Giảm béo toàn thân sau sinh tại nhà bằng 6 cách
Sau khi sinh các bà mẹ thường bị tự ti, hay ngại ngùng vì bản thân mình có kích thước quá khủng. Bạn muốn giảm giảm béo mà không biết nên thực hiện từ đâu cho đúng cách.Bài viết này sẽ giúp bạn các cách giảm béo toàn thân sau khi sinh em bé.
Đầu tiên cách giảm béo toàn thân tốt nhất chúng ta phải chú ý đến là:
- chế độ ăn uống.
- chế độ ngủ nghỉ
- chế độ vận động.
Chế độ ăn uống
Cách 1:Uống nhiều nước
Nên uống nươc sau khi sinh
Uống nhiều nước rất tốt sau khi sinh, vì nó giúp bạn đào thải các chất độc ra khỏi ngoài cơ thể,làm đẹp da,,tăng cường tiêu hóa, chống các bệnh tật.
Đặc biệt nước giúp bạn giảm được cân vì trong nước không chứa nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.
Cách 2:Giảm lượng tinh bột ở mỗi bữa ăn
Giảm lượng tinh bột mỗi bữa ăn
Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột trong mỗi bữa ăn, tinh bột này sẽ chuyển hóa thành đường Glucose.
Trong quá trình hoạt động bạn không đốt cháy lượng Glucose đó đi thì nó sẽ chuyển hóa thành Glycogen được lưu chữ và chuyển hóa thành mỡ.Vì vậy bạn nên giảm trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Cách 3: Tránh các chất kích thích rượu, bia
Tránh các chất kích thích
Trong các chất kích thích kích thích như rượi, bia có khá nhiều calo trong đó. vì vậy bạn không nên sử dụng các loại đó.
Ngoài ra trong rượu, bia có các chất kích thích rất có hại khi đang cho con bú.
Chế độ ngủ nghỉ
Cách 4: Ngủ đúng giấc
Sau khi sinh thường các bà mẹ thường rất hay mất ngủ, vì nội tiết tố trong cơ thể thay đổi.
Chính ngủ không đúng giấc việc chuyển hóa năng lượng đứt đoạn, và có thể tích tụ thành mỡ.Vì vậy hãy tập với thói quen ngủ đúng giờ mỗi đêm.
Cách 5: Tránh làm việc quá căng thẳng, Stress…
Tránh căng thẳng mệt mỏi
Phụ nữ sau sinh sẽ gặp rất nhiều áp lực, trong công việc và bản thân quá khổ. Hầu hết, họ đều cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình sau khi sinh đẻ xong. Điều đó là không tốt một chút nào.
Hãy chia sẽ trách nhiệm nuôi con với chồng, dành thời gian thoải mái như: Đi xem phim, đi chơi, Trò chuyện với bạn bè…
Chế độ vận động.
Cách 6: Tập những bài tập nhẹ
Việc chúng ta tập những bài tập nhẹ nhàng sau sinh là rất tốt, theo bác sĩ thì bạn có thể bắt đầu quá trình giảm cân của mình sau khi sinh con là 6 tháng,vì lúc đó vết thương đã lành hẳn lại. Bạn tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng không những cảm thấy đầu óc thư thái,giảm béo.
Nhưng nên nhớ vết thương mới lành, tránh sử dụng các bài tập có cường độ quá mạnh. Sẽ làm bạn đau. Nên tập từ các bài tập nhè nhàng, sẽ giúp bạn thích nghi dần từ đó sẽ giảm cân.
Dưới đây là những cách giảm béo toàn thân sau sinh tại nhà , với các phương pháp trên bạn sẽ tìm ra được những cách phù hợp cho mình, từ đó lên kế hoạch giảm béo an toàn.
Ngoài ra, bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy đến với Phương pháp giảm béo Max Burn Lipo Hoa Kì tại Viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada
Phương pháp giảm béo Max Burn Lipo của Viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada
Với các thế mạnh như:
- Chuyên giao công nghệ.
- Không hút mỡ, hay chích mỡ nên an toàn và sẽ không đau.
- Loại trừ các độc tố làm cơ thể khỏe mạnh.
- Tạo một làn da săn chắc, mịn màng.
- Thời gian nhanh chóng chỉ từ 90-180′ tùy thuộc vào từng vùng.
- Có hồ sơ quy định kết quả
- Thiết kế phát đồ hỗ trợ điều trị cho khách hàng.
Chi phí hỗ trợ điều trị: Tùy vào mỗi vùng khác nhau mà bạn muốn giảm. Hiện tại bên Viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada đang có ưu đãi dành cho khách hàng. Chỉ với 40.000.000đ bạn có thể giảm béo toàn thân.
Chào bác sĩ, Em năm nay 27 tuổi, cao 1m53, nặng 67 kg. Hai năm trước, em đã kết hôn […]
Trong các phương pháp giảm cân thì phương pháp tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý […]
Thừa cân, béo phì là vấn đề đau đầu của hầu hết các chị em phụ nữ, đặc biệt là […]
Gần như bắt buộc bạn phải tập luyện những bài tập thể dục giảm cân toàn thân để có được […]
Chào bác sĩ! Tôi năm nay 33 tuổi. Trước đây tôi có sở hữu một thân hình hơi đậm, ưa […]
Nhiều người đã thất vọng vì giảm béo không thành công, cho đến khi biết đến spa này… Có vô […]
