CẬP NHẬT MỚI NHẤT | Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Kiểm tra xem những loai thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả này bạn đã từng sử dụng được bao nhiêu loại rồi nhé!
Để có được sức khỏe tốt, vòng eo thon, làm tan mỡ bụng nhanh chóng nhiều người đã lựa chọn giảm cân bằng việc hấp thụ những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Việc lựa chọn các nhóm thực phẩm có tác dụng đốt cháy calo, giải phóng năng lượng sẽ quyết định đến 70% kết quả giảm cân của bạn (30% còn lại sẽ là do chế độ tập luyện và sinh hoạt). Hãy cùng điểm qua list thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh và cách sử dụng chúng như thế nào hiệu quả nhất nhé.
Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Tổng hợp những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ là “kẻ thù” không đội trời chung của phải đẹp, từ mỡ chân, mỡ tay, mỡ toàn thân và đặc biệt là mỡ bụng. Vì thế không ít chị em đã tìm đủ mọi cách để loại bỏ mỡ thừa, trong đó không thể thiếu những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Từ tự nhiên bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng, các huấn luyện viên thể hình chia sẻ chế độ ăn uống quyết định 70% kết quả giảm béo, còn 30% còn lại là do tập luyện và sinh hoạt. Vì thế nếu biết và sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng dưới đây đúng cách bạn sẽ nhanh chóng xóa tan mỡ bụng.
Tổng hợp 30 loại thực phẩm tốt nhất để giảm mỡ bụng:
-
Các thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ
Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không gây tích mỡ vì chúng không chứa các chất béo xấu ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.
+ Rau chân vịt
+ Rau ngót
+ Rau muống
+ Súp lơ
+ Bạc hà
+ Cà rốt
+ Quả lê
+ Chuối
+ Cam
Những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả chứa ít chất béo, giàu chất xơ
-
Nhóm thực phẩm tăng cường trao đổi chất
Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây hầu hết chứa rất ít calo, có lượng iot, sắt, kẽm, selen ở mức độ vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn duy trì cân nặng và giảm lượng mỡ không mong muốn.
+ Rong biển
+ Các loại cây họ đậu
+ Ớt
+ Trà ô long
+ Trà xanh
+ Cacao
+ Giấm táo
+ Dầu dừa
Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh chứa rất ít calo
-
Nhóm thực phẩm chứa protein giúp cơ săn chắc
Protein khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp săn chắc khối lượng cơ bắp, giải phóng mỡ thừa. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều protein, ít chất béo có thể sẽ không làm bạn giảm cân nhưng sẽ làm cơ thể bạn săn chắc, bụng thon gọn hơn. Nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng dưới cũng chứa các loại dưới đây.
+ Ức gà tây, ức gà ta
+ Hải sản như: Cá ngừ, cá hồi, tôm
+ Thịt vịt, ngan
+ Thịt nạc vai heo, thịt thăn bò
+ Thịt cừu
+ Đậu nành
+ Đậu đen
+ Yến mạch
+ Măng tây
+ Nấm
+ Trứng
Nhóm thực phẩm chứa protein giúp cơ săn chắc
-
Nhóm các thực phẩm chứa tinh bột tốt
Không phải khi lên chế độ ăn giảm cân chúng ta sẽ loại bỏ các nhóm thực phẩm không có tinh bột. Chúng ta vẫn cần tinh bột để đảm bảo sức khỏe và nên lựa chọn những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả chứa tinh bột nguyên cám tốt cho sức khỏe.
+ Gạo lứt
+ Bánh mì đen
+ Các loại ngũ cốc
+ Khoai lang
+ Ngô
Các thực phẩm giảm mỡ bụng bạn nên chọn có tinh bột tốt
==> Trên đây là nhóm các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe. Khi lên kế hoạch giảm cân bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm này để hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2 nhanh nhất. Những thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ này sẽ phát huy tối đa công dụng khi bạn sử dụng đúng cách. Tuy nhiên khi lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh bạn cần cân nhắc vì có những thực phẩm không nên sử dụng.
Sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng thế nào tốt nhất?
Việc ăn như thế nào sẽ quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Không phải cứ ăn những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả trên thì mỡ vòng bụng sẽ tự nhiên biến mất, ăn càng nhiều giảm mỡ càng nhanh mà bạn cần tuân thủ cơ chế giải phóng năng lượng trong cơ thể mình.
+ Năng lượng hấp thụ nhỏ hơn năng lượng giải phóng thì chắc chắn bạn sẽ giảm được cân, và dễ dàng loại bỏ mỡ thừa nếu sử dụng nhóm thực phẩm trên hàng ngày.
+ Một người trưởng thành nếu không giảm cân cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal/ ngày. Nếu đang giảm cân bạn chỉ nên nạp từ 1600 – 1800 kcal/ ngày.
Nếu giảm cân bạn chỉ nên nạp vào cơ thể từ 1600 – 1800 kcal
+ Không cắt giảm bất kì chất dinh dưỡng nào trong cơ thể nếu bạn không muốn sức khỏe kém đi sau khi giảm cân. Tỉ lệ năng lượng hoàn hảo nhất của các chất khi hấp thụ vào cơ thể được các chuyên gia cho biết là: Tinh bột 48%, chất béo 32% và protein 20%.
+ Việc sử dụng nhóm các thực phẩm trên sẽ dựa vào lượng calo có trong thực phẩm đó. Bạn có thể tham khảo bảng tính calo cho người giảm cân và lượng calo trong các loại thực phẩm TẠI ĐÂY.
==> Tuân thủ những điều trên chính là cách bạn sử dụng các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất. Ví dụ hôm nay bạn bắt đầu giảm cân, bạn sẽ chỉ nên nạp vào cơ thể 1800 kcal.
Vậy tỉ lệ năng lượng các chất cơ thể cần là:
Chất béo: 576 kcal
Tinh bột: 864 kcal
Chất đạm (protein): 360 kcal
Như vậy chúng ta có thể lên thực đơn trong 1 ngày đơn giản bằng cách tìm hiểu lượng calo trong các món ăn bạn yêu thích đảm bảo đúng hoặc tương đương với tỉ lệ năng lượng trên.
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng không cần ăn kiêng
Nếu bạn thấy việc tính toán và lên thực đơn giảm cân với những loại thực phẩm quá phức tạp, bạn cũng không đủ kiên trì để thực hiện việc ăn kiêng kết hợp tập luyện giảm mỡ bụng nhưng… bạn vẫn muốn vòng 2 thon gọn hơn.
Một gợi ý cho bạn đó là giảm béo với công nghệ hiện đại, an toàn, không xâm lấn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, tại Việt Nam Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là cơ sở làm đẹp duy nhất được chuyển giao độc quyền Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Chỉ sau 8 ngày giảm béo với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn sẽ được:
+ Thu gọn từ 22 – 30cm vòng bụng, tương đương 7 – 10 kg mỡ thừa
+ Săn chắc vùng bụng
+ Không xâm lấn
+ Không đau, không ăn kiêng, không nghỉ dưỡng.
Chị Hồng Nhung giảm béo thành công nhờ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Ngoài việc ăn kiêng với những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhiều chị em hiện nay đã lựa chọn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ để cải thiện vóc dáng. Muốn biết thêm thông tin về công nghệ này bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tư vấn chi tiết nhất.
