4 điều khiến chị em phải áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài ngay hôm nay
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài được rất nhiều chị em áp dụng cũng như được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên làm theo. Vậy loại ngũ cốc này có công dụng gì mà được ưa chuộng đến vậy? Cách chế biến thực đơn giảm cân lâu dài với yến mạch như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
4 điều khiến thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài rất được ưa chuộng
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài rất được ưa chuộng bởi rất nhiều yếu tố, trong đó phải kể đến 4 lý do chính sau:
Yến mạch rất được ưa chuộng để giảm cân
+ Yến mạch chứa rất nhiều viamin và khoáng chất
Yến mạch giàu vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hoá. Những khoáng chất phải kể đến trong yến mạch đó là đồng, mangan, sắt, kẽm… Bên cạnh đó yến mạch cũng chứa một lượng nhỏ canxi, kali, vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin).
Điều khiến yến mạch được ưa chuộng để giảm cân tiếp theo đó là trong 100g yến mạch thì chứa 51 gram carb, 13 gram protein, 5 gram chất béo và 8 gram chất xơ, nhưng chỉ có 303 calo. Điều này cho phép chúng ta ăn yến mạch vừa đủ thì cũng có thể cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể.
+ Yến mạch giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thế
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất beta-glucan trong yến mạch có tác dụng giảm cả cholesterol LDL và cholesterol toàn phần trong cơ thể. Beta-glucan có thể làm tăng bài tiết chất mật giàu cholesterol, do đó thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài làm giảm mức tuần hoàn của cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…
Yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi
+ Yến mạch giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt
Yến mạch có hàm lượng chất xơ rất cao, không thua kém bất cứ loại rau xanh nào. Lượng chất xơ trong yến mạch giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó yến mạch giúp đánh bay mỡ thừa, thu nhỏ số đo và làm thon gọn vóc dáng cực kì hiệu quả.
+ Yến mạch dễ mua, dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon
Yến mạch là một loại ngũ cốc có vị nhạt, không có mùi gắt khó chịu nên rất dễ kết hợp với những nguyên liệu khác để tạo ra những món ăn ngon miệng. Hơn thế nữa, lượng yến mạch cần để sử dụng để chế biến món ăn lại không quá nhiều, từ đó sẽ giúp chúng ta tiện kiệm được một phần ngân sách tương đối lớn. Những sự kết hợp phổ biến nhất đó là thực đơn giảm cân bằng yến mạch và khoai lang hay giảm cân với yến mạch và sữa không đường…
Yến mạch dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng
Các món nên ăn khi giảm cân lâu dài với yến mạch
-
Cháo yến mạch giảm cân thơm ngon, dễ làm
Ngoài các thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài ở trên thì cháo yến mạch là một trong những món ăn giảm cân nhanh bằng yến mạch cực kì dễ làm, hương vị thơm ngon mà mang lại hiệu quả giảm cân và giữ dáng rất tốt. Cháo yến mạch có thể kết hợp với các nguyên liệu như sữa tươi, hạt khô, quả mọng, chuối, thịt gà hay các loại rau xanh để tạo ra nhiều món ăn với hương vị đặc biệt thơm ngon mà bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
Cháo yến mạch giảm cân thơm ngon dễ làm
-
Bánh ngũ cốc yến mạch không lo bị béo
Bánh ngũ cốc yến mạch thường được làm từ yến mạch và các loại hạt hay quả khô, không chứa bơ sữa hay đưỡng, giúp các chị em giải tỏa cơn thèm đồ ngọt mà không sợ tăng cân.
Bánh ngũ cốc giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác đói bụng rất tốt nên chúng ta có thể sử dụng nó vào bữa phụ hay bữa ăn sáng, kết hợp cũng với một tác sữa ít đường.
Bánh ngũ cốc yến mạch không lo bị béo
-
Sữa chua yến mạch giảm cân, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ thừa cực kì hiệu quả. Khi kết hợp cùng với yến mạch sẽ tạo nên món đồ uống giảm cân cực kì thơm ngon. Món ăn này có thể thêm các loại hoa quả như táo, nho, dâu tây, chuối,… để giúp cho cơ thể bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất.
Sữa chua yến mạch giảm cân, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa
-
Sinh tố yến mạch thu gọn vóc dáng hiệu quả
Giảm cân bằng sinh tố yến mạch là một món ăn giảm cân cực kì thơm ngon và bổ dưỡng mà chúng ta không nên bỏ qua. Chúng ta có thể sử dụng món ăn này như một món chính bởi nó có sự kết hợp đa dạng các nguyên liệu, là sự lựa chọn đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sinh tố yến mạch thu gọn vóc dáng hiệu quả
Từ những món ăn gợi ý ở trên các bạn đã có thể xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân bằng yến mạch rồi. Với thực đơn này kết hợp với các bài tập thể dục, và chế độ ăn uống hợp lí trong vòng 2 tháng có thể sẽ giảm được 3-5kg.
“Ăn no không lo bụng mỡ” nhờ Max Burn Lipo 2019
Trong trường hợp các chị em văn phòng bận rộn hay mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian để chuẩn bị thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin giới thiệu phương pháp giảm cân không ăn kiêng Max Burn Lipo, giúp đánh bay 15 -25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày, hoàn toàn không hại đến sức khỏe.
Giảm béo Max Burn Lipo 2019 tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được chứng minh:
+ Giảm 15 đến 25 cm chỉ sau liệu trình 10 ngày.
+ Tỉ lệ hồi béo rất thấp, chỉ 0,001%.
+ Không gây đau đớn, không phẫu thuật, không sử dụng thuốc.
+ Không cần ăn kiêng, không tập luyện vất vả.
+ Làm săn chắc làn da, định hình form dáng.
Giảm béo Max Burn Lipo 2019
Quý khách hàng hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline 1800.2045 để được tư vấn cụ thể và đặt lịch thăm khám cũng như thực hiện dịch vụ ngay hôm nay để nhận được ưu đãi cực lớn.
