page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Bật mí cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày giúp chị em “thổi bay” 2kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày có thể nói là “bí kíp” để giúp chị em đánh bay mỡ thừa và lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả. Nhưng có một sự thật là không phải tất cả mọi người đều biết cách để lựa chọn món ăn cũng như lên thực đơn ăn kiêng phù hợp với mình. Vậy bài viết giúp bật mí cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày chắc chắn sẽ là bí kíp “không thể bỏ qua” cho các chị em rồi.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày

Cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày nên có những món ăn gì, hay khi lên thực đơn cần lưu ý điều gì? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây.

  • TOP thực phẩm “phải có” với thực đơn giảm béo trong 1 ngày

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám là loại tinh bột không được xay xát kì như tinh bột trắng nên gần như nó giữ được nguyên các vitamin và khoáng chất có lợi trong lớp vỏ bên ngoài. Hơn thế nữa ngũ cốc nguyên cám thường chứa hàm lượng chất xơ rất cao nên có thể tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Các loại ngũ cốc nguyên cám

Thịt nạc, trứng

Thịt nạc (lườn gà, thịt thăn…) là nguồn cung cấp đạm bổ dưỡng cho cơ thể mà không lo nguy cơ tích mỡ. Tuy nhiên thịt nạc có đặc tính là dễ khô nên chúng ta chỉ cần nấu chín tới là có thể sử dụng. Trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng, cũng là nguồn đạm không thể bỏ qua đối với người đang ăn kiêng nên chị em hãy cân nhắc kết hợp trong chế biến món ăn ạ.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Trứng là thực phẩm giảm cân rất tốt

Hải sản

Hải sản cung cấp nguồn canxi và omega 3 vô cùng dồi dào nên những chị em đang ăn kiêng hãy nhớ bổ sung thịt cá hồi, tôm… vào thực đơn giảm cân ạ. Tuy nhiên chúng ta cần cân nhắc không nên ăn quá nhiều để hạn chế tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu hay các nguy cơ bệnh xương khớp.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Cá hồi cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể

Dầu thực vật

Dầu thực vật như dầu nành, dầu oliu, dầu hạnh nhân… là lựa chọn cực kì hoàn hảo để thay thế các chất béo có hại nguồn gốc từ thực vật nên các chị em cần lưu ý để có thể xây dựng được thực đơn giảm cân trong 1 ngày phù hợp nhất. Bên cạnh đó, chất béo có lợi cũng có nhiều trong các loại hạt khô, bơ sữa đã tách kem nên chúng ta có thể cân nhắc lựa chọn thêm.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Các loại dầu thực vật là món ăn giảm cân không thể bỏ qua

Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng lớn các men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp kích thích quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Điều này sẽ giúp mỡ thừa nhanh chóng được đào thải ra bên ngoài, vóc dáng sẽ trở nên cân đối và thon gọn đáng kể.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Sữa chua thơm ngon và bổ dưỡng

Rau củ 

Rau củ chắc chắn sẽ là thức ăn không thể thiếu trong bất cứ thực đơn giảm cân nhanh nào bỏi nguồn chất xơ và vitamin vô cùng dồi dào, vậy nên các chị em nên lưu ý bổ sung nó thật nhiều vào các bứa ăn trong ngày. Những loại rau mà chúng ta thường gặp trong chế độ giảm cân đó là súp lơ, củ cải, ớt chuông, xà lách…

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Rau củ là thực phẩm giảm cân không thể thiếu

Hoa quả ít đường

Các loại hoa quả ít đường như cam, quýt, bưởi, dâu tây… là nguồn cung cấp vitamin cực kì dồi dào cho cơ thể; hơn thế nữa vì lượng đường thấp nên chị em hoàn toàn không cần lo về nguy cơ tăng cân tích mỡ của nó ạ.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Các loại hoa quả ít đường

  • Lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày

Bên cạnh việc lựa chọn món ăn thì thực đơn giảm béo trong 1 ngày cũng có những lưu ý nhất định để chị em có thể tham khảo làm theo đấy ạ.

+ Thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 ngày cần đủ 3 bữa chính và cả bữa phụ (nếu có) để đảm bảo lượng thức ăn và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

+ Đáp ứng đủ lượng nước cần thiết trong ngày cho cơ thể bởi nước sẽ hỗ trợ đào thải độc tố và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ra ngoài cực kì hiệu quả.

+ Đa dạng hóa các loại thức ăn để hấp thụ nhiều hơn các chất dinh dưỡng và ngăn cảm giác “nhàm chán”.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Muốn giảm cân nhanh thì nên uống đủ nước

+ Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, chất lượng tốt tại những điểm bán uy tín để hỗ trợ giảm cân tốt nhất đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe của chính mình

+ Ưu tiên các phương pháp chế biến hấp, luộc, trộn salad thay vì chiên xào để hạn chế hấp thụ thêm dầu mỡ vào trong cơ thể

+ Hạn chế ăn những loại thức ăn có hại như đồ ăn nhanh, thức uống có ga, hoa quả nhiều đường, các loại nước sốt chế biến sẵn… để đảm bảo hiệu quả giảm cân.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên rán

Gợi ý 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày cho các chị em

Thực đơn số 1

  • Buổi sáng: 1 bát miến, 1 cốc nước ép cần tây.
  • Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa gà xào nấm, 1 đĩa bắp cải luộc.
  • Buổi tối: 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 bát rau củ luộc, 1 bát canh rau cải.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Lườn gà xào nấm

Thực đơn số 2

  • Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen, 1 quả táo.
  • Buổi trưa: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa gà nướng, 1 bát canh rong biển đậu phụ.
  • Buổi tối: 1 đĩa rau củ hấp, 1 bát thịt bò xào, 1 bát cơm gạo lứt.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Canh rong biển thịt bò

Thực đơn số 3

  • Buổi sáng: 1 miếng bát mì đen, 1 quả trứng, 1 cốc nước ép.
  • Buổi trưa: 1 bát salad thịt gà, 1 bát gạo lứt, 3 con tôm luộc.
  • Buổi tối: 1 đĩa đậu phụ sốt cay, 1 miếng thịt lợn nướng, 1 cốc nước ép.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Thịt gà nướng kèm rau củ

Thực đơn số 4

  • Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa hạnh nhân.
  • Buổi trưa: 1 bát thịt gà xào, 1 bát canh rong biển, 1 đĩa salad bắp cải.
  • Buổi tối: 1 miếng cà hồi áp chảo, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 bát canh đậu phụ.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Lườn cá hồi áp chảo

Mặc dù thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày mang lại hiệu quả tương đối tốt tuy nhiên nó lại cần đến thời gian khá dài để phát huy tác dụng. Hơn thế nữa việc phải kiêng ăn món ăn thơm ngon quen thuộc sẽ khiến nhiều người cảm thấy bứt rứt, khó chịu. Vậy tại sao không thử tìm đến một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín với những dịch vụ giảm béo công nghệ cao?

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày, thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm béo trong 1 ngày, 4 thực đơn giảm cân trong 1 ngày

Max Burn Lipo mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo hiệu quả Max Burn Lipo cũng như dịch vụ giảm mỡ và thu gọn vóc dáng, quý khách hàng có thể gọi ngay đến hotline hoặc để lại thông tin để được các chuyên viên tư vấn chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp ngay lập tức.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Thẩm mỹ viện
Thẩm mỹ viện
Nếu bạn thường xuyên theo dõi những tin tức làm đẹp của các sao Việt chắc chắn đã nghe đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Đây hiện đang là một trong những địa chỉ thẩm mỹ viện công nghệ Mỹ uy tín nhất hiện nay và nhận được sự tín nhiệm của hàng ngàn khách hàng.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Bảng giá dịch vụ giảm béo bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang là chủ để nóng bỏng đang được các chị em bàn luận nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sự thật ăn dưa leo có giảm cân được không mà các chị em cứ “lũ lượt” làm theo
Sự thật ăn dưa leo có giảm cân được không mà các chị em cứ “lũ lượt” làm theo

Ăn dưa leo có giảm cân được không? Có ai từng ăn kiêng mà không thử qua món dưa leo. […]

Những cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, chi phí thấp
Những cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, chi phí thấp

Giảm nhanh 12-25cm vòng bụng và 3-5kg mỡ thừa toàn thân trong 10 buổi bằng công nghệ giảm cân hiện […]

TOP 7 lưu ý không thể bỏ qua khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
TOP 7 lưu ý không thể bỏ qua khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3

Cấp 3, độ tuổi từ 14 đến 17 tuổi, là thời điểm mà cơ thể các bạn học sinh diễn […]

Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019
Bật mí các cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nữ siêu hot 2019

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Trong vô vàn cách giảm cân hiệu quả […]

Hướng dẫn chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu” | Eo thon dáng ngọc chỉ nhờ ăn khoai tây đúng cách
Hướng dẫn chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu” | Eo thon dáng ngọc chỉ nhờ ăn khoai tây đúng cách

Vẫn là khoai tây nhưng với công thức chế biến món khoai tây giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn […]

Ăn nui có mập không? 97% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nui có mập không? 97% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nui có mập không đang là chủ đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Nui là tên gọi […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia