page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Các thức ăn giàu protein giảm cân thổi bay 5kg trong 2 tuần

Protein là dưỡng chất có vai trò rất quan trong đối với sức khỏe và hoạt động sống của cơ thể. Bên cạnh đó, protein cũng đóng vai trò rất lớn trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối và thon gọn. Vậy các chị em đã biết các thức ăn giàu protein để giảm cân là những món nào chưa? Nếu vẫn còn đang thắc mắc thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây ạ.

Giảm cân có nên ăn nhiều Protein?

Trước khi tìm hiểu các thức ăn giàu protein giảm cân thì chúng ta nên biết protein là chất gì. Protein (chất đạm) là chất có vai trò cấu tạo nên mọi tế bào trong cơ thể chúng ta (tóc, móng tay, da và đặt biệt là cơ bắp). Nếu cơ thể bị thiếu hụt protein thì sẽ dễ bị mắc bệnh do hệ miễn dịch suy giảm. Protein được cấu tạo bởi hàng trăm amino acids nhưng cơ thể người chỉ cần 21 trong số đó và chúng tạo nên 75% cơ thể chúng ta.

Về vai trò giảm cân của protein thì các nhà khoa học đã chứng minh rằng thực đơn giảm cân nhanh với nhiều protein thì sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với chế độ thấp protein. Bởi vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hoá và hấp thụ một chuỗi protein phức tạp gồm nhiều mắt xích amino acids liên kết với nhau. Do đó, chúng ta sẽ cảm thấy lâu đói hơn từ đó tránh được cơn thèm ăn và kiểm soát được lượng calorie nạp vào cơ thể tốt hơn.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Các món ăn nhiều protein có vai trò rất lớn đối với cơ thể

Các thức ăn giàu protein giảm cân

  • Thịt nạc

Thịt nạc vốn giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào nên chắc chắn đây là nguyên liệu không thế thiếu khi giảm cân. Chị em khi áp dụng các chế độ ăn kiêng nên chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Các phần thịt này thường có xu hướng bị khô hơn nên chúng ta nên lưu ý tránh nấu quá kĩ ạ.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Thịt nạc giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

  • Trứng luộc

Trứng rất giàu khoáng chất và các vitamin tập trung ở lòng đỏ như vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B. Một số khoáng chất như Mangan, I ốt, sắt, đồng, canxi, kẽm, photpho…chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, không bị tích tụ mỡ thừa.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Trứng luộc là món ăn giữ dáng không thể bỏ qua

  • Đậu phụ

Đậu phụ cũng là một trong những các thức ăn giàu protein giảm cân được nhiều người lựa chọn. Đầu phụ được chế biến từ đỗ tương, cung cấp một lượng nhỏ thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, choline, mangan và selen dồi dao cho cơ thể. Ngoài ra, đậu phụ cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh nên có thể cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu trong chế độ ăn uống. Hơn nữa, đậu phụ cũng cung cấp cho bạn nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh, đặc biệt là axit alpha-linolenic omega-3.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Đậu phụ rất giàu protein có lợi cho cơ thể

  • Sữa tách kem không đường

Sữa là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì.

Khi uống sữa để giảm cân sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều dẫn đến béo phì. Bên cạnh việc sử dụng sữa để uống thì các chị em có thể ăn thêm những loại bơ hay phô mai làm từ sữa tách kem. Chúng đều rất thơm ngon và mang lại lợi ích cho sức khỏe.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Bơ và phô mai tách kem rất có lợi cho sức khỏe

  • Sữa chua không đường

Sữa chua là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhanh nhất. Sữa chua rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa, từ đó chúng ta sẽ ăn ít hơn do cảm giác no lâu và do đó giúp giảm cân thon dáng rất hiệu quả.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Sữa chua không đường được coi là “siêu thực phẩm” giảm cân

  • Các loại đậu

Các thức ăn giàu protein giảm cân thì không thể không nhắc đến các loại đậu. Đậu chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên giúp no lâu, ngăn cản sự hấp thu thức ăn thiếu kiểm soát đồng thời nó cũng tạo năng lượng, là nguồn cung cấp chất béo, vitamin cho cơ thể mà không lo nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây béo phì. Hơn thế nữa, đậu cũng rất dễ để chế biến thành những món ăn ngon lành nên chị em tuyệt đối đừng bỏ qua loại “siêu thực phẩm” này trong chế độ ăn nhé.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Các loại đậu là thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua

  • Các loại hạt

Các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại hạt mang đến cho các chị em cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Các loại hạt có thể ăn trực tiếp hoặc làm nguyên liệu chế biến món ăn như bánh ngũ cốc hạt khô, sinh tố hoa quả các loại hạt, sữa chua hạt khô…. đều rất thơm ngon và mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Hạt khô mang đến nguồn protein dồi dào cho cơ thể

  • Hải sản

Các loại hải sản như cá biển, tôm hay cua có thành phần chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch đồng thời hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Hải sản là nguồn cung cấp protein dồi dào

  • Nấm

Nấm cũng là thức ăn giàu protein và nấm còn có tên gọi vui là “thịt của đất” được biết đến với hàm lượng chất đạm lành mạnh cao đồng thời lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, giúp thúc đẩy  quá trình giảm cân rất hiệu quả, hỗ trợ điều chỉnh nồng độ đường trong máu, kiểm soát chúng ở mức ổn định, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường và xơ vữa động mạch rất tốt.

các thức ăn giàu protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, ăn nhiều protein để giảm cân, protein giảm cân

Nấm còn được coi là “thịt từ đất”

Thay vì áp dụng những thực đơn ăn kiêng nhàm chán hay băn khoăn về các thức ăn giàu protein giảm cân, mọi chuyện sẽ không còn quá phức tạp hay cần nhiều thời gian chờ đợi hiệu quả  như ý muốn với công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Hậu ly hôn, “họa mi nước Anh” Adele gây choáng với màn giảm cân cấp tốc, rũ bỏ 20kg mỡ thừa
Hậu ly hôn, “họa mi nước Anh” Adele gây choáng với màn giảm cân cấp tốc, rũ bỏ 20kg mỡ thừa

“Adele giảm cân” là cụm từ lọt TOP tìm kiếm Google trong thời gian qua. Adele sinh năm 1988 tại […]

Nhâm nhi các loại bánh quy giảm cân ngày Tết – Thỏa mãn cơn thèm mà không sợ béo
Nhâm nhi các loại bánh quy giảm cân ngày Tết – Thỏa mãn cơn thèm mà không sợ béo

Danh sách các loại bánh quy giảm cân được nhắc đến sau đây, sẽ giúp những cô nàng có đam […]

Uống nước cam có giảm cân không? Hướng dẫn cách uống nước cam giảm cân siêu hay
Uống nước cam có giảm cân không? Hướng dẫn cách uống nước cam giảm cân siêu hay

Uống nước cam có giảm cân không hay chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và làm […]

Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của […]

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]

Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán

Ăn bánh rán có béo không, ăn bánh rán có mập không, cùng xem chuyên gia nói gì về vấn […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Ăn trứng vịt lộn có béo không? Cách ăn hột vịt lộn tốt cho sức khỏe và vóc dáng
Ăn trứng vịt lộn có béo không? Cách ăn hột vịt lộn tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Ăn trứng vịt lộn có béo không? – Trứng vịt lộn được các chuyên gia đánh giá là một trong […]

Triệt lông tay có hại không? Có nên tự triệt lông tay tại nhà
Triệt lông tay có hại không? Có nên tự triệt lông tay tại nhà

  Thưa bác sĩ! style=”text-align: justify;”>Cháu năm nay 22 tuổi, là con gái nhưng hai cánh tay cháu mọc rất […]

Tiết lộ sự thật hú hồn ăn bánh mì trứng buổi sáng có béo không?
Tiết lộ sự thật hú hồn ăn bánh mì trứng buổi sáng có béo không?

Ăn bánh mì trứng buổi sáng có béo không, ăn bánh mì trứng như thế nào để giảm cân ắt […]

Cách uống bột sắn dây để giảm cân đẹp da cho chị em kịp đẹp đón Tết
Cách uống bột sắn dây để giảm cân đẹp da cho chị em kịp đẹp đón Tết

Cách uống bột sắn dây để giảm cân đẹp da được nhiều lượt tìm kiếm trên mạng hiện nay. Chắc […]

Triệt lông nách khuyến mãi [2.500.000 giảm còn 499k] tại thẩm mỹ viện Nevada
Triệt lông nách khuyến mãi [2.500.000 giảm còn 499k] tại thẩm mỹ viện Nevada

Thẩm mỹ viện Nevada biết rằng, vi ô lông vùng dưới cánh tay khiến chị em ngần ngại diện bikini, […]

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới – Bí quyết giúp chàng bụng bia lấy lại được body chuẩn chỉnh
Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới – Bí quyết giúp chàng bụng bia lấy lại được body chuẩn chỉnh

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Bạn nam nào […]



Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada
🌸 🌸 Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thông báo lịch nghỉ Tết từ ngày 21/1 - 29/1 (từ 27 - mùng 5 Tết âm lịch). Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada kính chúc Quý khách hàng năm mới 2020 An khang Thịnh vượng, Xuân Canh Tý - Sắc vóc Như Ý! 🌸 🌸