page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Ăn gì để giảm béo toàn thân? Thực đơn giảm cân của quân nhân

Cập nhật ngày: 21/02/2020

Thừa cân, béo bụng luôn là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em trong thời buổi mọi người đều yêu thích thân hình “mình hạc sương mai”. Nhiều bạn nữ chỉ cần tăng lên một vài cân đã lo lắng tìm cách giảm béo cấp tốc mà không biết rằng chế độ ăn uống của mình chưa chắc đã hợp lý. Vậy ăn gì để giảm béo toàn thân lành mạnh? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

TIN LIÊN QUAN


GIẢM BÉO MAX BURN LIPO: CÓ NGAY EO THON 56 KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Giảm béo Max Burn Lipo là một trong số ít những công nghệ được tổ chức FDA chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn và mang lại kết quả trong và sau khi giảm béo. Đến với Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada, sau 1 liệu trình thực hiện, bạn sẽ có ngay eo thon 56 không cần phẫu thuật, giảm được từ 12- 25cm vòng eo.

a

1. Khi nào thì bạn cần giảm cân?

ăn gì để giảm béo toàn thân

Cơ thể cân đối và béo phì

Các chuyên gia về dinh dưỡng đã phát minh ra một chỉ số đo lường để xác định liệu một người đã thừa cân hay chưa? Đó là chỉ số BMI như sau:

BMI=Cân nặng/ (Chiều cao x chiều cao)

Ví dụ:

Cân nặng của bạn là 50kg. Chiều cao: 1.52 vậy chỉ số BMI của bạn sẽ là:

BMI= 50/ (1.52 x 1.52) ~ 21.60

  • Nếu BMI của bạn trong khoảng từ 18.5 – 25, bạn đang có mức cân nặng vừa phải, phù hợp với thể chất nên không phải giảm béo
  • BMI từ 30 – 40 tức là bạn đang thừa cân và cần giảm cân để phù hợp với thể trạng.
  • BMI trên 40: Rất béo. Bạn cần giảm ngay.

Như vậy, bạn nữa trong ví dụ trên chưa cần phải giảm cân bởi chỉ số BMI của bạn ấy là 21,60 – nằm trong khoảng chuẩn của BMI. Nếu bạn có chỉ số BMI trên 30 thì đây là lúc bạn nên tìm đến cách các phương pháp giảm béo lành mạnh để có cơ thể săn chắc như ý muốn.

2. Những sai lầm tai hại cần tránh khi giảm béo toàn thân

  • Ăn càng ít bữa càng tốt

Nhiều bạn khi giảm béo thường bỏ bữa sáng, bữa trưa thậm chí cả bữa tối vì nghĩ rằng ăn ít thì sẽ không phải tăng cân. Tuy nhiên cách làm này rất nguy hiểm cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của cơ thể mà chưa chắc đã có hiệu quả giảm béo. Ví dụ: Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa để bù lại cơn mệt mỏi do thiếu chất cả buổi sáng. Điều này vô hình vẫn nạp vào cơ thể nhiều chất béo, năng lượng mà không hề giảm chút mỡ nào. Ngược lại, bỏ bữa trưa hoặc bữa tối có thể dẫn đến tụt huyết áp, đói cồn cào, hoa mắt chóng mặt, bạn không có đủ sức lực để tập trung cho công việc, thậm chí ngất xỉu.

-> Do đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với thực đơn hạn chế chất béo, đường, tinh bột. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin, chất xơ trong hoa quả tươi, rau xanh ví dụ: Rau cải, súp lơ, táo, chanh…

ăn gì để giảm béo toàn thân

Bỏ bữa khiến bạn tăng cân

  • Chỉ ăn thực phẩm chức năng hoặc uống thuốc giảm béo – Không vận động cơ thể

Các loại thực phẩm chức năng/ thuốc giảm béo được quảng cáo công dụng giảm béo thần tốc trong vòng 2 tuần. Thực chất các loại thuốc giảm béo toàn thân hiện nay đều có các thành phần khiến người dùng có cảm giác đầy bụng, giảm cảm giác thèm ăn chứ không thể tiêu hủy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Uống các loại thuốc giảm cân trong thời gian dài có thể khiến chị em mắc các bệnh loét dạ dày, hẹp đường tiêu hóa, to kết tràng…Một số loại thậm chí có thể gây bệnh về tim mạch, trầm cảm.

-> Chị em không nên dựa vào các loại thuốc giảm cân mà cần vận động cơ thể bằng các bài tập gym, yoga…thì mới mong giảm béo toàn thân được.

3. Ăn gì để giảm béo toàn thân? Thực đơn giảm béo cho nữ.

Điều quan trọng nhất trong giảm béo đó là một chế độ ăn uống phù hợp vì đây cũng chính là con đường dẫn đến việc thừa cân mà bạn đang mắc phải. Vậy hãy cùng Nevada theo dõi chế độ ăn giảm cân – săn chắc cơ thể trong 3 ngày liên tiếp dưới đây nhé:

Ngày 1: Thực đơn giảm béo toàn thân

ăn gì để giảm cân

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng:

  • 1 cốc cà phê
  • ½ quả cam
  • 1 lát bánh mì đậu phộng

Bữa trưa:

  • 1 cốc cà phê
  • Lát bánh mì nướng
  • 1 hộp cá ngừ

Bữa tối:

  • 2-3 quả chuối
  • 1 miếng thịt bất kỳ
  • Đậu cô ve luộc
  • 1 quả táo
  • 1 viên kem vani
  • 2 – 3 quả chuối

Ngày 2: Thực đơn giảm béo toàn thân

thực đơn giảm cân

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 lát bánh mì trứng
  • 2-3 quả chuối

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 chén phô mai diet
  • 5-7 miếng bánh mặn

Bữa tối:

  • 2-3 chiếc xúc xích
  • 50g cà rốt luộc
  • 2-3 quả chuối
  • 50g bông cải xanh
  • 1 viên kem vani

Ngày thứ 3: Thực đơn giảm béo toàn thân

ăn gì để giảm cân

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng:

  • 1 lát bơ
  • 1 quả táo
  • 507 miếng bánh mặn

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 lát bánh mì nướng

Bữa tối:

  • 1 hộp cá ngừ
  • 2-3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc của quân nhân trong quân đội đã được rất nhiều áp dụng và giảm béo toàn thân thành công. Điểm đặc biệt của thực đơn này là thành phần món ăn phong phú từ món tráng miệng, rau xanh cho đến món mặn đều thay đổi liên tục trong 3 ngày. Bạn vẫn có thể ăn các loại thịt, cá cho đến đồ ngọt như kem vani chứ không phải kìm hãm cơn thèm ăn của mình. Tuân thủ chế độ ăn nghiệm ngặt trong vòng 1 tháng kèm theo luyện tập thể thao thường xuyên, bạn sẽ giảm đến 10 kg mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

4. Giảm béo công nghệ Max Burn Lipo

Chế độ ăn kiêng trên cần phải tuân thủ nghiêm ngặt thì mới có tác dụng giảm béo thực sự. Hơn nữa, bạn sẽ phải kìm nén ham muốn ăn uống của mình để giảm cân trong một thời gian dài. Nếu bạn cần giảm béo cấp tốc – không phải ăn kiêng – Không cần tập luyện thể thao, hãy trải nghiệm dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo của Nevada.

Thẩm mỹ viện Nevada cung cấp dịch vụ giảm béo mặt bằng công nghệ tiên tiến Max Burn Lipo đã được Hiệp hội FDA chứng nhận an toàn cho người sử dụng. Công nghệ hoạt động theo nguyê lý phát ra các bước sóng RF xoay chiều chạy trong các mô mỡ khiến các phân tử tế bào mỡ xung đột, chạy liên tục với tốc độ cực nhanh. Từ đó, tạo ra năng lượng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ thừa này sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết, tiêu hóa hằng ngày.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại thẩm mỹ viện Nevada.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Bảng giá dịch vụ giảm béo bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang là chủ để nóng bỏng đang được các chị em bàn luận nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Xem ngay kẻo lỡ: 6 bài tập yoga giảm béo toàn thân dễ thực hiện
Xem ngay kẻo lỡ: 6 bài tập yoga giảm béo toàn thân dễ thực hiện

  Trước khi tập yoga, bạn nên chuẩn bị một tấm đệm lót, khăn lau mồ hôi cũng như một […]

Phương pháp giảm mỡ toàn thân “hót” nhất mùa hè 2018
Phương pháp giảm mỡ toàn thân “hót” nhất mùa hè 2018

Những vùng mỡ thừa trên cơ thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tự tin khi giao tiếp. […]

Giảm béo toàn thân sau sinh tại nhà bằng 6 cách
Giảm béo toàn thân sau sinh tại nhà bằng 6 cách

Sau khi sinh các bà mẹ thường bị tự ti, hay ngại ngùng vì bản thân mình có kích thước […]

Video KH Đỗ Ngọc Kiều Linh chia sẻ sau khi trải nghiệm giảm béo toàn thân tại Nevada
Video KH Đỗ Ngọc Kiều Linh chia sẻ sau khi trải nghiệm giảm béo toàn thân tại Nevada

Một thân hình thọn gọn luôn là mơ ước của mọi cô gái, không ngoại lệ đối với Kiều Linh. […]

Những bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất cho nữ tại nhà được 100% chuyên gia thể hình đánh giá cao nhất
Những bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh nhất cho nữ tại nhà được 100% chuyên gia thể hình đánh giá cao nhất

Gần như bắt buộc bạn phải tập luyện những bài tập thể dục giảm cân toàn thân để có được […]

Bài tập giảm cân toàn thân đơn giản kết quả nhanh chóng chỉ trong vòng 7 ngày
Bài tập giảm cân toàn thân đơn giản kết quả nhanh chóng chỉ trong vòng 7 ngày

Trong các phương pháp giảm cân thì  phương pháp tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia