Vòng eo sẽ giảm ngay 3cm trong 5 ngày nhờ cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường
Giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường là một trong những thực đơn giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay để giúp mang lại vóc dáng thon gọn và cân đối. Vậy những cách giảm cân bằng sữa tươi không đường và yến mạch được thực hiện như thế nào? Tại sao ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân mang lại hiệu quả và được ưa chuộng đến vậy? Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc đó cho các chị em.
Vì sao cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường rất được ưa chuộng?
Giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường gồm 2 nguyên liệu là yến mạch và sữa. Đây là 2 loại thực phẩm rất quen thuộc trong cuộc sống.
Yến mạch là một loại ngũ cốc, được xếp vào cùng nhóm với lúa gạo, lúa mì… nhưng nó lại được coi là “ngũ cốc lành mạnh” nhờ giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khỏe.
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao nên giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, đồng thời tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa hấp thụ thức ăn mất kiểm soát dẫn đến thừa cân. Yến mạch chứa Acide Linéique và chất xơ hòa tan, khi dùng yến mạch hàng ngày sẽ giảm nồng độ Triglycéride và Cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ và hỗ trợ phân hủy mỡ trong cơ thể cưc kì hiệu quả.
Giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường rất tốt cho cơ thể
Cách giảm cân bằng sữa không đường có chứa rất nhiều lượng protein, đây là chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó sẽ hỗ trợ đánh bay mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.
Hơn nữa, lượng protein có trong sữa còn giúp cho chúng ta có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ giúp làm giảm đi các cảm giác đói bụng hay thèm ăn, ngăn chặn được nguy cơ nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể.
Giảm cân bằng yến mạch và sữa
Cách chế biến món ăn giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường
-
Cháo yến mạch dễ làm, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả
Cháo yến mạch là món ăn giảm cân nhanh bằng yến mạch cực kì dễ làm mà mang lại hiệu quả rất tốt. Khi kết hợp yến mạch sữa tươi với nhau, chúng ta sẽ có món ăn giảm cân hiệu quả, lại rất ngon miệng và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Cách làm:
+ Ngâm yến mạch với nước trong 10 phút
+ Đun sôi nước, cho yến mạch vào quấy đều, chú ý nấu hơi đặc một chút
+ Tắt bếp, thêm sữa tươi không đường vào khuấy đều
+ Cháo yến mạch sữa tươi không đường có thể kết hợp với hoa quả như táo, dâu tây, mâm xôi… cực kì thơm ngon và bổ dưỡng.
Giảm cân với yến mạch và cháo
-
Giảm cân với sinh tố yến mạch và sữa tươi không đường
Uống sữa tươi không đường có giảm cân, vì vậy sinh tố yến mạch và sữa tươi cũng là một món ăn giảm cân cực kì thơm ngon và bổ dưỡng mà các chị em không nên bỏ qua. Chúng ta có thể sử dụng món ăn này như một món chính bởi nó có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Cách làm:
+ Ngâm yến mạch với nước nóng trong khoảng 10 phút
+ Cho yến mạch, hoa quả (chuối, bơ, dâu tây…), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó..) và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố. Có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.
+ Bật máy xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu trên, đổ ra cốc và thường thức.
Giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường
Giảm cân với yến mạch
Giảm cân bằng yến mạch và sữa không đường
-
Giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường
Bên cạnh giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường thì việc kết hợp yến mạch với sữa chua không đường cũng rất được ưa chuộng. Bởi sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ thừa cực kì hiệu quả. Các chị em nên kết hợp thêm với các loại hoa quả như táo, nho, dâu tây, chuối,… để tạo cảm giác ngon miệng, đồng thời tăng hiệu quả giảm cân nhờ bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất.
+ Ngâm yến mạch với nước nóng khoảng 10 phút
+ Đổ yến mạch ra bát, thêm 1 hộp sữa chua không đường vào trộn đều
+ Thêm các loại trái cây đã cắt nhỏ để ăn kèm với yên mạch và sữa chua không đường
Giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường
Gợi ý 3 thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa
Thực đơn 1
+ Buổi sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường
+ Buổi trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa gà nướng, 1 quả táo
+ Buổi tối: 1 bát gạo lứt, 1 đĩa bò xào rau củ, 1 cốc sữa chua yến mạch
Giảm cân với yến mạch
Thực đơn 2
+ Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép
+ Buổi trưa: 1 bát súp rau củ, 1 đía cá hồi áp chảo, một cốc nước ép
+ Buổi tối: 1 cốc sinh tố yến mạch, 1 đĩa rau củ hấp
Giảm cân bằng sinh tố yến mạch
Thực đơn 3
+ Buổi sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc sữa không đưỡng
+ Buổi trưa: 1 cốc sinh tố yến mạch
+ Buổi tối: 1 đĩa gà nướng, 1 bát salad, 1 hộp sữa chua yến mạch
Giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường
Lưu ý khi thực hiện giảm cân với yến mạch và sữa
Khi thực hiện cách giảm cân bằng sữa tươi không đường với yến mạch thì các chị em nên tìm mua những loại sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo: yến mạch thơm, không mốc và sữa tươi còn mới, không bị hết hạn hay lắng cặn…
Thực hiện nghiêm ngặt chế độ giảm cân, không ăn các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, muối hay đường để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, chúng ta cũng nên ăn nhiều rau củ quả; thực phẩm luộc hay hấp để hỗ trợ giảm mỡ và làm thon gọn vóc dáng hiệu quả.
Kết hợp tập luyện thể thao và hoạt động thể chất thường xuyên để giúp hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả, tăng khả năng giảm mỡ và định hình form dáng thon gọn, cân đối.
Giảm béo Max Burn Lipo 2019
Việc giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường tuy mang lại hiệu quả nhưng lại yêu cầu ăn kiêng nghiêm túc, đồng thời phải kết hợp với tập luyện thường xuyên. Trong trường hợp các chị em văn phòng bận rộn hay mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian thì có thể tìm một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam để trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo, giúp đánh bay 15 -25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày, hoàn toàn không hại đến sức khỏe.
Quý khách hàng hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline 1800.2045 để được tư vấn cụ thể và đặt lịch thăm khám cũng như thực hiện dịch vụ ngay hôm nay để nhận được ưu đãi cực lớn.
