Ăn nhiều ức gà có béo không? Ăn ức gà công nghiệp có giảm cân không?
Chỉ cần bỏ ra 2 phút đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay cho mình đáp án ăn ức gà công nghiệp có giảm cân không chính xác nhất!
Giảm cân bằng ức gà là một trong những phương pháp ăn kiêng được nhắc đến nhiều nhất hiện nay. Tuy nhiên, đáp án chính xác về ăn ức gà hay ăn ức gà công nghiệp có giảm cân không thì không phải ai cũng chắc chắn. Nếu bạn đang có ý định giảm cân và muốn lựa chọn ức gà trong thực đơn của mình thì bạn hãy đọc ngay bài viết này. Những thông tin chính xác về ăn ức gà có béo không, và nếu có thì đâu là cách chế biến ức gà ngon nhất đảm bảo dinh dưỡng sẽ được chia sẻ.
Ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà công nghiệp giảm cân không?
==> Lần đầu giảm cân và bạn chưa biết lên thực đơn giảm cân như thế nào, có nên cho ức gà vào nhóm thực phẩm giảm cân không chắc đang khiến bạn băn khoăn lắm đúng không? Nhưng đừng quá lo lắng, những thông tin trong bài viết này chính là đáp án đúng khoa học nhất về ăn nhiều ức gà công nghiệp có sao không mà bạn đang tìm kiếm.
Ức gà là gì?
Nếu là chân gà, cánh gà hay đùi gà thì chắc chắn bạn sẽ không khó để hình dung ra các thành phần trên nằm trong bộ phần nào của gà. Nhưng không phải là chân, cánh hay đùi mà câu hỏi được nhiều người đặt ra khi giảm cân lại là ăn ức gà công nghiệp có giảm cân không?
-
Ức gà là gì?
Ức gà là phần thịt nằm ở vùng bụng của con gà. Đây là vùng chứa nhiều thịt nhất trong cơ thể gà. Nếu như phần đùi gà, chân gà, cánh gà có màu nâu thì thịt vùng ức gà lại có màu trắng (sau khi luộc hoặc chế biến).
Ức gà chính là phần này của con gà
-
Ăn ức gà công nghiệp có tốt không?
Theo thông tin từ kênh thông tin Fatscret (web tra cứu hàm lượng dinh dưỡng chuẩn Quốc tế) cho biết trong 100g ức gà công nghiệp có chứa 11% chất béo, 89% protein và không chứa tinh bột.
Nếu bạn chỉ ăn ức gà công nghiệp trong một thời gian dài sẽ KHÔNG TỐT vì ức gà không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, cụ thể trong ức gà không có tinh bột.
Nếu chỉ ăn ức gà thì sẽ không tốt cho sức khỏe mặc dù ức gà chứa lượng đạm khá cao
Sẽ thế nào nếu cơ thể thiếu tinh bột:
+ Tinh bột là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ, nếu thiếu tinh bột cơ thể sẽ rơi vài trạng thái mệt mỏi, tinh thần kém.
+ Ngoài ra nếu thiếu tinh bột bạn còn có thể rơi vào trạng thái mất nước, buồn nôn, chuột rút, chóng mặt, tim đập nhanh,..
Tuy nhiên trong ức gà lại chứa lượng đạm cao và chất béo tốt cho sức khỏe, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng vì lượng đạm quá cao (lên đến 89%) trong khi tỉ lệ nặng lượng hoàn hảo của các chất khi hấp thụ vào cơ thể là 32% đạm, 20% chất béo và 48% tinh bột.
==> Ăn ức gà tốt cho sức khỏe nếu bạn kết hợp ăn ức gà với các thực phẩm khác có chứa tinh bột và chất béo tốt. Còn nếu bạn chỉ ăn ức gà thay cơm và không ăn bất kì thực phẩm nào khác thì không nên.
-
Tác dụng của ức gà công nghiệp?
Nhiều người cho rằng ăn gà nuôi công nghiệp không ngon, thịt gà công nghiệp không được ngon như gà ta? Tuy nhiên trong thịt gà công nghiệp cũng có các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, D, selen, sắt,… Khi các chất này hấp thụ vào cơ thể sẽ tăng cường sức đề kháng, tốt cho xương, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể,…
-
Giá ức gà công nghiệp hiện nay là bao nhiêu?
Giá thịt ức gà công nghiệp trên thị trường có sự chênh lệnh khác nhau ở các điểm bá, trung bình 1 kg ức gà có giá từ 80 – 95kg.
-
Mua ức gà công nghiệp ở đâu?
Bạn có thể mua ức gà công nghiệp tại chợ hoặc siêu thị. Để mua đúng ức gà chuẩn, đảm bảo vệ sinh bạn nên tìm mua ức gà tại các siêu thị. Hầu hết các siêu thị hiện nay đều bán ức gà với mức giá hợp lý.
Có thể tìm mua ức gà tại siêu thị đảm bảo VSATTP và mức chi phí hợp lý
Lượng calo trong ức gà là bao nhiêu?
Tìm hiểu về ăn ức gà có béo không hay ăn ức gà có giảm cân không chắc chắn bạn không thể bỏ qua hàm lượng calo có trong món ăn này. Vậy chính xác trong ức gà có bao nhiêu calo?
-
Ức gà bao nhiêu calo?
100g ức gà (không da) chứa khoảng 130 kcal, nếu là ức gà có da thì trong 100g sẽ có khoảng 207 kcal. Nếu so sánh lượng calo trong ức gà với một bát cơm trắng cớ vừa thì năng lượng trong 2 loại thực phẩm này bằng nhau.
100g thịt ức gà = 1 bát cơm.
Nhưng so với lượng calo có trong mực thì calo trong mực tươi thấp hơn nhiều so với calo trong ức gà.
Bảng năng lượng trong ức gà khi chế biến thành món ăn
Ức gà khi chế biến thành các món ăn sẽ có sự thay đổi về hàm lượng calo. Dưới đây là bảng calo của các món ăn liên quan đến ức gà như ức gà xào nấm, salad ức gà, ức gà chiên,… có thể bạn quan tâm.
| CALO CỦA CÁC MÓN ĂN CHẾ BIẾN TỪ ỨC GÀ | |||
|---|---|---|---|
| Ức gà | Trọng lượng/ kích cỡ | Tổng calo | |
Ức gà luộc/ hấp |
100g | 120 – 130 kcal | |
Ức gà chiên |
100g | 360 kcal | |
Ức gà nướng truyền thống |
100g | 180 kcal | |
Ức gà xào nấm |
1 phần | 220 kcal | |
Ăn ức gà có béo không?
Được biết đến là thực phẩm giàu đạm nên khi ăn ức gà nhiều bạn gái thắc mắc rằng ăn ức gà có béo không hay ăn chân gà, thịt gà có béo không. Không khó để xác định ăn nhiều ức gà có béo không đúng khoa học nhất, bạn chỉ cần thực hiện đúng theo công thức đơn giản dưới đây.
-
Ăn ức gà công nghiệp có béo không?
Để xác định ăn ức gà công nghiệp có béo không hãy trả lời hai cau hỏi sau:
+ Bạn có thể ăn bao nhiêu gram ức gà thay thế bữa ăn chính
+ Lượng calo mà cơ thể cần nạp trong 1 bữa ăn để duy trì sức khở, làm việc mà không tăng cân
==> Ức gà chứa nhiều protein nên rất nhanh no, nếu ăn ức gà thay bữa ăn chính bạn có thể ăn khoảng 500g sẽ cực no, tương đương với 650 kcal. Còn về lượng calo cơ thể cần thì trung bình 1 ngày người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 kcal, tính ra mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể 667 kcal.
So sánh với lượng calo trong ức gà thì nếu bạn ăn ức gà sẽ KHÔNG BÉO. Thực tế với những người khỏe mạnh, cơ thể hấp thụ tốt mới có thẻ ăn đến 500g thịt ức gà trong 1 bữa, có những người chỉ ăn khoảng 300g, thậm chí 200g là đã thấy no.
Ăn ức gà công nghiệp không béo
-
Ăn ức gà chiên có béo không?
Nếu ăn ức gà chiên thì chắc chắn sẽ khiến bạn MẬP lên bởi lượng calo trong úc gà chiên khá cao, 360kcal/ 100g. Để ăn úc gà trong 1 bữa chúng ta có thể ăn đến 200 – 300g ức gà, lúc này lượng calo cơ thể hấp thụ từ gà chiên là 720 – 1080 kcal.
==> Chắc chắn ăn gà chiên BÉO.
Ăn gà chiên thay thế bữa ăn chính sẽ khiến bạn TĂNG CÂN
-
Ức gà nướng giảm cân không?
Gà nướng truyền thống, không ướp thêm dầu mỡ sẽ KHÔNG BÉO nếu bạn chỉ ăn dưới 350g/ bữa ăn. Còn nếu bạn là người thích ăn gà, nghiền món gà nướng, có thể ăn đến 400g gà nướng thì lượng calo cơ thể hấp thụ là 720 kcal ==> TĂNG CÂN.
-
Ăn chân gà có béo không?
100g chân gà chứa 215 kcal, so với năng lượng trong các loại thực phẩm như tôm, cá thì mực năng lượng trong chân gà được đánh giá khá cao. Nếu bạn ăn 300g trong 1 bữa thì sẽ KHÔNG BÉO và ăn quá 300g thì chắc chắn sẽ BÉO.
Ăn chân gà sẽ TĂNG CÂN nếu ăn quá 300g/ bữa
-
Ăn thịt gà có mập không?
Theo bảng calo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia trong 100g thịt đùi gà sẽ chứa 209 kcl, trong đó bao gồm cả phần da gà (chứa chất béo bão hóa và không bão hòa). Nếu bạn ăn 300g thịt đùi gà trong 1 bữa thì cân nặng và vóc dáng sẽ không bị ảnh hưởng nhưng nếu ăn đến 400g, thậm chí là hơn thế thì bạn hãy chuẩn bị cho mình nhưng bài tập giảm cân cường độ cao nhé vì 400g thịt đùi gà có đến 836 kcal, nhiều hơn 82 kcla so với mức cơ thể cần.
==> Ăn thịt gà có MẬP nếu bạn ăn quá nhiều (khoảng 400g/ bữa)
Ăn thịt đùi gà có béo nếu bạn ăn 400g thịt/ bữa
Ức gà có giảm cân không?
Ức gà có tác dụng giảm cân nhanh không mà lại xuất hiện trong nhiều thực đơn ăn kiêng cải thiện vóc dáng đến vậy? Tạo sao mỗi khi lên thực giảm cân không ít người lại tìm hiểu về ức gà?
-
Ăn ức gà công nghiệp có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu đang trong quá trình giảm cân bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal/ ngày. Như vậy mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 600 kcal. Mà theo phân tích ăn ức gà có béo không ở trên thì trong một bữa, nếu không ăn cơ chúng ta có thể ăn đến 500g ức gà để no, có người chỉ ăn được khoảng 300g ức gà.
Như vậy năng lượng từ 300 – 500g ức gà là 390 – 650 kcal, thấp hơn so với mức năng lượng cơ thể cần khi giảm cân
==> Ăn ức gà công nghiệp có GIẢM CÂN.
Ăn ức gà có giảm cân
-
Tại sao ăn ức gà lại giảm cân?
Với phân tích ở trên, lượng calo trong ức gà thấp hơn lượng calo cơ thể cần khi đang giảm cân nên ức gà có thể giảm cân. Bên cạnh đó, trong ức gà có chứa lượng đạm cao nên sẽ nhanh có cảm giác no khi ăn, thậm chí no lâu, giúp bạn hạn chế cơ đói, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Lượng protein cao sẽ giúp các khối cơ trong cơ thể săn chắc hơn, nên trong bất kì thực đơn giảm cân nào đều không thể thiếu món ức gà.
-
Ăn bao nhiêu ức gà 1 ngày để giảm cân?
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ quá trình giảm cân của mỗi người khác nhau nhưng nếu muốn giảm cân ở mức trung bình (giảm cân từ từ) bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal/ ngày, còn nếu muốn giảm cân nhanh hơn thì trong 1 ngày chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1500 kcal.
Mà tỉ lệ các chất hoàn hảo nhất khi hấp thụ vào cơ thể được chuyên gia công bố là: Tinh bột 48%, chất béo 20% và protein 32%. Ức gà là thuộc nhóm thực phẩm nhiều đạm nên:
+ Nếu giảm cân từ từ bạn có thể ăn khoảng 440g ức gà
+ Nếu giảm cân nhanh chóng bạn có thể ăn khoảng 550g ức gà
Để giảm cân hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn không nên chỉ ăn ức gà giảm cân mà nên lựa chọn các nhóm thực phẩm giàu đạm khác từ hải sản kết hợp với thực phẩm chứa tinh bột và chất béo tốt.
Ăn ức gà có thể giảm cân tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều
Cách chế biến ức gà ăn kiêng giảm cân
Ức gà có tác dụng giảm cân và không có lý do gì mà bạn không tham khảo thêm cách chế biến ức gà giảm can dưới đây. Với những cách chế biến này bạn sẽ có cho mình thực đơn món ngon giảm cân từ ức gà ngon khó cưỡng.
-
Chế biến món ức gà áp chảo giảm cân
Chuẩn bị:
+ Ức gà: 200g
+ Dầu oliu
+ Hạt tiêu
+ Gia vị khác
Chế biến món ức gà áp chảo giảm cân
Cách làm:
+ Ức gà rửa sạch, để ráo nước sau đó ướp với chút dầu oliu, hạt tiêu, muối hạt
+ Ướp khoảng 15 phút sau đó bạn cho ức gà vào chảo, bật lửa nhỏ và áp chảo đến khi có mùi thơm thì lật úc gà
+ Áp chảo từ 10 – 15 phút thì tắt bếp và thưởng thức. Vì lúc ướp gà đã cho dầu oliu nên khi áp chảo bạn không nên cho thêm dầu sẽ khiến món gà bị ngán và lượng calo tăng khó kiểm soát.
-
Salad ức gà giảm cân
Chuẩn bị:
+ Ức gà: 100g
+ Dưa leo
+ Cà chua
+ Ngô ngọt
+ Rau cải mầm, xà lách
+ Sốt mayonaise.
Ức gà nướng kèm rau củ vô cùng thơm ngon
Cách làm:
+ Thịt ức gà mua về sơ chế sạch, rồi bỏ vào luộc hoặc ướp gia vị rồi nướng chín.
+ Sau đó thái thịt gà thành miếng mỏng.
+ Các loại rau củ mua về rửa sạch, thái miếng vừa ăn (cải xoăn, xà lạch, dưa chuột…).
+ Cho thịt gà và rau củ vào bát to, thêm nước sốt ăn kiêng vào và trộn đều, để khoảng 5 phút cho salad ngấm là có thể ăn được.
-
Nấu ức gà giảm cân
Chuẩn bị:
+ Ức gà: 200g
+ Xương ức gà: 50g
+ Rau củ
+ Gia vị:
Ức gà nấu giảm cân
Cách làm:
+ Ninh xương ức gà khoảng 15 phút, trong lúc đó bạn rửa sạch ức gà và để ráo nước
+ Sau khi ninh xương ong bạn lọc lấy phần nươc cốt (đã bỏ hết bọt và lớp mỡ vàng)
+ Cho ức gà vào nấu khoảng 7 phút
+ Thêm rau củ và nấu thêm 2 phút
+ Cho ức gà nấu rau ra bát và thưởng thức.
-
Súp ức gà giảm cân
Chuẩn bị:
+ Ức gà
+ Rau củ
+ Bột năng
Súp ức gà giảm cân
Cách làm:
+ Ức gà mua về rửa sạch rồi luộc chín, vớt ra để nguội.
+ Rau củ rửa sạch, thái miếng nhỏ rồi cho vào nồi nước luộc gà nấu chín
+ Thịt gà xé nhỏ sau đó cho vào nồi nước rau củ, thêm bột năng và thưởng thức.
-
Ức gà xào nấm giảm cân
Chuẩn bị:
+ Ức gà: 150g
+ Nấm rơm: 100g
+ Hành lá
+ Dầu oliu
+ Rau củ
Ức gà xào nấm giảm cân
Cách làm:
+ Ức gà rửa sạch sau đó thái miếng vừa ăn
+ Ướp ức gà với dầu oliu và các gia vị
+ Nấm rửa sạch, để ráo nước
+ Cho ức gà vào xào, khi ức gà vừa chín tới thì bạn cho nấm vào xào cùng khoảng 3 phút
+ Thêm gia vị vừa ăn, tắt bếp và thưởng thức.
Hi vọng rằng qua những chia sẻ ở trên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thì các chị em đã biết được ăn ức gà công nghiệp có giảm cân không đồng thời biết được cách chế biến những món ăn giảm cân từ ức gà hay là lưu ý khi sử dụng ức gà để giảm cân một cách hiệu quả nhất.
Trên thực tế, bên cạnh các biện pháp giảm cân truyền thống thì chúng ta vẫn có thể ăn uống thỏa thích mà vẫn giảm cân nhanh chóng và an toàn, hiệu quả trong thời gian ngắn. Chúng tôi đang nói đến phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Được nghiên cứu và phát triển tại Hoa Kì, công nghệ giảm cân Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ được áp dụng công nghệ cao để mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà vẫn hiệu quả, đảm bảo an toàn. Công nghệ này ứng dụng dòng điện xoay chiều RF sẽ giúp hóa lỏng, phá vỡ các liên kết mỡ và giúp chuyển hóa mỡ thừa cực kì hiệu quả sau đó đào thải ra ngoài theo hệ bài tiết tự nhiên. Hoàn toàn không gây đau đớn hay tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Kết quả giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang áp dụng ưu đãi cực lớn đối với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo siêu hủy mỡ. Quý khách hàng nếu có nhu cầu tư vấn thêm các cách giảm béo an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hay công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, xin mời gọi đến hotline 1800.2045 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp từ chuyên viên có kiến thức chuyên sâu và giàu kinh nghiệm.
(Nội dung bài viết ẩn chứa câu trả lời rất thú vị về thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất, […]
Ngày Tết đến kéo theo nỗi lo tăng cân của chị em lên cao. Thịt mỡ, dưa hành, bánh chưng… […]
Những hạt đậu đen “bé nhỏ” nhưng lại được ưa chuộng vì những lợi ích “to đùng”. Trong khi đó, […]
Các bài tập Cardio là gì? Nhắc đến tập gym hay các bài tập luyện giảm cân không thể không […]
Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy […]
Nếu phải “chỉ mặt đặt tên” các loại rau xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng, bắp […]
Vân Anh
ức gà giảm cân hiệu quả đấy, chị em thử xem sao ạ
Minh Hằng
mọi người ơi cho em hỏi an nhiều ức gà công nghiệp có sao không ạ
Khánh Thùy
nếu bạn biết cách ăn ức gà giảm cân hợp lý thì không sao đây nhé.