page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua giảm đến 7kg chỉ trong 1 tuần

Cập nhật ngày: 03/12/2020

Tin hay không tùy bạn, nhưng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chuanày đã được 10/10 người thực hiện và thành công!

Trong danh sách các công thức giảm cân tại nhà thì không thể vắng mặt thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua. Nhiều người cho rằng khoai tây có chứa nhiều tinh bột thì làm sao có thể tống khứ mỡ thừa hiệu quả? Tuy nhiên, nếu áp dụng chuẩn từng bước theo thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua ngay trong bài viết này, bạn sẽ phải bất ngờ về cân nặng sau khi kết thúc 7 ngày giảm cân của mình.

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua giảm đến 7kg chỉ trong 1 tuần

Tại sao khoai tây có thể giảm cân?

Có vô số công thức thực đơn giảm cân được chị em khai thác triệt để. Và nếu là một tín đồ giảm cân theo các phương pháp healthy thì chắc chắn chị em đã từng nghe đến thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua. Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu vì sao khoai tây lại có thể giảm cân hiệu quả:

  • Tại sao khoai tây có thể giảm cân?

Theo BS Doãn Thị Tường Vy (Nguyên trưởng khoa dinh dưỡng, Bệnh viện 198, Viện phó Viện Dinh dưỡng lâm sàng) chia sẻ thì cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho thấy cách giảm cân bằng khoai tây và sữa chua hay giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường có thể giúp chị em loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, nhìn vào thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây và sữa chua, đặc biệt là sữa chua không đường có thể nhận thấy, cả hai nguồn thực phẩm này đều chứa nhiều chất xơ và carb lành mạnh, tạo cảm giác no lâu như vitamin C, B6, sắt, chất xơ, giúp bạn hạn chế tiếp thu những loại thực phẩm khác.

Bên cạnh đó, khoai tây còn không chứa chất béo mà chứa một lượng lớn protein tương đương lượng protein của một quả trứng. Thành phần của khoai tây còn chứa các axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được như tryptophan, methionine, threonin, lysine. Đấy chính là những lý do để khoai tây thường xuyên xuất hiện trong những thực đơn giảm cân hàng ngày của chị em phụ nữ.

Khoai tây có tác dụng giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, tinh bột lành mạnh và các vitamin tạo cảm giác no lâu

  • Sử dụng khoai tây như thế nào để kiểm soát cân nặng tốt nhất?

Cũng giống như những loại thực phẩm khác, khoai tây chế biến dạng luộc, hấp, nghiền… sẽ giữ được hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất và không làm gia tăng chất béo bằng hình thức rán hay chế biến qua dầu mỡ. Chính thế, chị em hãy bỏ ngay ý định giảm cân bằng khoai tây chiên đi nhé, thay vào đó là sử dụng khoai tây với hình thức luộc, hấp… sẽ có lợi hơn cho cơ thể và giúp hành trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt hơn.

Nên sử dụng khoai tây ở dạng hấp hoặc luộc để giảm cân 

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua: 1 ngày giảm 1kg là có thật!

Nào, bây giờ hãy cùng note lại ngay thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua để có được thân hình thon gọn, cân đối, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng theo từng ngày. Lưu ý nhỏ trước khi thực hiện là chị em nên chọn những củ khoai tây tươi, không mọc mầm. Dưới đây là công thức thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua theo dạng luộc. Bạn có thể hấp cách thủy khoai tây để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Ngày 1:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa tối: 2 hũ sữa chua không đường.

Ngày 1 giảm cân với khoai tây và sữa chua 

Ngày 2:

– Bữa sáng: 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

Sử dụng khoai tây và sữa chua trong thực đơn ngày 2

Ngày 3:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc.

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn ngày 3 giảm cân bằng khoai tây và sữa chua 

Ngày 4:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây + 1 cốc sữa tươi.

– Bữa trưa: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua, nửa bát cơm + 1 miếng ức gà.

– Bữa tối: 1 hộp sữa chua + 1 củ khoai tây.

Ức gà chứa chất đạm bạn có thể sử dụng trong thực đơn ngày 4

Ngày 5:

– Bữa sáng: 1 cái bánh mì + 1 cốc sữa tươi.

– Bữa trưa: 1 củ khoai tây + 1 cốc nước cam hoặc nước ép bưởi.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua.

Kết hợp nước ép bưởi trong thực đơn giảm cân ngày 5

Ngày 6:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây + 1 cốc sữa tươi.

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát rau luộc + nửa lạng thịt bò.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua.

Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe 

Ngày 7:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây + 1 hộp sữa chua.

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 cốc nước cam + 1 quả trứng luộc.

– Bữa tối: 1 củ khoai tây + 1 cốc sữa tươi.

