page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Hướng dẫn chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu” | Eo thon dáng ngọc chỉ nhờ ăn khoai tây đúng cách

Vẫn là khoai tây nhưng với công thức chế biến món khoai tây giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cực hiệu quả!

Khoai tây – một trong các thực phẩm được nhiều chi em note vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Tuy nhiên tác dụng giảm cân của khoai tây như thế nào? Làm sao để chế biến món khoai tây giảm cân “ăn hoài không ngán” thì không phải chỉ em nào cũng biết?

Hướng dẫn chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu” lại giảm cân hiệu quả

Tác dụng của khoai tây

Chắc hẳn bạn từng ít nhất 1 lần chế biến món khoai tây giảm cân rồi phải không? Nhưng chắc chắn cũng có không ít người phải bỏ dở sản phẩm của mình giữa chừng và gạch khoai tây ra khỏi thực đơn giảm cân vì không thể nuốt nổi miếng khai tây đặc quánh, sít cổ họng. Tuy nhiên với cách chế biến khoai tây để giảm cân dưới đây chắc chắn bạn sẽ “yêu lại từ đầu” món ăn này ngay thôi.

Nhưng trước khi đến với cách chế biến khoai tây hãy cùng điểm qua một số tác dụng của khoai tây, trong đó không thể bỏ qua hiệu quả giảm cân của loại củ này.

Tác dụng giảm cân của khoai tây 

TÁC DỤNG GIẢM CÂN CỦA KHOAI TÂY
Tăng cảm giác no lâu  Trong khoai tây có hàm lượng chất xơ và tinh bột, protein dồi dào sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái no lâu, giảm sự thèm ăn.
Ít chất béo Theo các nghiên cứu trong khoai tây có chứa khá ít chất béo nên sử dụng khoai tây sẽ không phải là lý do khiến bạn tăng cân.
Hỗ trợ kiểm soát calo đi vào cơ thể Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin B, C có khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó lượng chất xơ trong khoai tây sẽ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Đào thải độc tố Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm vừa có tác dụng giảm cân lại giúp đào thải độc tố thì không thể bỏ qua khoai tây. Hàm lượng các nguyên tố vi lượng, tinh bột trong khoai tây có khả năng đào thải độc tố khá tốt, ngăn ngừa sự lão hóa.
Mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao Ngoài ra trong khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể cải thiện sức khỏe toàn diện như: Kháng viêm, giảm đau, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho thần kinh và não bộ, ngăn ngừa cảm giác căng thẳng.

Một loại củ nhỏ bé không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như khoai tây thì không có lý do gì chúng ta lại không sử dụng chúng để giảm cân và cải thiện sức khỏe phải không? Với những tác dụng này thì giờ bạn đã biết có nên ăn khoai tây khi giảm cân không rồi phải không?

Chi tiết cách chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu”

Nếu bạn chưa từng chế biến khoai tây giảm béo hay đã nhiều lần làm rồi nhưng “không vừa miệng” thì bạn có thể tham khảo cách chế biến món ngon từ khoai tây giảm cân dưới đây.

  • Salad khoai tây giảm cân

Salad là một trong những món ăn thú vị không ngán mà bạn nên có trong khẩu phần ăn giảm béo. Ăn salad khoai tây có thể kiểm soát tốt hàm lượng chất béo vào cơ thể vì món ăn này không qua chế biến chiên rán, giữ trọn vitamin và các chất dinh dưỡng có trong khoai tây.

Các món từ khoai tây giảm cân – Salad khoai tây giảm cân

Cách làm:

+ Chuẩn bị 2 củ khoai tây vừa, hành tím, dưa chuột, cà rốt, sốt mayonnaise

+ Khoai tây, cà rốt gọt hết vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành miếng vừa ăn và cho vào nồi hấp.

+ Hành tím và dưa chuột rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, ướp gia vị vừa ăn

+ Sau khi khoai tây chín, bạn nhiền nát rồi cho vào bát dưa chuột và hành tím đang ướp

+ Trộn đều với sốt mayonnaise và thưởng thức.

  • Khoai tây nghiền giảm cân không ngán

Nếu không biết chế biến món khoai tây nghiền bạn sẽ rất nhanh ngán khi ăn. Vì thế để ăn khoai tây nghiền không ngán bạn có thể áp dụng theo công thức dưới đây.

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả

+ Chuẩn bị 1 củ khoai tây to hoặc 2 củ vừa, 1 chút nước mắm, muối

+ Làm sạch khoai tây rồi hấp chín, có thể thái nhỏ hoặc để nguyên củ

+ Bóc vỏ khoai tây rồi dùng thìa nghiền nát

+ Sau đó nêm nước mắm vừa ăn và thưởng thức.

Cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng vị mặn sẽ không mang đến cảm giác ngán như cách sử dụng khoai tây nghiền với sữa tươi.

  • Cách làm khoai tây xào hành 

Thêm một cách chế biến món khoai tây giảm cân hiệu quả bạn có thể thực hiện đó là khoai tây xào hành. Tuy nhiên chúng ta sẽ không sử dụng dầu mỡ để xào mà sẽ dùng nước.

Cách chế biến khoai tây giảm cân

Cách làm:

+ Chuẩn bị 3 – 4 củ khoai tây (khẩu phần cho 2 người), hành lá, rau thì là, nước và gia vị

+ Gọt sạch vỏ khoai tây, sau đó bạn rửa sạch khoai tây, hành lá, thì là

+ Cho khoai tây vào nồi hấp chín vừa tới, không hấp chín quá

+ Đổ nước vào chảo, khi nước sôi bạn cho thêm khoai tây vừa hấp vào xào như bình thường, nêm gia vị vừa ăn.

+ Cuối cùng bạn cho thêm hành lá, thì là vào và thưởng thức

  • Cách làm khoai tây uớp 

Đây là cách chế biến khoai tây được khá nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Bạn có thể ăn khoai tây ướp với cơm gạo lứt hoặc ăn thay cơm.

Cách làm khoai tây ướp giảm cân mỗi ngày 

Cách làm:

+ Chuẩn bị 3 – 4 củ khoai tây, muối hạt, hạt tiêu, các gia vị khác

+ Khoai tây rửa sạch, sau đó cho vào nồi hấp

+ Bóc hết vỏ, rồi cho khoai tây vào bát, cho thêm nước mắm, gia vị vừa ăn

+ Để khoảng 3 phút là có thể dùng

  • Cách làm súp khoai tây ức gà giảm cân

Súp khoai tây là món ăn giảm cân yêu thích của không ít bạn gái. Cách làm cũng khá đơn giản, chỉ cần bạn áp dụng theo công thức dưới đây là sẽ có món súp giảm cân ngon tuyệt.

Cách làm súp khoai tây giảm cân 

Cách làm:

+ Chuẩn bị 1 củ khoai tây, ức gà, cà rốt, rau mùi, hành lá, hạt nêm, bột năng

+ Khoai tây gọt vỏ, thái hạt lựu to, cà rốt thái tương tự, hành lá rau mùi rửa sạch thái nhỏ

+ Luộc ức gà, sau đó bạn xé nhỏ

+ Cho khoai tây và cà rốt vào nước luộc gà đã vớt hết váng mỡ nổi lên trên

+ Sau khi khoai tây và cà rốt nhừ bạn cho thịt gà và nấu thêm khoảng 5 phút

+ Pha 1 thìa bột năng vào bát nước, sau đó bạn cho vào nồi đang đun, khuấy nhanh tay để bột tan hết, không bị vón cục

+ Tắt bếp, sau đó cho thêm hành lá và rau mùi và thưởng thức

Lưu ý khi sử dụng các món khoai tây giảm cân

Khoai tây rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng và có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng khoai tây, kể cả khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua cũng cần ghi nhớ những điều này.

Lưu ý khi sử dụng các món khoai tây giảm cân

+ Tuyệt đối không sử dụng các món giảm cân từ khoai tây khi khoai tây đã mọc mầm bởi khoai tây khi mọc mầm sẽ sản sinh ra các chất độc có hại cho sức khỏe và mất đi khả năng giảm cân

+ Những người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng khoai tây để giảm cân bởi trong khoai tây có lượng đường cao có thể khiến cơ thể tăng sinh insulin.

+ Những người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng thì không nên sử dụng khoai tây

+ Chỉ nên chế biến và ăn khoai tây trong ngày, không ăn khoai tây đã để lâu, qua ngày

+ Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3 – 4 bữa khoai tây, không ăn quá nhiều.

+ Khoai tây có thể mang đến hiệu quả giảm cân tuy nhiên để có kết quả nhanh chóng bạn cần áp dụng thêm các bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là bài viết về cách chế biến món khoai tây giảm cân hiệu quả ăn hoài không ngán. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ có cho mình cách giảm mỡ bung bằng khoai tây kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả. Trong quá trình giảm cân bằng khoai tây bạn cần chú ý kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh khác. Không nóng vội vì còn tùy thuộc vào cơ địa từng người sẽ cho hiệu quả nhanh chậm khác nhau.

Nếu bạn cảm thấy việc chế biến các món khoai tây quá mất thời gian mà không nhận thấy kết quả, bạn cũng không thể kiên trì luyện tập các bài tập giảm cân thì:

Bạn cần tham khảo ngay

Công nghệ giảm béo siêu tốc chỉ trong 8 ngày Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

+ Giảm ngay 22 – 30 cm vòng bụng chỉ sau 8 buổi

+ Đào thải mỡ thừa cả những vùng tích mỡ lâu năm nhất

+ Phù hợp với mọi cơ địa

+ An toàn, không xâm lấn, không ăn kiêng, không cần tập luyện

+ Săn chắc da sau khi kết thúc liệu trình giảm béo

Kết quả giảm béo của khách hàng sau 8 ngày áp dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ bạn có thể gọi đến số điện thoại 1800.2045 để lắng nghe tư vấn trực tiếp ngay bây giờ từ đội ngũ chuyên gia của  Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Bảng giá dịch vụ giảm béo bằng công nghệ hiện đại Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang là chủ để nóng bỏng đang được các chị em bàn luận nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, chuẩn dáng eo thon cho chị em tuổi 25-34 tại Hà Nội
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, chuẩn dáng eo thon cho chị em tuổi 25-34 tại Hà Nội

Tin vui cho các chị em tuổi từ 25-35 tại Hà Nội, chương trình giảm béo bụng bằng công nghệ […]

Cách giảm cân bằng lá tía tô – Công thức loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng
Cách giảm cân bằng lá tía tô – Công thức loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng

Cách giảm cân bằng lá tía tô – Lá tía tô được biết là một trong những loại rau xanh, […]

[HOT 2020] Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 1 tuần tại nhà
[HOT 2020] Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ trong vòng 1 tuần tại nhà

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì chị em chắc chắn việc đầu tiên nghĩ đến sẽ là […]

Ăn lương khô có béo không? Đọc xong không dám ăn lương khô “vô tội vạ” nữa
Ăn lương khô có béo không? Đọc xong không dám ăn lương khô “vô tội vạ” nữa

Ăn lương khô có béo không? Lương khô là món ăn đóng gói sẵn được bày bán rất nhiều trong […]

Những món bánh giúp giảm cân dù ăn nhiều cũng không lo “phá” dáng
Những món bánh giúp giảm cân dù ăn nhiều cũng không lo “phá” dáng

Nghe đến từ “bánh” là nhiều người nghĩ đến món ăn đầy đường, sữa và béo ngậy, khiến cho cân […]

100g kim chi chứa bao nhiêu calo? Ăn kim chi có béo không? | Đáp án không thể chính xác hơn
100g kim chi chứa bao nhiêu calo? Ăn kim chi có béo không? | Đáp án không thể chính xác hơn

Chỉ cần bỏ ra 30s đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cho mình đáp án kim chi bao […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia