page hit counter
Khuyến mại giảm cân

CẬP NHẬT MỚI NHẤT | Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Cập nhật ngày: 06/08/2020

Kiểm tra xem những loai thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả này bạn đã từng sử dụng được bao nhiêu loại rồi nhé! 

Để có được sức khỏe tốt, vòng eo thon, làm tan mỡ bụng nhanh chóng nhiều người đã lựa chọn giảm cân bằng việc hấp thụ những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Việc lựa chọn các nhóm thực phẩm có tác dụng đốt cháy calo, giải phóng năng lượng sẽ quyết định đến 70% kết quả giảm cân của bạn (30% còn lại sẽ là do chế độ tập luyện và sinh hoạt). Hãy cùng điểm qua list thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh và cách sử dụng chúng như thế nào hiệu quả nhất nhé.

Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Tổng hợp những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ là “kẻ thù” không đội trời chung của phải đẹp, từ mỡ chân, mỡ tay, mỡ toàn thân và đặc biệt là mỡ bụng. Vì thế không ít chị em đã tìm đủ mọi cách để loại bỏ mỡ thừa, trong đó không thể thiếu những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Từ tự nhiên bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng, các huấn luyện viên thể hình chia sẻ chế độ ăn uống quyết định 70% kết quả giảm béo, còn 30% còn lại là do tập luyện và sinh hoạt. Vì thế nếu biết và sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng dưới đây đúng cách bạn sẽ nhanh chóng xóa tan mỡ bụng.

Tổng hợp 30 loại thực phẩm tốt nhất để giảm mỡ bụng:

  • Các thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ

Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không gây tích mỡ vì chúng không chứa các chất béo xấu ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.

+ Rau chân vịt

+ Rau ngót

+ Rau muống

+ Súp lơ

+ Bạc hà

+ Cà rốt

+ Quả lê

+ Chuối

+ Cam

Những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả chứa ít chất béo, giàu chất xơ

  • Nhóm thực phẩm tăng cường trao đổi chất

Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây hầu hết chứa rất ít calo, có lượng iot, sắt, kẽm, selen ở mức độ vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn duy trì cân nặng và giảm lượng mỡ không mong muốn.

+ Rong biển

+ Các loại cây họ đậu

+ Ớt

+ Trà ô long

+ Trà xanh

+ Cacao

+ Giấm táo

+ Dầu dừa

Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh chứa rất ít calo

  • Nhóm thực phẩm chứa protein giúp cơ săn chắc 

Protein khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp săn chắc khối lượng cơ bắp, giải phóng mỡ thừa. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều protein, ít chất béo có thể sẽ không làm bạn giảm cân nhưng sẽ làm cơ thể bạn săn chắc, bụng thon gọn hơn. Nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng dưới cũng chứa các loại dưới đây.

+ Ức gà tây, ức gà ta

+ Hải sản như: Cá ngừ, cá hồi, tôm

+ Thịt vịt, ngan

+ Thịt nạc vai heo, thịt thăn bò

+ Thịt cừu

+ Đậu nành

+ Đậu đen

+ Yến mạch

+ Măng tây

+ Nấm

+ Trứng

Nhóm thực phẩm chứa protein giúp cơ săn chắc

  • Nhóm các thực phẩm chứa tinh bột tốt

Không phải khi lên chế độ ăn giảm cân chúng ta sẽ loại bỏ các nhóm thực phẩm không có tinh bột. Chúng ta vẫn cần tinh bột để đảm bảo sức khỏe và nên lựa chọn những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả chứa tinh bột nguyên cám tốt cho sức khỏe.

+ Gạo lứt

+ Bánh mì đen

+ Các loại ngũ cốc

+ Khoai lang

+ Ngô

Các thực phẩm giảm mỡ bụng bạn nên chọn có tinh bột tốt

==> Trên đây là nhóm các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe. Khi lên kế hoạch giảm cân bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm này để hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2 nhanh nhất. Những thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ này sẽ phát huy tối đa công dụng khi bạn sử dụng đúng cách. Tuy nhiên khi lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh bạn cần cân nhắc vì có những thực phẩm không nên sử dụng.

Sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng thế nào tốt nhất?

Việc ăn như thế nào sẽ quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Không phải cứ ăn những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả trên thì mỡ vòng bụng sẽ tự nhiên biến mất, ăn càng nhiều giảm mỡ càng nhanh mà bạn cần tuân thủ cơ chế giải phóng năng lượng trong cơ thể mình.

+ Năng lượng hấp thụ nhỏ hơn năng lượng giải phóng thì chắc chắn bạn sẽ giảm được cân, và dễ dàng loại bỏ mỡ thừa nếu sử dụng nhóm thực phẩm trên hàng ngày.

+ Một người trưởng thành nếu không giảm cân cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal/ ngày. Nếu đang giảm cân bạn chỉ nên nạp từ 1600 – 1800 kcal/ ngày.

Nếu giảm cân bạn chỉ nên nạp vào cơ thể từ 1600 – 1800 kcal

+ Không cắt giảm bất kì chất dinh dưỡng nào trong cơ thể nếu bạn không muốn sức khỏe kém đi sau khi giảm cân. Tỉ lệ năng lượng hoàn hảo nhất của các chất khi hấp thụ vào cơ thể được các chuyên gia cho biết là: Tinh bột 48%, chất béo 32% và protein 20%.

+ Việc sử dụng nhóm các thực phẩm trên sẽ dựa vào lượng calo có trong thực phẩm đó. Bạn có thể tham khảo bảng tính calo cho người giảm cân và lượng calo trong các loại thực phẩm TẠI ĐÂY.

==> Tuân thủ những điều trên chính là cách bạn sử dụng các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất. Ví dụ hôm nay bạn bắt đầu giảm cân, bạn sẽ chỉ nên nạp vào cơ thể 1800 kcal.

Vậy tỉ lệ năng lượng các chất cơ thể cần là: 

Chất béo: 576 kcal

Tinh bột: 864 kcal

Chất đạm (protein): 360 kcal

Như vậy chúng ta có thể lên thực đơn trong 1 ngày đơn giản bằng cách tìm hiểu lượng calo trong các món ăn bạn yêu thích đảm bảo đúng hoặc tương đương với tỉ lệ năng lượng trên.

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng không cần ăn kiêng

Nếu bạn thấy việc tính toán và lên thực đơn giảm cân với những loại thực phẩm quá phức tạp, bạn cũng không đủ kiên trì để thực hiện việc ăn kiêng kết hợp tập luyện giảm mỡ bụng nhưng… bạn vẫn muốn vòng 2 thon gọn hơn.

Một gợi ý cho bạn đó là giảm béo với công nghệ hiện đại, an toàn, không xâm lấn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, tại Việt Nam Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là cơ sở làm đẹp duy nhất được chuyển giao độc quyền Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.

Chỉ sau 8 ngày giảm béo với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn sẽ được:

+ Thu gọn từ 22 – 30cm vòng bụng, tương đương 7 – 10 kg mỡ thừa

+ Săn chắc vùng bụng

+ Không xâm lấn

+ Không đau, không ăn kiêng, không nghỉ dưỡng.

Chị Hồng Nhung giảm béo thành công nhờ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Ngoài việc ăn kiêng với những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhiều chị em hiện nay đã lựa chọn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ để cải thiện vóc dáng. Muốn biết thêm thông tin về công nghệ này bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tư vấn chi tiết nhất.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn