Hướng dẫn chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu” | Eo thon dáng ngọc chỉ nhờ ăn khoai tây đúng cách
Vẫn là khoai tây nhưng với công thức chế biến món khoai tây giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cực hiệu quả!
Khoai tây – một trong các thực phẩm được nhiều chi em note vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Tuy nhiên tác dụng giảm cân của khoai tây như thế nào? Làm sao để chế biến món khoai tây giảm cân “ăn hoài không ngán” thì không phải chỉ em nào cũng biết?
Hướng dẫn chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu” lại giảm cân hiệu quả
Tác dụng của khoai tây
Chắc hẳn bạn từng ít nhất 1 lần chế biến món khoai tây giảm cân rồi phải không? Nhưng chắc chắn cũng có không ít người phải bỏ dở sản phẩm của mình giữa chừng và gạch khoai tây ra khỏi thực đơn giảm cân vì không thể nuốt nổi miếng khai tây đặc quánh, sít cổ họng. Tuy nhiên với cách chế biến khoai tây để giảm cân dưới đây chắc chắn bạn sẽ “yêu lại từ đầu” món ăn này ngay thôi.
Nhưng trước khi đến với cách chế biến khoai tây hãy cùng điểm qua một số tác dụng của khoai tây, trong đó không thể bỏ qua hiệu quả giảm cân của loại củ này.
Tác dụng giảm cân của khoai tây
| TÁC DỤNG GIẢM CÂN CỦA KHOAI TÂY | |||
|---|---|---|---|
| Tăng cảm giác no lâu | Trong khoai tây có hàm lượng chất xơ và tinh bột, protein dồi dào sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái no lâu, giảm sự thèm ăn. | ||
| Ít chất béo | Theo các nghiên cứu trong khoai tây có chứa khá ít chất béo nên sử dụng khoai tây sẽ không phải là lý do khiến bạn tăng cân. | ||
| Hỗ trợ kiểm soát calo đi vào cơ thể | Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin B, C có khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó lượng chất xơ trong khoai tây sẽ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. | ||
| Đào thải độc tố | Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm vừa có tác dụng giảm cân lại giúp đào thải độc tố thì không thể bỏ qua khoai tây. Hàm lượng các nguyên tố vi lượng, tinh bột trong khoai tây có khả năng đào thải độc tố khá tốt, ngăn ngừa sự lão hóa. | ||
| Mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao | Ngoài ra trong khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể cải thiện sức khỏe toàn diện như: Kháng viêm, giảm đau, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho thần kinh và não bộ, ngăn ngừa cảm giác căng thẳng. | ||
Một loại củ nhỏ bé không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như khoai tây thì không có lý do gì chúng ta lại không sử dụng chúng để giảm cân và cải thiện sức khỏe phải không? Với những tác dụng này thì giờ bạn đã biết có nên ăn khoai tây khi giảm cân không rồi phải không?
Chi tiết cách chế biến món khoai tây giảm cân ngon “thần sầu”
Nếu bạn chưa từng chế biến khoai tây giảm béo hay đã nhiều lần làm rồi nhưng “không vừa miệng” thì bạn có thể tham khảo cách chế biến món ngon từ khoai tây giảm cân dưới đây.
-
Salad khoai tây giảm cân
Salad là một trong những món ăn thú vị không ngán mà bạn nên có trong khẩu phần ăn giảm béo. Ăn salad khoai tây có thể kiểm soát tốt hàm lượng chất béo vào cơ thể vì món ăn này không qua chế biến chiên rán, giữ trọn vitamin và các chất dinh dưỡng có trong khoai tây.
Các món từ khoai tây giảm cân – Salad khoai tây giảm cân
Cách làm:
+ Chuẩn bị 2 củ khoai tây vừa, hành tím, dưa chuột, cà rốt, sốt mayonnaise
+ Khoai tây, cà rốt gọt hết vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành miếng vừa ăn và cho vào nồi hấp.
+ Hành tím và dưa chuột rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, ướp gia vị vừa ăn
+ Sau khi khoai tây chín, bạn nhiền nát rồi cho vào bát dưa chuột và hành tím đang ướp
+ Trộn đều với sốt mayonnaise và thưởng thức.
-
Khoai tây nghiền giảm cân không ngán
Nếu không biết chế biến món khoai tây nghiền bạn sẽ rất nhanh ngán khi ăn. Vì thế để ăn khoai tây nghiền không ngán bạn có thể áp dụng theo công thức dưới đây.
Cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả
+ Chuẩn bị 1 củ khoai tây to hoặc 2 củ vừa, 1 chút nước mắm, muối
+ Làm sạch khoai tây rồi hấp chín, có thể thái nhỏ hoặc để nguyên củ
+ Bóc vỏ khoai tây rồi dùng thìa nghiền nát
+ Sau đó nêm nước mắm vừa ăn và thưởng thức.
Cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng vị mặn sẽ không mang đến cảm giác ngán như cách sử dụng khoai tây nghiền với sữa tươi.
-
Cách làm khoai tây xào hành
Thêm một cách chế biến món khoai tây giảm cân hiệu quả bạn có thể thực hiện đó là khoai tây xào hành. Tuy nhiên chúng ta sẽ không sử dụng dầu mỡ để xào mà sẽ dùng nước.
Cách chế biến khoai tây giảm cân
Cách làm:
+ Chuẩn bị 3 – 4 củ khoai tây (khẩu phần cho 2 người), hành lá, rau thì là, nước và gia vị
+ Gọt sạch vỏ khoai tây, sau đó bạn rửa sạch khoai tây, hành lá, thì là
+ Cho khoai tây vào nồi hấp chín vừa tới, không hấp chín quá
+ Đổ nước vào chảo, khi nước sôi bạn cho thêm khoai tây vừa hấp vào xào như bình thường, nêm gia vị vừa ăn.
+ Cuối cùng bạn cho thêm hành lá, thì là vào và thưởng thức
-
Cách làm khoai tây uớp
Đây là cách chế biến khoai tây được khá nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Bạn có thể ăn khoai tây ướp với cơm gạo lứt hoặc ăn thay cơm.
Cách làm khoai tây ướp giảm cân mỗi ngày
Cách làm:
+ Chuẩn bị 3 – 4 củ khoai tây, muối hạt, hạt tiêu, các gia vị khác
+ Khoai tây rửa sạch, sau đó cho vào nồi hấp
+ Bóc hết vỏ, rồi cho khoai tây vào bát, cho thêm nước mắm, gia vị vừa ăn
+ Để khoảng 3 phút là có thể dùng
-
Cách làm súp khoai tây ức gà giảm cân
Súp khoai tây là món ăn giảm cân yêu thích của không ít bạn gái. Cách làm cũng khá đơn giản, chỉ cần bạn áp dụng theo công thức dưới đây là sẽ có món súp giảm cân ngon tuyệt.
Cách làm súp khoai tây giảm cân
Cách làm:
+ Chuẩn bị 1 củ khoai tây, ức gà, cà rốt, rau mùi, hành lá, hạt nêm, bột năng
+ Khoai tây gọt vỏ, thái hạt lựu to, cà rốt thái tương tự, hành lá rau mùi rửa sạch thái nhỏ
+ Luộc ức gà, sau đó bạn xé nhỏ
+ Cho khoai tây và cà rốt vào nước luộc gà đã vớt hết váng mỡ nổi lên trên
+ Sau khi khoai tây và cà rốt nhừ bạn cho thịt gà và nấu thêm khoảng 5 phút
+ Pha 1 thìa bột năng vào bát nước, sau đó bạn cho vào nồi đang đun, khuấy nhanh tay để bột tan hết, không bị vón cục
+ Tắt bếp, sau đó cho thêm hành lá và rau mùi và thưởng thức
Lưu ý khi sử dụng các món khoai tây giảm cân
Khoai tây rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng và có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng khoai tây, kể cả khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua cũng cần ghi nhớ những điều này.
Lưu ý khi sử dụng các món khoai tây giảm cân
+ Tuyệt đối không sử dụng các món giảm cân từ khoai tây khi khoai tây đã mọc mầm bởi khoai tây khi mọc mầm sẽ sản sinh ra các chất độc có hại cho sức khỏe và mất đi khả năng giảm cân
+ Những người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng khoai tây để giảm cân bởi trong khoai tây có lượng đường cao có thể khiến cơ thể tăng sinh insulin.
+ Những người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng thì không nên sử dụng khoai tây
+ Chỉ nên chế biến và ăn khoai tây trong ngày, không ăn khoai tây đã để lâu, qua ngày
+ Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3 – 4 bữa khoai tây, không ăn quá nhiều.
+ Khoai tây có thể mang đến hiệu quả giảm cân tuy nhiên để có kết quả nhanh chóng bạn cần áp dụng thêm các bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là bài viết về cách chế biến món khoai tây giảm cân hiệu quả ăn hoài không ngán. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ có cho mình cách giảm mỡ bung bằng khoai tây kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả. Trong quá trình giảm cân bằng khoai tây bạn cần chú ý kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh khác. Không nóng vội vì còn tùy thuộc vào cơ địa từng người sẽ cho hiệu quả nhanh chậm khác nhau.
Nếu bạn cảm thấy việc chế biến các món khoai tây quá mất thời gian mà không nhận thấy kết quả, bạn cũng không thể kiên trì luyện tập các bài tập giảm cân thì:
Bạn cần tham khảo ngay
Công nghệ giảm béo siêu tốc chỉ trong 8 ngày Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
+ Giảm ngay 22 – 30 cm vòng bụng chỉ sau 8 buổi
+ Đào thải mỡ thừa cả những vùng tích mỡ lâu năm nhất
+ Phù hợp với mọi cơ địa
+ An toàn, không xâm lấn, không ăn kiêng, không cần tập luyện
+ Săn chắc da sau khi kết thúc liệu trình giảm béo
Kết quả giảm béo của khách hàng sau 8 ngày áp dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ bạn có thể gọi đến số điện thoại 1800.2045 để lắng nghe tư vấn trực tiếp ngay bây giờ từ đội ngũ chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
“1 con hàu bao nhiêu calo? Ăn hàu có béo không?”. Hàu được biết đến lạ loại hải sản bổ […]
Uống ca cao có giảm cân không đang nhận được rất nhiều lượt tìm kiếm của người dùng. Khỏi phải […]
(Đừng bỏ lỡ đáp án ăn sữa chua nếp cẩm có béo không sắp được “khui” trong bài viết siêu […]
Đu đủ là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt. […]
Trong vô vàn những loại trái cây thơm ngon thì dưa hấu là một trong những thức quả được ưa […]
Rất nhiều người đang đi tìm câu trả lời cho thắc mắc ăn nhiều bánh mì đen có béo không. […]
