page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân đựơc nhiều chị em kháo nhau áp dụng ầm ầm

Nếu đang tìm kiếm cách chế biến cá hồi cho người giảm cân thì bạn “không thể không click”.

Cá hồi chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, nằm trong top nhóm thực phẩm eat clean, tốt cho sức khỏe. Vì thế trong thực đơn hàng ngày nhiều chị em đã lựa chọn cá hồi. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nhiều nguồn thông tin còn cho biết cá hồi có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực hư như thế nào? Cá hồi có giúp giảm cân không và nếu có thì cách chế biến cá hồi cho người giảm cân như thế nào ngon miệng nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới này!

Cá hồi có giảm cân không? Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân

Ăn cá hồi có giảm cân không?

Ăn cá hồi có giảm cân không và cách chế biến cá hồi cho người giảm cân sao cho hiệu quả là một trong những tìm kiếm trên internet và mạng xã hội nhiều nhất trong thời gian gần đây của phái đẹp.

Theo nghiên cứu trong thành phần của cá hồi có chứa omega – 3, hàm lượng omega – 3 trong cá hồi nhiều hơn các thực phẩm khác mà con người sẽ nhận được nếu như hấp thụ nó. Bên cạnh đó trong cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng khác như: Vitamin B3, B5, B7, B12, các khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa. Đáng chú ý năng lượng mà cá hồi cung cấp cho cơ thể chủ yếu là chất béo và protein có lợi, với những người đang thực hiện chế độ giảm cân low carb thì cá hồi là lựa phù hợp.

Cá hồi phù hợp với chị em giảm béo theo chế độ low carb

Mặc dù cá hồi chứa khá nhiều calo, trung bình 100g cá hồi sẽ có 208,2 calo. Tuy nhiên hàm lượng calo trong cá hồi đều là chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, các nghiên cứu cho thấy nếu bạn sử dụng cá hồi để giảm cân thì trong 3 tháng lượng cơ thể có thể giảm đến 20%.

Gợi ý cách chế biến cá hồi cho người giảm cân

Vừa ăn được món cá hồi ngon ngọt bổ dưỡng, không phải nhịn ăn hay ăn kiêng khắc khổ, giảm cân “sung sướng” thế này thì ai mà chả thích nhỉ? Nếu bạn đang tìm kiểm các thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giảm cân thì lựa chọn cá hồi là thích hợp. Dưới đây là cách chế biến cá hồi cho người giảm cân ngon miệng nhất dành cho bạn.

  • Cách làm salad cá hồi giảm cân

Đầu tiên phải kể đến món salad cá hồi, đây là món ăn giúp bạn giữ được trọn vẹn dưỡng chất trong cá hồi, lại không qua chế biến chiên rán nhiều dầu mỡ. Cách làm salad cá hồi như sau:

Chuẩn bị: 

+ Cá hồi tươi ngon: 400g

+ Bắp cải tím, xà lách: 100g

+ Hành khô: 1 củ

+ Hành lá: 1 – 3 cây nhỏ

+ Dầu vừng: 1 thìa cà phê

+ Ớt tươi xay tỏi: 1 thìa cà phê

+ Nước tương: 3 thìa cà phê

+ Gia vị

Salad cá hồi giảm cân

Cách làm: 

+ Cắt cá hồi thành miếng vuông nhỏ vừa ăn

+ Cắt nhỏ hành lá, hành khô, xà lách, bắp cải tím sau đó trộn đều với ớt, tỏi, nước tương

+ Cho cá vào trộn đều với hỗn hợp trên. Bạn đợi khoảng 3 – 5 phút khi cá đã ngấm là có thể thưởng thức

  • Cách làm gỏi cá hồi cuộn rau kiểu Nhật

Đây là một trong những các chế biến cá hồi phổ biến nhất, hương vị của cá hồi cũng được giữ trọn vẹn nhất. Với món gỏi cá hồi khi ăn bạn sẽ cảm nhận được sự thanh mát, ngon ngọt nguyên chất của cá hồi.

Chuẩn bị:

+ Cá hồi tươi: 500g

+ Các loại rau: Xà lách, dưa chuột, rau kinh giới, cà rốt

+ Xì dầu, mù tạt

+ Chanh: 1 quả

+ Bánh tráng

Gỏi cá hồi ngon ngọt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cách làm:

+ Cá hồi rửa sạch, để ráo hết nước sau đó thái mỏng

+ Rửa sạch các loại rau, dưa chuột, cà rốt sau đó để ráo nước

+ Thái dưa chuột, cà rốt thành miếng mỏng dài vừa ăn

+ Vắt chanh lấy nước cốt sau đó bạn bày cá hồi ra đĩa, cùng với các loại rau và thưởng thức.

+ Cách ăn: Đầu tiên bạn cho miếng cá hồi vào nước cốt chanh ngâm khoảng 30s đến 1 phút. Sau đó bạn cho rau vào bánh tráng, sau cùng cho thêm cá hồi và cuộn vào. Chấm với nước xì dầu, bạn có thể cho thêm mù tạt nếu muốn.

  • Cách làm cá hồi áp chảo giảm cân

Một công thức chế biến món cá hồi cực ngon mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn của mình đó là món cá hồi áp chảo giảm cân. Món ăn này rất dễ làm, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút là có thể chế biến thành công.

Cá hồi áp chảo bao nhiêu calo: Trung bình 100g cá hồi áp chảo sẽ chứa 250 calo, nhưng hàm lượng calo trong món ăn này đều là những chất béo và protein tốt cho sức khỏe và không gây tích mỡ nên bạn có thể an tâm ăn mà không lo béo.

Chuẩn bị:

+ Cá hồi: 200g hoặc nhiều hơn tùy khẩu phần ăn

+ Rau thì là

+ 1 quả chanh

+ Gia vị

+ Dầu oliu

+ Măng tây

Món cá hồi áp chảo ăn kèm măng tây giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cách làm:

+ Ướp cá hồi với 1 chút muối khoảng 10 phút

+ Cho một muỗng dầu ô liu lên chảo chống dính, sau đó bạn cho cá hồi lên áp chảo từ 5 – 7 phút. Bạn nhớ lật cá để cá không bị cháy nhé

+ Khi cá chín bạn cho cá ra đĩa và rắc rau thì là lên

+ Măng tây bạn rửa sạch, sau đó luộc, vắt thêm chanh vào cá hồi và thưởng thức.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi

Ngoài việc sử dụng cá hồi thì bạn nên chọn các thực phẩm lành mạnh khác để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là chi tiết thực đơn giảm cân trong 1 tuần kết hợp cá hồi và các nhóm thực phẩm lành mạnh bạn có thể tham khảo để có cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả nhất:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Ngày 1: 

Bữa sáng: Một cốc sữa tươi không đường, 1 bắp ngô

Bữa trưa: Salad cá hồi, 1 quả táo

Bữa tối: Cháo cá hồi nấu gạo lứt, nước ép dưa hấu

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 1

Ngày 2: 

Bữa sáng: Cá hồi áp chảo ăn kèm măng tây

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá ngừ sốt tiêu

Bữa tối: Salad rau củ, 2 quả chuối

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 2

Ngày 3: 

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 quả táo

Bữa trưa: Gỏi cá hồi

Bữa tối: 1 quả bơ nhỏ, ức gà luộc

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 3

Ngày 4: 

Bữa sáng: Trứng cuộn, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, nửa bát cơm gạo lứt

Bữa tối: Rau củ quả luộc

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 4

Ngày 5: 

Bữa sáng: Salad cá hồi, 1 quả chuối

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo

Bữa tối: Súp tôm cá ngừ

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 5

Ngày 6: 

Bữa sáng: Ức gà luộc, nửa quả bơ

Bữa trưa: Cơm gạo lứt

Bữa tối: Tôm hấp súp lơ xanh

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 6

Ngày 7: 

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sinh tố hoa quả

Bữa trưa: Miến gạo lứt trộn

Bữa tối: Rau củ luộc chấm kho quẹt

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi ngày 7

Với thực đơn giảm cân bạn cần chú ý mỗi ngày không nạp quá 1800 calo. Với những người đang muốn giảm cân nhanh thì nên kết hợp chế độ ăn kiêng với các bài tập tại nhà. Từ thực đơn giảm cân này bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân trong 1 tháng, 2 tháng,…

Trên đây là bài viết về cách chế biến cá hồi cho người giảm cân và thực đơn giảm cân trong 7 ngày có sử dụng cá hồi. Trong quá trình giảm cân bạn hãy nhớ uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ có cho mình cách làm món ăn từ cá hồi và thực đơn giảm cân hiệu quả.

Bạn không đủ kiên trì để áp dụng các món ăn kiêng giảm cân, bạn đang nóng lòng muốn giảm cân nhanh chóng, vậy thì đây sẽ là giải pháp phù hợp nhất dành cho bạn:

Giảm béo siêu tốc chỉ sau 8 ngày bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

+ Giảm từ 22 – 30cm vòng bụng chỉ sau 8 ngày

+ Không xâm lấn, an toàn

+ Săn chắc da, mờ nếp nhăn sau khi kết thúc liệu trình

+ Định hình form chuẩn S

+ Được chứng nhận bởi FDA (Hoa Kỳ)

Nhiều sao Việt đã giảm béo thành công khi áp dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Để biết thêm thông tin về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn trực tiếp ngay bây giờ.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân | Bí kíp đánh bại mỡ thừa cứng đầu là đây…
Cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân | Bí kíp đánh bại mỡ thừa cứng đầu là đây…

Chỉ mất 5 phút áp dụng cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân, bạn sẽ có ngay “thần […]

SỰ THẬT 1 con hàu bao nhiêu calo? Ăn hàu có béo không?
SỰ THẬT 1 con hàu bao nhiêu calo? Ăn hàu có béo không?

“1 con hàu bao nhiêu calo?  Ăn hàu có béo không?”. Hàu được biết đến lạ loại hải sản bổ […]

Ăn bánh bao có béo không? Tiết lộ nguyên nhân khiến chiếc kim cân cứ quay chóng mặt
Ăn bánh bao có béo không? Tiết lộ nguyên nhân khiến chiếc kim cân cứ quay chóng mặt

Ăn bánh bao có béo không là những băn khoăn của nhiều bạn bởi bánh bao không chỉ là món […]

Thích ca cao như DUYÊN ÂM từ kiếp trước mà vẫn chưa biết uống ca cao có giảm cân không
Thích ca cao như DUYÊN ÂM từ kiếp trước mà vẫn chưa biết uống ca cao có giảm cân không

Uống ca cao có giảm cân không đang nhận được rất nhiều lượt tìm kiếm của người dùng. Khỏi phải […]

Mới nhất | Ăn mít có béo không? Tiết lộ sự thật về ăn mít giảm cân
Mới nhất | Ăn mít có béo không? Tiết lộ sự thật về ăn mít giảm cân

Dưới đây là giải đáp thắc mắc ăn mít có béo không và lý do vì sao những người thích […]

Học ngay cách làm sữa bí đỏ giảm cân thơm ngon thu gọn 5cm vòng bụng trong 2 tuần
Học ngay cách làm sữa bí đỏ giảm cân thơm ngon thu gọn 5cm vòng bụng trong 2 tuần

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân thơm ngon mà giúp mang lại vóc dáng thon gọn như thế nào? […]

Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn