Bật mí chế độ ăn low carb cho nữ giúp chị em giảm “vèo vèo” 3kg trong 10 ngày
Giảm cân giữ dáng là một “trận chiến” đích thực khi mỗi người là một “chiến binh” và “vũ khí” thường gặp là những chế độ ăn uống kiêng khem có phần khắc nghiệt. Một trong những “vũ khí” mang đến hiệu quả tốt nhất đó là chế độ ăn low carb cho nữ, cực kì được ưa chuộng bởi khả năng hô biến vóc dáng thon gọn một cách thần kì cho các chị em.
Lật tẩy bí mật về chế độ ăn low carb cho nữ
Chế độ ăn low carb cho nữ được rất nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng bởi mang lại hiệu quả tốt trong việc giảm cân và làm thon gọn vóc dáng. Vậy thì chế độ ăn low carb của nữ là gì? Các bạn hãy theo dõi ngay sau đây nhé.
-
Chế độ ăn low carb là gì?
Low Carb là viết tắt của từ Low-Carbohydrate tức là ít chất đường và tinh bột; nghĩa là là chế độ ăn này sẽ được cắt giảm một phần hoặc gần như hoàn toàn tinh bột. Nguyên nhân mà nhiều người áp dụng chế độ ăn này để giảm cân bởi vì cơ chế chuyển hóa thành đường Glucose trong máu từ tinh bột.
Khi chúng ta ăn tinh bột thì qua quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, chúng sẽ chuyển hóa thành đường để cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng đượng trong máu quá cao (do chúng ta ăn quá nhiều tinh bột) thì cơ thể sẽ phản ứng bằng việc tiết ra Insulin biến số đường Glucose trong máu trở thành mỡ thừa tích ở trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân nhanh low carb hạn chế gần như tuyệt đối lượng đường, tinh bột (không tính tinh bột tốt: khoai lang, yến mạch, gạo lứt…) trong khẩu phần ăn; ăn không hạn chế đạm (thịt, đậu, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ…) hay rau củ quả để bổ sung.
Chế độ ăn low carb của nữ phải cắt giảm các loại tinh bột “xấu”
-
Chế độ ăn low carb có tốt không?
Chế độ ăn low carb hướng đến việc cắt giảm lượng tinh bột đưa vào cơ thể, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa do chuyển hóa tinh bột mà thành. Hơn thế nữa, chế độ ăn kiêng low carb còn giúp hỗ trợ làn da đẹp và mịn màng hơn nhiều, ngăn chặn một số vấn đề da như khô tróc, mụn nhọt do chế độ này được tăng cường thêm vitamin và khoáng chất, chất béo có lợi.
Chế độ ăn low carb nữ mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe
Gợi ý thực đơn chế độ ăn low carb cho nữ
Thực đơn giảm cân low carb cho nữ số 1
Thực đơn số 1 là sự kết hợp của những món ăn cực kì giàu chất xơ như yến mạch, salad, gạo lứt… và các món chế biến từ rau củ quả để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Thực đơn giảm cơn low carb của nữ số 1
Thực đơn giảm cân low carb cho nữ số 2
Thực đơn giảm cân low carb cho nữ nên được bổ sung những món ăn có khả năng detox và thanh lọc cơ thể để hỗ trợ giảm mỡ, làm thon gọn vóc dáng như là nước chanh, nước ép dứa…
Thực đơn giảm cơn low carb cho nữ số 2
Thực đơn giảm cân low carb cho nữ số 3
Bên cạnh chế độ ăn low carb cho nữ thì việc hạn chế những loại thức ăn chứa nhiều tinh bột thì các chị em nên ăn thêm những thực phẩm giàu đạm mà không béo như cá hồi, thăn lợn, nấm… để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Thực đơn giảm cơn low carb cho nữ số 3
Lưu ý để chế độ ăn cân low carb cho nữ phát huy tác dụng
Để thực đơn giảm cân low carb hiệu quả tốt nhất thì các chị em hãy lưu ý những điều sau, để công cuộc giảm cân của mình thu được kết quả như ý muốn nhé.
+ Không nên cắt giảm đột ngột toàn bộ tinh bột khỏi chế độ ăn hàng ngày vì nó có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, nên hạn chế tinh bột từ từ để cơ thể làm quen, tránh trường hợp bị hoa mắt chóng mặt hay căng thẳng đầu óc
+ Cắt giảm tinh bột xấu khỏi chế độ ăn hàng ngày nhưng cần bổ sung những loại tinh bột tốt để tạo trạng thái cân bằng dinh dưỡng cho khẩu phần ăn trong ngày
+ Ăn thêm nhiều các loại rau củ quả tươi sạch để bổ sung vitamin cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất từ đó sẽ giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả
+ Kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao cũng như là chăm chỉ vận động để quá trình đốt mỡ diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng mang lại kết quả. Những hoạt động đó có thể kể đến là tập gym, bơi lội, leo cầu thang, chạy bộ, tập Hiit…
+ Một số người không nên áp dụng chế độ ăn low-carb trong trường hợp sau: những người có bệnh huyết áp hay vấn đề về tiêu hóa, khó dung nạp protein, bà bầu và mẹ bỉm sữa đang cho con bú, những người có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi mật, thận.
Thực đơn low carb cho nữ không phù hợp với tất cả mọi người
Chế độ ăn low carb cho nữ tuy mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt nhưng cần phải kiên trì thực hiện, đôi khi sẽ khiến chúng ta khá khó khăn vì phải kiêng tinh bột, dẫn đến tình trạng thèm và ăn bù lại, hoặc bị buồn nôn và đau bụng do phải ăn quá nhiều chất đạm…
Để thoát khỏi nỗi lo ăn uống kiêng khem vất vả, các chị em hãy tham khảo ngay phương pháp giảm cân với sóng siêu âm hội tụ Max Burn Lipo 2019 đình đám nhất hiện nay. Để biết thêm thông tin về dịch vụ này, Quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 và gặp các tư vấn viên giàu kinh nghiệm để được giải đáp.
Lúa, ngô, khoai, sắn là 4 loại cây lương thực cực kì phổ biến ở nước ta. Nếu như 3 […]
Giải đáp bầu luộc bao nhiêu calo dưới đây sẽ là “cứu tinh” giúp bạn biết được đâu là món […]
Khi nhắc đến tên bánh, có rất nhiều ý kiến khác nhau. Có người cho rằng: “ăn ít lòng nhiều”, […]
Cách giảm cân bằng quế và mật ong hiệu quả và mang lại vóc dáng thon gọn như mong muốn […]
Bài viết tiết lộ câu trả lời chính xác liệu ăn xoài nhiều có béo không khiến bạn ngỡ ngàng. […]
Uống nước đậu đỏ rang có tác dụng giảm cân không? Nước đậu đỏ rang được các chuyên gia dinh […]
