6 bí kíp để cuối năm “nhậu nhẹt tẹt ga” mà dáng vẫn nuột nà
Cuối năm là dip bùng nổ của những bữa tiệc, hội họp, liên hoan. Với tần suất ăn uống “kín như bưng” như vậy, lại còn phải uống bia rượu nhiều, chắc chắn tình trạng “mỡ tăng cơ giảm” sẽ xảy ra với rất nhiều người. Nhưng “trong cái khó ló cái khôn”, vẫn có những bí kíp cho chúng ta thỏa sức “nhậu nhẹt tẹt ga” mà dáng vẫn nuột nà.
Bí kíp nhậu nhẹt không tăng cân
Bí kíp 1: Hãy uống thêm nước chanh
Tiệc tùng mà không tăng cân? Nhậu nhẹt cuối năm chắc chắn không thể thiếu những màn cụng ly “tới bến” và điều này khiến cho chúng ta phải sử dụng khá nhiều đồ uống có cồn – một loại thực phẩm hoàn toàn không có lợi cho cân nặng và sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng đồ uống có cồn khiến cho quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra “bất bình thường”, làm cho mỡ thừa nhanh chóng tích tụ gây ra béo phì. Hơn thế nữa đồ uống có cồn còn dẫn đến căng thẳng thần kinh khiến cho quá trình ăn uống cũng trở nên mất kiểm soát.
Đồ uống có cồn là tính kiềm, nên chúng ta có thể trung hòa những tác hại của nó bằng cách uống thêm nước chanh. Nước chanh là sự lựa chọn hàng đầu bởi lẽ nước chanh có chứa axit trái cây, khi sử dụng cùng với quá trình uống bia rượu thì sẽ giúp trung hòa lượng cồn được đưa vào, giúp bảo vệ dạ dày tốt hơn đồng thời cũng giúp hạn chế bớt các tác hại của rượu bia đến với quá trình tiêu hóa
Nước chanh giúp trung hòa lượng đồ uống có cồn trong cơ thể
Bí kíp 2: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những bữa tiệc cuối năm thường “ngập thịt” nên khó tránh khỏi những lúc chúng ta phải ăn nhiều dầu mỡ. Để giải quyết vấn đề này thì chúng ta nên có sự cân đối về các món ăn, sắp xếp xen kẽ những món luộc, hấp, trộn bên cạnh những món chiên rán để vừa giảm bớt độ “ngấy” cũng như các tác hại đối với sức khỏe.
Trong trường hợp vẫn phải sử dụng các món chiên xào thì chúng ta hãy cố gắng sử dụng nguồn chất béo lành mạnh để nấu ăn như dầu oliu, dầu lạc, dầu hạnh nhân, bơ thực vật…. và chuyển sang sử dụng các loại thực phẩm ít béo như thịt nạc, hải sản, rau củ.
Hạn chế đồ ăn có nhiều dầu mỡ
Bí kíp 3: Ăn thật nhiều rau củ quả
Rau củ quả là thực phẩm không thể bỏ qua nếu chúng ta muốn có vóc dáng thon thả và cân đối. Bởi lẽ rau củ thường chứa hàm lượng nước và chất xơ rất cao, 2 thành phần cực kì có lợi cho quá trình giảm cân.
Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn, từ đó mỡ thừa sẽ dễ dàng chuyển hóa và bị loại bỏ khỏi cơ thể. Khi mỡ thừa đã bị loại bỏ khỏi cơ thể thì vóc dáng sẽ dần trở nên thon gọn và cân đối hơn. Bên cạnh đó, rau củ cũng tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc nạp thức ăn mất kiểm soát gây ra béo phì. Từ đó có thể thấy rằng, nếu có nhu cầu giảm cân giữ dáng thì chúng ta nên cân nhắc ăn thật nhiều các loại rau củ, chắc chắn giấc mơ vóc dáng “vạn người mê” sẽ sớm trở thành hiện thực thôi ạ.
Tăng cường ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin và khoáng chất
Bí kíp 4: Đừng bỏ qua sữa chua
Sữa chua là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong bất cứ thực đơn giảm cân nào bởi nó màng lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Sữa chua rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa giúp chúng ta ăn ít hơn và đồng thời giúp duy trì cảm giác no lâu và do đó giúp giảm cân rất hiệu quả.
Bên cạnh đó sữa sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde, hạn chế sự hấp thu rượu vào trong máu, làm chậm quá trình hấp thụ rượu trong cơ thể, bảo vệ và giảm độ kích thích của chất cồn đối với dạ dày, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Sữa chua là bí kíp cho “dân nhậu” nhưng vẫn muốn giảm cân
Bí kíp 5: Uống đủ 2l nước mỗi ngày
Nước có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể, trong đó là kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống thêm nước trong quá trình ăn nhậu cũng giúp hạn chế lượng chất có cồn và lượng thức ăn đưa vào cơ thể do nước tạo cảm giác no “giả” cho chúng ta.
Sinh tố dâu vừa giúp cung cấp nước và hỗ trợ “chống say” rất tốt
Bí kíp 6: Tập thể dục thường xuyên
Cùng với tần suất tiệc tùng nhậu nhẹt liên miên thì để việc giảm cân diễn ra đạt kết quả cao nhất thì chắc chắn chúng ta không nên bỏ qua việc tập luyện và rèn luyện thể chất. Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống thì tập luyện sẽ giúp chúng ta phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Các cơ quan phải hoạt động nhiều hơn sẽ giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn, từ đó sẽ giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng bị loại bỏ ra khỏi cơ thể, định hình và thu gọn form dáng vô cùng hiệu quả.
Tập thể dục là cách giảm cân cực kì hiệu quả
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin giới thiệu phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng mang tên Max Burn Lipo. Đây là phương pháp giảm cân không xâm lấn, không dao kéo, không đau đớn, không cần nghỉ dưỡng dài ngày nên cực kì phù hợp với các chị em văn phòng hay mẹ bỉm sữa bận rộn.
Diễn viên Phi Phụng giảm béo thành công nhờ Max Burn Lipo
Diễn viên Vân Hugo xinh đẹp hút hồn sau liệu trình giảm béo
Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm cân Max Burn Lipo, quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí.
