Ăn thịt bò có giảm cân không mà mọi người cứ đua nhau thực hiện?
Ăn thịt bò có giảm cân không đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Thịt bò là nguyên liệu vô cùng quen thuộc trong thực đơn hàng ngày và là thành phần chính để chế biến ra rất nhiều món ăn ngon miệng. Nhưng việc ăn nhiều thịt bò có khiến cân nặng bị ảnh hưởng không? Vậy nói cách khác, ăn thịt bò giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta giải đáp thắc mắc này cũng như gợi ý các món bò cho người giảm cân hiệu quả nhé.
Ăn thịt bò có giảm cân không?
Ăn thịt bò có giảm cân không qua thành phần?
Ăn thịt bò có giảm cân không? Thịt bò tươi ngon rất giàu dinh dưỡng như hàm lượng protein, thành phần vitamin B12, axit béo omega-3, vitamin B1, sắt, selen, kẽm… nhưng thịt bò lại có hàm lượng calo và cholesteron thấp. Chất béo nhưng trong thịt bò lại là chất béo đơn nguyên không no (không bão hòa) dễ dàng tiêu hóa, không gây tích tụ mỡ vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo có nhu cầu giảm cân hiệu quả và thu gọn vóc dáng. Các món bò cho người giảm cân lại khá đa dạng và thơm ngon nên được nhiều bạn lựa chọn vào thực đơn giảm cân.
Vitamin B12 có tác dụng trong hệ tạo máu, giúp chuyển hóa những axit amin có hại thành vô hại, giảm độc tố cho cơ thể, giúp giảm mỡ, tốt cho người bệnh tim và loãng xương.
Selen là một khoáng chất có chứa trong thịt bò hữu cơ có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư két tràng, chống oxy hóa trong cơ thể.
Kẽm trong thịt bò nạc giúp đề phòng xơ vữa động mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, mau lành vết thương. Vì vậy, thịt bò không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm quý với những công dụng hoàn hảo cho cơ thể.
Thịt bò giảm cân rất tốt
Giảm cân có nên ăn thịt bò không qua lượng calo?
Giảm cân ăn thịt bò được không thì câu trả lời là có. Nhiều loại dinh dưỡng có trong thịt bò không những giúp giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cực kì to lớn cho sức khỏe. Trong thịt bò tươi ngon có lượng kẽm cao khi bổ sung vào thực đơn giảm cân ăn kiêng có lợi cho việc phòng chống bệnh cúm.
Có nên ăn thịt bò khi giảm cân? 100g thịt bò có bao nhiêu calo? Cứ 100g thịt bò có tới 20g protein, axit amin thiết yếu cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, lượng chất dinh dưỡng trong thịt bò không làm tăng cân, mà còn có hiệu quả làm giảm số đo và thu gọn vóc dáng rất tốt.
Thịt bò thực sự là nguyên liệu lý tưởng nếu bạn đang có ý định giảm cân bởi chứa chất béo và calo thấp, bên cạnh những dưỡng chất cần thiết, thịt bò còn chứa chất béo không no khiến nó không tăng cao tới mức cholesterol và không chứa axit béo nhân tạo giúp giảm cân hiệu quả.
Như vậy bạn hoàn toàn có được những giải đáp về hiệu quả của thắc mắc “giảm cân có nên ăn thịt bò không?” rồi nhé.
Gợi ý các món bò cho người giảm cân
Ăn thịt bò có giảm cân không? Mặc dù thịt bò có rất nhiều cách chế biến tuy nhiên dưới đây là 4 món ăn giảm cân từ thịt bò mà chúng ta không thể bỏ qua đó là:
-
Thịt bò luộc thanh đạm giảm cân hiệu quả
Thịt bò luộc là món ăn giảm cân không thể bỏ qua bởi cách chế biến của nó rất đơn giản lại hạn chế được tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.
+ Rửa sạch miếng thịt bò, khía nhẹ 2 bên để luộc được dễ dàng.
+ Đun sôi nước cho gừng, muối và thịt bò vào chần sơ.
+ Đổ phần nước đục đi và bắc nồi nước mới.
+ Luộc thịt bò đến khi chín thì vớt ra.
