trứng gà bao nhiêu calo và bài viết này sẽ mang đến cho bạn thông tin chính xác nhất về 1 quả và 100g quả bơ chứa bao nhiêu calo?

1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo?

Bơ được đánh giá có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến lợi ích sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em. Rất nhiều món ăn, đồ uống được chế biến từ quả bơ, vậy bạn có biết trong 1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo không?

  • 1 quả bơ bao nhiêu calo?

Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bơ sẽ chứa khoảng 160 kcal. Trung bình 1 quả bơ cỡ vừa sẽ nặng khoảng 150g, như vậy trong 1 quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cơ 240 kcal. 

Từ đáp án này chúng ta có thể dễ dàng tính được 1/2 quả bơ có chứa bao nhiêu calo? Trong 1/2 quả bơ sẽ mang đến 120 kcal cho cơ thể.

1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo?

  • Sinh tố bơ bao nhiêu calo?

1 cốc sinh tố bơ sẽ được làm từ 1 quả bơ, đường, sữa, đá xay. Trung bình trong 1 cốc sinh tố bơ sẽ chứa khoảng 360 kcal, bao gồm:

+ 1 quả bơ: 240 kcal

+ Đường: 55 kcal

+ Sữa: 65 kcal

Sinh tố quả bơ bao nhiêu calo?

Lợi ích liên quan đến sức khỏe của việc ăn bơ, ăn bơ có tốt không?

Khi tìm hiểu về 1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo và nhớ đến các loại quả có giá trị dinh dưỡng cao thì bơ là đáp án được nhiều người đưa ra. Trong quả bơ có chứa đến 20 loại vitamin và khoáng chất như: Kali, folate, vitmin K, C, B5, B6, E, chất béo không bão hòa, chất xơ, lutein và zeaxanthin… Mỗi thành phần dinh dưỡng trong quả bơ đều mang đến lợi ích cho sức khỏe.

+ Lượng kali có trong bơ giúp duy trì xung điện trong cơ thể và phục vụ nhiều chức năng quan trọng khác. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng kali trong bơ nhiều hơn trong chuối, hiệu quả trong việc giảm huyết áp.

+ Chất béo không bão hòa trong bơ mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh, giảm viêm và ngăn ngừa ung thư

+ Chất xơ giúp giảm lượng đường trong máu, có khả năng nuôi các vi khuẩn tích cực trong đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa.

+ Các vitamin khác nhau có hiệu quả tích cực trong việc tăng cường sức khỏe và tâm trạng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn bơ hợp lý sẽ khỏe hơn người không ăn, tâm trạng của họ cũng thoải mái hơn.

+ Bơ có chứa zeaxanthin và lutein cực tốt cho mắt, hai chất này sẽ hấp thụ các nguồn ánh sáng không tốt cho thị lực, từ đó nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe hơn.

+ Bơ còn trở thành mặt nạ dưỡng da cực tốt bởi chứa nhiều dưỡng chất, các loại vitamin tốt cho da.

==> Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lơi ích cho sức khỏe. Nếu có một chế độ ăn uống hợp lý có sử dụng bơ thì việc này chắc chắn tốt, khẳng định với bạn rằng ĂN BƠ TỐT CHO SỨC KHỎE.

Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, từ hệ tiêu hóa, tim, mắt cho đến làn da…

Ăn bơ có béo không?

Không ít người nghi ngờ rằng bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nên có thể ăn bơ sẽ gây béo phì, tăng cân. Sự thật có đúng như vậy?

+ Nếu bạn ăn nhiều bơ, ăn khoảng 3 quả bơ (cỡ 150g/ quả) thì chắc chắn sẽ tăng cân vì trong 3 quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể 720 kcal. Trong khi theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, trung bình mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 667 kcal. Đây cũng là đáp án cho thắc mắc về ăn bơ nhiều có béo không?

==> Ăn bơ nhiều, ăn nhiều hơn 3 quả trong 1 bữa chắc chắn cũng làm cơ thể của bạn TĂNG CÂN.

+ Nhưng nếu mỗi bữa bạn chỉ ăn 2 quả bơ thì sẽ không béo, vì 2 quả bơ chỉ tương đương với 480 kcal. Thậm chí bạn có thể ăn thêm 1 bát cơm và 1 ít rau nữa.

Ăn khoảng 2 quả bơ sẽ không làm bạn tăng cân, nhưng nếu bạn ăn 3 quả hay hơn thì đó lại là một đáp án khác

Ăn bơ có giảm béo không?

Bơ có chứa chất béo và nhiều chất dinh dưỡng, tìm hiểu về 1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo và nhiều thực đơn giảm béo bạn sẽ thấy sự xuất hiện của bơ, phải chăng loại quả này có tác dụng giảm béo ư? Trong khi phần trên chúng ta đã khẳng định ăn bơ có thể sẽ béo?

Đúng là nếu ăn nhiều bơ bạn sẽ tăng cân, nhưng nếu ăn với lượng hợp lý thì đây lại là trái cây mang đến tác dụng giảm béo cực hiệu quả. Trong bơ có chứa chất béo nhưng đó đều là chất tốt cho cơ thể, là nguồn dinh dưỡng cơ thể cần mỗi ngày để dùy trì năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Lượng chất xơ trong quả bơ dồi dào và tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no và không thèm thêm các món ăn vặt khác. Lựa chọn bơ trong thực đơn giảm béo sẽ giúp bạn:

+ Nhanh có cảm giác no

+ Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm béo

+ Dù chứa chất béo nhưng là chất béo tốt, không gây tích tụ mỡ xấu trong cơ thể

==> Đó là đáp án vì sao trong nhiều thực đơn giảm béo có sử dụng bơ, nếu đang có kế hoạch giảm béo bạn có thể lựa chọn loại quả này để bổ sung chất dinh dưỡng và kiềm chế cảm giác muốn ăn nhiều.

Bơ là loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Trên đây là những giải đáp về 1 quả bơ có chứa bao nhiêu calo, ăn bơ có béo không hay giảm béo. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn những thông tin bổ ích, tuy nhiên bạn cần lưu ý nếu có ý định giảm cân sử dụng bơ thì cần ăn với lượng hợp lý, không ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tác dụng ngược. Có thể sử dụng bơ cho món salad hoặc các loại sinh tố.

Nếu lo lắng cân nặng sẽ thay đổi khi dùng bơ trong kế hoạch giảm béo bạn có thể thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI tại đây:

Ngoài ra bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn về cách giảm béo nhanh chóng không cần ăn kiêng từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ngỡ ngàng khi thấy 5kg mỡ thừa biến mất nhờ thực đơn giảm cân nhanh tại nhà
Ngỡ ngàng khi thấy 5kg mỡ thừa biến mất nhờ thực đơn giảm cân nhanh tại nhà

Vóc dáng kém thon gọn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa […]

Ăn nhiều hạt điều có béo không? | Câu trả lời đầy bất ngờ
Ăn nhiều hạt điều có béo không? | Câu trả lời đầy bất ngờ

Hạt điều là loại cây khô, cho hạt với hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại hạt này có mùi thơm […]

[Sự thật] Uống trà sữa có mập không? Tín đồ trà sữa nghe xong không biết nên vui hay buồn…
[Sự thật] Uống trà sữa có mập không? Tín đồ trà sữa nghe xong không biết nên vui hay buồn…

Uống trà sữa có mập không là chủ đề “hot” được nhiều bạn có mong muốn giảm cân mà vẫn […]

Uống nước mía có giảm cân không? Review cách giảm cân bằng nước mía Webtretho
Uống nước mía có giảm cân không? Review cách giảm cân bằng nước mía Webtretho

Uống nước mía có giảm cân không? Nước mía, thức uống ngày hè được rất nhiều người ưa chuộng. Nước […]

Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm
Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm

Ăn hồng xiêm có béo không là chủ đề được nhiều bạn quan tâm đến làm đẹp vóc dáng tìm […]

Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn