Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân đựơc nhiều chị em kháo nhau áp dụng ầm ầm
Nếu đang tìm kiếm cách chế biến cá hồi cho người giảm cân thì bạn “không thể không click”.
Cá hồi chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, nằm trong top nhóm thực phẩm eat clean, tốt cho sức khỏe. Vì thế trong thực đơn hàng ngày nhiều chị em đã lựa chọn cá hồi. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nhiều nguồn thông tin còn cho biết cá hồi có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực hư như thế nào? Cá hồi có giúp giảm cân không và nếu có thì cách chế biến cá hồi cho người giảm cân như thế nào ngon miệng nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới này!
Cá hồi có giảm cân không? Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân
Ăn cá hồi có giảm cân không?
Ăn cá hồi có giảm cân không và cách chế biến cá hồi cho người giảm cân sao cho hiệu quả là một trong những tìm kiếm trên internet và mạng xã hội nhiều nhất trong thời gian gần đây của phái đẹp.
Theo nghiên cứu trong thành phần của cá hồi có chứa omega – 3, hàm lượng omega – 3 trong cá hồi nhiều hơn các thực phẩm khác mà con người sẽ nhận được nếu như hấp thụ nó. Bên cạnh đó trong cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng khác như: Vitamin B3, B5, B7, B12, các khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa. Đáng chú ý năng lượng mà cá hồi cung cấp cho cơ thể chủ yếu là chất béo và protein có lợi, với những người đang thực hiện chế độ giảm cân low carb thì cá hồi là lựa phù hợp.
【HOT】Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo với ưu đãi cực sốc tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho khách hàng đăng ký ngay trong hôm nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi để nhanh chóng sở hữu body cuốn hút vạn người mê.
Cá hồi phù hợp với chị em giảm béo theo chế độ low carb
Mặc dù cá hồi chứa khá nhiều calo, trung bình 100g cá hồi sẽ có 208,2 calo. Tuy nhiên hàm lượng calo trong cá hồi đều là chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, các nghiên cứu cho thấy nếu bạn sử dụng cá hồi để giảm cân thì trong 3 tháng lượng cơ thể có thể giảm đến 20%.
Gợi ý cách chế biến cá hồi cho người giảm cân
Vừa ăn được món cá hồi ngon ngọt bổ dưỡng, không phải nhịn ăn hay ăn kiêng khắc khổ, giảm cân “sung sướng” thế này thì ai mà chả thích nhỉ? Nếu bạn đang tìm kiểm các thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giảm cân thì lựa chọn cá hồi là thích hợp. Dưới đây là cách chế biến cá hồi cho người giảm cân ngon miệng nhất dành cho bạn.
-
Cách làm salad cá hồi giảm cân
Đầu tiên phải kể đến món salad cá hồi, đây là món ăn giúp bạn giữ được trọn vẹn dưỡng chất trong cá hồi, lại không qua chế biến chiên rán nhiều dầu mỡ. Cách làm salad cá hồi như sau:
Chuẩn bị:
+ Cá hồi tươi ngon: 400g
+ Bắp cải tím, xà lách: 100g
+ Hành khô: 1 củ
+ Hành lá: 1 – 3 cây nhỏ
+ Dầu vừng: 1 thìa cà phê
+ Ớt tươi xay tỏi: 1 thìa cà phê
+ Nước tương: 3 thìa cà phê
+ Gia vị
Salad cá hồi giảm cân
Cách làm:
+ Cắt cá hồi thành miếng vuông nhỏ vừa ăn
+ Cắt nhỏ hành lá, hành khô, xà lách, bắp cải tím sau đó trộn đều với ớt, tỏi, nước tương
+ Cho cá vào trộn đều với hỗn hợp trên. Bạn đợi khoảng 3 – 5 phút khi cá đã ngấm là có thể thưởng thức
-
Cách làm gỏi cá hồi cuộn rau kiểu Nhật
Đây là một trong những các chế biến cá hồi phổ biến nhất, hương vị của cá hồi cũng được giữ trọn vẹn nhất. Với món gỏi cá hồi khi ăn bạn sẽ cảm nhận được sự thanh mát, ngon ngọt nguyên chất của cá hồi.
Chuẩn bị:
+ Cá hồi tươi: 500g
+ Các loại rau: Xà lách, dưa chuột, rau kinh giới, cà rốt
+ Xì dầu, mù tạt
+ Chanh: 1 quả
+ Bánh tráng
Gỏi cá hồi ngon ngọt giúp bạn giảm cân hiệu quả
Cách làm:
+ Cá hồi rửa sạch, để ráo hết nước sau đó thái mỏng
+ Rửa sạch các loại rau, dưa chuột, cà rốt sau đó để ráo nước
+ Thái dưa chuột, cà rốt thành miếng mỏng dài vừa ăn
+ Vắt chanh lấy nước cốt sau đó bạn bày cá hồi ra đĩa, cùng với các loại rau và thưởng thức.
+ Cách ăn: Đầu tiên bạn cho miếng cá hồi vào nước cốt chanh ngâm khoảng 30s đến 1 phút. Sau đó bạn cho rau vào bánh tráng, sau cùng cho thêm cá hồi và cuộn vào. Chấm với nước xì dầu, bạn có thể cho thêm mù tạt nếu muốn.
-
Cách làm cá hồi áp chảo giảm cân
Một công thức chế biến món cá hồi cực ngon mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn của mình đó là món cá hồi áp chảo giảm cân. Món ăn này rất dễ làm, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút là có thể chế biến thành công.
Cá hồi áp chảo bao nhiêu calo: Trung bình 100g cá hồi áp chảo sẽ chứa 250 calo, nhưng hàm lượng calo trong món ăn này đều là những chất béo và protein tốt cho sức khỏe và không gây tích mỡ nên bạn có thể an tâm ăn mà không lo béo.
Chuẩn bị:
+ Cá hồi: 200g hoặc nhiều hơn tùy khẩu phần ăn
+ Rau thì là
+ 1 quả chanh
+ Gia vị
+ Dầu oliu
+ Măng tây
Món cá hồi áp chảo ăn kèm măng tây giúp bạn giảm cân hiệu quả
Cách làm:
+ Ướp cá hồi với 1 chút muối khoảng 10 phút
+ Cho một muỗng dầu ô liu lên chảo chống dính, sau đó bạn cho cá hồi lên áp chảo từ 5 – 7 phút. Bạn nhớ lật cá để cá không bị cháy nhé
+ Khi cá chín bạn cho cá ra đĩa và rắc rau thì là lên
+ Măng tây bạn rửa sạch, sau đó luộc, vắt thêm chanh vào cá hồi và thưởng thức.
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi
Ngoài việc sử dụng cá hồi thì bạn nên chọn các thực phẩm lành mạnh khác để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là chi tiết thực đơn giảm cân trong 1 tuần kết hợp cá hồi và các nhóm thực phẩm lành mạnh bạn có thể tham khảo để có cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả nhất:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Ngày 1:
Bữa sáng: Một cốc sữa tươi không đường, 1 bắp ngô
Bữa trưa: Salad cá hồi, 1 quả táo
Bữa tối: Cháo cá hồi nấu gạo lứt, nước ép dưa hấu
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 1
Ngày 2:
Bữa sáng: Cá hồi áp chảo ăn kèm măng tây
Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá ngừ sốt tiêu
Bữa tối: Salad rau củ, 2 quả chuối
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 2
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 quả táo
Bữa trưa: Gỏi cá hồi
Bữa tối: 1 quả bơ nhỏ, ức gà luộc
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 3
Ngày 4:
Bữa sáng: Trứng cuộn, 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, nửa bát cơm gạo lứt
Bữa tối: Rau củ quả luộc
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 4
Ngày 5:
Bữa sáng: Salad cá hồi, 1 quả chuối
Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo
Bữa tối: Súp tôm cá ngừ
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 5
Ngày 6:
Bữa sáng: Ức gà luộc, nửa quả bơ
Bữa trưa: Cơm gạo lứt
Bữa tối: Tôm hấp súp lơ xanh
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 6
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sinh tố hoa quả
Bữa trưa: Miến gạo lứt trộn
Bữa tối: Rau củ luộc chấm kho quẹt
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 7
Với thực đơn giảm cân bạn cần chú ý mỗi ngày không nạp quá 1800 calo. Với những người đang muốn giảm cân nhanh thì nên kết hợp chế độ ăn kiêng với các bài tập tại nhà. Từ thực đơn giảm cân này bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân trong 1 tháng, 2 tháng,…
Trên đây là bài viết về cách chế biến cá hồi cho người giảm cân và thực đơn giảm cân trong 7 ngày có sử dụng cá hồi. Trong quá trình giảm cân bạn hãy nhớ uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ có cho mình cách làm món ăn từ cá hồi và thực đơn giảm cân hiệu quả.
Bạn không đủ kiên trì để áp dụng các món ăn kiêng giảm cân, bạn đang nóng lòng muốn giảm cân nhanh chóng, vậy thì đây sẽ là giải pháp phù hợp nhất dành cho bạn:
Giảm béo siêu tốc chỉ sau 8 ngày bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
+ Giảm từ 22 – 30cm vòng bụng chỉ sau 8 ngày
+ Không xâm lấn, an toàn
+ Săn chắc da, mờ nếp nhăn sau khi kết thúc liệu trình
+ Định hình form chuẩn S
+ Được chứng nhận bởi FDA (Hoa Kỳ)
Nhiều sao Việt đã giảm béo thành công khi áp dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Để biết thêm thông tin về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn trực tiếp ngay bây giờ.
“1 con hàu bao nhiêu calo? Ăn hàu có béo không?”. Hàu được biết đến lạ loại hải sản bổ […]
Giảm cân bằng bí xanh luộc đang là bí quyết đẩy lùi mỡ thừa được nhiều chị em đang truyền […]
Uống nước dừa giảm cân được không là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm vì loại […]
Người ta cứ nghĩ rằng để sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối thì cần ăn uống kiêng […]
Tuổi học trò là giai đoạn mà cơ thể phát triển mạnh mẽ và có sự thay đổi đáng kể […]
Ăn miến có béo không? Ăn miến dong có béo không?… Là những thắc mắc thường gặp của hội “tín […]
