page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Xem ngay kẻo lỡ: 6 bài tập yoga giảm béo toàn thân dễ thực hiện

 

Trước khi tập yoga, bạn nên chuẩn bị một tấm đệm lót, khăn lau mồ hôi cũng như một chai nước khoáng để nạp năng lượng vào cơ thể. Trong khi tập, bạn không nên để ý xung quanh bởi điều quan trọng nhất của yoga đó là sự tập trung tâm trí vào từng động tác. Hãy chọn một không gian yên tĩnh, ngăn nắp để bắt đầu các bài tập yoga giảm béo toàn thân sau đây nhé.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại thẩm mỹ viện Nevada.

TIN LIÊN QUAN


GIẢM BÉO MAX BURN LIPO: CÓ NGAY EO THON 56 KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Giảm béo Max Burn Lipo là một trong số ít những công nghệ được tổ chức FDA chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn và mang lại kết quả trong và sau khi giảm béo. Đến với Viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada, sau 1 liệu trình thực hiện, bạn sẽ có ngay eo thon 56 không cần phẫu thuật, giảm được từ 12- 25cm vòng eo.

 

1. Tư thế vươn người chắp tay sau lưng

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế vươn người chắp tay sau lưng

  • Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm, hai chân tách ra rộng hơn chiều ngang của tấm thảm. (Nếu bạn không có thảm, giữ hai chân cách nhau 40 cm những vẫn đứng vững trên sàn).
  • Bước 2: Hai tay vòng ra sau lưng, đan các ngón tay vào với nhau
  • Bước 3: Từ từ hạ nửa thân trước thấp xuống, uốn cong người bằng mông (không phải lưng). Lưu ý: Mông và lưng phải giữ thẳng suốt quá trình.
  • Bước 4: Hít thở đều khoảng 5-6 nhịp rồi dần trở về tư thế đứng thẳng trên hai chân.

2.Tư thế Anjaneyasana

Đây là bài tập yoga giảm béo toàn thân giúp kéo giãn hông và thư giãn vùng lưng, đồng thời tiêu tốn nhiều năng lượng, giúp bạn giảm mỡ hông cực tốt.

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế Anjaneyasana

  • Bước 1: Thực hiện tư thế chống đẩy với hai tay chống xuống, lưng song song với sàn.
  • Bước 2: Bước chân phải lên giữa hai tay. Chân trái giữ nguyên
  • Bươc 3: Hai tay từ từ đưa lên qua đầu rồi chắp lại. Bạn phải giữ lưng và đầu thẳng, ánh mắt tập trung vào một điểm cố định phía trước trong phòng.
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.

3. Tư thế Con thuyền

Tư thế này sẽ khiến bạn mệt nhoài vì phải giữ thăng bằng với mông! Nhưng nhờ đấy, cơ mông sẽ săn lại giúp mông săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ. Qủa là một bài tập yoga giảm béo tuyệt vời phải không nào?

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế con thuyền

  • Bước 1: Bạn ngồi trên thảm tập, lưng thẳng, hai tay chống xuống sàn, hai chân duỗi về phía trước thư giãn.
  • Bước 2: Từ từ nhấc hai chân khỏi thảm cho đến khi tạo thành một hình chữ V với lưng. Tiếp đó nhấc hai tay lên tạo thành đường song song với hai chân.

Lưu ý: Bạn phải giữ đầu và lưng thẳng thì mới đúng tư thế. Duy trì tư thế này trong 30 giây rồi hạ người xuống.

4. Tư thế plank

Đây bài tập yoga giảm béo cho bắp tay cực tốt bởi bạn sẽ phải dùng một bên tay để giữ thăng bằng cho nửa thân trên của mình.

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế plank

  • Bước 1: Trở về tư thế chống đẩy truyền thống với hai tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống sàn.
  • Bước 2: Nâng tay trái lên nhưng tay phải giữ nguyên chống đỡ cơ thể. Đồng thời quay người sang trái, chân và lưng tạo thành một đường thẳng.

Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ tay xuống đổi sang tay phải.

