Thắc mắc lâu rồi mà giờ mới được nghe chuyên gia giải đáp “Ăn đậu phụ có giảm cân không?”
Ăn đậu phụ có giảm cân không? Giảm cân có nên ăn đậu phụ không? Ăn đậu phụ như thế nào để giảm cân? Giảm cân bằng cách ăn đậu phụ,… là những thắc mắc của rất nhiều người bởi có món ăn nào lại gần gũi và quen thuộc hơn món ăn này trên mâm cơm của người Việt. Thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây để giúp các chị em có thêm kinh nghiệm trong việc lựa chọn thực đơn ăn kiêng giảm cân phù hợp và hiệu quả.
Ăn đậu phụ có giảm cân không? Câu trả lời từ chuyên gia
Giảm cân bằng cách ăn đậu phụ được rất nhiều người tin tưởng làm theo, vậy thực tế thì ăn đậu phụ có giảm cân không? Trên thế giới, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã tiến hành các nghiên cứu và kết luận rằng ăn đậu phụ có mang lại tác dụng giảm cân và làm thon gọn vóc dáng.
Ăn đậu phụ được làm từ hạt đậu nành, là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong ẩm thực các nước châu Á, trong đó có Việt Nam. Đậu phụ có hương vị ngậy, thơm ngon và dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng. Đậu phụ rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân bởi hàm lượng calo trong đậu phụ tương đối thấp.
Đậu phụ được chứng minh có tác dụng giảm cân
Đậu phụ cũng chứa hàm lượng carbohydrate (tinh bột) thấp nên thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học. Đậu phụ và các chế phẩm từ đậu nành rất giàu protein tốt, dễ tiêu hóa nên đậu phụ có thể được sử dụng thay thế tạm thời các loại thịt trong thời gian ăn kiêng ngắn. Tuy nhiên hàm lượng và tỉ lệ axit amin trong protein từ đậu phụ sẽ không dồi dào như các loại thịt. Chúng ta có thể biết được hàm lượng dinh dưỡng của đậu phụ qua bảng dưới đây.
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu phụ
Review ăn đậu phụ giảm cân webtretho
Webtretho được biết đến là một diễn đàn chia sẽ kinh nghiệp giảm cân giữ dáng, chăm sóc sắc đẹp cực kì nổi tiếng. Chỉ cần chịu khó lướt thông tin là chúng ta sẽ tìm được rất nhiều review ăn đậu phụ giảm cân webtretho của hội chị em cùng chung chí hướng đấy ạ.
Review của người dùng thanhha2019: “Xin chào các bạn! Đã hơn 2 tuần kể từ ngày mình áp dụng chế độ ăn kiêng với đậu phụ, để mình kể cho các banh nghe về hành trình giảm cân cũng như là những thực đơn mà mình đã dùng nhé. Bật mí là mình đã giảm được 2kg rồi.”
Đánh giá hiệu quả ăn đậu phụ giảm cân webtretho
Review của người dùng thanhthuy giảm cân có nên ăn đậu phụ không: “Ăn kiêng chưa bao giờ là dễ dàng nên em khuyên thật, các chị em đừng cố đấm ăn xôi theo dăm ba cái món kì lạ, cứ lựa chọn mấy món bình dân dễ ăn ạ. Như em chọn đậu phụ, dễ ăn, dễ nấu mà cân vẫn giảm vèo vèo.Trước em thử cái bột ngũ cốc ăn kiêng gì ý, chả quen, ăn xong toàn bị nôn thôi. Cân giảm thì giảm nhưng mặt mũi cứ như chết trôi vậy.”
Giảm cân bằng cách ăn đậu phụ review hiệu quả trên webtretho
Review của người dùng beobeoxinhxinh: “Có chị em nào cần giảm cân cấp tốc đón Giáng sinh với Tết nhất các thể loại thì vào thử ngay công thức giảm cân với đậu phụ ạ. Em đã thử và thành công nhé! Chỉ là chắc do tạng người em khó giảm béo nên mãi mới được có 3kg thôi, mà em làm theo đến nay cùng gần 1 tháng rồi, mấy đứa bạn em có 1 tuần đã giảm vèo vèo. Nhưng thôi, cứ chậm mà chắc ạ. Được như thế này là em cũng đã vui rồi hihi”.
Review hiệu quả ăn đậu phụ giảm cân không từ người dùng
Review của người dùng hathaohoang: “Ăn đậu phụ giảm cân nghe nói tốt đã lâu rồi mà giờ e mới thử. Căn bản là uống cái nước ép khó quá, chỉ thấy buồn nôn thôi. Giờ có món ăn quen thuộc thế này dĩ nhiên là không bỏ qua được rồi. Đơn giản mỗi ngày một bữa ăn với đậu phụ, chế biến cũng đơn giản mà ăn khỏi lo ngán. Có 1 tuần mà em đã giảm được 1,5kg đấy ạ”.
Ăn đậu phụ có giảm cân hay không review hiệu quả từ người dùng webtretho
Các món ăn từ đậu phụ giúp giảm cân
-
Đậu phụ luộc chấm nước tương dân dã
Đậu phụ luộc chấm tương là món ăn cực kì quen thuộc và có cách chế biến “không thể đơn giản hơn”. Chỉ cần mua 1 bìa đậu phụ cỡ lớn hoặc 4-5 bìa nhỏ, tương đương khoảng 100g/ bữa. Sau đó sử dụng nước sôi để chần qua đậu phụ hoặc cho đậu vào luộc sơ. Dọn ăn cùng với nước tương là chúng ta đã hoàn thành một bữa ăn giảm cân rất tốt rồi ạ.
Đậu phụ luộc chấm nước tương dân dã
-
Đậu phụ xào nấm thơm ngon mà không béo
Nấm là sự lựa chọn hoàn hảo để kết hợp khị chế biến món ăn đậu phụ giảm béo bởi nấm chứ hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ rất dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây béo. Bên cạnh đó nguồn chất xơ dồi dào cũng mang đến cảm giác no lâu, ngăn ngừa đói bụng và nạp thêm thức ăn mất kiểm soát.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm các loại nấm (nấm rơm, nấm hương, nấm kim châm…), đậu phụ, hành lá, dầu ăn. Nấm cắt bỏ rễ, rửa sạch và thái miếng vừa ăn. Đậu phụ thái miếng vuông, có thể rán qua hoặc không rán để hạn chế lượng dầu ăn hấp thụ. Cho dầu vào chảo đun nóng, phi thêm hành rồi cho nấm vào xào sơ, nêm nếm gia vị rồi cho nước vào đun sôi. Thả đậu phụ vào rồi xúc ra bát để thưởng thức.
Đậu phụ xào nấm thơm ngon mà không béo
-
Đậu phụ sốt cà chua quen thuộc giảm béo
Đậu phụ sốt cà chua là món ăn cưc kì quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Vậy ăn đậu sốt cà chua có béo không? Các chị em cũng nên lưu ý rằng chỉ nên sử dụng cà chua và đậu phụ để chế biến món ăn này, nếu muốn làm món đậu nhồi thịt thì chỉ nên dùng thịt nạc và tránh thịt mỡ.
Cách chế biến món ăn này cũng rất đơn giản. Cà chua rửa sạch rồi thái mỏng. Đậu phụ thái miếng vuông vừa ăn, có thể rán qua để tạo hương vị thơm ngon. Cho dầu vào chảo rồi phi thơm hành, cho cà chua vào đảo đều đến khi mềm. Thêm nước vào và đun sôi, cho đậu vào nước sốt cà chua. Đun sôi lại rồi cho ra bát, dùng kèm với cơm gạo lứt.
Đậu phụ sốt cà chua quen thuộc giảm béo
-
Salad đậu phụ thanh mát giảm mỡ hiệu quả
Ăn đậu phụ có giảm cân không với món salad đậu phụ thanh mát và tốt cho sức khỏe? Salad với các loại rau củ tươi chắc chắn là món ăn không thể thiếu được trong bất cứ thực đơn giảm cân nào. Khi kết hợp cùng với đậu phụ, thì chúng ta sẽ có món salad cực kì thơm ngon mà còn giúp chúng ta bớt băn khoăn “ăn đậu phụ có giảm béo không?”
Lựa chọn các loại rau củ để trộn salad theo ý thích rồi sơ chế sạch, cắt miếng vừa ăn. Đậu phụ thái miếng vuông nhỏ, rán qua để tạo độ cứng, tránh bị nát trong quá trình trộn. Cho đậu vào bát rau đã chuẩn bị sẵn, rưới nước sốt salad tự làm lên rồi trộn đều. Để khoảng 3-5 phút để salad ngấm vị rồi dọn lên thưởng thức.
Salad đậu phụ thanh mát giảm mỡ hiệu quả
-
Canh đậu phụ cho vòng eo thon gọn
Với vị nhạt nhưng vẫn đảm bảo sự ngậy béo, đậu phụ là nguyên liệu tuyệt vời để thêm vào các món canh, giúp tăng thêm hương vị cho món ăn của bạn. Những món canh đậu phụ ngon nhất có thể kể đến đó là canh đậu phụ nấu cà chua, canh kim chi đậu phụ,… và đặc biệt phải kể đến đó là canh rong biển đậu phụ.
Canh rong biển đậu phụ rất được ựa chuộng trên thế giới trong các thực đơn giảm cân bởi nó là sự kết hợp của rong biển và đậu phụ. Rong biển chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, đồng thời còn là “kho” chất xơ rất dồi dào. Để chế biến canh rong biển, chúng ta có thể làm theo 2 cách đó là súp miso kiểu Nhật hoặc canh rong biển thịt bò đậu phụ kiểu Hàn. Cả 2 cách nấu đều mang đến hương vị rất thơm ngon, mà hiệu quả giảm cân lại cực kì tuyệt vời.
Canh rong biển đậu phụ cho vòng eo thon gọn
Gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu phụ
Thực đơn ăn đậu hũ giảm cân như thế nào cho hiệu quả và hợp lý? Mặc dù đậu phụ là món ăn rất quen thuộc hàng ngày nhưng không phải tất cả mọi người đều đã biết cách đưa nó vào trong thực đơn ăn kiêng một cách phù hợp. Các chị em có thể tham khảo ngay những gợi ý thực đơn giảm cân nhanh dưới đây để đưa vào trong chế độ ăn uống giảm cân của mình.
Gợi ý thực đơn giảm cân với đâu phụ số 1
Gợi ý thực đơn giảm cân với đâu phụ số 2
Gợi ý thực đơn giảm cân với đâu phụ số 3
Ăn đậu phụ có giảm cân không? => Gợi ý thực đơn giảm cân với đâu phụ số 4
Gợi ý thực đơn giảm cân với đâu phụ số 5
Lưu ý để giảm cân với đậu phụ đạt hiệu quả cao nhất
Thực sự là ăn đậu phụ có giảm cân tương đối tốt tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn đậu phụ giảm béo hiệu quả. Bởi lẽ điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, cách chế biến món ăn, chế độ sinh hoạt…của mỗi người.
Ăn đậu phụ có gây béo không còn phụ thuộc vào những lưu ý nhất định như là nguyên liệu kết hợp hay cách chế biến, các chị em nên làm theo để quá trình giảm cân với đậu phụ đạt hiệu quả tốt nhất, tránh gây các “tác dụng ngược” không mong muốn.
+ Những người không nên ăn đậu phụ để giảm cân đó là: người bị rối loạn tiêu hóa, người bị bệnh gout, người có chức năng thận yếu, người đang điều trị với tetraceline… Để giảm cân với đậu phụ được an toàn và đạt hiệu quả cao nhất thì chúng ta nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
+ Ăn đậu phụ nhiều có tốt không? Đậu hũ giàu protein, purine và saponin nên nếu ăn quá nhiều đậu trong thời gian dài thì có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu như đầy bụng hoặc tiêu chảy, tăng gánh nặng cho hệ bài tiết, gây ảnh hưởng đến việc điều trị bệnh gout, gây thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể.
+ Ngoài việc ăn đậu phụ để giảm cân, chúng ta cũng nên sử dụng thêm những loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống như thực phẩm giàu chất xơ (yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang…), chứa đạm tốt (cá hồi, tôm, trứng…) hay rau củ giàu vitamin và khoáng chất (súp lơn, bí đỏ, bắp cải…) để cung cấp thêm năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể
Kết hợp ăn đậu phụ với các loại thực phẩm để bổ sung thêm dinh dưỡng
+ Giảm cân bằng cách ăn đậu phụ cũng cần chăm chỉ vận động hay tập luyện hàng ngày khoảng từ 45 phút trở lên mỗi ngày, như là tập gym, đi bộ hoặc tập yoga để cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh; hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa tốt hơn, đồng thời còn giúp duy trì vóc dáng săn chắc sau khi kết thúc chế độ ăn giảm cân với đậu phụ, ngăn ngừa tái béo.
+ Ăn đậu phụ có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, uống đủ 1,5 đến 2 lít nước hàng ngày (nước lọc, sinh tố, nước ép, nước detox..), cân đi ngủ đúng giờ và hạn chế thức khuya dậy sớm, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ các nhóm chất dinh dưỡng, tuyệt đối không dùng những loại thực phẩm có hại như đồ ngọt bánh kẹo, đồ chiên rán, đồ uống có cồn thức ăn nhanh, nước ngọt có ga…
+ Nếu trong quá trình ăn đậu phụ giảm cân có xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, chóng mặt hay buồn nôn… thì chúng ta hãy tạm dừng chế độ ăn này, tiến hành theo dõi sức khỏe và nhờ tư vấn từ những bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn, kinh nghiệm để có thể điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
+ Ăn đậu phụ có giúp giảm cân không phụ thuộc tương đối nhiều vào cơ địa mỗi người cũng như cách chế biến món ăn hàng ngày bởi có người hấp thụ tốt, có người lại không. Điều này cũng khiến cho hiệu quả giảm béo với đậu phụ cũng sẽ khác nhau giữa mỗi người, nhanh hay chậm sẽ hoàn toàn không giống nhau.
Sao Việt lựa chọn công nghệ giảm béo cấp tốc Max Burn Lipo
Để không còn phải thắc mắc “Ăn đậu phụ có giảm cân không” hay gò mình vào những chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt thì các chị em hãy học hỏi các sao Việt cách mà họ lấy lại vóc dáng thon gọn với công nghệ cao tại một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín. Và hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tự hào là đơn vị sở độc quyền sở hữu dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Mọi thắc mắc xin gửi tới chúng tôi qua hotline 1800.2045 để được giải đáp cụ thể.
Ăn nhiều bí đỏ có béo không là băn khoăn của rất nhiều chị em bởi có vô vàn ý […]
Ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe là […]
Nếu là một tín đồ của bánh cuốn nhưng lại đang trong quá trình giảm cân, bạn nhất định phải […]
Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác đáp án 1 quả táo […]
Đu đủ là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt. […]
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]
