Bạn không nên BỎ QUA thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần mà 87% phụ nữ áp dụng
Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần được nhiều chị em lựa chọn bổ sung vào thực đơn ăn kiêng các bữa trong ngày. Nhiều người lựa chọn thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần bởi yến mạch là loại ngũ cốc chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi và hàm lượng chất xơ cao, giúp nhân đôi lợi ích cho người sử dụng. Vừa giảm cân và đánh bật mỡ thừa, vừa giúp tạo cảm giác no lâu để ngăn việc hấp thụ thức ăn quá mức. Vậy cách sử dụng “siêu thực phẩm” giảm cân này như thế nào? Hay nói cách khác, các chị em đã biết cách áp dụng giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần để mang lại vóc dáng thon gọn chưa?
Các món không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần sẽ trở nên thơm ngon và bớt nhàm chán hơn khi các chị em kết hợp những món ăn sau, vừa dễ làm mà hiệu quả giảm cân “không đùa được đâu”. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch mà chúng tôi tổng hợp được sẽ gợi ý cho bạn được nhiều món ngon giảm cân với yến mạch nhé.
Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng yến mạch rất được ưa chuộng
-
Thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch thơm ngon, dễ làm
Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng yến mạch nhiều người nhắc ngay đến cháo yến mạch cũng là cách ăn kiêng với yến mạch đơn giản nhất. Thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch là món ăn ngon miệng đầu tiên. Đây là cách giảm cân nhanh bằng yến mạch cực kì dễ làm mà mang lại hiệu quả rất tốt. Khi kết hợp ăn yến mạch với sữa tươi, chúng ta sẽ có món ăn giảm cân đơn giản, lại rất ngon miệng và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Cháo yến mạch có thể kết hợp với các nguyên liệu như hạt khô, dâu tây, táo, mâm xôi, chuối, thịt gà, ngô,… để tạo ra nhiều hương vị đặc biệt thơm ngon.
Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng cháo yến mạch thơm ngon, dễ làm
-
Kinh nghiệm giảm cân bằng bánh ngũ cốc yến mạch không lo bị béo
Thực đơn ăn yến mạch giảm cân trong 1 tuần đổi vị với món bánh yến mạch thơm ngon. Bánh ngũ cốc yến mạch thực chất là bánh không sử dụng bột mì mà thay vào đó là yến mạch và các loại hạt hay quả khô, giúp các chị em giải tỏa cơn thèm đồ ngọt mà không lo bị béo.
Bánh giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác đói bụng rất tốt nên chúng ta có thể sử dụng nó vào bữa phụ, kết hợp cùng với sữa chua hay nước ép sẽ rất phù hợp.
Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng bánh ngũ cốc yến mạch không lo bị béo
-
Giảm cân với yến mạch và sữa chua đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa
Thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch vừa giúp đẹp dáng vừa giúp cả đẹp da là yến mạch sữa chua. Giới thiệu với các bạn cách giảm cân bằng yến mạch rất được ưa chuộng đó là yến mạch và sữa chua không đường. Bởi sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ thừa cực kì hiệu quả. Các chị em nên kết hợp thêm với các loại hoa quả như táo, nho, dâu tây, chuối,… để tạo cảm giác ngon miệng, đồng thời giúp cho cơ thể bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất.
Yến mạch sữa chua giảm cân, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa
-
Sinh tố yến mạch thu gọn vóc dáng hiệu quả
Thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch bằng món sinh tố yến mạch kết hợp với các loại hoa quả giàu vitamin mang lại vóc dáng thon gọn và làn da đẹp. Sinh tố yến mạch giảm cân và sữa tươi cũng là một món ăn cực kì thơm ngon và bổ dưỡng mà các chị em không nên bỏ qua. Chúng ta có thể sử dụng món ăn này như một món chính bởi nó có sự kết hợp đa dạng các nguyên liệu (hạt khô, hoa quả, sữa..) cực kì đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sinh tố yến mạch giảm cân, thu gọn vóc dáng hiệu quả
Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần hiệu quả nhất
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần để có thể áp dụng ăn kiêng giảm cân đúng cách mà không bị nhàm chán, khó ăn, chúng tôi đã tổng hợp gợi ý cho các ngày sau đây để chị em có thể tham khảo và làm theo. Bạn cùng xem ngay nhé.
+ Ngày 1
Bữa sáng: trứng luộc, bánh mì đen, nước lọc
Bữa phụ 1: sữa chua yến mạch
Bữa trưa: lườn gà nướng, súp rau củ, 1 quả táo
Bữa phụ 2: bánh ngũ cốc
Bữa tối: cháo yến mạch thịt gà, nước ép
Sữa tươi không đường hỗ trợ yến mạch giảm cân trong 1 tuần
+ Ngày 2
Bữa sáng: súp rau củ, sữa không đường
Bữa phụ 1: 1 quả táo
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt bò xào nấm, salad rau củ
Bữa phụ 2: sữa chua yến mạch
Bữa tối: cá hồi áp chảo, rau củ bỏ lò, sinh tố rau xanh
Thực đơn giảm cân với cháo yến mạch kết hợp dâu tây ngon miệng trong 1 tuần
+ Ngày 3
Bữa sáng: miến rau củ thịt nạc, nước ép
Bữa phụ 1: 2 quả chuối
Bữa trưa: khoai luộc, salad thịt gà, nước ép
Bữa phụ 2: bánh ngũ cốc
Bữa tối: thăn lợn nướng, rau củ hấp, nước lọc
Salad thịt gà thơm ngon dễ ăn
+ Ngày 4
Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần ngày 4 với Bữa sáng: trứng ốp la, bánh mì đen, sữa tươi không đường
Bữa phụ 1: Sinh tố trái cây
Bữa trưa: Canh rong biển đậu phụ, thịt bò xào, cơm gạo lứt
Bữa phụ 2: sinh tố yến mạch
Bữa tối: cá hồi áp chảo, rau củ hấp, nước ép
Nước chanh không đường giảm cân rất hiệu quả
+ Ngày 5
Bữa sáng: súp rau củ, sữa tươi không đường
Bữa phụ 1: 1 quả táo
Bữa trưa: salad cá ngừ, đậu phụ sốt cay, cơm gạo lứt
Bữa phụ 2: bánh ngũ cốc
Bữa tối: thịt gà nướng, salad đậu phụ, nước ép
Táo rất được ưa chuộng khi kết hợp giảm cân với yến mạch
+ Ngày 6
Bữa sáng: trứng luộc, bánh mì đen, sữa tươi không đường
Bữa phụ 1: 1 quả táo
Bữa trưa: sinh tố yến mạch, bơ và hạt khô
Bữa phụ 2: 2 quả chuối
Bữa tối: thịt bò xào, cơm gạo lứt, canh rau củ
Cơm gạo lứt – lựa chọn giảm cân hoàn hảo
+ Ngày 7
Bữa sáng: cháo yến mạch, nước ép
Bữa phụ 1: 1 quả táo
Bữa trưa: thăn lợn nướng, salad rong biển, canh đậu phụ
Bữa phụ 2: bánh ngũ cốc yên mạch
Bữa tối: bò nướng nấm, súp rau củ, nước ép
Cá hồi là món ăn không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân
Lưu ý khi giảm cân với yến mạch trong 1 tuần
87% phụ nữ áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần đã cho rằng loại ngũ cốc này giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, các chị em vẫn nên lưu ý một số điều sau
– Tìm mua những loại sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo: yến mạch thơm, không mốc; bao bì in đầy đủ thông tin nhà sản xuất.
Tìm mua yên mạch chất lượng tốt
– Thực hiện nghiêm ngặt chế độ giảm cân, không ăn các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, muối hay đường để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, chúng ta cũng nên ăn nhiều rau củ quả; thực phẩm với phương pháp luộc hay hấp để hỗ trợ giảm mỡ và làm thon gọn vóc dáng hiệu quả.
– Kết hợp tập luyện thể thao và hoạt động thể chất thường xuyên: tập gym, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, aerobic…
Giảm béo Max Burn Lipo 2019
Trong trường hợp các chị em văn phòng bận rộn hay mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian chế biến thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần, thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, nơi được đánh giá là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín xin giới thiệu phương pháp giảm cân không ăn kiêng Max Burn Lipo. Giúp đánh bay 15 -25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày, hoàn toàn không hại đến sức khỏe.
Quý khách hàng hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline 1800.2045 để được tư vấn cụ thể và đặt lịch thăm khám cũng như thực hiện dịch vụ ngay hôm nay để nhận được ưu đãi cực lớn.
Thủy Lê
Ăn yến mạch giảm cân trong 1 tuần thì chưa giảm được nhiều đâu, phải kết hợp luyện tập nhé
Thu Hương
Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng yến mạch mình hay ăn cháo, nay sẽ làm thử sinh tố xem sao