page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Các thức ăn giàu protein giảm cân thổi bay 5kg trong 2 tuần

Protein là dưỡng chất có vai trò rất quan trong đối với sức khỏe và hoạt động sống của cơ thể. Bên cạnh đó, protein cũng đóng vai trò rất lớn trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối và thon gọn. Vậy các chị em đã biết các thức ăn giàu protein để giảm cân là những món nào chưa? Nếu vẫn còn đang thắc mắc thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây ạ.

Giảm cân có nên ăn nhiều Protein?

Trước khi tìm hiểu các thức ăn giàu protein giảm cân thì chúng ta nên biết protein là chất gì. Protein (chất đạm) là chất có vai trò cấu tạo nên mọi tế bào trong cơ thể chúng ta (tóc, móng tay, da và đặt biệt là cơ bắp). Nếu cơ thể bị thiếu hụt protein thì sẽ dễ bị mắc bệnh do hệ miễn dịch suy giảm. Protein được cấu tạo bởi hàng trăm amino acids nhưng cơ thể người chỉ cần 21 trong số đó và chúng tạo nên 75% cơ thể chúng ta.

Về vai trò giảm cân của protein thì các nhà khoa học đã chứng minh rằng thực đơn giảm cân nhanh với nhiều protein thì sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với chế độ thấp protein. Bởi vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hoá và hấp thụ một chuỗi protein phức tạp gồm nhiều mắt xích amino acids liên kết với nhau. Do đó, chúng ta sẽ cảm thấy lâu đói hơn từ đó tránh được cơn thèm ăn và kiểm soát được lượng calorie nạp vào cơ thể tốt hơn.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Các món ăn nhiều protein có vai trò rất lớn đối với cơ thể

Các thức ăn giàu protein giảm cân

  • Thịt nạc

Thịt nạc vốn giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào nên nếu muốn giảm cân đúng cách thì chắc chắn đây là nguyên liệu không thế thiếu. Chị em khi áp dụng các chế độ ăn kiêng nên chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Các phần thịt này thường có xu hướng bị khô hơn nên chúng ta nên lưu ý tránh nấu quá kĩ ạ.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Thịt nạc giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

  • Trứng luộc

Trứng rất giàu khoáng chất và các vitamin tập trung ở lòng đỏ như vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B. Một số khoáng chất như Mangan, I ốt, sắt, đồng, canxi, kẽm, photpho…chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, không bị tích tụ mỡ thừa.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Trứng luộc là món ăn giữ dáng không thể bỏ qua

  • Đậu phụ

Đậu phụ cũng là một trong những các thức ăn giàu protein giảm cân được nhiều người lựa chọn. Đầu phụ được chế biến từ đỗ tương, cung cấp một lượng nhỏ thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, choline, mangan và selen dồi dao cho cơ thể. Ngoài ra, đậu phụ cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh nên có thể cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu trong chế độ ăn uống. Hơn nữa, đậu phụ cũng cung cấp cho bạn nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh, đặc biệt là axit alpha-linolenic omega-3.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Đậu phụ rất giàu protein có lợi cho cơ thể

  • Sữa tách kem không đường

Sữa là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì.

Khi uống sữa để giảm cân sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều dẫn đến béo phì. Bên cạnh việc sử dụng sữa để uống thì các chị em có thể ăn thêm những loại bơ hay phô mai làm từ sữa tách kem. Chúng đều rất thơm ngon và mang lại lợi ích cho sức khỏe.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Bơ và phô mai tách kem rất có lợi cho sức khỏe

  • Sữa chua không đường

Sữa chua là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhanh nhất. Sữa chua rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa, từ đó chúng ta sẽ ăn ít hơn do cảm giác no lâu và do đó giúp giảm cân thon dáng rất hiệu quả.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Sữa chua không đường được coi là “siêu thực phẩm” giảm cân

  • Các loại đậu

Các thức ăn giàu protein giảm cân thì không thể không nhắc đến các loại đậu. Đậu chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên giúp no lâu, ngăn cản sự hấp thu thức ăn thiếu kiểm soát đồng thời nó cũng tạo năng lượng, là nguồn cung cấp chất béo, vitamin cho cơ thể mà không lo nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây béo phì. Hơn thế nữa, đậu cũng rất dễ để chế biến thành những món ăn ngon lành nên chị em tuyệt đối đừng bỏ qua loại “siêu thực phẩm” này trong chế độ ăn nhé.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Các loại đậu là thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua

  • Các loại hạt

Các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại hạt mang đến cho các chị em cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Các loại hạt có thể ăn trực tiếp hoặc làm nguyên liệu chế biến món ăn như bánh ngũ cốc hạt khô, sinh tố hoa quả các loại hạt, sữa chua hạt khô…. đều rất thơm ngon và mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Hạt khô mang đến nguồn protein dồi dào cho cơ thể

  • Hải sản

Các loại hải sản như cá biển, tôm hay cua có thành phần chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch đồng thời hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Hải sản là nguồn cung cấp protein dồi dào

  • Nấm

Nấm cũng là thức ăn giàu protein và nấm còn có tên gọi vui là “thịt của đất” được biết đến với hàm lượng chất đạm lành mạnh cao đồng thời lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, giúp thúc đẩy  quá trình giảm cân rất hiệu quả, hỗ trợ điều chỉnh nồng độ đường trong máu, kiểm soát chúng ở mức ổn định, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường và xơ vữa động mạch rất tốt.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Nấm còn được coi là “thịt từ đất”

Thay vì áp dụng những thực đơn ăn kiêng nhàm chán hay băn khoăn về các thức ăn giàu protein giảm cân, mọi chuyện sẽ không còn quá phức tạp hay cần nhiều thời gian chờ đợi hiệu quả nếu bạn chon cho mình một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín để trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao, nhanh chóng mà hiệu quả. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Thẩm mỹ viện
Thẩm mỹ viện
Nếu bạn thường xuyên theo dõi những tin tức làm đẹp của các sao Việt chắc chắn đã nghe đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Đây hiện đang là một trong những địa chỉ thẩm mỹ viện công nghệ Mỹ uy tín nhất hiện nay và nhận được sự tín nhiệm của hàng ngàn khách hàng.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Bảng giá dịch vụ giảm béo bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang là chủ để nóng bỏng đang được các chị em bàn luận nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn nhiều bí đỏ có béo không? Món ăn thơm ngon nhưng vướng nhiều tranh cãi
Ăn nhiều bí đỏ có béo không? Món ăn thơm ngon nhưng vướng nhiều tranh cãi

Ăn nhiều bí đỏ có béo không là băn khoăn của rất nhiều chị em bởi có vô vàn ý […]

Ngỡ ngàng khi thấy 5kg mỡ thừa biến mất nhờ thực đơn giảm cân nhanh tại nhà
Ngỡ ngàng khi thấy 5kg mỡ thừa biến mất nhờ thực đơn giảm cân nhanh tại nhà

Vóc dáng kém thon gọn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa […]

[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả
[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, cháu có cơ thể tương đối mũm mĩm và thuộc tạng người dễ lên cân, […]

Ăn mì tôm nhiều có béo không? Cách ăn mì tôm không béo để có vòng eo con kiến như thế nào?
Ăn mì tôm nhiều có béo không? Cách ăn mì tôm không béo để có vòng eo con kiến như thế nào?

Phải thừa nhận rằng, không có món ăn nào lại đáp ứng được tiêu chí “ngon và rẻ” như mì […]

Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019
Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Trong vô vàn cách giảm cân hiệu quả […]

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nữ đánh bay 5kg
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nữ đánh bay 5kg

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia