1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo? Tìm hiểu ngay để khỏi than “vì sao lại béo”…
Tiết lộ chính xác nhất về 1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo sẽ có trong bài viết này!
Nói về các món ăn giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe chắc chắn không thể không kể đến sữa chua không đường. Ngoài những tác dụng được quan tâm trên, nhiều người còn thắc mắc 1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng cụ thể. Hãy cùng đi tìm đáp án chính xác nhất trong bài viết dưới đây nhé!
1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo?
1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Thắc mắc về 1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo luôn được nhiều người đặt ra vì có không ít thực đơn giảm cân xuất hiện món ăn này. Sữa chua cũng là sự lựa chọn yêu thích của rất nhiều người.
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa chua không đường sẽ chứa ít calo hơn các loại sữa có đường, trung bình trong 1 hộp (1 cốc) sữa chua không đường 100ml, cỡ khoảng 100g sẽ chứa khoảng 80 kcal.
Ngoài ra nhiều người còn băn khoăn 1 hũ sữa chua không đường Vinamilk hay 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo,đáp án là:
+ Sữa chua nếp cẩm 100g chứa khoảng 130 kcal
+ 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường có khoảng 105 kcal.
1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Sữa chua không đường có tốt không?
Để biết sữa chua không đường có thực sự tốt cho sức khỏe không chúng ta cần xác định chính xác thành phần dinh dưỡng có trong đó. Các thành phần có trong sữa chua được giới thiệu rất rõ trên bao bì sản phẩm này, trong đó hầu hết các loại sữa chua không đường sẽ chứa:
+ Canxi
+ Sắt
+ Vitamin A, B12, C, D…
+ Men vi sinh
+ Các axit lactic…
Thành phần vitamin C và các axit lactic trong sữa chua giúp làm sáng da, hạn chế mụn, đắp mặt nạ sữa chua không đường có khả năng tẩy tế bào chết, là da sáng mịn.
Đặc biệt, sữa chua mang đến hiệu quả tốt đối với sức khỏe, thành phần vitamin D, canxi, men vi sinh, sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, tốt cho xương khớp, ngăn chặn bệnh tim và huyết áp cao.
==> Sữa chua chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, với những tác dụng này sẽ chẳng có lý do gì mà chúng ta từ chối việc ăn sữa chua để hỗ trợ cải thiện sức khỏe và hệ tiêu hóa.
Sữa chua chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe
Giảm cân có nên ăn sữa chua không đường?
Bên cạnh những băn khoăn về 1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo hay sữa chua không đường có mập không thì câu hỏi mà nhiều người đặt ra còn là giảm cân có nên ăn sữa chua hay ăn sữa chua không đường có giảm cân không?
Thực chất theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng châu Á, nói về tác dụng gây tăng cân thì không có bất kì dẫn chứng nào cho thấy 1 người ăn sữa chua mà dẫn đến cân nặng tăng nhanh. Nhưng về hiệu quả giảm cân của sữa chua thì Tiến sĩ y khoa Markel (Singapore) cho biết:
“Sữa chua có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, các thực phẩm khó tiêu sẽ nhanh chóng được chuyển hóa, không gây nên tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa. Quan trọng hơn, trong sữa chua không chứa chất béo xấu ảnh hưởng đến sức và vóc dáng, vì thế việc lựa chọn sữa chua để giảm cân sẽ hiệu quả trong thực đơn hàng ngày”.
Sữa chua không đường cũng chứa ít calo, lượng calo của sữa chua khi được nạp vào cơ thể sẽ không gây tích tụ mà còn làm cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn, sữa chua còn có khả năng giảm cholesterol trong máu.
==> Giảm cân bạn có thể ăn sữa chua không đường, vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả.
Sữa chua có tác dụng giảm cân, không gây tích tự năng lượng dư thừa
Lưu ý khi sử dụng sữa chua không đường giảm cân
Sữa chua không đường tốt cho sức khỏe và mang đến hiệu quả giảm cân nhưng chúng ta không nên vì thế mà sử dụng với hàm lượng cao. Việc ăn sữa chua như thế nào, ăn bao nhiêu cũng là điều mà bạn cần quan tâm.
Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng sữa chua không đường sau khi biết 1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo bạn cần ghi nhớ:
Lưu ý khi sử dụng sữa chua không đường giảm cân
+ Không ăn sữa chua quá nhiều, các cụ nhà ta đã có câu “cái gì ăn nhiều quá sẽ không tốt”, trong sữa chua chứa acid nên nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho dạ dày, gây nên tác dụng ngược.
+ Mỗi ngày nhiều nhất chỉ nên ăn 1 hộp sữa chua không đường, hoặc ăn khoảng 3 – 4 hộp/ tuần
+ Nên ăn sữa chua trước hoặc sau khi ăn bữa chính 30 phút
+ Ngoài ăn sữa chua, để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe và có chế độ tập luyện, sinh hoạt hợp lý.
+ Đừng quên kiểm tra mỡ thừa vòng eo trước và sau khi thực hiện kế hoạch giảm cân nhé!
>> Bạn có thể TEST nhanh lượng mỡ thừa vòng 2 dưới đây <<
Trên đây là giải đáp thắc mắc về 1 cốc sữa chua không đường bao nhiêu calo và giảm cân có nên ăn sữa chua không. Hy vọng những thông tin này sẽ mang đến cho bạn kế hoạch giảm cân hiệu quả nhất. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng công nghệ hiện đại không xâm lấn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết về công nghệ này từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.
Nếu bạn thắc mắc ăn chuối có béo không thì hãy đọc ngay bài viết này đi nhé! Sau bữa […]
Cà chua giúp giảm cân nhanh và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đang là bí quyết giảm cân được […]
Dành ra không đến 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ có cho mình đáp án chính xác nhất […]
![[HOT] 95% huấn luyện viên thể hình chỉ các bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần](https://vienthammynevada.com/wp-content/uploads/2019/10/bai-tap-giam-can-nhanh-300x200.jpg "[HOT] 95% huấn luyện viên thể hình chỉ các bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần")
Bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần thường là các bài tập với cường độ cao, yêu […]
Bạn nghĩ cách giảm cân bằng gừng tươi trong 1 tuầncó hiệu quả? Sự thật là… Vì nôn nóng giảm […]
Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng […]