Kết hợp trứng trong thực đơng giảm cân ngày 7

>>> Đánh giá hiệu quả của thực đơn giảm béo tại nhà bằng khoai tây và sữa chua: 8/10

==> Lưu ý: Áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây có thể giúp bạn giảm đến 7kg trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên đây là thực đơn giảm cân siêu tốc, cắt giảm tối đa các chất dinh dưỡng nên bạn không nên thực hiện lâu dài mà chỉ nên áp dụng trong 7 ngày, sau đó quay trở lại với chế độ ăn uống khoa học để đảm sức khỏe. Nếu ăn theo thực đơn giảm cân này mà cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thì bạn không nên tiếp tục áp dụng.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua

Như đã phân tích ở trên, mặc dù có chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt nhưng khoai tây có chứa hàm lượng chất béo cực kỳ thấp. Nếu liên tục áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong một thời gian dài có thể khiến cho cơ thể của bạn mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất.

+ Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua bạn nên kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vòng eo. Sau đó khi kết thúc kế hoạch giảm cân bạn cần kiểm tra lại để so sánh với trước khi giảm cân có sự chênh lệch không? Như vậy ngoài hiệu quả giảm cân bạn sẽ biết thực đơn này có thể giúp đốt cháy mỡ thừa không?

>> Bạn có thể kiểm tra nhanh mỡ vòng eo TẠI ĐÂY <<

+ Nên dừng lại sau 7 ngày áp dụng công thức giảm cân bằng khoai tây và sữa chua để xem phản ứng của cơ thể. Nếu cơ thể không cảm thấy mệt mỏi khó chịu và các dấu hiệu giảm cân rõ rệt, bạn có thể tiếp tục với công thức giảm cân này.

+ Quá trình lựa chọn khoai tây cũng nên thận trọng, không sử dụng khoai tây đã mọc mầm hoặc có dấu hiệu mọc mầm vì những củ khoai tây này thường chứa chất độc, dễ gây ngộ độc, thậm chí nguy hiểm tính mạng.

+ Nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân? Đây cũng là thắc mắc của nhiều bạn gái khi bàn luận về phương pháp giảm cân bằng khoai tây Webtretho. Trên thực tế khoai lang và khoai tây đều có tác dụng giảm cân, nếu muốn biết tác dụng giảm cân của khoai lang bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY.

==> Chung quy lại, muốn giảm cân an toàn, bạn cần hiểu cơ thể của mình trước tiên, cần tuân thủ những nguyên tắc về dinh dưỡng để cơ thể không bị quá tải, kiệt sức trong và sau quá trình giảm cân.

BẠN ĐÃ ĂN KIÊNG, LUYỆN TẬP ĐỂ GIẢM BÉO MÃI NHƯNG CHƯA THÀNH CÔNG?

Hãy áp dụng ngay phương pháp giảm béo sau đây để:

+ Bật nhanh 22-30cm mỡ thừa chỉ sau 8 ngày

+ Bật 7-10kg mà không cần ăn kiêng hay luyện tập vất vả

+ Vừa giảm béo, vừa định hình form dáng chuẩn S

+ Không ảnh hưởng đến sức khỏe

XEM NGAY phương pháp giảm cân không cần phẫu thuật tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ NHẬN ƯU ĐÃI

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nữ đánh bay 5kg
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nữ đánh bay 5kg

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, […]

1 ly hồng trà có chứa bao nhiêu calo? | Người giảm cân sẽ không thích khi biết điều này
1 ly hồng trà có chứa bao nhiêu calo? | Người giảm cân sẽ không thích khi biết điều này

Bạn sẽ cực shock khi biết 1 ly hồng trà có chứa bao nhiêu calo? Uống hồng trà có tăng […]

Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân sau sinh nhanh cho mẹ lấy lại vòng eo thon thời con gái
Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân sau sinh nhanh cho mẹ lấy lại vòng eo thon thời con gái

Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng […]

[HOT 2020] Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 1 tuần tại nhà
[HOT 2020] Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 1 tuần tại nhà

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì chị em chắc chắn việc đầu tiên nghĩ đến sẽ là […]

Xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân nhanh mà da vẫn sáng khỏe mịn màng cho chị em tự tin tỏa sáng
Xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân nhanh mà da vẫn sáng khỏe mịn màng cho chị em tự tin tỏa sáng

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất thích hợp với những người có sở thích ăn uống thanh […]

Ăn nhiều chuối có béo không? Đừng ăn chuối kiểu này nếu không muốn “khóc thét” khi thấy kết quả giảm cân
Ăn nhiều chuối có béo không? Đừng ăn chuối kiểu này nếu không muốn “khóc thét” khi thấy kết quả giảm cân

Nếu bạn thắc mắc ăn chuối có béo không thì hãy đọc ngay bài viết này đi nhé!  Sau bữa […]

Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn