Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của rất nhiều người. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu khoa học đã được công bố gần đây cho rằng chưa hẳn ăn hoa quả nhiều sẽ mang lại tác dụng giảm cân như ý. Điều này khiến các tín đồ ăn kiêng giữ dáng cực kì hoang mang bởi lẽ họ đang không biết “ăn hoa quả có béo không?”
Giải đáp thắc mắc ăn nhiều hoa quả có béo không?
Ăn nhiều hoa quả có béo không, ăn hoa quả có béo không, ăn hoa quả có bị béo không… là những thắc mắc thường gặp của rất nhiều chị em. Mà nguyên nhân chính cũng bởi trong trái cây có chứa một lượng đường nhất định. Và điều này khiến chúng ta “quan ngại” về khả năng gây béo của chúng.
-
Giải thích đường trong trái cây có mập không?
Đường trong trái cây chủ yếu là đường hữu cơ, có tác dụng tạo nên vị ngọt cho các loại quả. Hàm lượng đường này khác nhau giữa các loại quả bởi có quả ngọt đậm nhưng có quả thì lại nhạt hơn.
Lượng đường trong trái cây nếu được hấp thụ với số lượng vừa phải thì sẽ có tác dụng cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể. Ngược lại nếu ăn quá mức hay kết hợp thực phẩm sai cách thì nó sẽ là “con dao hai lưỡi” khiến cho cân nặng của chúng ta bị ảnh hưởng. Bởi vậy, đường trong trái cây có mập hay không phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng nó.
Lượng đường trong trái cây không gây béo nếu được sử dụng đúng cách
Nếu sử dụng đúng cách thì lượng đường tự nhiên trong trái cây, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp tiếp thêm năng lượng cho cơ thể, duy trì sức khỏe tốt, giúp cho ngoại hình không bị “tàn phá” bởi lẽ ăn kiêng là quá trình cắt giảm bớt lượng thức ăn quen thuộc, điều này vô tình sẽ khiến cơ thể thiếu hụt một phần chất dinh dưỡng cho các hoạt động, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi do cơ thể chúng ta chưa kịp làm quen với chế độ ăn uống mới.
Hơn thế nữa, trái cây vốn dĩ đã chứa lượng nước và chất xơ cực kì dồi dào, giúp tăng cường chuyển hóa các chất trong cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và từ đó giúp tăng cường thải độc và hỗ trợ đánh bay mỡ thừa cực kì tốt. Đồng thời, lượng nước và chất xơ lớn cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế quá trình nạp thức ăn mất kiểm soát, từ đó sẽ giúp hạn chế nguy cơ tăng mỡ trong cơ thể.
Hoa quả dầm mang đến nhiều tác hại hơn là lợi ích cho cơ thể
-
Review ăn nhiều hoa quả có béo không từ webtretho
Là một diễn đàn cực kì nổi tiếng trong cộng đồng chị em chia sẻ những kinh nghiệm làm đẹp và giảm cân giữ dáng, chắc chắn chúng ta sẽ không thể bỏ qua webtretho để tìm kiếm cách ăn hoa quả giảm cân.
Review của bạn huonggiang: “Chào cả nhà, giảm cân bằng trái cây thì chắc chị em nào cũng biết rồi. Nhưng khổ nỗi em lại lười lúc ăn phải gọt gọt cắt cắt nên em ép thành nước hết. Nước trái cây không những ngon mà còn giảm độc tố trong cơ thể, cho thân hình của chị em thêm thon gọn nữa. Vừa uống ngon lại vừa đẹp dáng ai chẳng thích ạ”
Review của người dùng trachanh: “Mẹ em có thói quen hay pha sẵn nước cam rồi ép nước các kiểu cho cả nhà cùng uống nên em cũng chăm chỉ mang đi làm lắm. Mà nghe bảo món này cũng giảm cân với thanh lọc giải độc tốt lắm đúng không ạ. Em thì chưa để ý đến cân nặng nhưng trộm vía đợt này thấy da dẻ mịn màng thích lắm, mà mụn cũng giảm đi đáng kể rồi.”
Review của người dùng thaoanh: “Thấy post về trái cây giảm cân nên em vào hóng. Em là tín đồ nghiện nghiện ăn vặt đó các bác, nhưng khổ nỗi đợt này cũng muốn giảm cân nên em khóa mồm dữ lắm. Thèm lắm cũng chỉ dám nhai cam quýt rồi lê táo thôi ạ. Thơm ngon mà dễ ăn rồi lại còn giúp giảm cân nữa nên em cũng cố gắng theo. Đợt vừa rồi em áp dụng mấy món kiểu ăn trái cây tươi, uống sinh tố trái cây với rau củ các loại mà em thấy bụng nhẹ hẳn, không kiểu bị ứ đầy khó chịu nữa đâu ạ.”
Review của người dùng bgirl.nevercry: “Sắp Tết rồi nên em đang cố gắng giảm cân để mà Tết được mặc quần áo xinh đẹp ạ chứ mà cứ phì mỡ ra thì nhìn chán lắm. Hiện tại thì em đang ăn theo kiểu lowcarb, cắt giảm tinh bột nhưng tích cực uống nước rồi ăn hoa quả rau củ các kiểu. Em mới thực hiện có mấy ngày nên cân thì chưa thấy giảm nhưng trộm vía người nhẹ nhàng mà da dẻ mượt mà rất ưng. Hi vọng là dáng vóc ngon nghẻ để kịp đón Tết ạ.”
Review của người dùng thuhuong: “Em nói thật với các chị là muốn dáng ngon thì chắc phải chịu khóa cái miệng vào thôi chứ chẳng còn cách nào khác đâu ạ. Chứ mà ăn uống vô tội và nha em thì chắc còn lâu cân mới xuống. Nghĩ nó chan ghê cơ. Em ăn bữa chính cũng chả nhiều đâu nhưng ăn vặt thì thôi khỏi phải bàn, một ngày mà không được ăn bánh kẹo linh tinh rồi trà sữa các kiểu là em khó chịu lắm. Nhưng mà đợt này sắp Tết rồi, nếu không chịu giảm cân thì sao mà diện váy vóc các kiểu được. Em đang cố gắng lúc nào thèm ăn vặt thì nhai trái cây tươi, trái cây sấy khô hay uống sinh tố. Cũng không thích lắm đâu nhưng chẳng biết làm thế nào ạ.”
Cách chọn hoa quả ăn không bị mập
Ăn nhiều hoa quả có béo không? Để có thể ăn hoa quả thoải mái mà vẫn đảm bảo được vóc dáng thon gọn và cân đối, thì các chị em không nên bỏ qua cách lựa chọn các loại hoa quả ăn không bị mập đấy ạ.
-
Những loại hoa quả không gây béo
Ăn hoa quả có bị béo không thì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trái cây đang được bày bán nên thực sự là khó khăn cho những người chưa có nhiều kinh nghiệm giảm cân phải lựa chọn cho mình loại hoa quả tốt nhất. Tuy nhiên, để dễ dàng hơn thì chúng ta hãy lưu ý những yêu cầu chung nhất để chọn được cho mình những loại trái cây giảm cân đẹp da đồng thời tốt cho cân nặng cũng như sức khỏe đó là:
+ Hoa quả có hương vị không quá ngọt, chứa lượng đường tự nhiên thấp
+ Hoa quả chứa nhiều nước và có lượng chất xơ lớn
+ Hoa quả được chứng minh có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể
Thông qua các yêu câu trên thì có thể liệt kê được những loại trái cây sau tốt cho cân nặng và sức khỏe đó là cam, quýt, táo, lê,….
Gợi ý các loại trái cây có tác dụng giảm cân
-
Những loại trái cây dễ làm tăng cân
Bên cạnh những loại quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt thì vẫn có những loại hoa quả mà các chị em đang trong giai đoạn ăn kiêng nên tránh xa. Đó là những loại trái cây có hàm lượng đường cao và mức năng lượng lớn so với năng lượng mà cơ thể cần mỗi ngày. Khi ăn quá nhiều những loại trái cây này thì chúng ta sẽ dễ bị nóng trong người, nổi mụn, mẩn ngứa, tích tụ đường trong máu gây ra các vấn đề về đường huyết và tích tụ mỡ thừa.
Các loại trái cây mặc dù rất thơm ngon nhưng chúng ta nên tránh trong quá trình giảm cân mà chúng ta có thể kể đến đó là sầu riêng, mít, nhãn, vải, mãng cầu…
Các loại hoa quả dễ tăng cân mà chúng cần tránh
Ăn hoa quả đúng cách để giảm cân
Ăn hoa quả có béo không nhận được rất nhiều sự quan tâm của các tín đồ ăn kiêng. Mặc dù bản thân trái cây là một món ăn không để bỏ qua trong các thực đơn giảm cân nhanh, nhưng để có thể tận dụng triệt để những lợi ích to lớn từ các loại quả cũng như không khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát thì đây là những lưu ý không thể bỏ qua:
+ Không nên ăn quá nhiều trái cây trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối bởi lượng nước trong trái cây rất lớn, lại kết hợp với đường tự nhiên thì rất dễ làm loãng dịch vị dạ dày, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến cho chúng ta bị đau bụng, đầy bụng, buồn nôn. Một số loại trái cây còn chứa axit tự nhiên như cam, quýt, ổi… nên nếu ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến đau dạ dày, nguy cơ viêm loét dạ dày.
Ăn hoa quả giảm cân không phải phương pháp của tất cả mọi người
+ Ăn nhiều hoa quả có béo không còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt của mỗi người. Nếu chúng ta duy trì một chế độ sinh hoạt điều độ với việc uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế uống rượu bia hay không ăn các loại thực phẩm có hại, kiên trì tập thể dục và thường xuyên vận động cơ thể… thì chắc chắn mỡ thừa cũng sẽ không có cơ hội để tích tụ.
+ Hoa quả sau khi đã bóc hay gọt ra thì nên sử dụng ngay, không nên để quá lâu bởi các dưỡng chất có thể bị biến đổi, không giữ được nguyên vẹn ở trạng thái ban đầu nên nếu ăn có thể bị đau bụng. Hơn thế nữa, khi không có lớp vỏ bao bọc xung quanh thì nguy cơ các loại trái cây bị nhiễm khuẩn cũng sẽ cao hơn rất nhiều.
+ Ngoài việc ăn hoa quả để hỗ trơ giảm cân, chúng ta cũng cần đảm bảo một chế độ ăn uống điều độ và khoa học để đảm bảo sức khỏe, tránh gây thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể; chế độ ăn cần đảm bảo các nhóm chất dinh dưỡng đó là chất đường bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
+ Ăn hoa quả các loại để giảm cân mang lại tác dụng rất tốt cho chúng ta tuy nhiên nó lại không phải là phương pháp thích hợp với tất cả mọi người nên chúng ta nên cân nhắc để chọn phương pháp phù hợp nhất cho mình
Chị Lan chia sẻ về hành trình giảm béo tìm lại chính mình sau ly hôn bằng công nghệ Max Burn Lipo
Hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã được chuyển giao công nghệ giảm béo Max Burn Lipo độc quyền từ viện nghiên cứu tại Hoa Kì. Đây là phương pháp giảm cân công nghê cao nên mang lại hiệu quả cực kì nhanh chóng, được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối.
Hơn thế nữa nó lại tỏ ra vô cùng ưu việt khi giảm béo thành công ở nhiều vùng trên cơ thể; dù mẹ sau sinh hay phụ nữ trung niên cũng đều có thể thực hiện phương pháp này. Mọi thắc mắc xin gửi tới chúng tôi qua hotline 1800.2045 để được giải đáp cụ thể và kĩ lưỡng.
Bài viết có chứa những thông tin chuẩn khoa học về bánh giò bao nhiêu calo, chắc chắn bạn sẽ […]
Ăn dưa leo có giảm cân được không? Có ai từng ăn kiêng mà không thử qua món dưa leo. […]
Ăn xôi có mập không khi đây là món ăn phổ biến, nhanh chóng của mọi người vào bữa sáng […]
“1 con hàu bao nhiêu calo? Ăn hàu có béo không?”. Hàu được biết đến lạ loại hải sản bổ […]
Càng gần Tết, áp lực giảm cân lại càng nặng nề bởi chị em nào chẳng muốn sở hữu vóc […]
Uống cà phê hòa tan có giảm cân không là câu hỏi được không ít chị em quan tâm đến […]