5. Tư thế cái cây

Các động tác trong bài tập này yêu cầu bạn đứng vững một chân trên sàn mà không có sự trợ giúp của tay hay trọng lượng cơ thể. Do đó, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.

bài tạp yoga giảm béo

Tư thế cái cây

  • Bước 1: Đứng thẳng trên sàn bằng hai chân
  • Bước 2: Từ từ nâng chân trái chống vào chân phải tạo thành một góc vuông 90 độ. Cố gắng đưa chân trái lên sát háng nhất có thể.
  • Bước 3: Chắp hai tay trước ngực. Siết chặt cơ bắp tay giúp giảm mỡ hai bên cánh tay.

Lưu ý: Bạn nên giữ tư thế này trong vòng 30 phút rồi hạ chân xuống, đổi sang chân phải.

6. Tư thế vặn mình

Bài tập yoga giảm béo toàn thân này giúp săn chắc bắp tay và vùng bả vai với những động tác linh hoạt, cần sư kết hợp của cả tay và chân.

bài tập giảm béo toàn thân

Tư thế vặn mình

  • Bước 1: Đứng thăng bằng hai chân trên thảm
  • Bước 2: Bước chân trái lên trước,cách chân phải 3 – 4 bước.
  • Bước 3: Chắp hai tay lại với nhau. Hạ người xuống quay sang bên trái sao cho cùi chỏ tay trái đặt lên chân trái, đầu giữ thẳng, mắt nhìn lên trên trời.

Lưu ý: Bạn giữ tư thế trong 30 giây rồi hạ người xuống, đổi sang bên phải.

Trên đây là những bài tập yoga giảm béo toàn thân dễ thực hiện, giúp săn chắc cơ từng bộ phận trên cơ thể từ: bắp tay bả vai, vòng 2 cho đến đùi. Tuy nhiên, để giảm béo thành công, bạn cần kiên trì dành ít nhất 1 tiếng tập luyện mỗi ngày kết hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại thẩm mỹ viện Nevada.

 



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Thẩm mỹ viện
Thẩm mỹ viện
Nếu bạn thường xuyên theo dõi những tin tức làm đẹp của các sao Việt chắc chắn đã nghe đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Đây hiện đang là một trong những địa chỉ thẩm mỹ viện công nghệ Mỹ uy tín nhất hiện nay và nhận được sự tín nhiệm của hàng ngàn khách hàng.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Bảng giá dịch vụ giảm béo bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang là chủ để nóng bỏng đang được các chị em bàn luận nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Video KH Đỗ Ngọc Kiều Linh chia sẻ sau khi trải nghiệm giảm béo toàn thân tại Nevada
Video KH Đỗ Ngọc Kiều Linh chia sẻ sau khi trải nghiệm giảm béo toàn thân tại Nevada

Một thân hình thọn gọn luôn là mơ ước của mọi cô gái, không ngoại lệ đối với Kiều Linh. […]

Ăn gì để giảm béo toàn thân? Thực đơn giảm cân của quân nhân
Ăn gì để giảm béo toàn thân? Thực đơn giảm cân của quân nhân

Thừa cân, béo bụng luôn là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em trong thời buổi […]

Giảm béo ở spa nào tốt? Hé lộ phương pháp giảm béo hiệu quả tại spa uy tín
Giảm béo ở spa nào tốt? Hé lộ phương pháp giảm béo hiệu quả tại spa uy tín

Nhiều người đã thất vọng vì giảm béo không thành công, cho đến khi biết đến spa này… Có vô […]

Giảm béo toàn thân Max Burn Lipo có đau không?
Giảm béo toàn thân Max Burn Lipo có đau không?

Thừa cân, béo phì là vấn đề đau đầu của hầu hết các chị em phụ nữ, đặc biệt là […]

“Xóa phăng” 15cm chỉ sau 10 ngày, chị Hoa rạng rỡ khoe thân hình “thắt đáy lưng ong” khó tin
“Xóa phăng” 15cm chỉ sau 10 ngày, chị Hoa rạng rỡ khoe thân hình “thắt đáy lưng ong” khó tin

Đây là một câu chuyện có thật bạn nên đọc nếu muốn giảm cân cấp tốc! Đặc thù công việc […]

Tổng hợp 6 chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất
Tổng hợp 6 chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất

Từ trước đến nay cân nặng luôn là vấn đề đau đầu của không ít chị em. Tăng cân sau […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia