Lắc vòng có tốt không? Những điều về lắc vòng giảm mỡ bạn nhất định phải biết
Lắc vòng có tốt không đang là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Đây là một trong những cách giảm vòng 2 phổ biến không chỉ tại Việt Nam mà còn trên thế giới. Tuy nhiên hiệu quả lắc vòng có giảm mỡ bụng được không thì không phải ai cũng biết chắc. Một số người chỉ áp dụng giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng vì thấy nhiều người thực hiện. Thực tế trước khi áp dụng bất kì phượng pháp giảm béo nào bạn cần tìm hiểu kỹ về hiệu quả của nó. Dưới đây sẽ là những điều về lắc vòng bạn nhất định phải biết trước khi quyết định có nên lắc vòng giảm mỡ bụng không?
Lắc vòng có tốt không?
Lắc vòng có tốt không là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm và tìm kiếm câu trả lời. Đây là bộ môn thể dục dụng cụ được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Chúng an toàn, tiết kiệm thời gian và đặc biệt không mất chi phí. Đối với những ai không có thời gian để đến các phòng tập, đây có thể coi là một sự lựa chọn hoàn hảo và vô cùng tuyệt vời.
- Lắc vòng có giảm mỡ bụng được không?
Lắc vòng có giảm mỡ bụng được không là câu hỏi mà hầu hết phái đẹp thắc mắc khi tìm hiểu về phương pháp lắc vòng. Không chỉ có nữ giới mà nam giới cũng áp dụng phương pháp lắc vòng, nhà nhà lắc vòng, người người lắc vòng, không phân biệt giới tính.
Trước tiên có thể khẳng định lắc vòng là bài tập tốt cho sức khỏe, rèn luyện sự dẻo dai và thói quen thể dục. Chỉ cần chọn cho mình 1 chiếc vòng phù hợp, sau đó bạn tập theo đúng hướng dẫn là có thể cùng bạn bè và gia đình rèn luyện sức khỏe hàng ngày.
Nhưng về hiệu quả giảm mỡ thì sẽ phụ thuộc vào mức độ tiêu hao calo trong thời gian luyện tập. (Calo được giải phóng càng nhiều thì bạn sẽ có kết quả giảm mỡ càng cao). Theo ước tính nếu bạn lắc vòng liên tục trong khoảng 30 phút thì cơ thể có thể giải phóng được 200 – 210 calo (gần bằng 2 bát cơm).
Mức độ giải phóng calo khi lắc vòng giảm mỡ phụ thuộc vào cơ địa từng người
Mức độ giải phóng calo còn tùy thuộc vào cơ địa và tốc độ lắc, nên khó có con số cụ thể về mức độ giải phóng năng lượng khi lắc vòng. Nhưng nếu lắc vòng kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì chắc chắn sẽ giúp cơ thể giải phóng mỡ thừa, mang đến kết quả giảm mỡ không chỉ ở vùng bụng mà còn có thể giảm mỡ toàn thân.
- Lắc vòng có giảm cân không?
Muốn biết một hoạt động có giúp giảm cân không, thì bạn cần phải biết được mức độ tiêu hao calo của nó. Calo tiêu hao đi càng nhiều thì giảm cân càng nhanh, càng tốt.
Thật ra không có con số nào chính xác, vì điều này còn tùy thuộc vào cân nặng, thể trạng và cường độ tập của mỗi người. Theo tính toán trung bình, bạn sẽ đốt được khoảng 210 calo nếu lắc vòng liên tục trong 30 phút, tương đương với 420 calo trong 1 tiếng.
Chính vì thế, lắc vòng thực sự giúp bạn giảm cân tốt. Khi toàn cơ thể bạn phải vận động để di chuyển vòng qua lại và giữ cho vòng không bị rơi, nó sẽ tiêu tốn được một mức năng lượng rất khá.
Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả
Cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Sau khi biết lắc vòng có tốt không, có giảm cân không nhiều người thắc mắc không biết lắc vòng như thế nào để giảm mỡ bụng đúng cách. Có khá nhiều tư thế lắc vòng nhưng nếu bạn đang mong muốn giảm mỡ bụng thì cần chọn tư thế phù hợp. Dưới đây sẽ là tư thế lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành riêng cho các chị em.
-
Hướng dẫn cách lắc vòng bụng giảm mỡ hiệu quả
Bước 1: Khởi động nhẹ nhàng trước khi luyện tập: Áp dụng các động tác xoay khớp để quá trình lắc vòng bạn sẽ không gặp sự cố về xương khớp.
Khởi động nhẹ nhàng bằng các bài xoay khớp
Bước 2: Bạn chuẩn bị vòng lắc phù hợp, không sử dụng vòng quá to hay quá nhỏ mà chọn vòng hợp với cơ thể. Với những bạn gái mới tập thì không nên lựa chọn vòng quá to và nặng sẽ khó thực hiện bài tập.
Bước 2 học lắc vòng giảm eo với loại vòng phù hợp
Bước 3: Bắt đầu lắc vòng: Tư thế đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, đưa vòng đến đúng vị trí giữa eo và bụng dưới
Bài tập lắc vòng giảm mỡ
Bước 4: Đưa vòng từ phải sang trái, đồng thời xoay eo theo chiều của vòng. Tư thế đứng yên, chỉ chuyển động phần eo. Bạn có thể đưa hai tay dang ngang để tạo sự cân bằng cho cơ thể. Với những người mới tập vòng sẽ rơi liên tục, lúc này bạn cần kiên trì và cân bằng cơ thể khi lắc vòng là sẽ thành công.
Bước 5: Cứ như thế bạn tập từ 15 – 30 phút mỗi ngày sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả giảm mỡ bụng.
Mỗi ngày lắc đều đặn từ 15 – 30 phút
Lắc vòng có tốt không khi mà lắc vòng có tác động mạnh đến phần bụng dưới? Liệu rằng, lắc vòng có hại thận không? Theo các chuyên gia nếu bạn thực hiện lắc vòng đúng cách thì sẽ không có bất kì ảnh hưởng đến thận. Khi lắc vòng các nhóm cơ trên cơ thể đều vận động, tác động đến phần bụng, cơ lưng, cơ hoành, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Lắc vòng thường xuyên còn giúp điều hòa nhịp thở, rèn luyện khả năng chỉ huy của hệ thần kinh. Bởi vậy lắc vòng đúng cách thì bạn không cần lo lắng sẽ ảnh hưởng đến thận.
Bên cạnh đó với những người mới lắc vòng chỉ nên luyện tập vừa sức, nếu luyện tập quá sức có thể dẫn đến chấn thương, cơ thể xuất hiện các vết bầm tím, đau xưng khớp.
Lắc vòng quá sức và không đúng phương pháp có thể bị đau nhức xương, bầm tím
-
Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt?
Thời gian lắc vòng tốt nhất là vào buổi sáng và chiều. Bạn không nên lắc vòng khi đang no, nếu lắc vòng vào buổi sáng bạn có thể ăn nhẹ sau đó lắc vòng. Sau đó tắm và nghỉ 1 lát rồi mới ăn sáng.
Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp lắc vòng kèm chế độ ăn uống lành mạnh. Nên ăn các thực phẩm nhiều chất xơ, giàu vitamin, khoảng chất, canxi,… hạn chế ăn các chất béo như đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn,…
Nên lắc vòng giảm mỡ bụng tốt nhất buổi sáng và chiều
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất không cần lắc vòng
Nếu bạn lo lắng việc lắc vòng ảnh hưởng đến xương khớp vì không thể luyện tập đúng cách hay khó khăn trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống giảm mỡ bụng thì bạn có thể lựa chọn giảm mỡ bụng bằng công nghệ hiện đại. Ngày này để giảm mỡ bụng, eo thon gọn nhanh chóng nhiều chị em đã lựa chọn áp dụng công nghệ không xâm lấn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – công nghệ giảm béo nói không với rủi ro.
Nhiều người đã lựa chọn công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Nếu như các công nghệ giảm béo trên thị trường muốn giảm béo nhanh chóng đòi hỏi chị em phải lựa chọn các phương pháp xâm lấn hút, cắt mỡ thì Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ hoàn toàn khác. Công nghệ giảm béo này dựa trên cơ chế chiếu nguồn sóng vô hại RF đến vụng mỡ bụng cần giảm. Sóng RF sẽ tác động với nhiệt lượng phù hợp để phân ly các mô mỡ liên kết lâu năm, sau đó đốt cháy và đào thải mỡ thừa thông qua hệ bài tiết.
Ngoài ra không có bất kì tác động xâm lấn nào. Xuyên suốt quá trình giảm béo bạn sẽ không có cảm giác đau nhức nào, sóng RF được chiếu thông qua máy giảm béo với chế độ rung nhẹ nhàng. Vì thế tùy từng cơ địa mà bạn sẽ có cảm giác thoải mái khác nhau.
Kết thúc 8 ngày giảm mỡ bụng, vòng 2 của bạn sẽ thon gọn hơn từ 22 – 30cm. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ giảm béo duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ được FDA chứng nhận an toàn và cấp phép lưu hành.
Cô Tâm giảm béo thành công và tự tin theo giấc mơ ca sĩ
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Bạn vừa theo dõi bài viết lắc vòng có tốt không và công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ có cho mình lựa chọn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Ngoài ra nếu muốn biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn đừng ngại kết nối đến số điện thoại 1800.2045 để được các chuyên gia giảm béo tư vấn chi tiết nhất.
Gần như bắt buộc bạn phải tập luyện những bài tập thể dục giảm cân toàn thân để có được […]
Những tháng cuối năm thời tiết mát mẻ cũng là lúc mùa cưới nở rộ. Là cô dâu, ai chẳng […]
Chạy bộ có giảm cân được không? Chạy bộ là một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng […]
Với những cô nàng đang nóng lòng muốn giảm mỡ nhanh chóng chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bài […]
Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu được nhiều chị em yêu thích lực chọn để tập luyện hằng […]
Bấy lâu nay chúng ta vẫn luôn lầm tưởng chỉ có chị em phụ nữ mới bị ám ảnh về […]
