Ăn hạt dẻ cười có béo không? Đáp án bất ngờ về loại hạt đặc trưng ngày Tết
“Ăn hạt dẻ cười có béo không?” là câu hỏi được thắc mắc thường xuyên của hội lỡ đam mê ăn vặt nhưng sợ béo. Bởi lẽ đây là một trong các loại hạt thơm ngon thường gặp, đặc biệt là trong những ngày Tết. Vậy sự thực giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười là bao nhiêu? Ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không? Bạn cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau đây nhé.
Giải đáp ăn hạt dẻ cười có béo không?
Ăn hạt dẻ cười có béo không là câu hỏi rất nhiều người tò mò bởi đây là loại hạt cực kì quen thuộc với nhiều gia đình, đặc biệt là trong những ngày Tết Nguyên Đán, rất nhiều gia đình bày loại hạt này trên khay bánh mứt tại phòng khách tại nhà mình.
-
Ăn hạt dẻ cười có béo không qua thành phần?
Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng mới được công bố gần đây, các nhà khoa học đã kết luận rằng ăn hạt dẻ cười có mập không phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng nó. Về mặt bản chất, hạt dẻ cười nếu được sử dụng hợp lý thì còn mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Ngược lại, nếu sử dụng sai cách thì nó sẽ mang lại một số tác động xấu cho sức khỏe.
Ăn hạt dẻ cười có béo không? – Món ăn quen thuộc ngày Tết
Ăn hạt dẻ cười nhiều có béo không? Về bản chất, ăn hạt dẻ cười không gây béo, thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi lẽ, hạt dẻ cười chứa lượng vitamin và khoáng chất cực kì dồi dào như vitamin A, các vitamin nhóm B, canxi… Trong thời kì ăn kiêng “khắc khổ” thì hạt dẻ cười như một món ăn phụ giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Hơn thế nữa, hạt dẻ cười còn chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, khi ăn thì sẽ mang đến cảm giác no lâu; từ đó sẽ ngăn ngừa chúng ta hấp thụ thêm thức ăn một cách mất kiểm soát; đặc biệt là hạt dẻ cười sẽ là sự thay thế hoàn hảo cho các món ăn vặt như bánh kẹo nhiều dầu mỡ hay đường.
Ăn hạt dẻ cười ở mức độ vừa phải không gây béo
-
Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười
Ăn hạt dẻ cười có béo không là thắc mắc của nhiều người khi họ chưa biết về giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười. Mặc dù có hương vị bùi béo thơm ngon nhưng hạt dẻ cười chứa rất ít calo, lượng calo trong mỗi hạt chỉ từ 3 đến 4, vậy nên nó rất tốt cho người ăn kiêng vì không làm tăng năng lượng hấp thụ vào cơ thể.
Theo thống kê chính xác thì trong 100g hạt dẻ cười chứa: 50% chất béo, bao gồm khoảng 80% các acid béo không bão hòa và hoàn toàn không có chất béo trans; 3 đến 5g chất xơ hòa tan; 20 đến 25% chất đạm thực vật; 10 đến 15% tinh bột và thêm một số vitamin và khoáng chất khác.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười?
Ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không? Lượng hạt dẻ cười nên ăn một ngày là bao nhiêu? Một khẩu phần ăn hạt dẻ cười được các nhà khoa học đanh giá cao là từ 20 đến 35 hạt, vào khoảng 50 đến 70g và không quá 100g mỗi lần. Bởi lẽ hạt dẻ cười là một món ăn tốt nếu chúng ta ăn ở mức độ vừa phải và hợp lý, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược vì xét tổng thể thì hạt dẻ cười là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao.
Không nên ăn quá nhiều hạt dẻ cười mỗi ngày
Lưu ý cách ăn hạt dẻ cười để không béo
Ăn hạt dẻ cười có bị béo không phụ thuộc vào cả những lưu ý khi sử dụng. Nếu bạn ăn hạt dẻ cười mà bỏ qua những lưu ý này thì có thể lại gây béo ngoài mong muốn. Bạn xem ngay nhé:
Kết hợp hạt dẻ cười với nhiều món ăn khác để vừa tiếp nhận được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ các nhóm thức ăn, vừa hỗ trợ giảm cân và thu gọn vóc dáng hiệu quả; các món ăn có thể là sữa chua, sinh tố, salad…
Ăn đủ bữa và lựa chọn các món ăn phù hợp, không nên quá làm dụng việc ăn hạt dẻ cười vì cho răng ăn nó sẽ giúp ngăn ngừa cơn đói, ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng mệt mỏi hay kiệt sức.
Hạt dẻ cười có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng
Uống đủ lượng nước mỗi ngày bởi nước giúp kích thích quá trình chuyển hóa các chất, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể; nước bao gồm các nước tinh khiết, nước ép, sữa hạt….
Hạn chế các món ăn có hại cho việc giảm cân như đồ ăn chiên rán, snack đóng hộp, đồ ăn chứa nhiều muối, bánh ngọt, đồ uống nhiều kem sữa…
Tập luyện và vận động thường xuyên là cách để tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong cơ thể như đi bộ, leo cầu thang, tập yoga, tập gym…
Ăn hạt dẻ cười có béo không mà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng đã mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích. Bạn đừng quên kết hợp những phương pháp khác nhau để tránh tăng cân trong dịp Tết nhé.
Ngày Tết đang đến thật gần với một list dài những món ăn ngon miệng, sẽ thật khó chịu nếu chị em phải “bóp mồm bóp miệng” nhịn ăn các món mình ưa thích, rồi go mình vào những thực đơn giảm cân nhanh đúng không ạ? Để rút ngắn thời gian giảm cân mà vẫn đảm bảo hiệu quả cao, chúng ta có thể tham khảo cách giảm cân nhanh công nghệ cao đấy ạ.
Chị Hà giảm béo đón Tết thành công với Max Burn Lipo, tự tin diện áo dài chuẩn đẹp
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Một trong những công nghệ giảm cân khoa học được đánh giá tốt nhất hiện nay phải kể đến Max Burn Lipo. Đây là công nghê được chuyển giao từ Hoa Kì và đang được áp dụng độc quyền tại một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam – Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về Max Burn Lipo tại đây với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiêm của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
Phải thừa nhận rằng, không có món ăn nào lại đáp ứng được tiêu chí “ngon và rẻ” như mì […]
![[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả](https://vienthammynevada.com/wp-content/uploads/2019/10/bi-xanh-giam-can-nhanh-2-300x200.jpg "[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả")
Câu hỏi: Thưa bác sĩ, cháu có cơ thể tương đối mũm mĩm và thuộc tạng người dễ lên cân, […]
Protein là dưỡng chất có vai trò rất quan trong đối với sức khỏe và hoạt động sống của cơ […]
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối từ lâu đã được các chị em truyền tại nhau về hiệu […]
Sao Hàn vốn được biết đến với hình ảnh siêu lung linh trên sân khấu hay trong những shoot hình […]
Ăn khoai lang vàng có giảm cân không là chủ đề được rất nhiều chị em làm đẹp vóc dáng […]
