SỰ THẬT ăn xôi có mập không? Ăn xôi có tăng cân không?

Rate this post

Ăn xôi có mập không khi đây là món ăn phổ biến, nhanh chóng của mọi người vào bữa sáng hay các bữa ăn đêm. Cùng tìm ra câu trả lời qua phân tích của chuyên gia dinh dưỡng dưới đây. Đặc biệt, là những ai đang giảm cân hay trong chế độ ăn kiêng giảm béo thì không nên bỏ qua những thông tin bổ ích này.

Ăn xôi có mập không?

Ăn xôi có mập không? Để biết được một món ăn có làm bạn tăng cân hay không cần phải xếp theo lượng đường, tinh bột và hàm lượng calo có trong thực phẩm đó.

Đối với một gói xôi trung bình sẽ chứa khoảng 400 đến 600 calo, cao hơn rất nhiều lần so với bún, phở, cơm thông thường. Không những vậy mà xôi được nấu từ gạo nếp chứa rất nhiều lượng đường và tinh bột. Vì vậy nếu ăn xôi thường xuyên thì sẽ khó để giảm cân.

Ăn xôi có mập không?

Lượng calo trong các loại xôi được nghiên cứu đưa ra như sau:

Xôi lạc, xôi mặn: 500 Kcal
Xôi bắp: 310 Kcal
Xôi đậu xanh, đậu đen, bánh khúc: 500 Kcal
Xôi gấc: 600 Kcal

Những ai đang trong quá trình giảm cân hãy cân nhắc thật kỹ trước khi ăn món ăn này. Bởi lượng calo có trong xôi sẽ làm bạn béo lên rất nhiều.

Ăn xôi có tăng cân không?

Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì năng lượng cần nạp vào cơ thể chỉ từ 800 – 1.000 calo/ngày. Xôi có quá nhiều calo, chỉ cần ăn một bữa là cũng cung cấp hơn nửa số calo cần thiết cho bạn trong thời kỳ nhạy cảm về cân nặng. Như vậy cũng đủ hiểu, nếu như không ước lượng đúng, chắc chắn bạn đã dung nạp vào cơ thể quá nhiều calo không cần thiết từ xôi rồi phải không nào? Đây chính là lý do khiến người ta cho rằng ăn xôi gây mập, tăng cân.

Ăn xôi gì bị béo nhanh?

Những người đang giảm cân thì chắc chắn nên loại bỏ món xôi ra khỏi khẩu phần ăn mỗi ngày bởi đa phần các loại xôi đều chứa calo cao, gây béo khó kiểm soát.

Xôi gà nấm

Vào bữa ăn khuya, bên cạnh trứng vịt lộn, bánh cuốn thì nhiều người lại lựa chọn xôi gà nấm, xôi pate, thịt nướng, trứng thịt, …

Xôi gà nấm

Rõ ràng, ăn thông thường đã gây tăng cân chưa kể tới các thành phần khác của món xôi như thịt gà, thịt heo, trứng sẽ càng làm cho lượng calo dư thừa mỗi ngày càng lớn.

Do đó, việc ăn đêm vốn là điều cấm kị của những người thừa cân nên ăn xôi gà, xôi trứng vào buổi khuya chỉ gây hại tới quá trình ổn định cân nặng.

Xôi chiên

Ăn xôi đã dễ bị mập lại thêm chế biến theo kiểu chiên nhiều dầu mỡ. Tạo ra những chất béo không tốt cho sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng chuẩn.

Xôi đã chứa một lượng calo cao rồi lại chiên qua dầu mỡ càng khiến cho lượng chất béo nạp vào nhiều. Lâu ngày tích tụ thành mỡ thừa không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Xôi chiên

Xôi gấc

Trong phần thịt gấc giàu dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin quan trọng nên trong các món ăn chế biến từ gấc, món xôi gấc vô cùng được yêu thích.

Nếu vậy, thường xuyên ăn xôi có mập không? Với xôi trắng có thể cân đối điều chỉnh cân nặng được nhưng riêng xôi gấc thì chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn cho người đang ăn kiêng giảm béo. Với lượng calo gấp 5 lần một bát cơm (589 Kcal).

Xôi gấc không phải món ăn phù hợp cho người thừa cân béo phì bởi trong thành phần có khoảng 14g chất béo, 12g đạm… Hơn nữa trong xôi gấc còn cung cấp 1 lượng đường không tốt cho chế độ ăn giảm cân.

Xôi gấc

Cách ăn xôi không có mập

+ Để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, không nhất thiết bạn phải loại bỏ món xôi ra khỏi thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Nhưng hãy ăn xôi vào buổi sáng, ăn với lượng vừa đủ cho năng lượng một ngày.

+ Khống nên ăn xôi vào buổi tối, các loại xôi chiên, xôi gấc,.. các loại xôi chứa nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho cân nặng của bạn.

+ Chỉ nên ăn xôi 1-2 lần/tuần, không ăn quá nhiều cùng một lúc.

+ Hạn chế ăn cùng gia vị mỡ, hành, thịt,…

+ Vận động tập các bài tập giảm cân nhanh mỗi ngày để lượng calo nạp vào cơ thể được tiêu hao không lo tích trữ thành mỡ thừa.

Cách ăn xôi không có mập

Những lưu ý khi ăn xôi giảm cân

Người bị đau dạ dày không nên ăn xôi nếp, đặc biệt là xôi đậu xanh để không bị tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, thực quản, ợ chua,…vào buổi sáng.
Người có cơ địa nóng, dễ nổi mụn, ăn xôi sẽ dễ bị nóng trong.
Phụ nữ mang thai không nên ăn sáng với xôi vì sẽ gây đầy bụng nóng trong
Phụ nữ sinh mổ cần tránh ăn xôi vì nếp có khả năng làm vết mổ bị sưng, mưng mủ và lâu lành hơn.
Người già trẻ nhỏ, người bệnh trạng yếu cũng không nên ăn xôi thường xuyên để không bị khó tiêu.

Như vậy ăn xôi có mập không? Đáng tiếc câu trả lời là có, nếu bạn ăn quá nhiều mà lại ít vận động để tiêu hao đi năng lượng thừa. Hãy ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để có vóc dáng chuẩn siêu mẫu nhé!

Bạn đang xem SỰ THẬT ăn xôi có mập không? Ăn xôi có tăng cân không? trong Chuyên mục giảm béo

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.

Giảm béo toàn thân

Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.

Giảm béo an toàn

Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.

Max Burn Lipo

Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA

Giảm mỡ bụng

Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.

Giảm cân tại nhà

Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.

Công nghệ giảm béo

Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?

Giảm mỡ mông

Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.

Giảm cân nhanh

Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.

Giảm béo bắp tay

Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.

Giảm béo sau sinh

Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.

Bảng giá triệt lông

Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.

Triệt lông vĩnh viễn

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