+ Thái thịt bò thành từng miếng mỏng và dọn lên thưởng thức.
Giảm cân bằng thịt bò luộc thanh đạm
-
Salad thịt bò và rau xanh thu gọn vóc dáng
Salad thịt bò có cách chế biến rất đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân thì “không phải dạng vừa đâu”.
+ Sơ chế miếng thịt bò rồi thái thành lát mỏng.
+ Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào xào chín.
+ Chuẩn bị các loại rau củ tổng hợp (súp lơ, cà rốt, bắp cải..) rồi cho thịt bò lên.
+ Thêm nước sốt ăn kiêng rồi trộn đều.
Lưu ý: Chúng ta có thể sử dụng thịt bò luộc để trộn salad với cách làm tương tự mà vẫn đảm bảo sự tươi ngon, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Salad thịt bò thơm ngon, thanh mát, giữ dáng hiệu quả
-
Thịt bò nướng thơm ngon mà giảm cân hữu hiệu
Ăn thịt bò có giảm cân không thì thịt bò nướng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Nếu như các món nường thông thường thì chúng ta có thể tẩm ướp nhiều loại gia vì thì với thịt bò nướng giảm cân, điều này cần phải hạn chế.
+ Rửa sạch thịt bò rồi thái thành những lát vừa ăn.
+ Tẩm ướp qua với dầu oliu, hạt tiêu.
+ Đặt thịt bò vào khay nướng rồi bỏ vào lò.
+ Dọn thịt ra đĩa, ăn kèm với salad hoặc rau củ nướng đều rất ngon.
Thịt bò nướng thơm ngon mà giảm cân hữu hiệu
-
Canh thịt bò ngon miệng cho người giảm cân
Cách ăn thịt bò giảm cân từ canh thịt bò vô cùng dễ ăn và cũng dễ nấu nên rất được ưa chuộng để giảm cân. Canh thịt bò thường được nấu với rau củ ne cà chua, rau cần, củ cải…nên vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng từ thịt bò, vừa giúp tăng cường vitamin và khoáng chất từ rau củ.
+ Thịt bò làm sạch, thái miếng vừa ăn
+ Cho thịt bò vào xào chín tới rồi đổ ra bát
+ Đun sôi nước dùng, nêm nếm vừa vặn rồi cho rau củ đã thái miếng vào
+ Thêm thịt bò, đun sôi lại rồi múc ra bát
Canh thịt bò ngon miệng cho người giảm cân
Lưu ý để ăn thịt bò giảm cân hiệu quả
Có nên ăn thịt bò khi giảm cân không bạn nên nắm rõ những lưu ý sau để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé:
+ Thịt bò tuy có tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng không nên ăn quá nhiều vì nếu chỉ ăn thịt bò sẽ không đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày chị em nên ăn từ 50 đến 100g thịt bò để mang đến hiệu quả giảm cân tốt.
+ Cân đối các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
+ Hạn chế sử dụng nước có ga, đồ uống có cồn, cà phê, đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng.
+ Chăm chỉ tập thể dục, kết hợp với các hoạt động thể chất khác như đi dạo, leo cầu thang bộ, bơi lội…để nâng cao hiệu quả giảm cân và giữ dáng.
Hamburger bò thơm ngon nhưng gây tăng cân “vù vù”
Để không còn băn khoăn việc ăn thịt bò có giảm cân không, các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về giảm cân nhanh công nghệ cao với Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín được rất nhiều khách hàng tin tưởng trong nhiều năm qua.
Bạn không cần phải thắc mắc ăn mực có béo không vì bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất […]
Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác đáp án 1 quả táo […]
Ăn nhiều hạt hướng dương có béo không là mối quan tâm của nhiều người hiện nay. Tết Canh Tý […]
Trong vô vàn những loại trái cây thơm ngon thì dưa hấu là một trong những thức quả được ưa […]
Đậu bắp là một loại thực phẩm được giới chuyên gia đánh giá là giá trị dinh dưỡng rất cao. […]
Nếu là một người nghiền bánh quy nhưng lại đang có ý định giảm cân thì bài viết ăn nhiều […]
