page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Ngỡ ngàng thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ giúp thu gọn vòng eo 5cm chỉ trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ là một trong những phương pháp giảm cân tại nhà được ưa chuộng nhất hiện nay. Vậy tại sao thực đơn giảm cân nhanh low carb hiệu quả đến vậy? Làm thế nào để xây dựng thực đơn giảm cân low carb chuẩn để giúp làm thon gọn vóc dáng? Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết sau.

Bật mí về thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ

Thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ có thể hiểu nôm na là khẩu phần ăn cắt giảm một phần hoặc gần như hoàn toàn tinh bột. Low Carb là viết tắt của từ Low-Carbohydrate tức là ít chất đường và tinh bột.

Khi chúng ta ăn tinh bột, chúng sẽ chuyển hóa thành đường Glucose trong máu, và tác động tới đường huyết và làm cho đường huyết tăng lên. Để đường huyết ổn định thì cơ thể sẽ phản ứng bằng việc tiết ra Insulin biến số đường Glucose trong máu trở thành mỡ thừa tích ở trong cơ thể.

thực đơn giảm cân low carb diet hiệu quả cho nữ, thực đơn giảm cân nhanh low carb, thực đơn giảm cân low carb, thực đơn giảm cân low carb chuẩn, thực đơn giảm cân low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb diet, thực đơn giảm cân low carb hiệu quả, thực đơn low carb giảm mỡ bụng

Thực đơn ăn kiêng low carb chứa rất ít hoặc hoàn toàn không có tinh bột

Thực đơn giảm cân nhanh low carb chỉ cần hạn chế gần như tuyệt đối lượng đường, tinh bột (không tính tinh bột tốt: khoai lang, yến mạch, gạo lứt…) trong khẩu phần ăn; ăn không hạn chế đạm (thịt, đậu, trứng…); chất béo (dầu, mỡ, bơ…) hay rau củ quả. Tóm lại là chỉ cần tránh những thực phẩm có chứa đường, tinh bột ở trong. Điều này giúp cho những người áp dụng khẩu phần này sẽ không bị đói, vì có thể ăn lúc nào cũng được, không có một hạn chế nào về lượng thức ăn.

Gợi ý thực đơn giảm cân low carb diet chuẩn nhất

Dưới đây là 3 gợi ý thực đơn giảm cân low carb chuẩn để các chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Các loại thực phẩm trong này có thể được thay đổi theo sở thích, chỉ cần đáp ứng đúng theo tiêu chí cắt giảm đường bột.

  • Thực đơn giảm cân low carb diet 1

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 cốc nước lọc lớn

Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép

Buổi trưa: 1 bát salad rau củ, 1 chén gạo lứt, 1 đĩa gà nướng

Bữa phụ 2: 1 cốc sữa chua không đường

Buổi tối: 1 đĩa rau củ hấp, 1 bát thịt bò xào, 1 cốc nước lớn

thực đơn giảm cân low carb diet hiệu quả cho nữ, thực đơn giảm cân nhanh low carb, thực đơn giảm cân low carb, thực đơn giảm cân low carb chuẩn, thực đơn giảm cân low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb diet, thực đơn giảm cân low carb hiệu quả, thực đơn low carb giảm mỡ bụng

Salad là món ăn cực kì ngon miệng lại giúp giảm cân hiệu quả

  • Thực đơn giảm cân low carb diet 2

Buổi sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc nước ép

Bữa phụ 1: 2 quả chuối

Buổi trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa lườn gà xào nấm

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép

Buổi tối: 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 bát gạo lứt, 1 bát súp rau củ

thực đơn giảm cân low carb diet hiệu quả cho nữ, thực đơn giảm cân nhanh low carb, thực đơn giảm cân low carb, thực đơn giảm cân low carb chuẩn, thực đơn giảm cân low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb diet, thực đơn giảm cân low carb hiệu quả, thực đơn low carb giảm mỡ bụng

Cháo yến mạch giảm cân, giữ dáng

  • Thực đơn giảm cân low carb diet 3

Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 cốc sữa không đường, 1 quả chuối

Bữa phụ 1: 3 cái bánh quy ngũ cốc

Buổi trưa: 1 củ khoai luộc, 1 bát thăn lợn xào rau củ, 1 cốc nước lớn

Bữa phụ 2: 1 quả táo

Buổi tối: 1 miếng bò nướng kèm rau củ bỏ lò, 1 cốc nước ép

thực đơn giảm cân low carb diet hiệu quả cho nữ, thực đơn giảm cân nhanh low carb, thực đơn giảm cân low carb, thực đơn giảm cân low carb chuẩn, thực đơn giảm cân low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb diet, thực đơn giảm cân low carb hiệu quả, thực đơn low carb giảm mỡ bụng

Khoai lang là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn Low carb

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ

Để thực đơn giảm cân low carb hiệu quả tốt nhất thì các chị em hãy lưu ý những điều sau, để công cuộc giảm cân của mình được như ý nhé.

+ Cắt giảm tinh bột xấu khỏi chế độ ăn hàng ngày (cơm trắng, bánh mì, bánh bông lan…), bổ sung những loại tinh bột tốt (gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì đen…) vào thực đơn

+ Ăn nhiều các loại rau củ quả để bổ sung vitamin cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả

thực đơn giảm cân low carb diet hiệu quả cho nữ, thực đơn giảm cân nhanh low carb, thực đơn giảm cân low carb, thực đơn giảm cân low carb chuẩn, thực đơn giảm cân low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb diet, thực đơn giảm cân low carb hiệu quả, thực đơn low carb giảm mỡ bụng

Ăn uống đa dạng nhóm thực phẩm

+ Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống này trong thời gian dài để mang lại hiệu quả tốt, tránh suy nghĩ “cả thèm chóng chán” hay bỏ dở vì nản, sẽ khiến cân nặng bị tăng trở lại chóng mặt

+ Kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao cũng như là chăm chỉ vận động để quá trình đốt mỡ diễn ra mạnh mẽ. Những hoạt động đó có thể kể đến là tập gym, bơi lội, leo cầu thang, chạy bộ, tập Hiit…

+ Một số người không nên áp dụng thực đơn giảm cân nhanh low carb: những người có bệnh huyết áp hay vấn đề về tiêu hóa, khó dung nạp protein, bà bầu, mẹ đang cho con bú, những người làm việc nhiều với trí não, ghi nhớ, những người có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi mật, thận

thực đơn giảm cân low carb diet hiệu quả cho nữ, thực đơn giảm cân nhanh low carb, thực đơn giảm cân low carb, thực đơn giảm cân low carb chuẩn, thực đơn giảm cân low carb cho nữ, thực đơn giảm cân low carb diet, thực đơn giảm cân low carb hiệu quả, thực đơn low carb giảm mỡ bụng

Tăng cường tập luyện để giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ tuy mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt nhưng cần phải kiên trì thực hiện, đôi khi sẽ khiến chúng ta khá khó khăn vì phải kiêng tinh bột, dẫn đến tình trạng thèm và ăn bù lại, hoặc bị buồn nôn và đau bụng do ăn nhiều đạm…

Đê thoát khỏi nỗi lo ăn uống kiêng khem vất vả, các chị em hãy tham khảo ngay phương pháp giảm cân với sóng siêu âm hội tụ Max Burn Lipo 2019 đình đám nhất hiện nay. Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, không uống thuốc; phương pháp này giảm mỡ bằng cách phá vỡ các liên kết mỡ thừa, hóa lỏng chúng và đào thải qua hệ bài tiết. Rất nhẹ nhàng và an toàn cho sức khỏe.

Để biết thêm thông tin về dịch vụ này, Quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 và gặp các tư vấn viên giàu kinh nghiệm để được giải đáp.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Hậu ly hôn, “họa mi nước Anh” Adele gây choáng với màn giảm cân cấp tốc, rũ bỏ 20kg mỡ thừa
Hậu ly hôn, “họa mi nước Anh” Adele gây choáng với màn giảm cân cấp tốc, rũ bỏ 20kg mỡ thừa

“Adele giảm cân” là cụm từ lọt TOP tìm kiếm Google trong thời gian qua. Adele sinh năm 1988 tại […]

Nhâm nhi các loại bánh quy giảm cân ngày Tết – Thỏa mãn cơn thèm mà không sợ béo
Nhâm nhi các loại bánh quy giảm cân ngày Tết – Thỏa mãn cơn thèm mà không sợ béo

Danh sách các loại bánh quy giảm cân được nhắc đến sau đây, sẽ giúp những cô nàng có đam […]

Uống nước cam có giảm cân không? Hướng dẫn cách uống nước cam giảm cân siêu hay
Uống nước cam có giảm cân không? Hướng dẫn cách uống nước cam giảm cân siêu hay

Uống nước cam có giảm cân không hay chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và làm […]

Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của […]

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]

Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán

Ăn bánh rán có béo không, ăn bánh rán có mập không, cùng xem chuyên gia nói gì về vấn […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Mẹo tẩy lông chân bằng mỡ trăn siêu đơn giản,an toàn, se khít lỗ chân lông
Mẹo tẩy lông chân bằng mỡ trăn siêu đơn giản,an toàn, se khít lỗ chân lông

Mỡ trăn ngoài tác dụng chữa vết thương, chữa bỏng, giúp da nhanh liền sẹo thì có tác dụng làm […]

Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân sau sinh nhanh cho mẹ lấy lại vòng eo thon thời con gái
Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân sau sinh nhanh cho mẹ lấy lại vòng eo thon thời con gái

Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng […]

Ăn rau muống có giảm cân không? Bí kíp eo thon dáng đẹp từ “cây nhà lá vườn”
Ăn rau muống có giảm cân không? Bí kíp eo thon dáng đẹp từ “cây nhà lá vườn”

Ăn rau muống có giảm cân không? Rau muống là loại rau xanh ăn thường ngày, quen thuộc của nhiều […]

[HOT] Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho như thế nào để thổi bay mỡ thừa hiệu quả?
[HOT] Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho như thế nào để thổi bay mỡ thừa hiệu quả?

Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho đang là chủ đề được nhiều người bàn tán hiện nay. Vì […]

Chia sẻ phương pháp giảm béo nhanh nhất cho nữ sau 10 ngày
Chia sẻ phương pháp giảm béo nhanh nhất cho nữ sau 10 ngày

Thừa cân là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, với mong muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa mà […]

Cách nấu nước bí đao với gừng uống giảm cân: Bí kíp đánh bại mỡ thừa cứng đầu
Cách nấu nước bí đao với gừng uống giảm cân: Bí kíp đánh bại mỡ thừa cứng đầu

Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn giản không chỉ giúp đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả mà […]



Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada
🌸 🌸 Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thông báo lịch nghỉ Tết từ ngày 21/1 - 29/1 (từ 27 - mùng 5 Tết âm lịch). Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada kính chúc Quý khách hàng năm mới 2020 An khang Thịnh vượng, Xuân Canh Tý - Sắc vóc Như Ý! 🌸 🌸