page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân sau sinh nhanh cho mẹ lấy lại vòng eo thon thời con gái

Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Có bà mẹ bỉm sữa từng tâm sự rằng “cứ nghĩ sinh con xong là cơ thể tự trở lại như cũ, nhưng mà giờ con biết đi rồi mà bụng vẫn như bầu mấy tháng”. Chắc hẳn đây là nỗi niềm của rất nhiều chị em sau khi sinh. Còn gì buồn hơn việc không xỏ được vào chiếc quần yêu quý hay từng ngấn mỡ cứ lộ ra dưới lớp áo. Vậy các chị em phải thử ngay bài tập thể dục giảm cân sau sinh để sớm lấy lại thân hình “thắt đáy lưng ong” quyến rũ.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh giúp mang lại hiệu quả phục hồi rất tốt

Vì sao chị em nên áp dụng các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh?

Sau thời gian 9 tháng 10 ngày mang thai và quá trình vượt cạn vất vả thì người mẹ thường mất thời gian tương đối dài để có thể phục hồi lại như cũ. Đặc biệt là vùng bụng bị giãn ra rất nhiều và không thể thu gọn lại chỉ trong ngày 1 ngày 2. Bởi vậy việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hay chăm sóc cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ cho mẹ và làm thon gọn vóc dáng rất tốt.

Bên cạnh đó, các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh có đặc thù tương đối nhẹ nhàng, không quá mất sức nên sẽ giúp phục hồi cơ thể người mẹ sau khi sinh rất tốt. Việc kiêng hoạt động quá mức dễ khiến mẹ bỉm sữa trở nên trì trệ, từ đó việc phục hồi cũng sẽ mất thời gian hơn rất nhiều so với việc người mẹ chủ động thực hiện các hoạt động thể chất.

Các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh hiệu quả

Các bài tập giảm cân nhanh được chọn lọc phù hợp với nhiều cơ địa mẹ sau sinh, hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng nhất phù hợp với nhiều đối tượng chị em.

  • Bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh: Rắn hổ mang

Cách thực hiện bài tập sau sinh:

+ Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực.

+ Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau

+ Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh rắn hổ mang

  • Bài tập giảm cân sau sinh: Mèo – Bò

Cách thực hiện bài tập giảm cân sau sinh:

+ Bắt đầu với tư thế quỳ gối, 2 tay chống trên sàn.

+ Thở ra, uốn lưng lên phía trần nhà đầu cuối xuống đất.

+ Giữ vài giây rồi uốn lưng xuống dưới và ngẩng mặt lên trần.

+ Giữ vài giây thì lặp lại toàn bộ động tác

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập giảm cân sau sinh mèo – bò

  • Cây cầu bài tập thể dục giảm cân sau sinh

Cách thực hiện bài tập thể dục giảm cân sau sinh:

+ Nằm ngửa người, úp bàn tay sát bên hông,

+ Co hai đầu gối của hai chân lên, hai chân dang rộng bằng vai, từ từ nâng phần hông lên.

+ Giữ ở tư thế này 8-10 nhịp thở.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập thể dục giảm cân sau sinh cây cầu giúp “là phẳng” vòng 2

  • Bài tập gập bụng nhẹ nhàng giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, lưng ép sát mặt đất và co gối lại, hai chân chống đất.

+ Giơ thẳng hai tay ra trước mặt và từ từ gập nửa người về trước, lưu ý không cần gập người ngồi hẳn dậy, chỉ cần gập lên cao khỏi mặt đất một góc khoảng 45 độ.

+ Từ từ hạ lưng trở về sát mặt đất.

+ Lặp lại bước 2 và thực hiện khoảng 25-30 lần.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập gập bụng nhẹ nhàng có thể kết hợp chơi đùa cùng bé

  • Bài tập giúp giảm cân sau sinh: Plank

Cách thực hiện:

+ Tư thế chuẩn bị với hai bàn tay và mũi chân chống xuống sàn.

+ Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế trên trong vòng 30 giây.

+ Thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác này khoảng 3 lần.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập Plank đơn giản giúp giảm cân sau sinh

  • Bài tập co duỗi từng chân giúp giảm cân nhanh sau sinh

Cách thực hiện bài tập giảm cân nhanh sau sinh:

+ Nằm ngửa và ép sát toàn bộ cơ thể xuống sàn.

+ Chân phải duỗi thẳng, co gối chân phải lên từ từ sao cho bàn chân phải luôn tiếp xúc mặt đất.

+ Duỗi chân phải trở về tư thế ban đầu.

+ Lặp lại bước 2 và thực hiện khoảng 30 lần.

+ Thực hiện động tác co duỗi cho chân trái tương tự như bước 2.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập co duỗi từng chân giúp giảm cân nhanh sau sinh

  • Bài tập hít đất nghiêng giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

Đây là một trong các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau khi sinh tác động đến nhiều vị trí: eo, bụng dưới, cánh tay, đùi

Cách thực hiện:

+ Nằm nghiêng sang một bên, chống cẳng tay và đùi ngoài xuống đất để đỡ lấy trọng lượng cơ thể.

+ Di chuyển phần hông lên xuống nhịp nhàng.

+ Đổi bên và thực hiện tương tự

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập hít đất nghiêng giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

  • Bài tập vặn mình giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

Cách thực hiện:

+ Ngồi thoải mái trên sàn, chân chống thành hình chữ V ngược

+ Vặn người sang phải, đồng thời tay nắm nhẹ trước ngực

+ Vặn người sang trái

+ Mỗi bên lặp lại khoảng 20 lần.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Các bài tập vặn mình giúp giảm cân sau sinh

  • Bài tập giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh: Nâng chân đơn giản

Cách thực hiện:

+ Nằm trên sàn nhà, cột sống, chân và hai tay thẳng.

+ Dùng cơ bụng và cơ chân đưa chân phải của bạn lên thẳng giữ trong 5s rồi hạ về vị trí ban đầu,

+ Lặp lại với chân kia.

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập nâng chân đơn giản giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

  • Bài tập xoay chân giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

Cách thực hiện

+ Nằm ngửa trên sàn, duổi thẳng chân

+ Từ từ nâng chân lên vuông góc với thân người

+ Lần lượt nghiêng chân sang trái và sang phải

+ Mỗi lần nghiêng thì giữ trong khoảng 5-7 giây rồi mới chuyển sang bên kia

các bài tập giảm cân nhanh sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm béo sau sinh, các bài tập giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm cân sau khi sinh mổ, những bài tập giảm cân sau sinh, bài tập thể dục giảm cân sau sinh mổ, bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ, những bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh, bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, bài tập săn bụng sau sinh, thể dục giảm cân sau sinh

Bài tập xoay chân 2 bên đánh tan mỡ vòng 2 giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

Việc giảm cân nhanh tại nhà nhằm giữ dáng sẽ không còn là “ác mộng” đối với mẹ sau sinh khi công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ra đời. Các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi được kết hợp với biện pháp công nghệ cao. Đây là phương pháp cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ bắp chân với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.



TIN MỚI NHẤT
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Con số bất ngờ khiến các tín đồ trà sữa “hết hồn”
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Con số bất ngờ khiến các tín đồ trà sữa “hết hồn”

Nếu là tín đồ của trà sữa lại đam mê vòng eo 56 thì bạn cần biết ngay 1 ly […]

Học ngay cách giảm béo mặt của sao Hàn để sở hữu gương mặt chuẩn V-line
Học ngay cách giảm béo mặt của sao Hàn để sở hữu gương mặt chuẩn V-line

Chỉ cần bỏ ra 30s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay cho mình cách giảm béo mặt của […]

Cách làm nước sốt salad giảm cân cực healthy, ngon “nhức nách”
Cách làm nước sốt salad giảm cân cực healthy, ngon “nhức nách”

Chỉ với vài bước thực hiện cách làm nước sốt salad giảm cân dưới đây, bạn hoàn toàn có thể […]

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?

Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]

Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?
Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, bác sĩ có thể tư vấn cho tôi giảm cân bằng cách nào nhanh nhất […]

Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?
Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 33 tuổi, là nhân viên văn phòng tại Hà Nội. Thời gian […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “tập aerobic có giảm cân nhanh không?”
Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “tập aerobic có giảm cân nhanh không?”

Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu được nhiều chị em yêu thích lực chọn để tập luyện hằng […]

Hé lộ bí kíp uống nước sả giảm cân đánh bay 3cm vòng bụng trong vòng 10 ngày
Hé lộ bí kíp uống nước sả giảm cân đánh bay 3cm vòng bụng trong vòng 10 ngày

Uống nước sả giảm cân là bí quyết giữ dáng được rất nhiều chị em tin tưởng và truyền tai […]

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, chuẩn dáng eo thon cho chị em tuổi 25-34 tại Hà Nội
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, chuẩn dáng eo thon cho chị em tuổi 25-34 tại Hà Nội

Tin vui cho các chị em tuổi từ 25-35 tại Hà Nội, chương trình giảm béo bụng bằng công nghệ […]

Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm
Ăn hồng xiêm có béo không? Không tin vào mắt mình với lượng calo trong trái hồng xiêm

Ăn hồng xiêm có béo không là chủ đề được nhiều bạn quan tâm đến làm đẹp vóc dáng tìm […]

7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả cho chị em lấy lại vòng eo thon gọn thời con gái
7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả cho chị em lấy lại vòng eo thon gọn thời con gái

Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy […]

TOP bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ được tìm kiếm nhiều nhất
TOP bài tập giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ được tìm kiếm nhiều nhất

Ngay cả những mẹ bỉm sữa sinh mổ tăng cân mất kiểm soát đều có thể giảm cân “ngon ơ” […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia