page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Ăn hạt dẻ cười có béo không? Đáp án bất ngờ về loại hạt đặc trưng ngày Tết

Ăn hạt dẻ cười có béo không?” là câu hỏi được thắc mắc thường xuyên của hội lỡ đam mê ăn vặt nhưng sợ béo. Bởi lẽ đây là một trong các loại hạt thơm ngon thường gặp, đặc biệt là trong những ngày Tết. Vậy sự thực giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười là bao nhiêu? Ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không? Bạn cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau đây nhé.

Giải đáp ăn hạt dẻ cười có béo không?

Ăn hạt dẻ cười có béo không là câu hỏi rất nhiều người tò mò bởi đây là loại hạt cực kì quen thuộc với nhiều gia đình, đặc biệt là trong những ngày Tết Nguyên Đán, rất nhiều gia đình bày loại hạt này trên khay bánh mứt tại phòng khách tại nhà mình.

  • Ăn hạt dẻ cười có béo không qua thành phần?

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng mới được công bố gần đây, các nhà khoa học đã kết luận rằng ăn hạt dẻ cười có mập không phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng nó. Về mặt bản chất, hạt dẻ cười nếu được sử dụng hợp lý thì còn mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Ngược lại, nếu sử dụng sai cách thì nó sẽ mang lại một số tác động xấu cho sức khỏe.

ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có béo k

Ăn hạt dẻ cười có béo không? – Món ăn quen thuộc ngày Tết

Ăn hạt dẻ cười nhiều có béo không? Về bản chất, ăn hạt dẻ cười không gây béo, thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi lẽ, hạt dẻ cười chứa lượng vitamin và khoáng chất cực kì dồi dào như vitamin A, các vitamin nhóm B, canxi… Trong thời kì ăn kiêng “khắc khổ” thì hạt dẻ cười như một món ăn phụ giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Hơn thế nữa, hạt dẻ cười còn chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, khi ăn thì sẽ mang đến cảm giác no lâu; từ đó sẽ ngăn ngừa chúng ta hấp thụ thêm thức ăn một cách mất kiểm soát; đặc biệt là hạt dẻ cười sẽ là sự thay thế hoàn hảo cho các món ăn vặt như bánh kẹo nhiều dầu mỡ hay đường.

ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có béo k

Ăn hạt dẻ cười ở mức độ vừa phải không gây béo

  • Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười

Ăn hạt dẻ cười có béo không là thắc mắc của nhiều người khi họ chưa biết về giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười. Mặc dù có hương vị bùi béo thơm ngon nhưng hạt dẻ cười chứa rất ít calo, lượng calo trong mỗi hạt chỉ từ 3 đến 4, vậy nên nó rất tốt cho người ăn kiêng vì không làm tăng năng lượng hấp thụ vào cơ thể.

Theo thống kê chính xác thì trong 100g hạt dẻ cười chứa: 50% chất béo, bao gồm khoảng 80% các acid béo không bão hòa và hoàn toàn không có chất béo trans; 3 đến 5g chất xơ hòa tan; 20 đến 25% chất đạm thực vật; 10 đến 15% tinh bột và thêm một số vitamin và khoáng chất khác.

ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có béo k

Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười?

Ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không? Lượng hạt dẻ cười nên ăn một ngày là bao nhiêu? Một khẩu phần ăn hạt dẻ cười được các nhà khoa học đanh giá cao là từ 20 đến 35 hạt, vào khoảng 50 đến 70g và không quá 100g mỗi lần. Bởi lẽ hạt dẻ cười là một món ăn tốt nếu chúng ta ăn ở mức độ vừa phải và hợp lý, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược vì xét tổng thể thì hạt dẻ cười là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao.

ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có béo k

Không nên ăn quá nhiều hạt dẻ cười mỗi ngày

Lưu ý cách ăn hạt dẻ cười để không béo

Ăn hạt dẻ cười có bị béo không phụ thuộc vào cả những lưu ý khi sử dụng. Nếu bạn ăn hạt dẻ cười mà bỏ qua những lưu ý này thì có thể lại gây béo ngoài mong muốn. Bạn xem ngay nhé:

Kết hợp hạt dẻ cười với nhiều món ăn khác để vừa tiếp nhận được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ các nhóm thức ăn, vừa hỗ trợ giảm cân và thu gọn vóc dáng hiệu quả; các món ăn có thể là sữa chua, sinh tố, salad…

Ăn đủ bữa và lựa chọn các món ăn phù hợp, không nên quá làm dụng việc ăn hạt dẻ cười vì cho răng ăn nó sẽ giúp ngăn ngừa cơn đói, ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng mệt mỏi hay kiệt sức.

ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có béo k

Hạt dẻ cười có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng

Uống đủ lượng nước mỗi ngày bởi nước giúp kích thích quá trình chuyển hóa các chất, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể; nước bao gồm các nước tinh khiết, nước ép, sữa hạt….

Hạn chế các món ăn có hại cho việc giảm cân như đồ ăn chiên rán, snack đóng hộp, đồ ăn chứa nhiều muối, bánh ngọt, đồ uống nhiều kem sữa…

Tập luyện và vận động thường xuyên là cách để tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong cơ thể như đi bộ, leo cầu thang, tập yoga, tập gym…

Ăn hạt dẻ cười có béo không mà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng đã mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích. Bạn đừng quên kết hợp những phương pháp khác nhau để tránh tăng cân trong dịp Tết nhé.

Ngày Tết đang đến thật gần với một list dài những món ăn ngon miệng, sẽ thật khó chịu nếu chị em phải “bóp mồm bóp miệng” nhịn ăn các món mình ưa thích, rồi go mình vào những thực đơn giảm cân nhanh đúng không ạ? Để rút ngắn thời gian giảm cân mà vẫn đảm bảo hiệu quả cao, chúng ta có thể tham khảo cách giảm cân nhanh công nghệ cao đấy ạ.

ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có béo k

Chị Hà giảm béo đón Tết thành công với Max Burn Lipo, tự tin diện áo dài chuẩn đẹp

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Một trong những công nghệ giảm cân khoa học được đánh giá tốt nhất hiện nay phải kể đến Max Burn Lipo. Đây là công nghê được chuyển giao từ Hoa Kì và đang được áp dụng độc quyền tại một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại Việt Nam – Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về Max Burn Lipo tại đây với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiêm của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.



TIN MỚI NHẤT
Cách làm nước sốt salad giảm cân cực healthy, ngon “nhức nách”
Cách làm nước sốt salad giảm cân cực healthy, ngon “nhức nách”

Chỉ với vài bước thực hiện cách làm nước sốt salad giảm cân dưới đây, bạn hoàn toàn có thể […]

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?

Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]

Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?
Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, bác sĩ có thể tư vấn cho tôi giảm cân bằng cách nào nhanh nhất […]

Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?
Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 33 tuổi, là nhân viên văn phòng tại Hà Nội. Thời gian […]

“Xóa phăng” mỡ thừa toàn thân với bài tập giảm cân đốt cháy calo hiệu quả HIIT
“Xóa phăng” mỡ thừa toàn thân với bài tập giảm cân đốt cháy calo hiệu quả HIIT

Với những cô nàng đang nóng lòng muốn giảm mỡ nhanh chóng chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bài […]

Tổng hợp các bài tập giảm cân khi nằm 9/10 chị em đã áp dụng thành công
Tổng hợp các bài tập giảm cân khi nằm 9/10 chị em đã áp dụng thành công

Dành ra chưa đến 15 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập giảm cân khi nằm bạn sẽ nhanh […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Đam mê bánh cuốn nhưng chẳng dám ăn nhiều vì không biết ăn bánh cuốn có béo không
Đam mê bánh cuốn nhưng chẳng dám ăn nhiều vì không biết ăn bánh cuốn có béo không

Ăn bánh cuốn có béo không? Ăn bánh ướt có mập không? Kho tàng ẩm thực Việt Nam đa dạng […]

Ăn mực có béo không? Bật mí các món ăn giảm cân KHÔNG NGỜ từ mực
Ăn mực có béo không? Bật mí các món ăn giảm cân KHÔNG NGỜ từ mực

Ăn mực có béo không là chủ đề đang được nhiều chị em có mong muốn làm đẹp vóc dáng […]

Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây: Bí kíp xoay chuyển bàn cân của phái đẹp
Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây: Bí kíp xoay chuyển bàn cân của phái đẹp

Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây là từ khóa mà bạn chỉ cần search là […]

[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả
[Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, cháu có cơ thể tương đối mũm mĩm và thuộc tạng người dễ lên cân, […]

Nên ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất? TOP thực phẩm VÀNG càng ăn thì mặt càng gọn
Nên ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất? TOP thực phẩm VÀNG càng ăn thì mặt càng gọn

Ăn gì để béo mặt nhanh nhất giúp khuôn mặt thon gọn? “Má bánh bao” hay béo mặt là nỗi […]

Những cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, chi phí thấp
Những cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, chi phí thấp

Giảm nhanh 12-25cm vòng bụng và 3-5kg mỡ thừa toàn thân trong 10 buổi bằng công nghệ giảm cân hiện […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia